Бомбим плечи с Александром Федоровым: Часть 2 - средняя и задняя дельты, трапеция

Подписаться 37 тыс.

Просмотров 176 тыс.

50% 1

Во второй части тренировки плеч Александр Федоров делает упор на среднюю и заднюю дельту - одно из его упражнений вы точно еще не видели! А в завершение тренировки звезда бодибилдинга расскажет и покажет свои принципы тренировки трапеции.
0:06 Жим гантелей сидя
4:36 Тяга штанги из-за спины в тренажере Смита
9:19 Разводка в наклоне на заднюю дельту
13:53 Шраги со штангой
Александр Федоров - первый россиянин, приглашенный к участию на «Мистер Олимпия» в 2005 году. Александр был очень популярен в США, где его называли русским Шварценеггером. В 2006 году он получил очень серьезную травму груди, и спорт пришлось бросить. Конечно, он не прекращал тренироваться, и объявил о своем намерении не просто вернуться в мировой бодибилдинг, но и войти в топ-10.
Первая часть:
• Тренировка плеч с Алек...

Опубликовано:

25 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 123

@Roman-lucky 11 месяцев назад

Хорошо бы, наверное, показывать новичку картинку с изображением мышцы на теле и описанием ее функции. Многие же не знакомы с анатомией в части мышц в нужном объеме. А под трапецией еще находятся ромбовидные мышцы, которые ассистируют ей во многих движениях, это небольшое дополнение😊

@ИгорьЗоболев-э7ф 8 лет назад

Ну наконец-то нашел спеца который не болтает, а показывает и при этом указывает на ошибки Александр спасибо, 100% подписка и лайк, продолжайте также очень ценные ваши пояснения в выполнении упражнений. Здорово, давно искал, надуюсь что не разочаруюсь.

@Mr_Pavel Год назад

Надувайся

@ВладимирСтрельников-ф8м 5 лет назад

Да, Саша - профи! Все нюансы упражнений объясняет с глубоким знанием дела. Чувствуется огромный опыт + умение доходчиво объяснить. У некоторых блогеров это не так хорошо получается...Мастер - класс! С уважением!

@Ognedar 8 лет назад

Классно он все показывает, детально. Снимите с ним видео на все группы мышц в этом формате, будет очень круто! Спасибо!

@ИванКалита-в8е 8 лет назад

@ВладимирСтрельников-ф8м 5 лет назад

Согласен! Если будут ролики на каждую группу мышц, это будет классно! Это поможет очень многим, ведь Саша так толково объясняет, во всех тонкостях, что это будут настоящие видео уроки! Он превосходный учитель.

@MAXIMOS449 3 года назад

Такой у вас тренер Я просто вам завидую! Всем здоровья ребята!

@MAXIMOS449 3 года назад

Привет из Греции! Спасибо Александр за вашу информацию!!!

@tektarra 2 года назад

Строго, спокойно, уверенно, с пониманием....каждое слово стоит миллион. Уровень погруженности в дело умопомрачительный. в каждом городе хотя бы по 3 таких тренера ... Приятно смотреть и слушать....мотать на ус.

@bodybuilding056 3 года назад

Спасибо за видос!!!!

@АнтонПономаренко-в7х 8 лет назад

круто обьясняет!!!!Почет и уважении Александру.

@sanvan856 8 лет назад

ах*еть вот это инфармация! Наконец я понял почему у меня задняя дельта не прогрессирует!! Огромное спасибо)))

@sergeykatr7457 3 года назад

Классно Саша объяснил принцип работы в упражнении работы на трапеции, оказывается я его вообще делал не правильно, почему трапеции и не росли. Я поднимал штангу к ушам, а нужно плечи заводить за голову, тогда реально включаются в работу трапеции. Очередное огромное спасибо Александру за его бесценный опыт, который он передаёт всем любителям ББ🤝👍👍👍

@dashaalexeevskaya280 8 лет назад

Спасибо, очень интересно

@SkufAbuzevich 8 лет назад

смешно

@sabyrnurgaliev8760 8 лет назад

Саша Федоров лучший! Генетика нереальная! Если закроет порванную грудь, практически идеальное тело! Руки и бедро самые лучшие в истории росс.бодибилдинга! Особенно руки!!

@skywhiskey13 2 года назад

Спина?)

@Loginofflife 8 лет назад

насчет трапеции огромное спасибо!

@ВадимЖдан-ъ7р 8 лет назад

Круто, не знал таких нюансов

@ЗнатьбыВсё-н7ъ 8 лет назад

Спасибо отдельное за подробности про заднюю дельту,для меня это тоже не простая в освоении тренинга мышца !

@wettachka 3 месяца назад

Спасибо 🙏 ❤

@александрДасаев-б4э 5 лет назад

саня отличьно доводит информацию!!!внятно все четко и правильно красавчик!!!!

@РинатВасилович 6 месяцев назад

Александр спасибо вам за видосы очень познавательно беру пример ваши новые ролики видео супер

@ТРАМПвиноват 7 лет назад

Типичная картина как выглядит "химик" и натурал. А всерьёз, Александр Фёдоров как бодибилдер хорош! Просто огромен.

@jekasemen619 7 лет назад

и еще забыл, у одного почта вся жизнь тренинга, а у второго даже 6 месяцев нету

@dankarpov7619 3 года назад

Секрет широких плеч - длинная ключица.

@akashi7162 2 года назад

гений

@ДмитрийСолодухин-с9и Год назад

Да, е сожалению это не исправить, как вариант уменьшить объем талии

@mihiloveleksus7454 Год назад

😂

@В.В-х8ь Год назад

Нравится как Александр препадаëт тренировки

@artyoms7792 8 лет назад

Спасибо большое за такое информативное видео. Очень бы хотелось увидеть ряд таких тренировок , а именно ног, спины и груди. Заранее лайк !)!)!

@КоземирБарычев 3 года назад

мечта потренить с Федоровым. Бесценный опыт

@JamesBond-wp2rd 2 года назад

Наконец то нашёл кто может объяснить как правильно прокачать заднюю дельту)

@НоуНейм-я8ж3з 3 года назад

Фёдоров даже когда не готовится и без фармы все равно форма топ

@Фитнеспо-русски 3 года назад

Да, я с ним незадолго до его старта подготовки виделся. Здоровый и довольно сухой. Крутой мужик!

@НикитаТрусов-н9ф 3 года назад

Супер информация,!

@dnevnikkacha Год назад

6л назад... Еще волосы на месте были... )

@romanoganesyan7007 8 лет назад

познавательно

@ДмитрийВнуков-ц6я 8 лет назад

супер четкое видео! 10 баллов Вам за Федорова. Одно не понятно - Вы чего это видео так поздно выложили, с такой разницей во времени от первого? Александр уже полгода свое питание в массы двигает, а у Вас он до сих пор PURE TEAM.

@Баретский 8 лет назад

спасибо за позновательное видео

@alexanderadonin2130 8 лет назад

😊Сразу -в мастер класс 👍! 😢...Полгода прошло с того времени, как вы выпустили ролик с тренировкой Александра на средние дельты... Не удивительно, что у меня зад отстает! Плиз, почаще Сашу!

@ОстапБендер-щ6з 8 лет назад

Ты и тут что ли?Бездельник,ты кем работаешь?Сутками сидишь в ютубе!Что ты что фарида шмарафутдинова на всех каналах про боДИБИЛдинг,тоже тренер что ли?

@alexanderadonin2130 8 лет назад

+Остап Бендер Ага 😁! Заинтриговало😎? Помучайся😉! Если честно, то большинство комментов пишу в туалете или перед сном, ибо времени нет совсем. Я -весьма занятой чел. Только ни кому не говори, пжлста!

@alexanderadonin2130 8 лет назад

+Alexander Adonin Да! И спасибо за комплимент - сравнение с уникальным экспертом. Правильно пишется : Фарида Шарафутдинова. Это без дискуссии. Просто заруби себе на носу)))....

@LionKing-gm6si 4 года назад

@@ОстапБендер-щ6з 😂

@Istrebitel_4ik 3 года назад

красавчик 👍

@lendyrlanby 2 года назад

Обожаю когда Саня показывает, как на трапецию поднимать 😅😂

@nightowl4703 2 года назад

Такой тренер и такой балбес ученик -боооже. Я бы все деньги отдал за такого профи

@МаксимКовач-г5ш 2 года назад

Сейчас понимаю что бодибилдинг это наука

@АлдаярУсенбеков 3 года назад

Ничего нового не узнал, хотя нет.... Жим Саши надо попробывать 😂

@77advanced 8 лет назад

из-за микрофона кажется, что, когда Федоров делает трапецию, у него позвоночник дробится)), странные ощущения при просмотре

@alexanderadonin2130 8 лет назад

👆точно! Я думал, у меня слуховые галлюцинации 😃....

@Kak_eto_cdelatb 3 года назад

Смотрел из за Федорова. Грамотный мужик. А кто этот старпер второй и зачем он попал в зал я не понял.

@Фитнеспо-русски 3 года назад

Так я и снимал из за Федорова. Я владелец этого канала, чего тут понимать.

@yuto576 5 лет назад

это лучшая техника шрагов! а я думал это я так придумал делать.. правда я предпочитаю руки вообще не сгибать а держать прямыми... при подьёме плечей вверх и одновременном опускании головы вниз_вперед навстречу вся нагрузка уходит четко в трапеции... правда мышцы шеи при такой технике уже не развиваются как при обычных шрагах..

@ВладимирСтрельников-ф8м 5 лет назад

А ведь есть в России ещё профи, - Сергей Шелестов. Он, кажется, тоже был на Олимпии...Про него что, забыли?

@Интересныйпарень-у6ю 3 года назад

Видео не о Шелестове!☝️😌

@MaratDaylbai 3 года назад

Он не был

@НикитаВелдер Год назад

Странно что Фёдоров не знает: Чтобы не работала спина при задней дельте нужно максимально сгорбить, скруглить спину и спина полностью отключается, можно даже большие веса брать, и будет прицельно в дельту.

@КактусКалючий-и7д 3 года назад

Александр конечно крут! Жалко травмы ему не позволили Олимпию взять!

@Trealcepstuff 3 года назад

Ох Санёк и злооой в тот день был.

@alexeymakeev8519 Год назад

У меня вот допустим задняя дельта в день спины ))) на следующий день спина не болит а только дельта 😂😂😂

@martinescobaro7954 3 года назад

✌️ А на переднюю какое делать упражнение?

@alexman5138 2 года назад

Жим Саши😂 Еле сдержался чтобы не матюкнутся!!!

@arreaba 2 года назад

на гантелях цифры в фунтах?

@PE_CHICKEN 3 года назад

Дак все же трапецию тренировать в день плеч или спины?

@Интересныйпарень-у6ю 3 года назад

Не имеет значения!☝️😌

@ЮрийТ-ц3д 6 лет назад

Правильно- жим Арнольда, потому что он первым начал так делать. В противном случае можно и гакк приседы назвать Саша приседы и так далее!

@Тимчасовийгістьужитті 3 года назад

Автор. Ну ты хоть за эти 4 года накачался? Или оно тебе не нужно вовсе?ну хоть какой-то прогресс есть?

@AnDiHawk 3 года назад

)) меткий вопрос

@W.S-g2x 6 месяцев назад

Какой-то сомнительный выворот кисти в смите на заднюю.

@Иванов-в5ш 3 года назад

В 2003 на гран при России он в грудь сбоку и трицепс сбоку даже с порванной грудью вздергивал Катлера. В остальных конечно заметны последствия травмы. Но объемы то какие. Он мог бы замкнуть пятерку на Олимпии 2004 2005 но не судьба.

@Grabates 3 года назад

Крутой спец, а для этого типа вес большой видно

@ВождьВождь-я9е 3 года назад

ржу каждый раз, когда химик начинает лечить что то про технику и упражнения блять!!!

@Александр-ш7р7г 3 года назад

Химик или не химик ты, техника и набор, правильность выполнения упражнений крайне важна. По твоей логике химику качаться не нужно)))

@legalalien711 Год назад

Ору с этого "спортсмена". Фёдорову респект

@vladimirua1754 Год назад

одно не понимаю,зачем обычному человеку все эти тонкости.Видно что человек не обладает выдающимися данными.ему хватит и турника

@Brezgalex 2 года назад

Что там запикал?

@ФитнесТело-ш2т 8 лет назад

10:22 Зачем смотреть на себя в этом УПРАЖНЕНИИ ? Опасно вообще-то.

@rudolfzxcv4963 3 года назад

Что бы он понял технику

@asylkuandykov2512 3 года назад

Я бы на его месте просто молчал и слушал божественного тренера. Как бы я хотел под чутким очень чутким руководством ммм. Но не досигаемо

@МагомедМуртазалиев-и8э 4 года назад

Синтол и стероиды короче говоря

@Леонид-л2щ 23 дня назад

Нахрен эти трапеции, у меня они даже включаются при приседах не говоря уже о подтягиваниях🤦🏻‍♂️как их отключить, вообще?

@Протоголик 4 года назад

Так же детально все говорю тренируемым, хоть я и дрыщь

@alf3142 7 лет назад

ребята секрет широких плеч только один, это генетика! и ни хрена больше

@МаксШайба 5 месяцев назад

На фарме можно расширить 😊

@igorkuidan1055 3 года назад

Сколько же денег стоит ? Ваша тренировка :) он чё миллионер

@Александр-ш7р7г 3 года назад

Они типа друзья)

@alexander_2719 4 года назад

Да его рабочий вес максимум кг 5 а не 12 и вообще он необучаемый

@СергейКирильчук-ф8ш 2 года назад

Секрет один. Стероиды. И как можно больше. Хорош нести чушь. Без стероидов ты доходяга.

@kery4660 3 года назад

Но это же правда жим Арнольда! Чего мутить?

@quintusseverus7862 3 года назад

Секрет широких плеч - хороший курс стероидов . А все остальное- бла-бла-бла.

@198121D 3 года назад

Какие-то все травмаопасные упражнения

@zlava09 8 лет назад

когда он стал самым титулованным в России? Яшанькин А.С только чемпион мира 10 раз

@ГюнтерШлиеркамп-ы9д 8 лет назад

Какой нахуй Яшанькин!? У федорова одна нога, как весь Яшанькин!

@zlava09 8 лет назад

+Гюнтер Шлиеркамп хоть загугли кто такой Яшанькин А.С

@vfynfk23 8 лет назад

Федоров проф атлет,их нельзя никак сравнивать,согласен насчет Яшанькина у него много титулов,но сравнивать их глупо

@zlava09 8 лет назад

+Serega91 речь о тексте автора: самый титулованный. Рядом с самыми и рядом не стоял. Самый большой- это да.

@vfynfk23 8 лет назад

Evgeniy Mogilevsky нихуя себе у тебя че стероидная ярость,откуда столько ненависти

@michaell2801 3 года назад

Арнольда не ува́жил. Жим Арнольда всем известен. Почему было не сказать, что это его упражнение? Зависть.

@Интересныйпарень-у6ю 3 года назад

Потому что Арни не тянет до уровня Александра!☝️😌 У Арни уровень клссик-физик. А Федоров-тяж!

@michaell2801 3 года назад

@@Интересныйпарень-у6ю надеюсь, это сарказм)

@Интересныйпарень-у6ю 3 года назад

@@michaell2801 не надейся.

@michaell2801 3 года назад

@@Интересныйпарень-у6ю Арнольд-легенда благодаря которой десятки тысяч людей разных поколений стали заниматься спортом. Поэтому его именем называют упражнения, стадионы и прочее. А Фёдоров судя по всему имеет зуб на Арнольда, отсюда и зависть. Он понимает, что при всех его достижениях он НИКОГДА не станет так известен, вот и злорадствует.

@Интересныйпарень-у6ю 3 года назад

@@michaell2801 это для тебя он легенда.а для меня нет!!!

@gufak62 8 лет назад

судя по месту которое он занял на арнольде советчик из него уже так себе

@ВОИНСВЕТА-з1г 6 лет назад

дай свой мастерс

@НоуНейм-я8ж3з 2 года назад

Типичный тролль хейтер, неудачник

@РусланУльянов-о4г 6 лет назад

Бред

@シュローダーの学生 8 лет назад

за пьюрщика диз вам

@alexeykuznetsov5064 8 лет назад

Сам ты пьюрщик, Федоров давно от них ушел у него своя линейка!

@snowman8893 6 лет назад

Смешно смотреть раскрытие таких секретов ? А где же Саша работает ? А папа его где работает ? Ой, Саша нигде не работал ) а папа на кладбище ? И сколько же Саша колет витаминов и каких? Начните с витаминов, с количества денег, с наличием времени , а потом про упражнения, пожалуйста) не пропускайте суть!