БИЦЕПС. ЗАПУСК РОСТА. ТОП 5 важнейших рекомендаций.

Подписаться 1,5 млн

Просмотров 583 тыс.

50% 1

Как правильно подойти к тренировке бицепса, чтобы выжать из этого максимальную эффективность? "Лучшие" упражнения на бицепс, основные тонкости и нюансы работы, с какими мышцами лучше сочетать и многое другое.
00:51 - Анатомия
02:39 - Разбор упражнений, заблуждений, важнейших фишек.
14:26 - Важнейшая концовка
16:41 - Премию за мысль года
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn

Спорт

Опубликовано:

25 авг 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 943

@fad3074 3 года назад

Дизлайк поставил тот, кто после тренировки трясущимися руками не туда попал😂

@seniortopolon3305 3 года назад

😁😁😁😂

@user-nv4sk8cy8w 3 года назад

Это как ?

@user-bp5ny7wp9j 3 года назад

хехе

@buderusli6262 3 года назад

Не шизи , есть люди которые делают просто назло под ЛЮБЫМ видео. Может ёда у них недостаток х.з. А может это вообще Люди в Чёрном.

@andrucantare2673 3 года назад

@@user-nv4sk8cy8w перетренился)) и мелкий тремор рук, как у алкаша)))

@vladlen04 3 года назад

На твоем канале все что нужно. Отпала нужда что-то в другом месте искать. Спасибо за труд. С уважением.

@bmchn 3 года назад

Благодарю!

@Aleks.._ 3 года назад

Полностью согласен с Владленом. Лайк и подписка. Чтобы накачаться - нужно качаться, но без фанатизма. Автор молодец, что постарался эту мысль донести до своих зрителей! Отдельное спасибо за акцентирование внимания на предупреждение травматизма.

@Alonchick 3 года назад

@@bmchn Можно поставить примерно уровень когда ты уже не новичок? Т.е как понять по показателям то, что именно к себе применить. Например есть некий мистер М, он не тренил 1.5 года(ну или почти не тренил) а до этого тренил 2 года. За это время он по сути остался слабаком( допустим он весил 49кг и жал от силы 30кг от груди, подтягивался 4 раза и не мог приседать даже с 20кг) и сейчас он подтягивается 23 раза, отжимается от брусьев с 48кг 2 аккуратных раза и приседал последний раз 1.5 года назад 107.5кг а вес его колеблется около 70 при росте 183см(раньше рост был 175см, при 49кг). К кому лучше всего отнести такого вот индивида (или того кто близок к такому)

@kamranmrdanov8514 2 года назад

Спасибо друг

@ume9963 2 года назад

@user-ij6zp2ih5u 3 года назад

Показатель образованного и культурного человека, это речь. Вот наглядный пример. Никакого мусора, модных словечек, чётко доходчиво и уверенно парень объясняет. Молодец, спасибо!

@user-wu4pf4lm7q 3 года назад

Вчера наткнулся на этот канал..Посмотрел пару ...втянулся...уже пересмотрел пару десятков выпусков..грамотно раскладываешь информацию...Я далеко не новичёк,но много полезного и на вооружени взял.Продвижения тебе...И чего раньше не видел тебя......Всем спорт

@vimeostyle7095 3 года назад

Что на ужин будет сегодня у тебя?

@user-xh3en7wr7n 3 года назад

Такая же ситуация, парень топовые вещи говорит.

@bandjui 3 года назад

@@vimeostyle7095 метан. И все

@user-ce1sb8mb1c 2 года назад

Согласен полностью

@Ivan_Ivanov_ 2 года назад

Аналогично

@vlad_Nasy 3 года назад

2:52 подъём штанги на бицепс 4:36 подягивание 8:32 перекрестные згибания 10:24 упражнения с отведением плечевой кости 11:00 поднятие гантели сидя 13:42 упражнения, с выведением бицепса вперёд 16:10 сгибание руки с гирей Виберите упражнения, которые вам нравятся, и в которых чувствуете мышци (16:29) Помните, бицепс ростет с годами роботы, а не моментально(11:27)

@grtgst 3 года назад

Все равно полностью посмотрел. Интересно рассказывает

@lezg5280 Год назад

Спасибо за информацию

@vladimirthegreen6097 Год назад

Отличный контент, жалко половина для меня с оторваным бицепсом не актуальны)

@yuranovikov5494 3 года назад

Очень классная подача, импонирует настрой, приятно смотреть и по сути сказанного тоже все интересно.

@bmchn 3 года назад

Спасибо 💪

@user-vs1kj8xj2s 3 года назад

@@bmchn а я вот видел вы говорили што нада згибать кисть вы подымали гриф до половины так нада делать всегда или вы просто приводили пример????

@user-wj1si5bc5o 3 года назад

@@user-vs1kj8xj2sвидео слушай

@user-wj1si5bc5o 3 года назад

@@user-vs1kj8xj2s братанчик тебе если заниматся то только с тренером, тебе лет 9, порвешься

@bmchn 3 года назад

@@user-vs1kj8xj2s мне так лучше по ощущениям. Ориентируйтесь под себя

@andrucantare2673 3 года назад

Разложит без понтов, И говорит красиво, Выносит кашу из чужих голов), И сам сложЁн на дИво! Я знаю точно ждет тебя вершина, Роман, зачётный чел, биОмашина! Успехов тебе во всех твоих начинаниях!

@abs3345 3 года назад

Поэт современный

@andrucantare2673 3 года назад

@@abs3345 Коммент изложен в стихотворной форме, но цель была обобщить ответы с тёплым, добрым юмором)

@user-yl7zq7zv7s 3 года назад

Вывод:интелект-оснрва всего, а также психический позитивный настрой. Молодчага, по-моему все верно рассудил. Импонирует подача информации, стиль изложения и хороший русский язык. Продолжайте в том же ключе!

@user-vw6iv9ov4f 3 года назад

Вуктыл? Игорь?

@jonvelasquez2958 2 года назад

Здравствуйте , у меня после отказных подходов подтягиваний бицепс сместился немного вниз, похоже на травму длинного сухожилия бицепса, подскажите пожалуйста как можно это вылечить и вернуть бицепс в исходное положение, заранее спасибо.

@ZVOD 2 года назад

@@jonvelasquez2958 к доктору , в чем проблема

@vadgies1086 2 года назад

Отрыв бицепса, точнее сухожилия обычно приводит к такому, к врачу сходи

@jonvelasquez2958 2 года назад

@@vadgies1086 Здравствуйте сухожилие у локтя на ощуп целое, гематом нет , только изменение формы бицепса, смещение с пика у плеча вниз к локтю, он стал как бы длиннее, а в ширину наоборот немного тоньше, боли нет, сила руки примерно на том же уровне, что и до травмы, единственное визуальное изменение мышцы бицепса, как вы думаете со временем и восстановлением, сухожиоие и мышцы смогут встать на свое место?

@3965550 3 года назад

Четкость контента зашкаливает. Ни одного лишнего слова. Ни одной лишней секунды. Приятно слушать поставленную речь и дикцию. Побольше бы таких.

@Gggd1207 3 года назад

Мне 39 лет, 3 месяца назад начал тренироваться дома с гантелями, пересмотрел много видео ... в моей голове если честно реально одна каша , зацикливаюсь на упражнениях , стараюсь сделать так как показывают люди ... реально в голове бардак. После этого видео мне стало легче 😊, хороший человек вам нужно спортивным психологом работать. Сегодня у меня тренировка попробую пару ваших упражнений 😀👍. Спасибо огромное вам за такое видео.🤝💪

@fedorov. 3 года назад

По факту этот видос не для вас, это специализация, плюс парень молодой - на вас это не сработает; вы чего хотите-то от тренировок получить?

@sergeyzelenkov4588 3 года назад

@@fedorov. что то ты нас "старичков" скоропалительно откинул на свалку истории :D

@fedorov. 3 года назад

@@sergeyzelenkov4588 не, я постарше этого 39 старичка; просто что парень показывает - это не для стартующих с кашей в голове. для стартующих - изучение техники базовых (а не вот этого мусора) упражнений и подготовка мышц к тренингу - бег, подтягивания, связки.

@zuliboschanel8195 2 года назад

@@fedorov. сразу видно ничего не понимающего профана в спорте по одному комменту)

@zuliboschanel8195 2 года назад

Персональный тренер или дежурный тренер для вас был бы топ варик. За год бы освоили все достаточно хорошо

@mrkryne9317 3 года назад

Редко подписываюсь на какие-либо спортканалы, а ещё реже пишу комментарии, но этот канал просто чудо. Одного видео было дочтаточно : подача материала, сама его суть - автору моё почтение.

@igordonbass5733 3 года назад

Случайно зашёл, глянул и тут понеслось...даже 20 мин видео не охота перематывать...очень грамотный подход. Реально всё по сути!

@gorizont911 3 года назад

Твой канал как глоток свежего воздуха. Редко встретишь столько объективности, охвата и доступности. Подписочка оформлена!

@art-m1725 3 года назад

Чудесно сказано насчёт "лучших" и "худших" упражнений и подходов. Разнообразие и разносторонность упражнений и нагрузок - это просто улёт. Идеальная схема - это ловить кайф и чувствовать себя и своё тело. Оно редко обманывает. Особенно когда ты его приучил работать. И слова насчёт "недоработать" - это вообще в десятку. Это даёт лучший эффект и чудесное послевкусие. В любых аспектах жизни. Жить становится слаще.

@lapinevgen 3 года назад

Бицепс становится жёстче!

@user-mu4ou4uy3s 3 года назад

Чё то я уже перестал замечать, когда ставлю тебе лайк, уже на автомате это делаю, ну значит уже подсознание знает, что видос пушка, так и есть)

@bmchn 3 года назад

Ахаха)

@user-te7lc3hl7i 3 года назад

@@bmchn репе]

@jonvelasquez2958 2 года назад

@NikeBoyYT 2 года назад

@@jonvelasquez2958 лучше к травматологу сходи, он точно скажет что нужно делать, но если сейчас всё нормально то просто возможно перетренировался

@user-bm8dc4kk8g 3 года назад

опыт зала более 3 лет, с 68 до 87 кг, изучая технику, виды тренировок, с увереностью скажу что данный мужик разьясняет как кашу в детском саду дают. Смотрите, понимайте, учитесь, тем самым сохраните здоровье и получите хороший прогресс

@user-ji7fp4zc9l 2 года назад

Мужик. Впервые вижу такого спокойного человека который медленно и уверенно рассказывает о том,что не стоит торопиться и смотреть на других. Что то в моём понимании тренировок сильно изменилось. Спасибо тебе. Насмотрелся я в одно время войтенков по поводу диких тренировок и думал,может и вправду так надо,но истина в том что мы все разные гинетически и не только,не стоит спешить и смотреть как другие спортсмены тренируются по 500 раз в день употребляя непонятно что и имеют огромный результат. Надо думать своей головой,своими мыслями. 👍 Кстати плечевой сустав я также как и ты испортил,только на левой руке 😄

@user-tx3tq1fi7e 3 года назад

Услада для ушей слушать грамотную адекватную разумную речь!!! Подписка однозначно! 😊👍👍👍

@user-fo6ju8rj4y 3 года назад

Я рад, доволен, удовлетворён. Основная проблема в донесении у блогеров это частичная или полная неспособность грамотно изложить свои мысли, донести знания и умения. Молодой человек на видео обладает не только внушительным опытом, но и талантом преподавания. Уметь делать и передать умение это очень Важно толково объяснить аудитории. А то сплош и рядом - сам понимаю, а растолковать не могу) Парень грамотный. Успехов тебе. Отличные видео.

@IgorKachkovski 3 года назад

Парень молодец! Смотришь и заряжаешься на результат!!!

@user-zu6dl8gn2m 3 года назад

адекватного контента на .тубе в теме спорта мало, твой канал один из не многих,спасибо

@pavlokrut9800 3 года назад

Правильные слова говорите в конце, ведь, как я знаю мышцы растут в процессе отдыха после нагрузок, а не в процессе тренировки. Так же можно обсудить тему отдыха, ведь, как следствие, это является основой наращивания и укрепления мышц.

@mr_Welcome_ 3 года назад

Нужно такое доносить в массы! Годно!

@laboratorych.4425 3 года назад

Классная локация, вороны каркают, собака лает. Приятно посмотреть, спорт и деревня.

@shredxp7342 3 года назад

Всё, братан, я переехал ТОЛЬКО на твой канал!!! Такой чёткости, внятности, понятности и полезности я еще не видел! Развития каналу и удачи тебе!!!!

@user-gh2cf9vj6m 3 года назад

Приятно и смотреть, и слушать - грамотная, чистая речь, без слов-паразитов и т.п. , плюс очень радует , что автор все применяет в тренировках лично Очень здорово 👍!!!

@bmchn 2 года назад

Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn Официальный сайт: bmchn.com

@sasha2657 Год назад

Здравствуйте.Подскажите пожалуйста,сколько раз в неделю, выполнять тренировки на прокачку плеч?Спасибо.

@treshnews5090 Год назад

Внатуре биомашина, посмотрел увидел много своих ошибок, спасибо, буду исправлять, тебе удачи, лайк подписка коммент, для продвижения канала.

@Phantom-dd2mi Год назад

Ты крут ! За момент на 17:30 респект. Я тоже искал четкую программу и в конечном итоге я просто закипел от неопределенности. Но ты показал мне инной путь. Благодарю !

@deathadder1079 3 года назад

Настолько качественная, полезная информация, да ещё и музыка на фоне из GTA 5. *Ну как тут не подписаться и не поставить лайк? ;)*

@pixelart1102 3 года назад

Парень ты талант, слушать одно удовольствие.

@user-uh7pg4bs3s 3 года назад

Просто супер! Ни пафоса, ни понтов.

@elchapo1359 3 года назад

Прекрасная речь и дикция. Развит как физически , так и умственно, респект!)

@user-jr5ok8og7f 3 года назад

Из многих преподавателей..грамотно и слушать интересно..без тягомотины...

@user-pe5pp4qd9h 3 года назад

у многих из нас реально каша. Прихожу на площадку и думаю, какие упражнения мне смогут дать буст, что делать, а что не делать, а что советовали блогеры с ютуба? И из-за этого не получается нормально потренить и уходишь неудовлетворённый работой. :(

@user-ub3dd5hj6p 3 года назад

Смотри видео Майка Охерна. Дядька всю дорогу с железом и очень грамотно всё объясняет.

@Zveroboys 3 года назад

А тренера что говорят, как определить, что мышца натренирована в этот день ?

@-A.Lexa-13 3 года назад

Молодец чувак! Мы за здоровую нацию!

@user-pq3lp5sr9o Год назад

Много чего смотрел по тренировкам, но всю нужную информацию нашёл здесь) "думайте головой" для меня эта фраза стала показателем качества канала, информация, полученная не только в этом видео - дополнила все👌 спасибо за титанический труд!!!

@AktivPlus Год назад

супер говоришь и музыка на фоне и псы, крутяк .... и всё ржавое, молодец, что не стесняешься

@TimofeyBuneev Год назад

Просто делай , как и везде , и в спорте. Результат не заставит долго ждать ...

@AktivPlus Год назад

@@TimofeyBuneev это точно, Тимохыч! Шаришь

@user-ih7jd4lo7i 3 года назад

Грамотно и по делу. Удачи в развитии канала.

@vivikxoxo5267 3 года назад

Срочно работать в зал тренером!!!! Достойно, понятно, интересно. Зачет, так держать!!!! 👍👍👍

@sergekry5913 2 года назад

Абсолютно грамотный парень

@user-my4fm5dd5q 2 года назад

Лучший тренер . В спорте всю жизнь , а у него многое беру.

@user-pe4vq8jx7b 3 года назад

Информация очень полезна любому уровню аудитории!!Красавчик!Удачи.

@user-tw4oh2xc3c 2 года назад

Спасибо Вам , что делитесь своим жизненным опытом и даёте Бесплатные советы. Будьте здоровы!!!

@user-yg1mx4de8w 2 года назад

Спасибо тебе парень.детям все видеозаписи послала даже12 лет-му,внуку и сыну 41 лет.

@klouwest614 3 года назад

Очень позитивный молодой человек, смотреть и слушать - одно удовольствие !И всё по существу , ничего лишнего ! Так держать!!!

@user-rb4fy4kc3n 2 года назад

Очень приятные ощущения от просмотра, и не только от комплексного подхода, а и сама подача информации, от души и для аудитории, ощущается само желание передать максимально свой опыт другим. Спасибо!!!

@user-hd8ep7ln6u 3 года назад

Уже вы нам понравились,несколько дней смотрим.И говорите хорошо,правильно,спасибо. И главное заряжаете на подвиг.

@user-ch8nc3gw5y 3 года назад

Отличная мотивация на грамотный подход к тренировкам))) А сравнение занятий со свиданием - лучшее, что я когда-либо слышал))) Очень и очень благодарен за Ваши уроки!))

@user-mx2wz9xy5e Год назад

Чел ты точно рубишь фишку, много знаешь! К твоим советам я, обезательно прислушаюсь, так держать спасибо за полезный инфы видос! Респект тебе за это! 👌😎

@honzahonza6126 2 года назад

Классный контент, так держать, жму руку!

@irichbastard290 3 года назад

Откуда у этого молодого парня такие знания?Ему надо учебник написать.Молодец.

@user-xz6uc4xd6v 3 года назад

А лучше преподавать. Ну, и учебник тоже.

@levidelon1791 3 года назад

Шикарно, классное что свои выводы, размышления, рассуждения личные тоже говоришь в видео!!!!

@bmchn 3 года назад

👋

@levidelon1791 3 года назад

BIOMACHINE про что следующий ролик будет?

@tonyferguson4412 3 года назад

@@levidelon1791 трицепс. Это же очевидно)

@levidelon1791 3 года назад

Tony Ferguson может предплечье)

@user-fk1gt8pf8d 3 года назад

@@bmchn сколько отдыха битухе достаточно после тренировки? По времени. Возраст за палтос.

@body_pump 3 года назад

Лучшая локация для съёмок!!! Как будто у меня на соседней улице, никогда такого на ютуб не видел.

@denisden3345 26 дней назад

Душевная подача! Благодарю !

@MiRTIMVietnam 3 года назад

Очень крутой контент! все настолько чисто и правильно в речи, восхищён твоим талантам! локация это просто сказка!) ты молодец! очень интересно! бью в колокол!

@user-ww3zb5jm1w 3 года назад

Аааа в топы его, Роман делаешь дело так держать!! :)

@Denis1AB5 Год назад

Спасибо, друг 👋 Твой подход к делу вдохновляет

@user-jb9fy6zz5x 3 года назад

Дякую. Дуже цікава і корисна інформація. Без сумнівів ставлю "лайк".

@voyakoff 3 года назад

Красава, братан, тебе уважение за твои видео, очень информативно, полезно,жаль,что только недавно заметил твой канал, но уже пересмотрел много видосов и налепил много лайкосов, буду пользоваться информацией, спасибо)

@user-nv4sk8cy8w 3 года назад

Хорошо понимаете тему и хорошо излагаете суть, спасибо.

@ulrichbelmondot9204 3 года назад

Объяснения внятные и резонные. Русский язык - классика, по-этому всё понятно. Все говорят что и как делать, но не все говорят что делать не надо. Спасибо

@HiEnergy79 3 года назад

Работаем! С удовольствием! Жму руку!

@velbovetsdenis 3 года назад

Что это за упражнение "Жим руки"?😁

@HiEnergy79 3 года назад

@@velbovetsdenis :) кстати, да :) 5 баллов за ЧЮ!

@user-gb8sl2ib3n 3 года назад

Пожалуй одно из лучших видосов ....респект

@derbyday4978 3 года назад

Вчера подписался , очень интересная понятная и грамотная подача 👍🏻👍🏻👍🏻 Спасибо мотивирует ) Больше не смотрю видео где по полтора часа качаешь грудные каждый день )

@Runnar 6 дней назад

Хорошие и добрые советы, и не менее важно, что без мата. Как говорится - респект!

@Sergey5S 16 дней назад

Красава. Все на позитиве, спокойно. Супер.

@user-uh2qi5ii6j 3 года назад

Как всегда красава!Все чётко!

@user-il7lh2rr8q 3 года назад

Класс, просто класс. Осталась шея и предплечья ))) надеюсь я не один жду

@statsstas4939 3 года назад

Братишка , я много кого смотрел из кач-блогеров, но твоя подача материала и самое главное , я просто вижу насколько много инфы прошло через тебя, и симбиоз опыта твоего и знаний , полученых тобой из разных источников , просто уникальна. Я серьезно , это мировой уровень контента о каче, я удивлен что тут не миллионы просмотров. Удачи тебе и максимальных высот!

@user-hn8er9wg1d 8 месяцев назад

Очень грамотно, очень доступно. Здоровья, успехов!

@Indeec03 3 года назад

Канал вверх, в свет! И тренажёрных залов не надо, трудимся везде и всюду, тем что под руку попадёт! Главное - с душой и улыбкой! Будь здрав душой и телом Друже

@user-wi9yh1vu3u 3 года назад

Хотелось бы услышать хорошенький разбор про гиревую тренировку. 🙂🙂

@calisthenicssoldier6929 2 года назад

@AlGa14 Год назад

Благодарю. По свойски просто и без всякой лишней инф. Подписался- поставил лайк. Вам удачи

@richmax3899 3 года назад

Красавчик, отличная подача, продолжай в том же духе👍👍👍

@user-dw2lz9xe9m 3 года назад

Я в первые на этом канале, и я в приятном шоке! Все настолько грамотно, приятно кушать! Спасибо вам!

@_01_rus 3 года назад

Вижу хороший потенциал у канала!) Главное прогрессировать!)

@user-no9cz9hv3h 2 года назад

Классная подача материала! Ты крут, БиоМашина!!!!

@bali7934 2 года назад

Отличная информация. Благодарю Бро!

@ShillerDarkside 2 года назад

Хороший совет - не убиваться до конца, лично я часто под влиянием атмосферы в зале просто уползаю оттуда, а потом удивляюсь, что же так сложно организму восстановиться? 😁 Наверное плохая генетика, а это не генетика, а дурной подхоод🤭 Все нужно деать с умом, спасибо огромное! :)

@KZ-rn5jd 3 года назад

Респект каналу Уходить надо с тренировки как со свидания супер сравнение молодец парня удачи Лайк

@user-rf7uk8yl8s 2 года назад

наконец-то нашел то что искал, хоть кто -то сказал что работа на бицуху это работа в долгую, а то с ногами за пол года хороший рывок , а на бицепс веса очень слабо растут, кстати в зал вернулся я только пол года назад из-за лишнего веса и постоянного повышенного давления, на максималки вышел месяц назад,и результат есть, давление на неделе уже несколько дней в нормах( впервые за последние пол года) и самочувствие хорошее. если кто то с большим лишним весом решил пойти в зал заниматься, обязательно это делать с тренером и он вам расскажет как правильно питаться заодно, зал это сжигание каллорий, но без диеты этого не будет.имейте ввиду. кстати подписался)

@DieterAnisimov 2 месяца назад

Спасибо за интересное видео 👍 📹

@wihaaa3298 3 года назад

Спасибо за полезную информацию!

@bmchn 3 года назад

🤝💪

@systema2983 3 года назад

Как всегда 👍👍👍

@whatsup8102 3 года назад

Спасибо, я ждал это видео

@arturl2063 5 месяцев назад

Спасибо,все хорошо объяснено и показано.Люблю смотреть твои видосы.Красавчик,продолжай в том же духе!😊

@user-ip5gf8pg8x 3 года назад

Давно искал такой канал)

@spencer29492 3 года назад

Красава. Чувак в селе накачался ничуть не хуже, чем у нас в Херсоне атлеты, которые тренируются на дорогих тренажёрах и платят по 500 грн за месяц. Респект автору. Я вот из-за депрессии не могу заниматься.

@stefandraganov9557 3 года назад

На редкость хороший канал. Просмотрел несколько роликов а терерь подписался и обязательно всех просмотрю.👍

@user-oe4cx6cy5q 3 года назад

Умница. Евгений. 65лет.

@antoniu7022 3 года назад

16:22 шикарно просто шикарррно

@vladimirivanov8250 3 года назад

CСпасибо тебе за твой труд.Поставил бы тебе сто лайков, но не могу. Ты их заслужил!!!!

@hdbf5820 11 месяцев назад

Спасибо! Очень подробно и самое главное без воды

@sefgeypimenov9261 3 года назад

Красавчик, харизмы вагон, продолжай!

@miiiigun 3 года назад

А ещё многие думают, что надо купить дорогой абонемент в шикарный спортзал, где новые блестящие тренажёры. И они помогут быстрее накачать тело))) Спасибо, отличный канал!

@dmitriychuprin6371 3 года назад

Под каждым видео комментариий, лайк, успехов, продолжай в том же духе! 🤘

@alexandrkovalev3617 3 года назад

Молодец, все по красоте, спора нету👍👍👍

@dmitryutkin9864 3 года назад

Супер! спасибо

@Druzhkov_Design 3 года назад

Очень грамотный парень)

@vmike72 3 года назад

На 5:46 про подтягивания. Попробовал сегодня сделать точно так же - 3 подхода по 7 повторов ощутимо забили бицепс, сильнее чем полные подтягивания. Вот это тема! Спасибо!

@nurlansaburov7968 3 года назад

Тоже не понимал почему бицуха не болит. Попробовал так реально бомба

@user-sy5tt8bb5y 2 месяца назад

Красавчик! Всё чётко объясняет!

@user-ud9mq3yn3r 3 года назад

Отличный канал! Всё чётко и без лишней "воды". Единственный совет - не надо "имеет место быть", просто - "имеет место". Ещё раз спасибо за труд! С уважением.