Боль в спине и короткие хамстринги 

Пока мышцы вытянутся от растяжек, кардинально исключила позу сидения. Например приём пищи стоя. Не сижу в транспорте. Органичила поездки. Только пешком.

Спасибо, полезная информация. А сделайте, пожалуйста, видео по упражнениям или растяжкам таранной кости.

Доктор, в каком городе Вы принимаете? Как к Вам попасть на прием?

Здравствуйте, была секвестрированная грыжа 2 г назад, нога не ходила левая, от операции отказался, восстановил, сейчас когда растягиваю эти мышцы то потом сильно болит поясница, так и должно быть или надо просто поменьше растягивать? Растягиваю до небольшой тянущей боли в мышцах. В жизни поясница вообще не болит сейчас, только после нагрузок физических на нее.

Могут ли возникать триггеры и боли в передней части бедра из-за укорочения хамстрингов?

Как их удлинить