ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЙ ТРЕНИНГ МАЙКА МЕНТЦЕРА - плечи за 1 подход | Джефф Кавальер

Подписаться 117 тыс.

Просмотров 19 тыс.

50% 1

🔥 Спортивное питание Dobromilfit: fittraining.pro/catalog/sport...
✅ Переходи по ссылке и заказывай! 100% качество!
🔥 ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
⚡️ ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЙ ТРЕНИНГ МАЙКА МЕНТЦЕРА - плечи за 1 подход | Джефф Кавальер
✅ Поблагодарить канал за работу и помочь развитию:
💰 DonationAlerts: www.donationalerts.ru/r/smartt...
💰 Яндекс кошелек: 4100116256311650
💰 Ссылка для перевода: yoomoney.ru/to/4100116256311650
📧 По вопросам рекламы:
- silent_bazz
- smarttrainingchannel@gmail.com
⚡️ Группа ВКонтакте: smart_training_channel
⚡️ Instagram аккаунт: / smart_training_channel
⚡️ Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel
⚡️ Второй канал: / @smarttrainingplus
Канал Джеффа - / @athleanx
Сайт Джеффа - athleanx.com
Музыка в конце:
🎵 Ethan Meixsell - Thor's Hammer
#тренинг #ментцер #плечи #кавальер #ДжеффКавальер

Спорт

Опубликовано:

17 янв 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 102

@smarttrainingchannel 5 месяцев назад

🔥 Спортивное питание Dobromilfit: fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/ ✅ Переходи по ссылке и заказывай! 100% качество!

@john_pidmet 5 месяцев назад

Ааа, обожаю старые видео Джефа Кавальера ❤

@smarttrainingchannel 5 месяцев назад

✅ Поблагодарить канал за работу и помочь развитию: 💰 DonationAlerts: www.donationalerts.com/r/smarttrainingchannel 💰 Яндекс кошелек: 4100116256311650 💰 Ссылка для перевода: yoomoney.ru/to/4100116256311650

@smarttrainingchannel 5 месяцев назад

✅ ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЙ ТРЕНИНГ МАЙКА МЕНТЦЕРА - плечи за 1 подход! Ты можешь тренироваться либо тяжело, либо долго. И в этом выпуске Джефф Кавальер продемонстрирует полноценную тренировку плеч, которая по сути состоит из одного большого подхода максимальной интенсивности! Попробуй на себе и отпиши в комментариях, что думаешь по этому поводу, #SmartTraining

@user-sy5gr4gy7f 5 месяцев назад

Красавчик

@goga19761761 5 месяцев назад

супер интересно смогу дроп сет разделить на три части, думаю будет эффект, спасибо бро как всегда очень полезно для меня инфа 🤛

@user-xj8qo9gd9r 5 месяцев назад

Чудово

@user-Gorrox 4 месяца назад

Давайте обратимся к цифрам : в молодости я поднимал вес своего тела одной рукой над своей головой 7 раз подряд

@alekseysemenov 4 месяца назад

Сделал Гантели по 10. Пока один круг. Максимум 3 круга сделаю. 2 точно. А вот третий под вопросом. Если только гантели на 8 кг. Ну а гантели по 12 пока на 1 круг. Если кто то 16 кг делает 3 круга, то он молодец.

@user-ek7tm4bl6f 5 месяцев назад

Все зависит от целей

@user-rp8bq6em9h 5 месяцев назад

Увы показан не тренинг майка🏋️‍♀️□|

@flex3065 5 месяцев назад

У майка не было никакого тренинга, он был брехуном, укравшим метод у Артура Джоунса и выдавал его за свой.

@user-rp8bq6em9h 5 месяцев назад

Не совсем он собрал теорию И практику(kstati что думаеш о моей Цт-Мп 97)🗑

@user-px8il2rq4d 5 месяцев назад

Вечер добрый Джефф упражнение 🔥💯👍💪✊🇸🇮

@romeoromeo9512 5 месяцев назад

45 min.,no more!

@user-db1uq7bt5i 5 месяцев назад

КЛАСС.

@user-lw9ut7ul8p 5 месяцев назад

Джефф.. 👏👏👏👏👏👏💐💐💐💐🇦🇿🇦🇿🇦🇿

@oladblin 5 месяцев назад

Он же вроде и не говорил, что покажет треню Менцера. Только упомянул его в контексте тяжелого подхода. А все такие разнылись сразу 😂😢😂😢

@davidsterenberg5420 3 месяца назад

А надо только один подход выложиться и всё ? Верно я понял подскажите ?

@guchingi 5 месяцев назад

А задние дельты?

@user-Gorrox 4 месяца назад

Я мог пробежать 4 000 метров за 15 минут ; пульс в покое у меня был 27 ударов/минуту; моя тренировка на силу продолжалась 20 минут и суммарная нагрузка не превышала 560 кг.

@user-rf4dc3vy4v 5 месяцев назад

Есть ли видосы на прокачку квадрицепсы и приводящую мышцу бедра с помощью приседаний (можно и с гантелями если есть такие виды )?

@user-ek5pp2wy3g 5 месяцев назад

А чё тебы там услышать хочешь ? Есть Скакалка \ Бег Труской (на икру). Есть приседания на максимльное колличество, нормально ногу развивает (Её раздуть для начала = а штангой только поллировать ) Если вставть широко, то ещё заднюю поверхность возьмё. Есть ещё прыжки на месте. Быстрые волокна, полезная вещь. 20-40 повтрейний максимально быстро, и бензин кончится. Если выпячивать Жопу, то жопа нарастет :)) Есть бег спринт, на заднюю поверхность. Ну разгибание бицепца в тренажере. Разгибание ноги в треназере квадрицепсе с легким весом прорабаывает её на всей повехности :) (В приседаниях там чёто упаскается )

@alexman7592 5 месяцев назад

@@user-ek5pp2wy3gГосподи не пиши больше комментарии если не соображаешь в этом

@newlife4830 5 месяцев назад

@@user-ek5pp2wy3g😂 сейчас бы спринтом заднюю поверхность бедра качать

@evgenyvikhlyaev2568 5 месяцев назад

В чем проблема прокачать квадрицепс приседаниями? Уже всё известно, это не какой-то секретный секрет. Чем прямее спина, тем больше нагрузки на квадры. Хочешь раскачать приседаниями большие квадры? Да пожалуйста: кубковые приседания, гакк приседания, фронтальные приседания, да даже обычные приседания со штангой на спине - штангу располагаешь повыше и держишь максимально прямую спину. И бонусом тебе даю самое секретное из самых секретных упражнений на квадры (Винс Жиронда не даст соврать) - сисси приседания.

@user-ek5pp2wy3g 5 месяцев назад

@@evgenyvikhlyaev2568 Какая разница ? %)) Суставы Коленок и Локоть могут двигаться только в одной плоскости. Туда сюда. Может быть только Разгибание в тренажере может полностью на всей длине пучок задействовать. Мужчине очень трудно НЕ ПОПАСТЬ В НОГУ. Ровная спина и так должна быть, чтобы защитить от травм. Такая проблема есть только если ноги длинные, например. Но там сам человек понимает, что что-то не так. Я понимаю, бабы пытаются в жопу попасть. Отклячивают (тазо доминантные ) Парню даже без разницы (Нога; Задний пучок бицепс; Жопа).

@flex3065 5 месяцев назад

Посмотрите как тренировался Кейси Ваятор задолго до ментцера.

@evgenyvikhlyaev2568 5 месяцев назад

Кейси Виатора тренировал Артур Джонс, который и придумал систему высокоинтенсивных коротких тренировок. Майк Ментцер и Кейси Виатор встретились на соревновании в 1971 году и Виатор дал Майку контакты Артура Джонса. После знакомства с Джонсом, Майк научился этим интенсивным тренировкам и стал тренироваться в таком стиле. Уже в 1975 году (через 4 года) Ментцер тренировался по новой системе. То есть Виатор тренировался по системе Джонса не совсем "задолго до", он его немного опередил, возможно лет на 5-6. Ну и так, интересная информация: - Артур Джонс создал тренажеры "Наутилус". - Сын Артура Джонса Гэри Джонс разработал тренажеры Хамер (фирмы HAMMER STRENGTH, Life Fitness) и скорее всего именно он ответственен за тренажеры отца.

@flex3065 4 месяца назад

@@evgenyvikhlyaev2568 я в курсе этой хронологии.

@oladblin 5 месяцев назад

Дропсет замутил

@evgenyvikhlyaev2568 5 месяцев назад

Чё по задней дельте?

@user-ni7bw3mc8p 5 месяцев назад

Покажи на ноги тренинг на подобие,спасибо

@flex3065 5 месяцев назад

😂 у него ноги как у аиста, какие ноги😂

@user-ni7bw3mc8p 5 месяцев назад

@@flex3065 насрать какие у него ноги,я тренинг прошу заснять

@user-rf4dc3vy4v 5 месяцев назад

Проллайкайте этот комментарий! 👇👍

@strannik6850 5 месяцев назад

Первый

@STALKER-56 5 месяцев назад

Ментцер не это имел ввиду. Бля пару разминочных,и один в отказ , а тут марафон целый. Потом критикуют в.и.т, типа не рабочий. Я только по нему и начал прогрессировать.

@alexman7592 5 месяцев назад

Дай угадаю начал прогрессировать в основном в силе мышц а не массе мышц

@STALKER-56 5 месяцев назад

@@alexman7592 хотя бы так,раньше и в силе на месте топтался.

@alexman7592 5 месяцев назад

@@STALKER-56 а как часто ты тренеруешь мышечную группу ?

@STALKER-56 5 месяцев назад

Примерно раз в 12ть дней.

@alexman7592 5 месяцев назад

@@STALKER-56 ну и сколько по силе добавил и в каких упражнениях? И сколько по ментцеру тренеруешься?

@user-fe8eu6yg7x 5 месяцев назад

Да не будет Джефф показывать тренинг Майка, у него свои тренинги есть

@grigorarbrilliant 5 месяцев назад

А где прокачка средних и задних дельт? Чисто передние дельты качал несколько упражнений подряд. Только одно было на средние притом с неправильной техникой

@avtoban27 5 месяцев назад

Тем более ни о какой силе тут и речи нет, это тупо на выносливости, и поэтому в таких сетах на износ мышцы не то что не будут расти а станут только жёстче и суше, об объеме забудьте

@grigorarbrilliant 5 месяцев назад

@@avtoban27 Чтобы они стали жёстче, суше и объемнее проще просто делать по 2 упражнения в отказ на передние, средние и задние дельты. С перерывами между подходами в 3 минуты. Да и вообще передние дельты я не считаю что нужно качать, потому что они качаются и так в день груди

@avtoban27 5 месяцев назад

@@grigorarbrilliant у меня тренировки с отдыхом между подходами от 40 до 60 секунд всегда и не более

@grigorarbrilliant 5 месяцев назад

@@avtoban27 тогда твои силовые не будут расти

@avtoban27 5 месяцев назад

@@grigorarbrilliant растут понемногу, каждую тренировку пишу, и в каждой стараюсь добавить повторения а когда их становиться много, то увеличиваю вес и так далее

@DmitryVID 4 месяца назад

Думаю, на передние дельты избыточный объём+большая нагрузка на сердце.

@user-vx5zk1de2f 4 месяца назад

Вот нельзя было просто взять и сделать четыре подхода махов....

@user-ys4df1sk3x 4 месяца назад

Проще своим весом загнаться...

@Georgtt1968 5 месяцев назад

Шняга из хит-тренировки. Накачать так можно лишь сердце до инфаркта.

@mahatmaman4999 5 месяцев назад

И на бицулю поработал, и трицепс прогрузил. Ай да молодец, зато среднюю дельту прокачал кое как, а заднюю вообще никак. Методика огонь) И, кстати, при чем здесь Ментцер? У него про другое...

@user-rp8bq6em9h 5 месяцев назад

Это не чушь но всё гораздо сложнее🧢Цт-Мп 95*

@maximusextremevi 4 месяца назад

Это не тренировка Менцера, это какое- то извращение. Прочтите для начала книгу

@serhioleon8893 5 месяцев назад

Перед такими сэтами надо минут 30 разминаться.

@alexman7592 5 месяцев назад

Бред ,такой сет и есть разминка на первых повторах

@vv6647 5 месяцев назад

Второе что это было дёрганье не махи бред полный

@mhgftkjb54xh77mbn 5 месяцев назад

Какой смысл в такой тренировке? Уже в первом упражнении выдохся, и бешенный читинг пошел

@alexman7592 5 месяцев назад

Дикое закисление мышечных волокон

@Dm-wb7bq 4 месяца назад

Мне кажется это полная херня. Хватило бы одного подхода жима гантелей в отказ и все

@user-qi4kf1bh6t 5 месяцев назад

Ментцер вроде на эллипсоидах качался, а тут гантели

@sergeibogomolov6179 5 месяцев назад

Причем здесь Ментцер. у ментцера 40 сек 1 сет 1-2 упражнения

@user-th1ou6wq2f 5 месяцев назад

Это принцип Ментцера, а не копированная тренировка. Принцип, Карл

@mahatmaman4999 5 месяцев назад

@@user-th1ou6wq2f ты все путаешь

@alexman7592 5 месяцев назад

Не ври , у него нет диапозона верхнего по времени под нагрузкой. Посмотри в Ютубе видео его тренировки мужика . Увидишь что длительный подход очень

@kot0ff 5 месяцев назад

Ты путаешь 40 сек под нагрузкой по Селуянову с высокоинтенсивкой по Ментцеру.

@alexman7592 4 месяца назад

@@kot0ff верно , у ментцера не было верхнего потолка

@newlife4830 5 месяцев назад

Чисто памп, так особо не вырастешь

@kot0ff 5 месяцев назад

Так рост то происходит от прогрессии весов, начинаешь условно с десятки и постепенно, раз в 2-3 недели, накидываешь по кг, через пару месяцев выходишь на плато и либо меняешь последовательность и интенсивность тренинга либо садишься на химию и пробиваешь плато. Естественно с увеличением веса будешь делать меньше повторов с сохранением общей интенсивности.

@vv6647 5 месяцев назад

Лучше анонизмом займись,чем так пользы больше будет

@user-io9gk6cw3u 5 месяцев назад

Ды вы достали нек конкретики смотреть ваше видео

@mbmastersofbody 4 месяца назад

Как всегда, лютая 🤮

@user-bu7nk9qq1l 5 месяцев назад

Это не высокоинтенсивный тренинг братьев Менцер 🤷🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

@flex3065 5 месяцев назад

У Ментцеров не было никакого своего метода, они украли высокоинтенсивный тренинг у Артура Джоунса.

@user-ct3en7kv6e 4 месяца назад

@@flex3065при всём уважении это не воровство а модернизация. Творческое переосмысление. Скульптура эпохи Возрождения вовсе не плагиат античных шедевров.