ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА: ВСЁ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ 💪🏼 | ПЕРВАЯ ПРОХОДКА ПЕРЕД ЦИКЛОМ 

Ух Хорошо )) Но не обещаю, что скоро ))

И если возможно, пару слов о фронтальном приседе😁

И если можно о приседе со штангой над головой.

🤜🤛

Спасибо 🤝

Спасибо большое 🤝

🤘🏻

🤝

Благодарю )

Рад, что не зря провозился с видео 🤝

Как видите снимаю в зале, там музыка, люди Не очень улетел полные ролики снимать Но постараюсь По тяге видео есть, кстати)

🤜🤛

Благодарю Думал, что будет скучно )

🤝

Бабы на заднем плане отвлекают :)

Это тест на внимание ))

🤝

Мало смотрел, судя по всему

Спасибо )) Но точно знаю, что по технике я здесь прошелся быстро и по верхам, можно многое добавить Вероятно просто объяснил понятнее некоторые вещи 😉

🤝

Да, уже после монтажа понял, что про локти не упомянул Но это и не гайд по технике от и до )

🤝

Смотерть видео, снимать себя на видео Но лучше к тренеру обратиться Конкретно с жимом вопросы - к тренеру по пауэрлифтингу, так как в качалке они сами жать не умеют часто

Я говорил, что опускать нужно плавно до легкого касания, никаких отскоков

Да, тут сразу становится понятно, что хорошо, что нет ))

Это проходка, найти максимум А от него уже выстраивается программа

Достаточно сильно))) Разминка остается, а вот все остальное меняется, в том числе время отдыха / диапазон повторений, само собой )

Буду признателен, если дадите наводку, где подсмотреть)) И большое спасибо за ответ!

Благодарю ))

Привет! Здесь ответ такой же, как и применимо к другими упражнениям: а зачем приседать, а на руках ходить, а становую делать и тп 😁 То есть все это может быть бессмысленно по сути для одного человека и крайне важно для другого в какой-то момент времени Потом могут поменяться местами )) Поэтому каждый сам выбирает, что наделять смыслом 😉 Жим - хороший и понятный тест силы Также - прекрасный способ развить мускулатуру плечевого пояса Разводки и рядом не стоят и стоять не могут по определению + работать с большим весами в этом упражнении крайне не рекомендую По прогрессу в жиме можно оценить выбранную методику тренировок Жим в КФ тоже встречается и вот там те, кто на него забивал прикуривают быстро Раз в пару недель вставлять в программу обязательно нужно 👌

Спасибо за развернутый ответ.Значит,будем делать)))@@Koltsov_Alexey

Можно пробовать ))

От того, что сделаешь в разминке упражнение, где тянется 5 сек грудная - ты не потеряешь в силовых Чтобы это повлияло негативно, нужно конкретно перед жимом долго и настойчиво тянуть мышцу

@@Koltsov_Alexey я одно время, когда не было вокруг столько умных людей, тянулся ещё и между подходами :) Так что некоторая фобия теперь. Спасибо за мнение профи)

@@Pradedushka потянуть 5-10 сек между подходами не навредит, если грудь забита )) Если жму на 4+ повторения успевает поднапампить Сразу после похода 5-7 сек тягу грудные, потом отдыхаю)) Чтобы не было фобий достаточно единожды понять, почему говорят не тянуться во время тяжелой силовой особо рьяно и все встанет на свои места ))

те же и задействует, конечно. Плюс/минус поправки на стабилизацию корпуса ногами и «мышцами кора». Только если ты с доп. весом 60 отжимаешься, то лёжа сотню+ пожмешь и это не «сходу» совершенно. В упоре лёжа от твоего собственного веса нагрузка на ладони процентов 70. Проверь на весах :) Если весишь 70 хотя бы и на плечи 60 положил, то отжимаешь от пола уж все 110 :)

Механика похожа, но прямой корреляции нет)))

@@Pradedushka знаю, но вешу я 60, а из допвеса у меня только друган, который ложился мне на спину, и по центрам масс вес распределялся равномерно) На руки там 80 приходилось, в лучшем случае) Но, делаю 5-7 повторений, так что хз)

В моем случае было так: занимался летом исключительно на брусьях и турниках, на брусьях делал со своим весом (75, примерно) 5 подходов по 20 с минимальным отдыхом, но придя в середине осени в зал, на первой же рабочем подходе в жиме пожал... 60... Так что увы, если упражнения похожи по механике, задействуют те же мышечные группы, все равно не значит, что сила в одном поможет в другом( Тем более, что как не крути, в отжиманиях от пола у вас ноги снимают часть нагрузки, в отжиманиях на скамье даже при правильном мостике, который и показывает Алексей, вы не снимете столько нагрузки...

@@ivankirshchin1228 на брусьях делал +40 (если бы отягощение не душило за шею и не сползало с меня с воплями и матами, определенно сделал бы больше - и в весе и в повторениях) на 6 повторений, общий вес получался 100-102. Отжимался в стойке - вынужденное отягощение в виде тяжелой железной качели, которой я фиксировал ноги, ибо в баланс пока что никак, добавляло в процесс красок - без особых проблем дошёл до 8-9 повторений за подход. Исходя из всего этого, я уверен, что собственный вес пожму без особых проблем. Вполне не исключено, что смогу больше, но из-за отсутствия понимания хотя бы приблизительной разницы в корреляции нагрузок между подобными упражнениями, полной уверенности нет)

Не везде можно их нормально выставить Или касаешься в нижней точке или слишком далеко))

Да, опускать ниже параллели +/- равно вешать неправильную нагрузку на плечи в этом движении

Уважение, коллега )) Обычно там ребята более консервативные ))

​@@Koltsov_Alexeyобычно тренера групповых не занимаются троеборьем) поэтому я в принципе человек странный😂

Заходи, там не так и плохо ))

Все ок со звуком, проверено ))

да вы волшебник))