Бег после 50-ти. Советы. На что обратить внимание 

was tuen Sie in 3 Tagen? Kampfsport?

@@bundesburger1107 Nein. День отдыха. Потом опять всë сначала + велосипед

Проигравшие не празднуют)

тебе до биологического возраста 50 еще кучу забегов пробежать нужно)

если вам так удобнее, то ставьте. вынос легче поменять, чем раму

следующее будет

та ладно, вы об этом не думайте))

49 это веселая молодость!

Попробуйте обувать не ту ногу на которой стоите.

я как научусь по таро читать - сразу вам дам знать

да, только во время занятия спортом

Во время бега особенно если это скоростная работа,тяжёлая,может упасть уровень глюкозы в крови.его нужно поддерживать обязательно.сам сталкивался с этим.так что все правильно.есть надо ,при длительном беге.

як як їхати? з посмішкою на обличчі та неймовірною радістю можливості)

на сколько знаю (это все из прочитанного, т к не являюсь специалистом\врачом и т д), что дозированный бег если не помогает, то точно не приносит вреда для проблемного позвоночника. здесь, в первую очередь стоит вопрос правильного диагноза. поэтому, может обратитесь к спортивному врачу, с ним проще договориться. а относительно велосипеда - здесь не совсем понятно. на веле нет ударной нагрузки. вам же не обязательно на шоссейнике за низ руля гасать, можно и на байке ездить.

мені також усе заборонили (артроз колінних суглобів, унковертебральний артроз, спондилоартроз) бігати вже не можу(вірніше пробігти то можу - але потім тиждень ходити не зможу) - але я потрошку катаю велосипед і помірно у тренажорному залі займаюся - тут головне без фанатізму.

@@user-ru1su7dd3u у меня МТБ, там тоже посадка не то чтоб высокая, позвоночник скрючен, и вибрации через пятую точку довольно ощутимые (хотя наверное можно попробовать стоя покататься) - у меня спина начала конкретно простреливать как-раз после поездок на веле. Пытаюсь в ретроспективе понять как я дошел до такой жизни - работа сидячая но со спортом не то чтоб совсем не дружил - регулярно со школы занимался на турниках, брусьях и т.д., то есть street sport, после 40-ка открыл для себя бег на низком пульсе, велосипед, бегал без фанатизма - +-5км +- три раза в неделю, мне это нравилось хотя еще проблема с легкими из-за туберкулеза, которым когда-то переболел. По этому поводу я думаю что сидячая работа плюс бег после 40-ка это не очень хорошая комбинация, сидячка дает ухудшение кровообращения и дисфункцию всех этих околопозвоночных мышц что ведет к дегидратации дисков, бег добивает диски компрессионными нагрузками - привет грыжа. Хотя может я и не прав, делая такие обобщения, но согласитесь логика в этом есть. Год занимался кинезиотерапией, пробовал немного начинать бегать, но боль усилилась, бросил. Открыл для себя скалолазание, это отличная штука для спины, скажу я вам, почему я не занялся этим раньше. Еще и профилактика туннельного синдрома - бича программистов) Ну и 12 тыс. шагов каждый день стараюсь ходить. Спортивный врач это хорошая идея, я походил немного по врачам, но как-то это меня не вдохновило, один сказал купить корсет))

​@@aBlsh0p Мне почти 59 лет. Лет десять назад сообщили об артрозе. Пробовал бегать - боль в суставах и дыхалка быстро сдавала. Получалось до 2-3 км и все. Начал гуглить о беге. Оказалось, что бегаю неправильно. Отсюда все проблемы... Найди тему "Медленный бег". Принцип в том, что начинать бегать надо медленно, возможно даже со скоростью, медленней ходьбы. Сразу убирается нагрузка на суставы и можно пробежать намного больше вообще без усталости. Постепенно скорость увеличивается. За полгода с нуля я уже пробежал полумарафон 21 км и вообще меньше 10 км за раз не бегаю. Суставы чувствуют себя существенно лучше. Удачи!

Врачи всегда запрещают нагрузку при проблемах с позвоночником. Мне когда диагностировали грыжу - тоже запретили все. В итоге через 8 месяцев такого режима состояние только ухудшалось, тк мышцы дряхлели. В итоге пришел к велосипеду, ТК наступало облегчение от растягивающего действия, когда бедро идёт к груди. Но тут индивидуально, конечно. Сейчас и присед и тягу со штангой делаю регулярно, без фанатизма - веса на уровне собственного веса. Если спина болит от вибраций - попробовать велостанок и Звифт. Это уже не просто суррогат для того, чтобы зиму перетоптаться как то - это полноценный индор спорт уже. Со своими гонками и движухой. С интересом езжу гонки и турниры в Звифт на равне с уличными покатушками и гонками

В чем проблема? Многие на дорогу на работу тратят по 1.5 часа в день. Если работа рядом или дома - то это уже 7 часов на тренировки только по будням высвобождается.

zu spät, ich bin erschrocken

​@@bundesburger1107ne ssi !

можливо колись

А навіщо відрізати собі одну ногу? З принципових міркувань?

як ви вже дістали мовнюки, дайте людині самій вирішити якою мовою їй говорити

Святые слова, ​@@alexyz806 !

А че не понимаешь?