КАК НАКАЧАТЬ ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ - с легким весом | Джефф Кавальер

Подписаться 122 тыс.

Просмотров 132 тыс.

50% 1

КАНАЛ MAKE FITNESS: / @makefitness
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
-----------------------------------------------------------------------------------
Поблагодарить канал за работу и помочь развитию: www.donationale...
По вопросам рекламы: silent_...
Группа ВКонтакте - smart_t...
Instagram аккаунт: / smart_training_channel
Telegram канал - t.me/smartTrai...
Канал Джеффа - / @athleanx
Сайт Джеффа - athleanx.com
Музыка в конце:
Ethan Meixsell - Thor's Hammer
#накачать #плечи #кавальер #упражнения #SmartTraining

Опубликовано:

21 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 102

@smarttrainingchannel 4 года назад

НАКАЧАТЬ ШИРОКИЕ С ЛЕГКИМ ВЕСОМ! Как это сделать? Обсуждаем в этом выпуске вместе с Джеффом Кавальером! #SmartTraining

@chelepunka 4 года назад

Ахахаахахах Джефф:делает повторение с кислым лицом Переводчик: капец тяжело! Четко😂

@timurzakirov2779 4 года назад

Да Джеф настоящий профессор своего дела, переводчик красава как обычно.

@Акваперец 4 года назад

Уже пять лет жду когда Джефф станет больше.

@beeliyal 4 года назад

Дальше с уколами. В натуру макс +10

@raivev666 3 года назад

Я думаю он уже достиг своего пика

@ГипнотическоеОчарование 3 года назад

Ему ненадо больше,он выглядит почти идеально

@АндрейКасьянов-у9щ 3 года назад

А сам то, чем похвастатьсЯ сможешь???? Без химозы!!!!

@jonnymontana8620 3 года назад

Зачем? Он и так уже достаточно большой!

@deniskireev1691 3 года назад

Это просто супер! Жжет мышцы плеч! Хорошее упражнение 👍👍👍

@ВладимирРевяков-б9к 4 года назад

Спасибо Джефф, пользуюсь некоторыми твоими советами, всегда работает 👌

@arsenraxmanov1309 3 года назад

Красавчик поясняет как надо👍

@pskr_barsist-2-2-11. 3 года назад

По джефу можно изучать строение тела!

@mahaon2307 Год назад

Как же круто! Именно о такой статодинамике и говорил Силуянов. Абсолютно научно обоснованное упражнение. Авторам канала респект!

@redwood407 Год назад

Отличное упражнение, я удивлён 👍

@papuff6540 4 года назад

Очень грамотно 👍

@AndreiS-d7m 7 месяцев назад

Да, всё очень грамотно и технично, исключая инерцию получишь результат.

@roman74747 2 года назад

thank you Angel di Maria. Didn't know you were such a cool powerlifter too ))

@ЕгорФролов-м2г 6 месяцев назад

ХАХАХПХПХПХПХПХПХП

@altynbekdlimov9116 2 года назад

Вот он молодец

@АртёмБаранов-т1б Месяц назад

Завтра попробую 🎉

@Abel5059 Год назад

Я ,, изобрёл велосипед,, , сам к этому пришёл но очень приятно что Джефф это советует.

@МагистрБримс 2 года назад

Реально хорошее упражнение! Вчера делал в зале, и подходит ко мне один из тренеров этого зала и говорит, что это все хрень, это не правильно, лучше при подъёме поворачивай кисть мизинцем вверх, так лучше дельта прорабатывается)))

@K.SkillMan 2 года назад

При повороте мизинца вверх, только портятся плечи, у меня начинают хрустеть они, но когда большой палец вверх повернут, дискомфорт исчезает. То не ТРЕНЕР, а ХРЕНЕР))

@alexandr6055 Год назад

Тренер правильно тебе всё сказал. Это фигня упражнение. Тупо на статику, ну может на силу, но мышцы от этого расти не будут

@МагистрБримс Год назад

@@alexandr6055 ну да, где этот тренер и где Джефф Кавальер, и я на себе уже опробывал- работает. Да и при таком положении мизинца вверх, трётся сухожилие об акромион.

@user-pi3zq3fw9d 5 месяцев назад

Интересно какое образование у этого тренера...

@altynbekdlimov9116 2 года назад

Объясняет коротко и ясно

@rashatusubalieva2179 4 года назад

КРАСАВЧИК братан!

@Nagvav 2 года назад

Ключевое здесь это время под нагрузкой. 40 СЕК . 20 подъемов не больше! 3 рабочих подхода .

@UGLYARRV 3 года назад

Молодчага..

@artemorlyuk7957 4 года назад

За перевод лайк. Но это ж статодинамика.

@АлексейКалашников-ш4п 4 года назад

Гантельные занятия Е.Сандов.

@Vitas2780 4 года назад

В пол амплитуды всегда сложней и поэтому эффективней.

@altynbekdlimov9116 2 года назад

Мне как раз нужен был совет по плечам

@aleksejsnikolajevs1882 2 года назад

Лучший.!

@Domme_Roman 4 года назад

Он же говорил,что так нельзя высоко поднимать,импичмент типа,гробит плечи

@GPT_Chat_ 4 года назад

импичмент - это отставка, infringement - защемление

@a.v.9657 4 года назад

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@ЛюблюСебя-ч8т 4 года назад

А чем плохи разводки с этим же весом с чистой техникой на плечи?

@ДартВейдер-ы7ю Год назад

О! Я так и делал))

@ЮраМакаренков-у6е 4 года назад

🙏💪

@smarttrainingchannel 4 года назад

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! #SmartTraining ⚡Группа ВК: vk.com/smart_training_channel ⚡Instagram аккаунт: instagram.com/smart_training_channel/ ⚡Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel

@theprodigy3472 4 года назад

Вес, норм, по 100 раз делаю на каждый пучек, несколько подходов.

@mountain9766 4 года назад

Перекликается с убеждением папы Смита, тот тоже ратует за многоповторку легкими весами: 15-20 повторений на 3-4 подхода, с добивкой 70% от рабочего веса.

@клим-ь8т 4 года назад

Вопрос к автору сколько подходов и сколько повторений????

@МарселОпарич 4 года назад

Это все индивидуально

@theholdfingersteam2399 4 года назад

Мышцу под напряжением 30 секунд за один подход. Главное чувтсвовать, например начал упражнение и чусствуете что она напрягаеться значит отчет пошел.

@2x2gaming 4 года назад

Айсерроу

@МойВыбор-щ6ц Год назад

Ну с такой техникой работает передняя дельта

@Daudov05 2 года назад

Я не претендую быть экспертом, но все же я не понял, почему он сказал поднимать большими пальцами вверх, в то время как во всех пособиях говорится обратное

@skysun9986 4 года назад

1:28 это я в туалете 1:32

@dowletkomekow04 3 года назад

Сколько повторений, сколько подходов нужно?

@stylesblaid2489 3 года назад

до отказа

@КонстантинКарпов-с5ц 4 года назад

Никак

@ҚанатСмаков 4 года назад

😊😁😂😃😃👏👏👏👏👏👏👏👏👏Kazakhstan, Almaty city

@rokz9328 4 года назад

Сол жақта тусргенба

@rokz9328 4 года назад

Алматыда

@AknazarMY 4 года назад

ЕRO KZ ия сол жакта турады менм коршим

@bekzatshamarov2268 4 года назад

@238553711 2 года назад

Статику никто не отменял...

@ИванЛифанов-з2э 4 года назад

у него неплохая фигура. Но мне кажется он лукавит. уж больно у него много видео с разными упражнениями, которые явно просто чтобы хайпануть и выделиться типа оригинальностью. я регулярно пробовал многие его упражнения - не заметил большого прогресса (хоятя у меня и руки и плечи помассивнее будут чем у него). Уверен, что он сам не так себе тело тренирует - а тут нашел фишку и выкладывает такие видео -)

@ВоваВоробьёв-и5ф 4 года назад

просто брать некоторые его упражнения и делать не дадут эффекта, у него есть программы платные, по которым он и тренируется и тренирует других людей и там очень много отзывов положительных