Разъ*б диванных "учёных". Бицепс и подтягивания 

Говорить что бицепс не участвует должным образом в подтягиваниях это равносильно тому что говорить что трицепс толком не участвует в жимовых упражнениях, с точкой опоры автор канала чётко подметил. Зря Кучумов начал гнать на людей имеющих понимание в спорте)

На подтягиваниях нижним хватом с большим весом не мало спортсменов сорвали бицепс, это ли не факт того что бицепс сильно участвует в старте данного упражнения и глупо говорить, что бицепс там не играет роли.

АНТИКУЧУМОВСКАЯ КОАЛИЦИЯ объявила охоту на Кучумова

Красавчик!🔥Все по делу.

Чувак ты своими тренировками,показателями силы и мышечного состава доказал свою компитентность .. любой спортсмен я думаю тебя легко поймёт и примет..

на самом деле благодаря вот этой всей дискуссии я начал больше знать о подтягиваниях,спасибо Шредеру и Кучумову

Леха, мы за тебя! Делай контент !!!

Ого, первый раз слышу, как Шреддер матерится.

Истину глаголит Леха💪

По факту, по существу!!!!

Вечер добрый Алексей спасибо вам большое за видео обзор 👍🏻

Недооценивал это упражнение но теперь понял должно быть на тренировке. Спасибо.

Подтягивания обратным хватом охренительно нагружает бицепс. И спину тоже. Отличное упражнение, когда на раздельную тренировку не хватает времени.

Четко все разложил и показал. Лично я и так знал.

Спасибо за информацию

Гениально !

Спасибо большое Алексей 😊

Всё просто и понятно..не то что всякие "мудрецы"..топи дальше!

Алексей топ💯💥

Ещё версии будут?)))

Лёхе респект, но тема ролика настолько очевидна, что я даже не знаю как это можно не знать (понимать).

Круто спасибо

Здравствуйте мастер Шреддер спасибо за такие видосы, в которых освещаете интересных индивидов. (ОН бы ещё ЭКЗОСКЕЛЕТ С ГИДРАВЛИКОЙ ОДЕЛ БЫ). Я конечно поржал изрядно. Честно говоря я такого извращения в подтягиваниях никогда не видел, но оказывается и такое бывает.

Алексей !! Поддерживаю тебя в этом! Все логично!!!!

Ржачно конечно 😆😆😆👍

Лёха, красава. Ты прав 1000%

Здорово, Лёха! Чётко показал и рассказал.

Алексей очень крут

Согласен...говоришь верно ☝

Уважуха 💪🏻

Предлагаю принципиально продолжить называть такой хват в подтягивании - "обратным", а не "нижним".

Смотрю твой канал и видно прогрессию твоего бицепса, да и батя с детства говарил обратный хват на бицепс.

Серёга молчик полностью тебя поддерживаю.

Пересмотрел кучу всего и понял что лучше всего своим весом заниматься. Самое главное сохранить здоровье. Будешь всегда в тонусе. А больше ничего не надо(лично мне). Шредер мне нравится тем что шарит во всем этом. Может толком по полочкам все разложить. Но химичит по-любому. (Это дело лично каждого)

Да не принимай так его слова ... Я так понимаю у него просто контент такой -хейтить всех! Пусть анатомию почитает троху , Может буквы хоть знакомые вспомнит)) а вам респект всем 💪 давно смотрю ваши зарубы)) мотивирует )

Уютно в Вашем зале.

Ничего не понятно , но очень интересно !

Александр шреддер, вы смотрели черепашек ниндзя? какого года если смотрели? и кстати, вопрос ещё если вы не против: работают ли трицепсы в упражнении молотки на бицепс при полном опускании рук в положении вертикали?

Алексей камеру поменял ? Картинка вроде лучше стала ... Или свет в зале такой..

Я только с турников пришел , делал лесенку , широким хватом и сразу же обратным , бицепс забился жуть, сильнее чем спина)

Тут Шреддер абсолютно прав.Бицепс участвует в этом движении и очень прилично участвует

Это правда, я часто делаю это с весом на бицепс, обратные подтягивания работают

Вообще считаю подтягивания ладонями к себе одним из лучших упражнений на бицепс , если не лучшим )

От Головинского пришел посмотреть продолжение )

Алексей, я с тобой согласен, без бицепса подтягиваться обратным хватом нельзя. Можно только делать акцент на определенную группу мышц. Например, если ты не хочешь забивать сильно бицепс, тебе надо делать акцент на спишу и начинать спиной работать, а потом уже бицепсами дотягивать. Я вот пользуюсь техникой с нагрузкой спины, и при этом у меня сначало забивается спина, а потом уже я добиваю бицепсы.

Очень грамотно объяснил, а самое главное, наглядно. Леха, красава

Я согласен с Алексеем!

А на самом деле истина где-то по середине. Постараюсь объяснить кому интересно физику движения. Подтягивание нижним хватом это базовое движение, в нем работает спина и бицепс в соотношении в среднем 50/50 ну или 60/40 или 40/60 у всех по разному. Эксперимент который провел Алексей, подтягивания с забитым бицепсом и потеря силы в подтягиваниях на 80% не говорит о том что бицепс работает на 80% в подтягиваниях. Для доказательства можно провести обратный эксперимент, забить широчайшие тягой в наклоне с максимально расслабленным бицепсом и уверяю вас картина будет такая же , потеря силы на 80 , а то и больше % в подтягиваниях. Теперь следующий момент, проведем эксперимент, нужно подтянуться и по висеть в статике таким образом чтоб плечевые кости были прижаты корпусу тела и были на одной линии тела, в таком положении тело будет висеть как бы луной, а если напрячь тело в одну линию, то оно сместится градусов на 35 относительно перпендикуляра земли, в локтях останется угол около 40 градусов, в таком положении можно сильно напрячь трицепс и исключить напряжение с бицепса, это значит что до этого положения можно подтянутся чисто спиной с напряжённым трицепсом, но подтянутся до конца до перекладины подбородком без бицепса не получится, это значит что при концентрации на спине и трицепсе можно подтянутся без участия бицепса процентов на 75 от начальной амплитуды подтягивания, но суть в том что человек который может подтянуться на двух 20 раз, без участия бицепса такие недоподтягивания может сделать около 7-8 раз. Вывод очень простой, подтягивание это комплексное упражнение и в нем никто не концентрируется на выключении бицепса в начальной фазе, хотя в теории можно, потому когда прибавляешь в результатах подтягивания, то растет спина и бицепс пропорционально, ибо это базовое упражнение. Не возможно тренироваться так , чтоб пипец как у вас спина забрала нагрузку на 90% и выросла больше в пропорциях чем бицепс, речь идёт о подтягиваниях на ширине плеч нижним хватом. Поэтому Алексей прогрессирует бицепсом в подтягиваниях, но при этом спина разумеется пропорционально. Надеюсь до нес свою мысль понятно. Железякой занимаюсь 20 лет, был и тренером одно время.

Алексей как считаешь для накачки бицепса на турнике как лучше подтягиваться для максимального напряжения бицепса - когда закладываешь подбородок за турник или когда чуть не доходишь подбородком до турника ? Спасибо.

Шикарный ролик!) Алексей, вы очень наглядно продемонстрировали в видео, всё то, что я в течении недели объясняю в комментариях. Надеюсь после вашего видео, люди наконец поймут как это работает.

Красава Лёха! Разъяснил всё по полочкам, пусть дойдёт наконец-то до мамкиных учёных

3:37 Туловище почти вертикально; разгибание плеча присутствует; движение головы к турнику происходит; тело перемещается вверх-вниз. По всем признакам это подтягивание

Для разминки эти подтягивания,отлично подходят.

очень интересный конфликт, очень интересно чем закончится.

Не буду даже обращать внимание на т.н. "идиотов" и сразу задам вопрос: Алексей, ну так, ты рекомендуешь выполнять данное упражнение? И можно ли отнести это упражнение к базовым? P.S. Буду очень благодарен, если ответишь!

Мне иногда кидает его ролики с разоблачениями. Видимо, парень смекнул, что это самый быстрый и лёгкий способ срубить просмотров. Всегда кому-то такой контент будет интереснее, чем видео по делу, и не важно, что там будет нести автор.

Правильно Алексей. Не надо никаких приблуд в подтягиваниях. Всё движения должны быть физиологичными, как природа задумала.

Это наоборот самое эффективное упражнение на бицепс, полностью согласен с Алексеем.

Приветствую вас!😉 До сегодняшнего видоса, сама себе думала, что вы не употребляете слов из ненормативной лексики)))

Пока лучшее видео в ответ на ересь уличного учёного)

Уууу,Шредер матерится,курсанул навереное

а вы на одной руке умеете подтягиваться? хотелось бы увидеть такое)

Согласен. Между подтягиваниями и "упражнением ученого" нет корреляции.

Вы подскажите пожалуйста , на что нужно обращать внимание при выполнении упражнения. Я вообще не могу прочувствовать бицепс, хоть я пытаюсь.

Я считаю,что эта тема была поднята как идея,что бы хайпануть- "неким"челом ,зная что это зацепит шарящих людей типа Вас Алексей!!)и понесутся дисскусии тем, самым поднимая популярность этой личности!😁))

Если упереть локоть в области предплечья, можно нагрузить бицепс, убрав спину. Но для этого нужно другое приспособление наподобие шведской стенки. А то что было показано с веревками это 100% работа спины, там бицепс полностью выключается

"Вот это то, что показал наш дурачок" 😁😂😁проорал в голос, спасибо!

Зачёт. И главное- без агрессии. Только,Лёха,не п.зди,что ты зожник) ты чемпионом Европы,напомни,когда стал) я там тоже выиграл. Зожник,плять))) видео понравилось

По факту!

Лёх, ну это же максимально очевидно

Все верно.

Ничего себе, Алексей разрешил себе материться в видео, у меня аж челюсть отвисла

Дядь Леш, в подтверждение к вашей с Дмитрием позиции могу поведать, что, когда я на карантине устраивал многоповторную тренировку на 3-4 часа ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО по подтягиваниям ОБЫЧНЫМ хватом, делая за тренировку более 600 повторений, мой бицепс ловил жуткие судороги после такого треннинга. Говорить, что бицепс не работает в подтягиваниях, может только человек, который далёк от тренировочного процесса. Тяговые упражнения априори задействуют бицепс: тяги штанги, гантелей, в блоке и т.д.

следующие видео почему ноги участвуют в приседаниях или почему движение невозможно без мышц или почему прямохождение невозможно без скелета в сторону сарказм уже есть видео как девочек тренить ? если нет то ждём

Хорошая прическа💥

я почему-то уверен, что Алексей опять поменяет название видеоролика))

Леха скок банки?

Получается Бицепс лучше всего работает в 1ой фазе сгибания? Когда подтягиваемся до уровня лба или глаз. Так как рычаг большего сгибания руки будет в этой 1ой фазе?

Лёха красавчик! Поставил рахита на место!

Красава

Могу сказать об этом только одно. Ни разу после ТРАДИЦИОННЫХ подтягиваний(когда лококть тянется к корпусу) у меня не болел бицепс НИ РАЗУ! За-то: плечелучевая, круглая мышца спины, нижняя трапецевидная, широчайшие; болели всегда. Из-за того, что плечо постоянно меняет своё положение бицепс выступает в качестве стабилизатора, т.к. вверху он сокращён в коротком положении, а внизу в длинном. Это скорее статика с растяжением сокращённой мышцы, а не её сокращение. Чтобы в подтягиваниях работал ПРЕИМУЩЕСТВЕННО бицепс, то нужно тянуть кисти к ключицам, а не локти к туловищу, а это очень сложно т.к. нагрузка получается сумасшедшая. Мало кто будет это делать, голова лопнет от давления.

0:47 Там Децл работает бицепсом?

Нормальным людям понятно из объяснений.

Смотрю Леху не один год, парень всегда говорит по делу! Браво

В целом получается что подтягивания нижним хватом становятся отличным упражнением на бицепс после пампа широчайших без участия бицепса. Дело раскрыто, спасибо Антону, Диме и Алексею, что помогли разобраться, расходимся по домам)

ТОЧКИ СООБЩЕНИЯ которые показал Кучумов - это Плечо и цепь в месте соприкосновения с турником!!!То есть вместо предплечья он повесил цепь!!! Как можно было этого не понять и так лохануться... Обьясню еще раз для тугих... ОТ ЛОКТЯ ВВЕРХ ИДЕТ ЦЕПЬ ВМЕСТО ПРЕДПЛЕЧЬЯ И КИСТИ! Даже если бы он распрямил руку он все равно сделал бы подтягивания! Разогнуть руки очевидно ему не давали те приблуды которые он надел на себя это же видно... Оскорблять ты конечно умеешь лучше чем думать...

Я в юности тоже задался этим вопросом и провёл эксперимент - 20 кг штангой забил бицепс так что ни мог поднять ее уже ни разу даже на половину амплитуды, тут же запрыгивал на турник. И к моему удивлению количество повторений уменьшилось всего на один раз по сравнению с тем когда делал на свежую. Подтягивался в разные дни для чистоты эксперимента. Бицепс участвует в подтягиваниях , но на мой взгляд может процентов 15 он берет на себя нагрузки максимум. Ну и попробуйте поднять свой вес на бицепс - единицы смогут осилить хотябы пять раз

Сделайте эксперимент с миографом, чтобы уже окончательно развеять этот миф )

в одной старой книжке на пожелтевшей от времени бумаге года так 1952 издания-методичке для тренеров по борьбе самбо хват сверху неважно при подтягиваниях или работе с отягощениями назывался- НАХВАТ а хват снизу соответственно- ПОДХВАТ по моему такая терминология проста логична и интуитивно понятна хороший исконный Русский язык ! без бюрократизмов и лишних нагромождений , когда вместо одного слова употребляется два а то и три

Красівчік. Розжував і поклав до рота ''мамкіним вченим''

Возможно согнуть предплечье без бицепса. Под действием силы тяжести. Вы можете поднять руку в сторону плечом, при этом полностью расслабив бицепс и рука согнется в локте без участия бицепса. И при подтягивании это возможно, проверял, тянул резинку одной рукой, полностью расслабив бицепс, проверял другой рукой. Рука в локте сгибалась при полностью расслабленном бицепсе и слегка напряжённом трицепсе. Есть желание - проверьте самостоятельно, единственный момент - это (отключить бицепс) нужно делать намеренно, то есть обычно бицепс, конечно же, участвует, но без него действительно реально обойтись, если очень постараться

можно подтягиваться с акцентом и на бицепс или на широчайшие. Делаю тягу верхнего блока узким хватом...очень забиваются широчайшие...бицепс нет.

Хорошо получается раз..ывать! Мне понравилось!

Лайк

Добрый день. Я не эксперт, но я начал подтягиваться обратным хватом, т.е. на бицепс, и у меня стал бицепс значительно больше.

👏🏾👏🏾👏🏾

Интересно.Думаю Шредер прав,конечно.Подтянуться без бицепса не получиться.Помню известный бодибилдер,участник мистер Олимпия ,Виктор Мартинез,обладавший впечатляющей спиной,говорил что в подтягиваниях,для лучшей работы спины,не надо обхватывать перекладину полностью,и не зажимать большими пальцами.Висеть на пальцах как на крюках.Типа так бицепс включается меньше а широчайшие больше

💪

Можно конечно при тягах убрать большой палец наверх и почти не сгибать руку, да, так бицепс будет работать меньше, но это же не подтягивания :)

Помню, у Дениса Борисова в году 2012 примерно был ролик про бицепс. И там куча всяких изолирующих упражнений на бицепс (подъёмы гантелей под разными углами, концентрические подъемы, молотки) и лишь в последнюю очередь говорилось про подтягивания обратным хватом... Спустя несколько лет вышел у него же ролик про самое эффективное упражнение на бицепс (на основании исследований и его опыта личного) , и там все было просто и однозначно: самое эффективное упражнение на бицепс - подтягивания обратным хватом с доп отягощением. И всё, и никаких изоляций не надо.