БЫСТРАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! УПРАЖНЕНИЯ на ВСЁ ТЕЛО ДОМА.

Подписаться 462 тыс.

Просмотров 58 тыс.

50% 1

Я создал 30 дневный курс "Подтянись с Горячевым", на котором научу тебя подтягиваться или увеличить количество повторений! Первая тренировка бесплатная! Все подробности на сайте.
pullups.sistematela.ru/
Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн? sistematela.ru/yourhotdays
Хочешь тренироваться со мной в студии в Москве? sistematela.ru
Telegram канал: t.me/sistematela
Мой Инстаграмм: / sistematela
Tik Tok: vm.tiktok.com/WTpsAH
Почта: sistematela.ru@yandex.ru
Просто включаешь видео и повторяешь за мной, всё сделано для твоего удобства!
Действуй!
Всего 10 минут в день будут держать твоё тело в тонусе!
Никакого инвентаря, только упражнения с собственным весом тела!
Можешь использовать в качестве разминки перед основной тренировкой!
Справится даже новичок!
Тренировка похожа по типу на табату, чуть-чуть я увеличил время работы и отдыха и не рвался за сверх интенсивностью.
Твой тренер, Анатолий Горячев!
#табата #tabata #тренировкадома #упражнениядома #быстраятренировка #fullbody #фулбоди

Спорт

Опубликовано:

21 май 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 56

@EASergeev Год назад

Спасибо! Отличное видео. Очень полезно оказалось и вовремя!👍

@eduardl1994 2 месяца назад

Казалось бы ничего сложного, а чувствуется нагрузка 👌 спасибо

@user-gy4eu8by1d Год назад

Хороший комплекс, спасибо🤝

@KateImm 4 месяца назад

классная тренировка! не отбило желание заниматься, а это немало важно

@maximcozirev2680 9 месяцев назад

отлчиная тренировка, спасибо! а сколько раз в неделю нужно ее делать ? стоит ли ее делать на протяжении длительного времени (несколько месяцев)? Или лучше перейти на что то другое

@Vasia101 6 дней назад

Вот реально , лучшее начало дня - активная зарядка !

@user-xe5rz2dj4e Год назад

Отлично молодец👍

@Cupuyc. Год назад

💪Благодарю ❗ 💪Клёва ❗ 👍👍👍👍👍

@sirojiddinmirvaliyev4357 Год назад

Спасибо большое за полезную контент

@sistematela Год назад

Спасибо что оценили!

@Madfut23-ff2ty 3 месяца назад

Класс очень люблю тебя. Прям бодрость появилась. За такоелайк и подписку не жалко.

@antonsergeev8190 2 дня назад

Спасибо)

@ffroze7580 5 месяцев назад

1000-ый лайк

@agushark6534 Месяц назад

1 день: вообще не успеваю, выдохлась на 3 минуте 2 день: тк немного болеть мышцы, двигаюсь в более медленном темпе 3 день: выдыхаюсь на 5 минуте, потею пипец 4 день: делаю все в том же темпе, кроме отжиманий (их - в два разв медленнее). На собаке мордой вниз умираю 5 день: также как в четвертый день с отжиманиями, но уже не так устаю, хотя к собаке все равно пипец 6 день: делаю в том же ритме все, кроме отжиманий, одно из упражнений на пресс не делаю, вместо него - в том же положении (согнув ноги, лежа на спине) приподнимаю таз (это упражнение на ягодичную мышцу) 7 день: также как в шестой, уже не устаю сильно и не так потею …

@Dilshod_9 17 дней назад

Есть польза?

@VladimirBoltut Год назад

Здравствуйте ваш канал мне порекомендовал мой друг сейчас смотрю ваши видео взахлёб Вы очень интересно и грамотно рассказываете ваших роликах я нашёл для себя некоторые ответы раньше мой вес был 195 кг такой вес сохранялся у меня 20 лет потом за два года я скинул до 100 сейчас вес стал набираться опять я ничего не могу с этим сделать и решился взяться за себя мне очень неохота возвращаться к старой жизни ваши ролики хорошо меня с мотивировали

@sistematela Год назад

Спасибо что цените! Будьте терпеливы и всё получится! Со знаниями результат неизбежен!

@user-em2ko7sf2b 7 месяцев назад

Очень советую посмотреть доктора Никиту, про питание, ожирение и т.д.

@user-ty9ob5os5z 3 месяца назад

Киборг помноженное на вечность 👍

@user-sk3lq8tw2v 2 года назад

Отличный контент

@sistematela 2 года назад

благодарю!

@MATADOR694 Год назад

Получится сделать такой же комплекс для тренировки кора, силы и выносливости для подготовки к мобилизации? Для выдерживания большого веса СИБЗ и снаряжения длительное время.

@MamaKhas 2 месяца назад

Здравствуйте, Анатолий. Асколько дней надо тренероваться чтоб результат был виден невооруденным глазом?

@Privet_tipa Месяц назад

Всё не сразу, нужно ждать и форма сама придёт

@Movemoonlive 2 года назад

Тренировка крутая! Спасибо! А можно просьбу? Перзалей ее с таймером «сколько ещё страдать осталось». В процентах. А то пашешь-пашешь, думаешь «ну вот скоро конец, там там только 4 минуты прошло. И приходится отвлекаться, чтобы тапнуть пальцем по экрану и посмотреть ютубовский таймлайн. В общем, будь другом 🥺 поставь таймлайн для немощных 😅🙏

@sistematela 2 года назад

Спасибо что оценили! Так по превью же понятно сколько идёт тренировка))) перезаливать точно не буду одно и тоже видео)

@Movemoonlive 2 года назад

@@sistematela конечно по превью понятно, но когда тренируешься, приходится останавливаться и нажимать на экран, чтобы посмотреть сколько уже прошло и сколько ещё осталось. Этот вопрос у Chloe Thing хорошо решен ;)

@sistematela 2 года назад

@@Movemoonlive эти минуты радости хочется чтобы не заканчивались, а Вы ещё и останавливаете😂

@Movemoonlive 2 года назад

@@sistematela мой комментарий - всего лишь пользовательский опыт. Прошу прощения, если доставила дискомфорт.

@sistematela 2 года назад

@@Movemoonlive нет, я улыбнулся, тренируйтесь всегда в удовольствие))

@onlain.9638 2 года назад

👍👍👍

@user-xe5rz2dj4e Год назад

Вы железом пользуетесь в упражнениях?

@sistematela Год назад

пользуюсь)

@edi2174 2 года назад

как на счёт скакалки если есть что рассказать про этот инвентарь

@sistematela 2 года назад

не моя тема, не использую вообще

@VladimirBoltut Год назад

Скажите пожалуйста сколько нужно пить воды в день

@sistematela Год назад

30 мл на 1 кг веса

@jammyyjimmyy 3 месяца назад

чуть не сдохла

@user-pp1fp2ej7m Год назад

Ребят, будьте осторожны с этим комплексом. Автор- отличный тренер, низкий ему поклон, но после комплекса не мог ходить толком 2 дня, несмотря на разминку перед упражнениями. Начала очень сильно болеть поясница. У меня грыжа, но надеялся что не даст о себе знать, ведь я никогда не чувствовал её, и знаю о ней только по результатам МРТ. Ещё очень сильно начала болеть шея, в области где позвоночник переходит в шею, лопатки зажало. Хотя и делал все по технике, в одном темпе с Анатолием. Возможно, со здоровым человеком ничего не будет, кроме отличного комплекса упражнений, но если есть проблемы с суставами - будьте внимательны. Ещё раз спасибо автору, не хотел его задеть никак, комплекс отличный, человек знает свое дело. Просто слушайте своё тело

@sistematela Год назад

Очень жаль что так случилось, но с грыжей я и правда бы несколько упражнений из комплекса убрал, особенно боковые скрутки в конце и упражнение на поясницу! Будьте аккуратны!

@agressor4738 Год назад

@@sistematela будет видео с тренировками для спинными проблемным людям? У меня тоже грыжа, но хочу похудет

@haos1506 7 месяцев назад

@@sistematela сколько раз в день делать?

@dixyychek Месяц назад

всё хорошо, это нормально. просто нужно не каждый день выполнять эти упражнения, а например, раз в два дня. делай массаж мышц (желательно купи массажер) и по возможности принимай холодный душ.