Вредны ли тренировки с большими весами? | Дмитрий Калашников 

13:40 - вся суть, не благодарите.

Хорошо, что есть такие чудесные информативные эфиры…, полезные как для спортсменов, тренеров, так и для просто людей, стремящихся к здоровому образу жизни!❤

Профессор абсолютно прав, здоровье дороже любых рекордов.

Мне врач запретил силовые после повреждения мениска, а другой врач наоборот сказал что нужно укпеплять связки и мышцы силовыми. Я в итоге начал занимаиься силовыми и стали меньше болеть колени

Ой, помню, свою самую первую тренировку. Пришла, вывалила с порога тренеру свои диагнозы по ОДА и подытожила: "Тело просит нагрузок. Можно ли со всем этим ассортиментом хоть что-то делать?" А по ходу пьесы оказалось, что не такая уж я и развалина.😀

Отличные передачи даже для профи. Вроде все в голове это есть, но не сформулировано так четко, как Вы это проговариваете. Спасибо. Мне 60 лет и я работаю с тяжелыми весами для себя. Если честно, то боюсь повредиться, благодаря Вашим видео во многом переместил приоритеты в тренировках .

Спасибо Вам большое за видео, с наступающим

Спасибо большое!

Есть понятие 1 ПМ (1 повторный максимум), считается что работа с 80-90% от ПМ это тяжёлая силовая тренировка на 3-6 повторений, она обычно несёт опасность травматизма, особенно если организм не готов, или недовосстановлен. 50-60% от ПМ обычный человек переносит комфортно. В любом случае все индивидуально. Любые резкие скачки веса на штанге несут риски травматизма. Мышцы укрепляются быстрее чем сухожилие, многие об этом забывают.

Отличный полезный контент 🤝

Спасибо!

Если нет серьезных проблем с суставами и позвоночником то вреда не будет. Естественно разминаясь и веса нормальные не до усёра.

Нагрузка должна быть адекватной подготовке, той, к которой организм подготовлен. И всё это индивидуально для каждого. Сначала у начинающих "не тянут" нагрузку мышцы , а потом, когда гипертрофия и силовые параметры достигнуты, ограничители это уже чаще возможности суставов и связок.

Верно ли, что упражнения для наращивания мышечной массы лучше делать в период 17.00-22.00?

Здравствуйте. Осветите, пожалуйста, такой вопрос, если располагаете информацией. Помимо внешней скелетной мускулатуры у нас есть внутренняя, которую мы используем специфически, в частности, при откашливании. Так вот. Я выполнял жим штанги лёжа на грудные мышцы и во время выталкивания в конце сета попытался откашлянуть. Ощущение было, словно меня полосонули ремнём. С правой стороны осталась боль на несколько дней от груди (прямо под грудной мышцей) далее через межрёберные мышцы к позвоночнику до ромбовидной. Никогда и нигде не слышал, о том, насколько небезопасно во время работы с отягощениями кашлять, чихать и пр. Это у меня такой частный случай или действительно есть небезопасные реакции на внешние и внутренние раздражители во время тренировок (например, помимо упомянутых щекотка или яркая вспышка)? Что говорит наука? Спасибо.

Чтобы тренироваться с весами, надо подготовить организм тренировками с собственным весом. Прежде всего, укрепить основные мышцы (мышцы корпуса) и функцию стабилизации суставов - «тренировка перед тренировкой». Ещё есть проблема - остеохондроз. Причина остеохондроза - дефицит кровообращения в околопозвоночных тканях. Глубокие мышцы позвоночника постоянно напряжены. Тем самым, они препятствуют кровообращению. Для нормализации тонуса глубоких мышц позвоночника после тренировки делайте движение «разогнуться-согнуться» (закончить на «разогнуться») и «посмотреть назад» («подозрительно оглядываться»): скосить глаза в сторону поворота, повернуть голову, плечи, перенести вес тела в сторону поворота, посмотреть назад. Выполнять в Пр и Лев стороны, попеременно, в спокойном темпе.

А как силовые тренировки влияют на зрение? Можно ли заниматься этим при нарушении некотором кровообращении и влияние на кровеносные сосуды глаза? Спасибо

Хороший стрим

Вешу 130кг при 184см отжимаюсь на кулаках 50 раз, не сказал бы что нудно, после 20 раз, каждый раз как последний 😂

50 кг это большой вес и его поднимать нельзя, а вот свои 120-170 кг поднимать можно.))) Кто выдавал дипломы таким "врачам"?

ЧЕловек не сразу же начинает тренироваться с большими весами. Идет от малого. Тело привыкает к нагрузкам адаптируется. Я раньше так же смотрел на людей, которые большие веса берут. Теперь на меня так же смотрят. Вижу как, например, новичок берет гантели по 14 кг и делает тяжелые(для него) жимы лежа. Я с 30 кг еще только разминаюсь.

Здравствуйте, а с наружным геммороем и варикоцеле можно ли тренироваться и как можно?

Гемморой может быть, лучше сверх сильно не напрягаться, разумно все надо. Главное - здоровье! Берегите себя!

Да все верно. После лапароскопической операции, по удалению желчного пузыря, я уже через 2 недели, качал пресс! Естественно в щадящем режиме. И все ок! Вообще. Натуральная кача- самая безопасная. Т.к. организм всегда оповестит, если что-то не так. В отличаю от химикоф. Потому, что сама химия глушит сигналы/снижает болевой порог мышц. Отсюда их и рвут химики, постоянно/регулярно.

Для мышц имеет значение развесовка, а не только килограммы снаряда или свой вес, тут об этом не сказано 🤨

Если вы от подхода к подходу к снаряду заглядываете в телефон то вес на снаряде не верный

растекаетесь мыслью по древу так, что лично я не дождался самого утверждения , что же вы хотели сказать и видимо не узнаю.

можно начать просто с пустого грифа. И на каждой тренировке постепенно повышать веса, по 2.5 кг, например. Таким образом, тело будет укрепляться постепенно, без экстремальных нагрузок

На это так же можно сказать словами Парацельса, "Всë яд и всë лекарство." Во всём нужна мера, а у кого какая, этот уже вопрос следующий) 😊😊

Все,что сказанно,верно.Но,надо обратить внимание на сердечно-сосудистую систему.Многие люди не знают в каком состоянии коронарные артерии.Наличие бляшки не возможно определить без специально диагностируещего оборудования.Ангиография дороговато.При нагрузке,всякое может быть.Поэтому, предельная нагрузку, никто определить не может.А вот как начинать?К сожалению,люди идут в зал,хотят быстрее стать на какой-то уровень.При кардио нагрузках все ориентируются на пульс и продолжительность.А вот при силовых,следить за пульсом тяжелее.

А как же возможность грыжи межпозвонковых дисков?

Правило 2 К и число повторов, например от 8-12. Не можете сделать 8 повторов, это рискованно - снижаем вес. Можем сделать больше 12 повторов, избыточно - повышаем вес. Число повторов условно и зависит от типа упражнения и от 2 К.

Вес штанги и количество повторений не важно, главное прочуствовать целевую мышцу! 👍

Тут не надо быть доктором, и так понятно, на позвоночник идет давление, между позвонками есть межпозвоночные диски(хрящи), соответственно, при давлении на позвоночник идет давление на хрящи, со временем будет протрузия или грыжа, и какие бы не были большие мышцы спины они не смогут этот процесс приостановить. Поэтому если не занимаетесь профессионально, становую и приседания можно заменить жимом ног в платформе, а на спину куча упражнений от банальных подтягиваний с доп.весом заканчивая тренажерами.

"Свой вес" это вес собстаенного тела испльзуетмя в тн калестенике.

Говоря про свой вес, всякие врачи имеют в виду, что свой вес не будет избыточным и не приведет к травмам. Но тут не все однозначно. Если человек весит 70 кило, подтягиваться со своим весом ему нормально. А если 150 кило? Не порвет ли он себе связки, пытаясь подтянуться? Вместо занятий со своим весом, на месте врачей я бы рекомендовал занятия, не имеющие целью поставить рекорд, занятия для общего развития, а не для особых достижений.

Для здоровья нужны победы а не ленивое хождение по залу после подхода к штанге , которого она не почувствовала

прогресс нагрузок никто ни отменял...иначе к чему это вся возня?

Конце концов грижа

+разминка

В основном народ который занимается спортом очень заняты- следовательно надо кратко и точно преподносить теорию -

Я работаю всегда со своим весом , многие его от пола не могут оторвать , а я от дивана с трудом , но отрываю....

Мудрый

Так много рассказывалось о невозможности наращивании нагрузок со своим телом ! ( ?) А нельзя, что ли , , при отжиманиях постепенно переносить нагрузку на одну руку ( или ногу ) !? Времени это займет не много , а нагрузка увеличится в два раза . А еще можно менять условия упражнений ( нога впереди или сзади, опирается или на весу )

Ну касаемо цифры и порога, кажется, что поднимать по 100-200 кг, регулярно, это не сказать что " будет привычной и нормальной, безопасной нагрузкой". Даже если ты бодибилдер. Ставя рекорды тоже люди пыхтят, и то единицы, и то не всегда естественным способом, так что рекорды это уже показатель порога как минимум.

Если не хочешь порвать мышцы и сдвинуть позвонки при приседах с весом больше своего в два раза , то лучше заниматься на тренажёрах почти та же самая силова работа но только безопасней.

Если не слушать себя ,а часто тренера бестолковый, то вредно.Если у кого то сомнение)) Напишите в гоголь травмы силового спорта от базовых упражнений))) Но с умом можно качать ся,я себе много травм сделал но продолжаю по умному .Вес повышаю только при устойчивой технике

1.5 веса своего тела. Если свой вес 100 то от 150 можно поймать травму от 2 х своего веса процентов 80

Для здоровья нужны умеренные веса, приседаю я с весом 30 кг и мне норм, ноги растут

Большие мышцы от больших весов. Аксиома.

"Без вреда для себя",это очень индивидуально...Если например человек до определенного возраста подтягивался на перекладине, отжимался на брусьях и. т.д. И делал это на постоянной основе не перегружаясь. Считая, что это приносит ему пользу. А потом вдруг почувствовал боль или дискомфорт, делая тотже набор упражнений. Ну пошел, сделал МРТ. И унего разрушение хрящевой ткани, или хроническое воспаление связок, неважно, что именно. Но всё это возникло просто от того, что у сустава есть свой ресурс и у каждого он свой. А он просто, после определённого возраста планомерно разрушал свои суставы... То есть данный вид нагрузки заводит в очевидный тупик. Опять таки, все очень индивидуально, возможно кто-то до восьмидесяти лет може нагружать суставы и ничего...Но, это не может быть примером для массового подражания.

тренировки гимнастов тоже силовые и со своим весом.

Мужык 100% поав

Что это за ассоциация такая???

+

Круть! Сказать некую банальность и завернуть это в некие "принципы" - 3 раза, 7 раз, два "К", три "Х". Пример как можно докуя говорить и при этом не сказать ничего по существу.

С такими вопросами, точно, в зале делать нечего. Время женственеых мальчиков

Больше гранёного стакана вредно поднимать.

Учитесь у легкоатлетов, гимнастов, а не химозных бройлеров

как печально слышать от мужчин такие вопросы!!! лет 20 - 30 назад такое даже в голову не приходило людям! это полная деградация мужчин! очень печально!!

Тяжёлые силовые нагрузки вредны для суставов и опорно-двигательного аппарата это факт 😅

не будешь же бесконечно повышать веса)) с такой логикой можно бесконечно поднимать и поднимать, тут по своему состоянию

Много воды не по теме.

Это кардиофилы нагнетают.

Вредны ли тренировки с большими весами? это - про очередную ...порцию: "на всю голову - больных" + ещё и слабоумных - где опять: самых дохлые = больше всех хотят быть - самыми сильными: так и не поняв: ещё и того - что = чтобы быть сильными = такими нужно - родится!! Без лишних слов, тренировки - с большими весами, особенно - регулярные!!, - из-за стрессовой нагрузки - начинает "бурлить" - кровь, идет выброс гармонов, Организм пробует - справится - с весом!!, = все это - приводит к резкому повышению пульса, что собенно сильно - шарахает - по аорте и "ударом" - в мозг (вплоть - до инсультов и разрыва - данных артерий", ... - до без и потом = уже: с летальным исходом, и - при этом = не забываем - про нарастающий износ - всех сосудов, вен, артерий, их подобное влияние - на внутренние органы и сами органы + их-за резких скачков в кровотоке = могут пойти - спазмы: самого кровообращения = что переклинит - все тело и ...даст - и по сознанию. Все хорошо - с головой и в меру + зная - что и как = чтобы: инвалидом - не стать!!!! ____________________ Так, Аб чем и тут - трёп: если ...идиоты - под непонятно какими "веяниями" = то - к этому пристратилися, то - вопят: что нужно - плАшмя лежать = чтобы: не подохнуть, чем и здоровые?!!

Только свой вес. Если отягощения то только лёгкий вес на 15-20 повторов. И никаких подъёмом над головой. Это все для здоровья. Остальное для понтов и вред здоровью