ВСЕ О ТЯГЕ ЗА 12 МИНУТ | РАЗБОР ТЕХНИКИ СТАНОВОЙ, СЕКРЕТЫ БОЛЬШИХ ВЕСОВ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ 

Рил, тупая наука, нам ровным пацикам ли ж бы пивка в падике навернуть у штангу потягать

без лишних слов на 12 с половиной минут ролик растянул.

Хаха, я просто представил эту картинку в голове, как чел тупо ходит за штангой по всему спорт залу 😆

😂 А потом проснулся в холодном поту

@@plimplimplumplum где то же стенка его все равно остановит 😁, и будет тянуть вдоль нее... или штанга соседа задавит ... ДТП

🤜🤛

Спасибо за комментарий 🤝

🤜🤛

🤝

Рад, что оказался полезен 🙌

Всегда рад помочь 🙌

В этом зале было можно)) А тянуть без обуви - отлично ))

Благодарю )) Но помост далеко в прошлом ))

Уже на монтаже заметил что и то не сказал и это забыл 😅 В комментариях дополню ))

Спасибо большое !

Всегда пожалуйста))

Пояс сам по себе не «удержит спину или кор» Он помогает сохранить натуживание и вернуть фокус к мышцам, но если техника страдает или мышцы слабы - он никак не спасет ни от травмы ни добавит кг на штангу 🙌 Многим он помогает только психологически, потому как надевать пояс тоже нужно уметь, а он на них чисто как аксессуар висит 😂

Привет! Учту)) жим уже снял, правда, в таком же формате

🤝

Будет сделано )) Распостраняйте этот ролик, а то 300 просмотров демотивируют снимать длинные видео ))

@@Koltsov_Alexey У вас качественный и классный контент, уверен в ближайшее время у вас будут многотысяные просмотры

@@user-gz2bv5eg2n пока они только в шортс)) Видео о жиме снял, монтирую 🤜🤛

@@Koltsov_Alexey думаю этому видео еще предстоит набрать просмотров)

Смотря какая задача конкретной тренировки Бросать точно нет

Привет ! Мне разнохват не нравится принципиально, но скажу, что менять каждый подход - точно меньшее из зол )

@@Koltsov_Alexey спасибо огромное. Значит буду исключать разнохват. Будет сила хвата лучше прогрессировать и спина прямее) Отличного дня и восхитительного настроения🤝

Благодарю !

Делай так и все твои тяги будут бархатными 🙌🤜🤛

С лямками не тянут на соревнованиях по пауэрлифтингу или кроссфиту )

Вдох - тяга - выдох когда опускаю Если о больших весах Если кросфит дрочь с многоповторкой - там так нельзя, нужно не расслабляя кор все время циклично дышать

@@Koltsov_Alexey спасибо, сегодня тянул, показалось что неправильно действую в срезе дыхания

Димка, помню конечно ! Привет!

Смотря с какой целью вы делаете тягу Можно и в легкий отбив делать, в принципе Но аккуратно, можно кисти/локти/плечи оставить на тренировке если воткнуться в пол слишком ))

@@Koltsov_Alexey тяну примерно 75% от максимума на 6-8 повторений в подходе, скорее даже не в отбив, а подконтрольно еле касаясь пола в нижней точке. Просто практически всегда вижу, что штангу прям с грохотом опускают и тянут снова с мертвой точки

Начни с простого: на старте сразу таз подними выше Вообще, конечно, лучше видеть фактически как тянешь Так как иногда это ошибка, которую нужно фиксить, а иногда просто особенность конкретного атлета и его техники, так как не всегда положение на съеме = самым лучшим углам в тяге Зависит от того, влияет ли негативно на результат, в общем

Тягу не делают в штангетках, только тяжелоатлеты так поступают Пояс не обязательный атрибут, в первую очередь нужно укреплять кор и учиться контролю движения Внешний вид не атлетичный ? Тут просто к зеркалу встань и любуйся атлетом во всей красе 🤝 Если пройдет сзади тебя, конечно Ибо ни один спортсмен который мало-мальского результата достиг не написал бы такой комментарий

​@@Koltsov_Alexey а почему не делают тяну в штангетках? Занимался паурлифтингом, на соревнованиях все были в штангетках.

@@sergeyb7731 тягу делают в борцовках, чешках В штангетках только новички тянут и единицы лифтеров В следующий раз внимательнее посмотри ))

жим лёжа

Акцент на разгибание корпуса только когда штанга выше колен В начале движение направлено строго вверх вдоль голени и бедра, предоставь, что тянешься верхней частью спины в потолок В этой фазе плечи минимально поменяют свое положение над штангой для сохранения эффективных углов Это произойдет практически автономно от твоего внимания )) И не у всех: зависит от пропорций тела

Отправляй видео тяги в телеграм канал в комментарии, отмечай меня Посмотрю Тяга для каждого своя Я в видео только базовые вещи сказал, а как выставлять углы окончательно, за счет чего тянуть в первую очередь - индивидуально

@@Koltsov_Alexey спасибо большое

В т/а съем больше ногами, спина должна быть ровной от поясницы до верха, лопатки сведены, штангу нужно с правильными углами завести в подрыв, чтобы после него направить её вверх и уйти под штангу; в ПЛ задача выпрямить ноги и спину, поэтому и техника совершенно разная

@@Koltsov_Alexey Я понимаю что так делают, но все равно не ясно где именно, в какой момент выиграш. Чисто с точки зрения биомеханики что будет мешать все то же сдедать в лифтерском стиле? Ты не успеешь подсесть, не сиграет гриф в бедро, потянет в перед, сорвеешь спину делая такое ускорение (в отличия от лифта где вес максимален и тянем медлено).

В видео как раз о том, как тянуть больше, а нагрузку чувствовать меньше ))) А вот тем, кто тягу делает не с целью увеличения ПМ, а с целью побольше подгрузить мышцы, многие вещи стоит делать наоборот)

@@Koltsov_Alexey Понял, спасибо за ваш контент!

Чувствительность не меняется если тянешь раз в две недели пару проходов Если регулярно тренируешься в замок, как штангисты, то вопрос месяца максимум Искривления и разнохват: не уверен, что вообще кто-то задевался этим вопросом и поводил релевантные масштабные исследования, их невозможно сделать с нормальным дизайном, будет куча допущений Поэтому как доказать, так и опровергнуть это невозможно Делюсь своим опытом и результатами разговоров на кухне с другими пауэрлифтерамм)) То, что нагрузка ассиметрична и это не на пользу - факт 🤝

@@Koltsov_Alexey Мы в спортроте тренировались в ТА до 10 раз в неделю. Пальцы действительно не болят на весах рывка и толчка. Но в тяге веса другие и движение дольше, чем в ТА. В замок дошёл до 260 и переучился на разнохват. Разнохватом с плинтов уверенно удерживал 320 на лысоватом грифе, в замок точно не удержал бы. Симметричных людей очень мало. Так получается независимо от разнохвата и от штанги вообще. Нет причинно-следственной связи. 🤝

@@coachpowern если изначально кривой - то да, можно и так сказать )) Тоже мастер спорта по т/а, потом перешел в пауэрлифтинг 🤝

Дело привычки ))

Можно Вопрос в том, точно ли нужна тяга ? Есть наклоны (румынская тяга) - прекрасное упражнение Почему бы его не делать ?

@@Koltsov_Alexey хочется как все быть. Все тянут,я тоже хочу .

@@thomasvironblog1125 я не тяну, будь как я )))

78 кг)

Какую пользу обнаружил ?))

@@Koltsov_Alexey не сводить лопатки, сильно не засаживаться

Главное жестко держать кор 🔥

Ты-то явно профессионал, меркну на твоем фоне и передаю слово

Плечи на выходили в какой фазе?))))

@@Koltsov_Alexey ясно же что в стартовой позиции) ха, ты тролль тот ещё

Плечи всегда будут выходить за линию грифа, тк центр тяжести на становой тяге (классика) проходит через грудь. Если ты будешь пытаться поднимать веса с плечами над штангой, то все тело смещается от центра тяжести, кроме головы, что дает больше прилагаемых усилий для поднятия штанги. Вот в сумо может быть. И то есть нюанс. У всех разные техники тяги сумо, у кого то таз близко к штанги, у кого то далеко. И вот здесь, чем таз, в технике сумо, ближе к штанги, то тело более вертикально (подъем свечкой, так называемый) и, соответственно, плечи располагаются над штангой. Это, кстати, максимальная эффективная становая тага, тк все тело проходит в центре тяжести, чем в обычной тяге сумо. такой техникой Белкин тянет.

Зависит от уровня начальных знаний Что для вас вода, для кого-то открытие

Где ты здесь увидел воду, если тебе мерещиться вода то иди в плавание.

Гетры высокие )

Ролик не для менс физик однозначно ))

Смотря как заниматься. Если "чисто" бодибилдинг, то да , становая не нужна, но есть люди, которые пошли уже по "тяжелому" пути. Занимался с чемпионом, он не брал первых мест, фамилии не помню, он сейчас в Штатах живёт и выступает, всегда сухой(относительно) , никогда я не видел, чтобы он делал руки, дельты, спину. Всегда присед, жим становая. Причём на три раза. Веса моё почтение. Фигура обалденная. А вот в другом зале насмотревшись тоже, кстати на чемпионов перестал делать становую, так как не видел ни разу, что они её делали. С одной стороны жаль, делал 200х6, три -четыре подхода, с другой стороны не жалею, я тогда перешёл на другую систему и дошёл жим 120х6, присед 180х6, тягу штанги к животу делал чисто 100х6, но тянул ,конечно, грязно 110, - вес больше. Жим из-за головы 60х6. Если была бы становая таких результатов не добился бы. Огромные нагрузки на ЦНС, эндокринку, мне и раньше периодически очень хреново становилось, веса для меня большие, организм не справлялся. А парень правильно написал, это не для мэнсфизик. Для лифтеров и тем ко у нравиться быть сильным.

Выключи, зачем мучался, если для тебя ничего нового?

Если не выступаешь на соревнованиях - пожалуйста Если выступаешь - то не все тренировки в лямках

@@Koltsov_Alexey я попробовал, что-то не очень удобно в них