Вы узнаете как отличить боль в пояснице от боли в крестце. Покажу 5 упражнений для того чтобы избавиться от боли внизу поясницы и разблокировать крестцово-подвздошный сустав (КПС). Простые упражнения быстро помогут вам почувствовать себя лучше!
Отблагодарить автора канала:
🧡healthyoga.club/donation
📍 НАВИГАЦИЯ:
00:00 Что будет в этом видео?
00:10 Про крестцово-подвздошный сустав (КПС)
00:31 Биомеханика КПС
01:06 Болит поясница или КПС?
01:17 Как может болеть КПС?
01:33 Как оценить исходное состояние?
02:01 УПРАЖНЕНИЕ №1
04:16 УПРАЖНЕНИЕ №2
05:45 Более простой вариант
06:25 УПРАЖНЕНИЕ №3
07:27 УПРАЖНЕНИЕ №4
08:13 Неприличный вариант!😲
09:39 УПРАЖНЕНИЕ №5
10:50 Оценка эффективности
11:12 Заключение
ИЗ ЭТОГО ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ:
✅ анатомию крестца и костей таза
✅ биомеханику крестцово-подвздошного сустава (КПС)
✅ как отличить боль в пояснице от боли в КПС
✅ каким образом может болеть КПС
✅ каким образом можно разблокировать КПС
✅ 5 упражнений для мобилизации КПС
ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ:
►Telegram: 👉t.me/pavelbarsukov
►Инстаграм: 👉 / pavel.cat.yoga
►Facebook - profile.php?...
►Вконтакте - pavel.cat.yoga
► съемка и монтаж: 👉 / katarina.video
► За мечтой! KATARINA MAX: 👉 / katarinamax
РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ:
👉Здоровая спина, шея и суставы. Йогатерапия: • ЗДОРОВАЯ СПИНА, ШЕЯ И ...
👉Всё для правильной осанки. Йогатерапия: • 18.БЭКБЕНДЕР для ПРАВИ...
👉Йогатерапия и Хатха Йога для начинающих: • ЙОГА-ТЕРАПИЯ И ХАТХА Й...
👉Сурья, Чандра и Притхви Намаскар. Хатха Йога: • СУРЬЯ, ЧАНДРА и ПРИТХВ...
👉 Все упражнения с планкой: • ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ С ПЛАНК...
👉 Все уроки по йоге критического выравнивания: • ЙОГА КРИТИЧЕСКОГО ВЫРА...
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.
АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Специалист по адаптивной физической культуре (АФК) (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “Институт Традиционных Систем Оздоровления”, ректор Агапкин С.Н.)
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”
► Сертифицированный специалист в лечении сколиозов по методу SEAS (Микеле Романо, Италия)
► Участник научных конференций "ScolioRussia2020" и "Боль в спине", "Практическая йога-терапия" и "Наука-Йоге".
► Преподаватель йоги c 2009 года
Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви💖
#павелбарсуков #больвкрестце #больвпояснице #здороваяспина #здороваяпоясница #больвспине #крестец #йогатерапия
16 май 2024
