Свободные веса VS тренажёры. Что лучше? | Дмитрий Калашников (FPA)

Подписаться 125 тыс.

Просмотров 8 тыс.

50% 1

Свободные веса VS тренажёры. Что лучше? Рассказывает Президент FPA Дмитрий Калашников. Смотрите вебинар «Разбор мифов из качалки» полностью по ссылке: • Разбор мифов из качалк...
Статьи по теме:
✔️fitness-pro.ru/biblioteka/pom...
✔️fitness-pro.ru/biblioteka/tre...
Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇
✔️Telegram - t.me/DGKalashnikov
✔️ВКонтакте - id182391555
✔️Insta - / kalashnikovdm
✔️Яндекс.Дзен - zen.yandex.ru/id/6095316338d3...
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
- Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
- Инструктор групповых программ: bit.ly/3AUq3ip
- Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
- Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Telegram-канал: t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerskayaFPAchat
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/fitness_pro_ru

Опубликовано:

28 апр 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 85

@user-jh4zq2zw1x Месяц назад

Такое ощущение, что все пришли высказать свою точку зрения, а не послушать материал про исследования. Все же люди мыслящие здесь собрались, чтобы образовываться, изучать новые взгляды и точки зрения, чтобы прогрессировать? Человек говорит об исследованиях, которые проводились но не говорит, «все ребята, расслабились занимаемся только весами или только в тренажерах». Ну логично же, блин, что это всегда будет баланс того и другого. Просто,обратите внимание на исследование, пробуйте применить, если для вас отзывается принцип, значит да, нет-нет. Будьте открыты, пробуйте, разве не для этого мы тут все образовываемся?

@PlanB119 Месяц назад

Свободные веса рулят!!! особенно в самом начале только штанга и гантели лучше всего)))

@user-px8il2rq4d Месяц назад

Спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍

@MrEqvador Месяц назад

спасибо. всё четко и по существу

@Fit_by_elena 28 дней назад

Дмитрий Геннадьевич, спасибо🌷 как всегда 👏🏻

@easypete3783 Месяц назад

использую свободные веса хотя бы потому что позволяет избежать ассиметрии, взять те же ноги - болгарские приседания с гантелями позволяют развивать ноги равномерно по отдельности, в остальное время занимаюсь с собственным весом или на кольцах с утяжелителями.

@user-qx2zs1hm4x Месяц назад

Некоторые тренажеры помогают в прогрессе базы к примеру армейскому жиму мне помогли жимы в тренажере

@Asha_Venger 25 дней назад

Прошу прощения, что не по теме, темы про приседания я у вас не нашла. Если коротко: приседания с ногами вперед в Смите - это эффективнее обычных приседаний с тазом назад? Если помечтать: вы могли бы как-нибудь разобрать тему приседаний подробно? Или, если я пропустила, дать ссылку на видео?

@fitness_pro_ru 20 дней назад

Добрый день! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Ux8z8ymyAbg.htmlsi=RkpGczE5jmcsO4tV - вот в этом видео подробно было разобрано

@Asha_Venger 20 дней назад

@@fitness_pro_ru спасибо большое!

@Mr-Shrom Месяц назад

Я за свободный вес. 52 года. Форму можете оценить.

@user-er8yq6cs2y Месяц назад

Всем привет, я всегда думал и продолжаю думать что нервную систему тоже тренировать нужно, и свободные веса с этим лучше справляются. Может я ошибаюсь конечно. Но если я выжимаю со штангой 100 кг я гораздо большее удовольствия получаю ежели в хаммере по 60 с каждой стороны повешу. Плюс штанга и гантели везде плюс минус одинаковые, с тренажерами другая история, понятно что автор, мною кстати уважаемый, излагает о результатах исследований, но я если бы был начинающим (до 3 лет занятий в зале) спортсменом с удовольствием бы данный ролик использовал как причину бросить штангу гантели и идти на тренажеры. Не многие новички любят свободный вес. Поэтому я бы все таки ясность вносил.

@TheNikolay00 Месяц назад

"не многие любят свободный вес" Ну так это тяжело, сложно, что-то там поднимать. Зачем, если можно в тренажёре по-чиллить и гордо пойти домой. "Ну я же хожу, я же тренируюсь". По своим наблюдениям скажу, что те, кто тренируется нормально, и у них основа в тренинге это свободный вес, те выглядят соответствующе. У меня рядом с домом есть зал, и так вышло, что многие из тренеров это ребята из ПЛ, соответственно многие их подопечные, те кто хотел бы участвовать на соревах. То есть тренировки лифтерские - становая, присед, жим штанги лежа это основа. Среди подопечных в том числе есть и девчонки и они не боятся поднимать, не боятся перекачаться, но выглядят они офигенно, классные бедра округлые, сочная попа. А те что машут ножкой годами так ничего и не вырастет у них по понятным причинам, но зато они чувствуют ягодицу когда машут.

@lesnoybaggi7321 Месяц назад

Всегда стараюсь работать со свободными. Даже ноги качаю на разгибаниях на тренажёре где нет тросовой передачи. Физиологически лучше и удобнее.

@TheSatorp Месяц назад

Со свободными весами понятно. А если весы заняты?

@Michael-bb9li Месяц назад

Тогда свободные тренажёры

@wasdx-_9258 Месяц назад

Че как маленький, сделай так чтобы стали свободными.

@krasotka_2.0 Месяц назад

Свободные 💯

@_A_D_R_ Месяц назад

У меня такая проблема, я не могу самостоятельно закинуть гантели, с нужным весом, для жима лёжа на наклонной, а тренажёр спасает. Иначе нагрузки не хватает.

@user-mk7po4yu6l Месяц назад

А вы тренируетесь одни в зале? Я всегда прошу или дежурного тренера или знакомых или парня покрепче что бы подал мне вторую гантель так как сам тоже не могу вывести снаряд на рубеж.

@user-zl8xg3rg4e Месяц назад

Попросите подстрахyя закинуть.

@user-st5wl5mt1s Месяц назад

Значит вы используете слишком большой вес с которым не можете работать корректно 🥲

@user-st5wl5mt1s Месяц назад

@@user-mk7po4yu6lЗначит вы используете слишком большой вес с которым не можете работать корректно 🥲

@withasmileinlife.4120 Месяц назад

База рулит!!!!

@user-wj5gf6bc5f Месяц назад

,✊Овощная

@user-lr9oe3ik8n Месяц назад

Сегодня одни исследования,а завтра другие,которые опровергнут эти....

@jerometsvetaev2427 Месяц назад

СОВМЕЩАТЬ ВСЕ ВИДЫ АКТИВНОСТИ.

@il4068 Месяц назад

За свободные веса. Они задействую бОльшую группу мышц во время выполнения упражнений.

@user-jn2qu4oj2w Месяц назад

Просто время экономишь только и всего.

@anatolys6799 Месяц назад

Это "исследование" по заказу производителей тренажеров? Или по заказу сети фитнесс-залов? Понятно, что мышцы так же работают, но дело в эффективности. Мышечная масса не состоит из одних крупных мышечных групп. В изолированном движении, касается ли это односуставных движений или упражнений в тренажерах, не задействуется столько мышц, сколько в базовых. А значит у нас или не развиваются множество мелких мышц, которые работают так синергисты или стабилизаторы, или нам их надо отдельно качать, превращая тренировку в многочасовую дрочку. Теоретически накачаться можно и изоляцией, но мышцы в жизни не работают в таких неестественных движениях и это не позволяет им гармонично развиваться. В результате мы имеем ряд негативных факторов: увеличение времени тренировки и следовательно - выброса катаболических гормонов, уменьшение выброса анаболических гормонов из-за того, что нагрузка гораздо меньше, при этом увеличение нагрузки на отдельный сустав и травмоопасность. Также повышение вероятности получения травм из-за дисбаланса в развитии мышц. Причём, такие травмы человек получит не обязательно на тренировке. А кому с этого польза? Да только деятелям фитнесс-индустрии.

@lesnoybaggi7321 Месяц назад

Бывают некоторые хорошие хамеры для грудных, но далеко не везде. За более чем 10 лет тренировок встречал в одном зале, который закрылся.

@yarv884 Месяц назад

Это смотря какие цели, если вы тренируетесь, чтобы в зеркало смотреть то тренажеры, а если вы единоборствами занимаетесь или спринты бегаете и добавляете железо в тренировки, то тренажеры вам мало чем помогут

@buddynatty969 Месяц назад

Тренажёры с хорошо продуманной конструкцией свободно могут заменить свободные веса. А лучше все сочетать конечно . Единство в многообразии , -как говорится.

@mrgrinch5007 15 дней назад

Ни один тренажёр не заменит присед со штангой и становую, а именно эти упражнения растят силу и меняют тело. А так да тренажёры это как дополнение, но не более.

@user-jn2qu4oj2w Месяц назад

Многосуставные упражнения развивают хорошо нейро-мышечную связь.

@mefres Месяц назад

а тренажеры что, не развивают, кто вам такое сказал?

@user-jn2qu4oj2w Месяц назад

@@mefres я такое вам говорю

@mefres Месяц назад

@@user-jn2qu4oj2w и как развивают?

@nonothingmeans Месяц назад

Паттерн движения нарабатывается, а нейро-мышечная связь это другое немного. Попробуй штангу пожми мобилизируя исключительно грудные мышцы, с нормальным весом это невозможно, в то же время жим в тренажере или бабочка позволяют выполнять упраженние именно грудью почти на всем диапазоне рабочих весов. Вот где нейро-мышечная связь от мозга до самой мышцы можно натренировать.

@mefres Месяц назад

@@nonothingmeans даже с небольшим весом в жиме лежа полностью только грудными выполнить не получится, многосуставное упражнение. подьем на бицепс на скамье Скотта, там надо нейромышечную связь тренировать?

@user-ro4sw6ow4b Месяц назад

А как же мышцы-стабилизаторы?В тренажерах они задействованы гораздо меньше

@user-md9tj4hd4k Месяц назад

Никак

@denfit1 Месяц назад

100% включаются лучше, выполняя базовые движения, тот же подъем штанги на бицепс, никакой пресс после них и качать нет необходимости отдельно :)

@wasdx-_9258 Месяц назад

Так ясно же сказал человек, база имеет преимущество в жизни(как раз мышцы стабилизаторы), а для гипертрофии без разницы.

@user-ro4sw6ow4b Месяц назад

@@wasdx-_9258 по моим собственным наблюдениям и для гипертрофии свободные веса лучше

@mefres Месяц назад

а для чего вам стабилизаторы?

@TheNikolay00 Месяц назад

"Раньше считалось, что гормоны важны" Так ничего и не изменилось, они так же важны для гипертрофии. Особенно для худощавых, которым тяжело набирать вес. Пока нормально тренить(со свободным весом) не начнут, ничего расти не будет. Хоть что могут хавать, пастилу полируя это пряниками сверху, ни жир не растёт, ни мышцы. Знаю таких и тренировать приходилось не раз. Повторюсь, чтобы что-то росло надо нормально тренироваться, ну либо витаминки в помощь, одно из двух.

@KirillNast Месяц назад

И ТЕ И ТЕ НУЖНЫ

@igorgrom4616 Месяц назад

По своему опыту и опыту моих друзей скажу так. Ни один тренажёр не заменит свободный вес. Пример: Приседания со штангой на плечах. На следующий день мышцы ног болят и чувствуется забитость мышц ног. После жима ногами в станке, хоть и приличный вес, на следующий день ноги как будто не тренировал. Отжимания на брусьях с весом- на следующий день, мышцы груди, болят и чувствуется сильный памп. После тренажёра такого нет..... Никогда тренажёры не заменят свободный вес.... Массы не будет приличной. Тренажёры - это Просто физкультура)))

@SlavaU-ip1nv Месяц назад

Это лишь говорит о том, что вы не понимаете принцип прогрессивной перегрузки. Запишите объём работы (вес умножить на повторение) и на следующей тренировке дня через три увеличьте его на столько, на сколько сможете - большим взятым весом или большим количеством повторений. Потом через три дня опять. А потом скажите - болят ли мышцы ;)

@MrSuperfantom Месяц назад

По моему опыту разница в том, что со свободным весом работает больше мышц стабилизаторов. И работать со свободным весом гораздо тяжелее. Мне например тяжелее приседать с весом 70кг, чем толкать ногами на тренажёре -платформе вес в 110кг!