Как накачать РУКИ ГАНТЕЛЯМИ (Тренировка Бицепса и Трицепса с гантелями) 

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

1. 2х10 Бицепс, локти находятся над поверхностью 4:18 2. 2х8 Бицепс в половину амплитуды 5:44 3. 2х10 Трицепс на скамье с весами 6:43 4. 2х8 Трицепс узким хватом 7:21 Второй заход 1. 2х10 Бицепс Молотки 8:38 2. 2х12 Трицепс Разгибание из-за головы 9:21 3. Бицепс в скамье 2х15 11:23

Отличное видео, все подробно разобрали и объяснили. Пару дней уже смотрю контент на вашем канале, очень здорово!) Хорошо что вернулись и продолжите радовать качественными видео-разборами. Успехов!)

Формат тренировки только с гантелями очень нравится! Спасибо!

Благодарю🙌🏻☝🏻 Почаще снимайте полезнейший контент🙏🏻

Занимаюсь с гантелями, и понял после твоего видео что делал некоторые упражнения не правильно, спасибо за подробную инструкцию)) желаю процветания твоему каналу)

Красавчик Спасибо за всё, что ты делаешь!

1. Бицепс, локти находятся над поверхностью 4:18 2. Трицепс, обратные отжимания на скамье 3. Бицепс, молотки, на брохиалис 4. Трицепс,разгибание гантелей из-за головы сидя Либо же разгибание гантелей на скамье в наклоне 5. 11:25 6. 13:15

Мишаня, спасибо тебе бро огромное за твой труд , очень много полезного узнаю из твоих видосов , дай бог что бы у тебя всё получилось в жизни так как ты хочешь и успехов каналу !🤝

Красавчик! Продолжай снимать, много упражнений взял из твоих видосов в свои тренировки.

Опробуем. Как раз нужно было обновить пронрамму тренировок. Спасибо, Миш👍💪

Спасибо за информацию, Миша. Продвигаем в топ

Очень классный монтаж и полезная информация 💪👍

Круто, надо обязательно попробовать эти упражнения 👍💪

Как всегда круто и познавательно 👍 После каждого твоего видео исправляю свои ошибки. Спасибо тебе, ты лучший в своëм деле! ❤

Благодарю за подбор упражнений, буду пробовать!

Спасибо тебе! Много новых упражнений узнал!

Какой вы умница! Спасибо большое!

Спасибо за видео, возьму на заметку!

Спасибо,реально крут,все поясняешь и все с умом.Спасибоооо💪

Здарова, Спортсмен! Видео пушка, как всегда!

Было бы классно увидеть тренировку на предплечья! Классный контент, начал тебя смотреть и сразу прогресс пошёл. Спасибо)

Раньше говорил: - здорова спортсмены ...😕

Спасибо за твои видео! Я кардинально изменил свой образ жизни за последние три месяца. Тренируюсь дома с собственным весом и на улице, уже вижу прогресс но к сожалению пока не хватает теории как в тренировках так и в расщёте БЖУ-правильном питании + еще война нету денег чтобы пойти в зал или купить гантели Ну это меня не остановит!!! Как только появится возможность обязательно куплю твой курс) P.S среди многих других блогеров предпочитаю смотреть твои видосы! Продолжай снимать контент!👍🏻😎

Мишаня, спасибо 🙏🏿 кладезь знаний, по твоим видосам учусь 💪🏾

сегодня как раз тренил руки, в следующий раз попробую обязательно!) с меня лайк, спасибо что стараешься

Спасибо большое 🤝 Всё доступно и понятно.

Михаил спасибо за инструкцию и рекомендации, делал всё не правильно до этого видео. От души братан.

Мишаня ,спасибо ,годно как всегда

Круто! Спасибо большое за видео

очень полезно спасибо за подгон упражнений

Чётко и по делу, красава!

Спасибо! Отличное видео! 👍

Брат, ты лучший! 🔥🔥🔥🔥

Давай видос про тренировку ног пж

Миша , привет. У меня к тебе огромная просьба. Ты очень опытный атлет и понимаешь многое в переодизации. Сними про это видос, пожалуйста, особенно для людей, которые занимаются прокачкой мышц два раза в неделю, так как основная информация даётся только для тех, кто тренирует мышцы один раз в неделю. Очень интересна тема, связанная с волновой переодизацией(дневной и недельной), так как сейчас все топят за неё.

Огонь! Хотелось бы про ноги подробнее

Спасибо Бро за упражнений 🙂😉

Респект каналу✊✊

очень вовремя, спасибо!

Очень крутое видио, много нового узнал, спасибо!

Урок видео, буду использовать!!

Спасибо, очень грамотно и понятно.

упражнения бомба! завтра опробую

Миша молодец. как всегда все круто показал и розказал. + лайк

спасибо! очень хорошо объясняешь

Спасибо за информацию !!!

как всегда все на высшем уровне

Как всё понятно и "без воды"! Спасибо, продолжай!))

Круто. Спасибо 💪

Шикарное видео💪

Руки, грудь и спина конечно здорово, но давай что нибудь интересное про ноги)

Классное видео! Сделай такой же пресет на ноги, у многих людей проблемы с коленями как и у тебя, и упражнения от прожженого человека были бы кстати для начинающего, чтобы не добить то что осталось :)

Я на тебя подписан друг. Ты отличный парень. Я уважаю спортсменов. Опасные для себя комментарии делать не хочу, но я желаю вашей стране мира и процветания.

Спасибо умно понятно и интересно👍👍👍+подписка

Мишаня, лучший!

Очень хорошое видео спасибо большое

Хорошо у тебя руки подросли, Мишаня! 👍

Здравствуйте , хотелось пожелание сказать к видео , особенно где тренировки , в конце где видео подходить к концу , можно сбоку вставить рамку где полный список упражнений с подходами и повторений , я понимаю что и так пишется что и сколько , просто для общего внимания . Я думаю так кому то будет проще досмотрев видео не возвращаться к моментам и списывать по отдельности , а сразу взять полный список в конце видео , спасибо за понимание .

Большое спасибо, очень хорошо объяснил.Я делаю много лет ,плечи растут как на дрожях,а остальное плохо.

Обожаю тренировку рук

Классное видео, спасибо Миша))! 👍

Спасибо бро ✊

Мишаня топ💪

Еее новое видео😎

Ты реально крут👍👍👍

Всьо разложыл как по полочкам👍💪

Мишань Дарова. Выпусти пожалуйста краткий ролик про то как вести дневник тренировок✊ И покажи как ведёшь его ты. 💯🔥 А от себя огромное спасибо тебе за твои старания, если есть вопросы по тренингу всегда захожу на твой канал 🔥👍

Спасибо 🙏🏼

Спасибо!

Больше видосов с гантелями.

Спасибо.полезно.👍

Мiха топ атлєт,кайф відос! P.s. поверни будь ласка фразу Здарова спортсмєни😁

Очень толково. Спасибо) Я не до конца понял только. Подскажите пожалуйста. Первые упражнения с большим весом по 8 повт.сколько подходов делать? На каждой упражнение по несколько, или упражнение - это и будет считаться за подход?

Бомбовый видос

Поздравляю с татуировкой 💪😁

Видео было очень полезным, спасибо. Если можно у меня слабая спина и ромбовидные мышцы держащие позвоночник очень слабые буквально постоянно проблема вылета позвонков. Очень нужно видео где ты объяснишь что и как качать надо по возможности срочно

Крутые видео у тебя, успехов тебе!!! Сделай видео по теме, какой фирмы лучше приобретать спорт Пит, ну типо чтобы не переплачивать, и в каком виде, в порошке или таблетках!!!

Сделай пожалуйста видос про лучшие упражнения на пресс

Михаил, формат огонь! Как можно связаться с тобой вне инстаграмма для заказа индивидуальной программы?

Попробую для разнообразия

сделай видос по гантелям на все виды упражнений

видос пушка

Видно что ты делаешь акцент на руки, они стали ещë больше 💪

Миша сделай теперь на плечи с гантелями в домашних условиях

Спасибо

Мишаня,давай плечи и спину🔥💪

Миша, хочу у тебя спросить, а ты принимаешь цитрулин только перед тренировкой или и у дни отдыха тоже?

Супер

Прикольная татуха👍

Лучший

Тот случай когда ты занимаешься уже лет 10 и тебе хочется разнообразить тренировку 😅

От души

Миша 👍

Базар жок

Видео топ, обязательно попробую упражнения

💪👍awesome

Великолепно и замечательно, полезный контент, я тоже люблю заниматься с гантелями, бицепс на внутренний, молот на внешний и брахиалис, жим гантелями назад до конца на трицепс. Суперполезное питание и здоровый полноценный сон не более 8 часов и витамины, минералы, БАДЫ. Но худому, хилому дрыщу сложно набрать мышечную массу, все от генетики зависит.😂☝

Можно попросить пояснить тренировку для плечевых мышц? Буду благодарен.

Годно