Божественное упражнение на бицепс! Странно, но в залах его не делают 

Если бы ДНБ ходил к тебе на тренировки, его можно было привязать к поясу и использовать в качестве рабочего веса

Я пришел сюда посмотреть рекламы приложения для отжиманий, а тут какой-то мужик про подтягивания рассказывает.

Алексей, 37 летний школьник )) Вы просто супер мотиватор для других, 47 летних школьников ))). Спасибо за Ваши видео с Божественными упражнениями.

"Руки забиваются так, что становишься похож на химика ”😂😂😂😂

Лёха молодец, всегда честный и открытый человек, приятно слушать и чему то учиться!!!! 😊

с самого начала догадался что ты скажешь про турник, турник это круто

Лайк за розетку на стене)

Алексей привет из Алма-Аты . Спасибо за видос

Спасибо за очередную полезную информацию. Алексей, не важно сколько у тебя хейтеров, главное сколько человек ты сумел поставить на путь истинный своим примером... Успехов!

Он всегда полезные советы даёт

@Alexei Shredder обязательно ли до конца разгибать руки в нижней точке? не страдают ли связки?

Алексей, спасибо, Очень интересно излагаете! Пожалуйста повторяйте снова и снова, все базовые упражнения. Алексей Вы молодец, желаю здравия!

Окончание монолога четкое, как концовка в фильме, не хватает только взрыва на заднем фоне. Взрыва пукана Югика, к примеру.

красава на выходах силой)

+Alexei Shredder, очень благодарен за видео! Короткий но важный вопрос - после силовых тренировок на плечи кожа просвечивается и через нее сильно просвечивают вены. Раньше такого не было, появилось когда начал брать весы по-больше. Никакого дискомфорта нет просто выглядит непривычно . У тебя такое бывает? (25 лет, средняя подготовка)

спасибо! буду пробовать 💪

Бычок показал бицуху😊😊😊💪💪💪

музыка во время подтягиваний слишком громкая...

Привет Алексей! Скажи пожалуйста, какими упражнениями накачал шею?

Алексей, какой выбрать рабочий вес, когда жмешь 150кг на раз. Стоит ли делать рабочий подход 100кг 4 подхода на 12 раз или лучше какие-то другие варианты. Думаю, не убьет ли подобный тренинг суставы. Жму раз в неделю.

Просто супер)

Хорошое упражнение)))

наконец-то полезные ролики, ураа

Алексей здравствуйте,скажите пожалуйста вы подкачиваете шейные мыщцы?

Пойду на турник! Ух, завтра все старшеклассницы мои будут! Спасибо Алексей.

Ещё лучше - подтягивания на кольцах. Можно по ходу разворачивать кисти как угодно, пробивая биц под разными углами в одном подходе. Если нет колец - накидываешь на турник два ремня, или верёвочных кольца ,

Красавчег брат 💪благодарю🙌 тебя за информацию!

Ты просто монстр!!! Выход силы с диском делать...🤗🤗🤗👍👍👍

Круто что преподнес сравнение упражнений учитывая фактор в натураху или с фармой

Тоже данное упражнение использую . Вообще считаю 3 упражнения самые эффективные на бицепс 1)подтягивания обратным хватом 2) сгибания z грифа стоя 3) Молотки стоя

Алексей, спасибо за выпуск и информацию! Сегодня как раз делал подтягивания нейтральным хватом на перекладине и обратил внимание, как забились двуглавые мышцы. Надо продвигать эту затею. Всем здоровья, успехов!

Спасибо за видео! Алексей можно узнать твои данные: рост, вес, объем рук?

Наконец-то

Почему никто в залах не делает? Я делаю. Пришлось заменить подъем штанги на бициепс на турник после срыва поясницы. Только до конца не тянусь, а оставляю в локте угол 90 градусов и задержку на 1 сек делаю, так больше бицепс чувствуется и спина меньше включается. Еще иногда делаю подтягивания таким же хватом, но за голову. В этом варианте тоже спина меньше включается . А как Шреддер подтягивается, то спина сильно работает, если он чисто бицухой будет тянуть, то такой вес не потянет. Леха попробуй подтягиваться с акцентом на бицепс. Это должно выглядеть так: все тоже самое, но локоть не должен уйти ниже плеча. То есть работает только локтевой сустав в основном, а плечевой сустав не должен сгибаться дальше, что бы плечевая кость осталась горизонтальна полу. Удачи :)

Красавчик! Силовые, просто огонь!

Алексей🙋🏻‍♂️. Если сделать Подтягивания на бицепс как вы показали, после него ещё какие лучше включать упражнения? Или вообще после ничего не делать? Или можно все таки молотки поделать или то же самое штангу на бицепс? Подскажите эндоморфу)) я имею в виду то что я не одно упражнение делаю на бицепс минимум 2 с молотком или с обратным хватом у меня всегда 3 упражнения на 💪🏻

Зачем выходи делать с 10кг? Ты же этот блинчик не чувствуешь вообще😂только мешает)

У меня от подтягиваний первым делом убивается трицепс(длинный пучок, в месте крепления к лопатке), потом предплечья, бицепс на третьем или четвёртом месте, то есть так его толком не проработать

Шредер, можно ли качаться с железом, при близорукости?

РЕСПЕКТ! Канал очень крутой, спасибо за столько полезной информации! Искренне благодарю

Алексей, что то с качеством звука сегодня неочень(.

*Алексей, благодарю за полезную информацию! Как обычно всё доходчиво..! Один из самых достойных каналов про кач! Подписка и лайки от нового друга!*

Благо дарю тебе!

За разбивку хавтов по подходам - отдельное Спасибо! Люблю широкий хват и не знал как вкрутить в тренировку узкий.

Великолепное упражнение. Сам к нему пришел. Но, одно уточнение. Не лучше ли вешать чуть меньший вес, и делать подтягивания в более медленном темпе с меньшей раскачкой? Потому что на видео хорошо видно, как Алексей себе корпусом помогает, и таким образом снимает часть нагрузки с бицепса. По крайней мере, когда я даже без веса подтягиваюсь на бицепс неспеша и концентрированно - руки забиваются просто прекрасно!

Сделай подъем максимального веса штанги на бицепс у стенки без читинга)

супер! успехов и удачи!!) спасибо

Спасибо за видео.

Алексей все супер, но я считаю, что на досуге, помимо роста мышц нужно позаботится и о прокачке мозга. Очень хорошо помагает чтение литературы. Так вот у меня назрел вопрос: куда подевался маэстро “Любовник Шреддера”？мой литературный голод велик как никогда. Алексей понежнее с ним , побереги дух поэта, не держи его в железных оковах качалки, а отпусти вольной птицей (разбань)

Музыку у кого прихваватизировал у семенихина чтоли) Советую у рича ещё темы взять бро

Алексей скажи свое мнение на счет тренировки. Я под прошлым роликом писал.

Приветствую! Такой вопрос интересует:а так на бицепс каждый день делать или можно через день, два. И обязательно с доп весом?

Лех, а не хочешь попробовать себя в соревнованиях по арм-рэстлингу ?Ты мог бы попробовать ведь там можно и заработать в дальнейшем!Мне бы интересно было посмотреть твои зарубы,мне кажется у тебя бы попёрло!И твои уроки арма например с Цориевым было бы интересно посмотреть и твой прогресс !Ставьте лайк кому интересен был бы такой контент!

А спонсор нового ролика , новый ролик!

Алексей какие стероиды колишь? Какие лучше? Или может аптечную фарму попробовать?

Например у меня сегодня грудь и бицепс за тренировку, грудь сделал 3 упражнения, начинаю бицепс, их же тоже надо 3 наверно сделать, одно вот допустим будут подтягивания 3~4 подхода по 10 повторений, а остальные 2 упражнения тоже надо или достаточно только этих подтягиваний?

Леха, 3-4 года назад, когда ты только создавал свой канал, в видеоролике на тему «сплит для натурала» ты рекомендовал на бицепс, делать 3 основных упражнения, среди которых не было ПОДТЯГИВАНИЙ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ, тогда я так понял ты особо не ценил это упражнения! В таком случае, напрашивается вопрос: тогда (когда ты снимал тот ролик) у тебя рука была 44-45 см ( что для натурала любого, просто космический результат), как то ты смог достичь ведь такого результата без подтягиваний обратным хватом? А делал ты тогда по мимо подъемов штанги на бицепс плюс еще разного рода сгибания с гантелями, молотки и тд..получается все таки, не совсем эти упражнения бесполезные? либо ты хочешь сказать, что с подтягиваниями ты бы добился руки 70 см в натураху?😊😊

100% подтягивание обратным хватом лучшее упражнение на бицепс, с годами сам к нему пришёл

Что насчёт тяги верхнего блока (грифа) обратным хватом к низу груди? Недавно начал делать его с акцентом на бицуху, по ощущениям лучше чем подтягивания

Спасибо, Лёха!!!я попробовал, упражнение супер.

Алексей, а вы говорите по сценарию или импровизируете?)

Отличное упражнение, единственное это оптимальный угол хвата не 180, а 135-145. Слишком выворачивает кисти и неприятные ощущения в предплечьях.

Алекс, болят ли локти после таких нагрузок, как лечишь если болят?

Спасибо за видео, друг

Все охренели в зале от выходов

Полностью согласен с мастером Шредерром! Однако! Если после ещё добавить один два подхода мастурбации (ну чисто так, на окислительные волокна) то будет ещё больше писю..ой бицепс

Спасибо Леха все по делу!!!

Спасибо. Попробуем

Не! Буду как Арни делать концентрированные подьемы на бицепс, вот он шарит! И будет у меня бицепс 50 см.

Бесполезное упражнение....делал его пол года.....но потом пошел в зал и именно делал на кроссоверах и на скамье смита и бицепсы стали намного больше

За выходы силой отдельное спасибо !

Алексей, сделайте видео на тему чередования циклов, как правильно их чередовать,сколько должен длиться цикл, какое кол-во повторений должно быть в каждом цикле, можно ли вообще постоянно работать на силу( малое кол-во повторений) или же обязательно нужно давать мышцам отдохнуть на многоповторку и дт, думаю будет многим интересно))))

Ошибаешься как раз таки подъем штанги на бицепс стоя одно из немногих упражнений где читинг разрешается

В финальных кадрах показана вся абсурдность и нелепая глупость качков - ходят, стоят перед другом как павлины - смешно же ептить))

Спасибо ты один из немногих кто ясно и четко объясняешь тему.

Шредор красава!!! Реальная тема👍

Если у кого сухожилия короткие,а мышцы на бицепс е длинные как у Ларри Скота, или у врача Егорова, например, то да, подтягивания будут эффективные, а если у тебя между бицепс и предплечьем большой зазор и внего влазят 2 или 3 пальца то подтягиваться вы будите защет связок и сухожилий, точнее они будут брать на себя всю нагрузку...в целом видео хорошие, но опять таки, кто имеет длинные брюшки мышц на руках

Скамья скота наилучшие упражнения

Алексей сколько см руки в обхвате?

Спасибо Алексей!!! Я только новичок в этом деле! Мощно получается у тебя! ,👍

у Дениса Борисова слизан видос он об этом еще год назад говорил

Алексей, а реально ли накачать бицухи при помощи фитнес резины жесткой? Турник не дается - кисти слабые наверное. Оставлял подобный вопрос Вам и под другим видео. Быть может скорее заметите)

А как быть со здоровьем плечевых суставов? Вроде как не очень здорово так плечо выворачивать под нагрузкой?

делаю именно это упражнение ) Алексей его много раз уже рекомендовал, вот я и решил попробовать. Начал 3 мес назад. Бицепс у меня отстает , а всякие блоки привели к боли в локтях. А тут вроде более менее нормально и действительно, рост бицепса и силовых в этом упражнении есть. Делаю 3 подхода, считаю сумму повторений. Как сумма достигает 26 (посчитал для себя оптимальной величиной), увеличиваю нагрузку. Сейчас делаю с 20 кг. У меня правда еще и спина видимо забирает много, так как довольно много могу тянуть на блоке и спина сильно опережает остальные группы. Но вообще упражнение отличное, спасибо.

Алексей, Есть ли смысл ещё сделать какое-либо упражнение на бицепс после этого? Если смысла нет, то сколько тогда подходов нужно будет сделать в этом упражнении?

Полностью согласен с Алексеем.!)Все правельно говорит.Прислушивайтесь.✊

Классические подтягивания с доп. весами дали рост объемов и силовых, взял на заметку подтягивания обратным 👍

возьму на заметку

Лёха!!! Я думал ты что-то новое покажешь))) А я это упражнение при прокачке бицепса в качестве базового делаю уже лет 5. Одназначно 👍

Подскажите! В конце ролика название музыки

Подскажи брат отжиманиями как можно накочать?

А после этого упражнения ещё нужны дополнительные на бицепс? или одного такого сета хватает для накачки мышц бицепса, если например буду 2 раза в неделю делать турник и брусья с доп весом? Или всё же после них надо добить гантельками?

Добрый день.Скажите знакомы ли вы с каналом ,,Правильный бодибилдинг,, и методикой Александра Пасько?

Полезный контент!

Подскажите музыку с видео кто это ?

Алексей, здравствуйте. Спасибо за Ваше видео, возьму в работу это упражнение на бицепс чаще делал со штангой с гантелями не занимался так же считаю их менее эффективными. А выход с силой с отягощением отдельно заслуживает Уважения. С уважением, Коля.

Алексей давно не смотрел твои видео.Ты заметно набрал, крассава так держать !Тебе огромное спасибо ,тренируюсь по твоим сплитам три года, результат есть ,мне 45 лет чувствую себя супер.ще раз велика Шана,Дякую!Привет из Одессы!!!

Спасибо за подтверждение моих подозрений!!!

Леха ты красава настоящий спортсмен👍🏻👍🏻👍🏻

Алексей можете расписать подходы с повторениями пнимерно конечно но чтоб я просто понимал в каком направлении идти