Главная инвестиция в здоровье КАРДИО ТРЕНИРОВКИ 

Так же делаю и не только после трени, но и после трудового дня рубаху вешаю)))

На штанге полотенца, на скамье склад..

Для таких целей удобнее всего использовать шведскую стенку!

У меня первые три года велотренажёр использовался именно так 😂

😂😂😂

Делится начитанностью с книг и тд , ты тоже можешь таким быть

@@ОльгаПапинова-к7ж Как мне кажется,не каждый человек с книг вынесет знания…Некоторым это,ни увеличивает интеллект и ни привишает…Если хочешь это отрицать то отправь мне комментарий.

@@DavidGabrielian45 человек , если увлечён определённой тематикой и изучает её , при всем своём желании сможет так же афишировать людям интересные факты и уроки , просто кому то интересен блог и он живет этим и делится с людьми

@@ОльгаПапинова-к7ж Ты правильно сказал.

Можно включить воображение и зал появиться прямо у вас дома или в квартире

Ты видел какой у него велотренажер, на таком можно покрутить педали смотря в телефон, а вот у меня другой приходится облакачиватся на ручку и как бы в лом становится крутить педали - это напряжно.

@@p1nkgu1tar ну вот у меня съёмная квартира и планируется переезд, не вижу смысла покупать хороший эллипс если пока нет постоянного места жительства, мне проще арендовать 😀

@@hannale. если рядом с домом есть парк, лесополоса или другая живописная местность, то лучше гулять там. Плюс солнечный свет и чистый воздух.

Согласен. Тысячи лет человек наматывал километры каждый день, добывая себе пищу. Это наверное самый естественный вид физкультуры для наших тушек, эволюционно так сложилось. Чего кстати нельзя сказать про поднятие различных тяжестей (современный кач железа).

@@pepelnavetry Ещё расскажи, как человек убивал мамонтов и носил шкуры из кожи толщиной в неск см весом в десятки кг. Человек вообще не приспособлен к подобным нагрузкам. Легкоатлетов УЧАТ, как правильно бегать! Ты будешь заниматься подобным с кошкой? И спрыгнув с метровой высоты ломают ноги. "Хороший" охотник.

@@konskons74 что за бред ты тут написал? Речь про ходьбу, тебя тренер ходить учил, или ты сам на ноги встал?

@@pepelnavetry То есть ты ходьбу имеешь ввиду, рассказывая, как человек "добывал себе пищу"?? Твои предки на ленивцев охотились?) Куда они еще всё ходили-то? Или это сам Курицын пожаловал? Ходьба-а!!

@@konskons74 охота, собирательство, миграции. Человек ходил ОЧЕНЬ много и для нас это очень естественный процесс. Или ты сомневаешься?

А все остальное время ,боюсь представить ,чем вы занимаетесь?15-20мин ходьбы,дома?и все?

@@p1nkgu1tar практически да. На работу и с работы на авто. Работа программистом сидячая. Поход если только до туалета.

@@BanchVlog а ваш начальник к примеру не уволит вас если вы допустим будете через каждые 20 минут работы делать один подход секунд на 30 с собственным весом?

@@BanchVlog слышал что многие ,даже кому сидеть на работе переходят стоячий режим работы

@@p1nkgu1tar планирую подобное внедрить в практику ближайшее время

Если в вкратце - конечно должен.

Блин... засмотрелась😂 лишнего перекрутила

Да,хорошо что у него каждое видео по 40 минут,я так кстати в кто хочет стать миллионером каждый выпуск миллион отгадывал

Почему уборщица в женском роде если вы Сергей

@@ch3bur3k уничижительно-шутливо по отношению к себе написал

@@ch3bur3k ну это же традиционно женская профессия.

оч мало

лучше бегать пару раз, но по 20 мин, чем 1 раз час.

@@nicknowak4955 не всегда получается бегать такими отрывками. Это как с питанием, рекомендуют кушать по 5-6 небольших порций в день, но если у тебя загруженный график, то это становится весьма затруднительным и запарным.

@@MrPravowed Бег у меня выполняет лишь профилактическую функцию, а не с целью достижения каких-то результатов. В совокупе с целом активным образом жизни: каждое утро зарядка, пресловутые 10к шагов в день, а ещё 2 силовых тренировки и 2 HIIT тренировки на неделе + вышеупомянутый бег. Увеличивать бег ещё больше будет уже в ущерб другим видам деятельности.

@@nimonus4926 понял, понимаю.

Зимой или вдоль трассы вообще кайф будет.

Не забывай, что есть люди которые приезжают на машине чтобы побегать на беговой дорожке в фитнес клубе

@@MarkaoSpice Да, зимой ещё больший расход калорий на пройденное расстояние. Ну а при работе в другом городе действительно проблематично будет.

@@sharteman 😅

Чтобы прийти потным на работу.

Спуски вниз по лестнице не очень то для коленей

А вниз на лифте.

@@mike-kb2pv почему?

Бывает, в одиночку тренироваться тоскливо

здраствуйте. а она не шумит при беге?

правильно писать «также само»

берпи что такое?

Сердце выскочит. Далеко не для всех упражнение

@@НатальяПетровна-ч2г можно "упрощать" выполнение, заменяя сложные элементы более лёгкими, снижая темп, интенсивность, и так далее. Это же не армейский норматив. Любой физкультурой надо заниматься в кайф

@@НатальяПетровна-ч2г что такое берпи?

@@СветланаК-л2е Достаточно сложное упражнение для новичка. Выглядит просто, но на самом деле задействует кучу сил у организма, но очень эффективное. Объяснить в тексте его сложно, проще хотя бы видео посмотреть. В фильмах про армию могли видеть как солдаты: из положения стоя опускаются в присяд, из этого положения в стойку для отжимания, дальше отжимание, возвращаются в положение присяд, дальше выпрыгивание в изначальную стойку. Вот это берпи. Самое простое из видов. Есть еще разные виды на одной руке или ноге и т.д.

нет, НЕ у всех.

Друг, твой мозг судорожно пытается найти причину не делать этой рутины, которая приведет тебя в здоровое тело. Подумай об этом на досуге.

Упражнения Кигеля тебе в помощь. Лучше ходить как можно больше и чаще. Если так хочешь велотренажёр, то выбирай такой, чтобы сидеть полулежа. Если много денег купи гребной тренажер или assault bike вроде правильно написал.

здраствуйте. как действуете сейчас?

Немного неправильно стоит вопрос, корректней про пульсовые зоны спрашивать которые от максимального пульса рассчитываются а не про удары в минуту поскольку для разных людей одинаковое количество ударов в минуту будет иметь различный тренировочный эффект. По поводу ударного обьема то тренируется он на низких пульсах в первых двух зонах , даже элитные спортсмены из циклических видов спорта тренируются на низах 80% времени, чего уж говорить про нас обывателей , тут можно и 90% времени проводить внизу. Но хочу заметить что ударный обьем не может быть целью тренировок , только побочный эффект так сказать , главная наша цель получать удовольствие от занятий спорта))

Орбитрек, но если задача кач тогда вело.

У Епифана про Ошо можно узнать,

Я не Йети, но насколько я знаю, новички способны и жир уменьшать, и мышцы набирать.

Начни заниматься с весами, правильно питайся и через пару месяцев когда мышцы придут в тонус, а лишний жир сойдет - уже решай дальше набирать или сушить

Если хочется себя просто в тонусе держать, немного сбросить вес. Нет цели норматив сдать или увеличить силу

3 силовых. А кардио просто гуляй по улице

hyperfit Да, удобен

@@evolutionyeti9831 спасибо🤝

Даже лучше, чем вело.

Я парикмахер, целый день на ногах. Вес 92 кг, рост 168 🤣🤣🤣👌

@@Анель-с1ж Да у меня тоже есть коллеги "в теле" так сказать, а я с работы на тренировку и обратно, очень устаю, хоть и много ем, всё равно не поправляюсь, а очень хочется набрать веса)

Да и нет

Не вредно, наоборт на весь день заряд получишь

а зимой?

​​@@sm6607 Бегать.

Да кста

сидит такой кабан и хрюкает про "кардио" по часу в день усиленным темпом на велотренажере... да да. и через год будет результат. например убитые колени или остеохонроз с грыжей.

Он невротик

@@Cigaronne Перетренировался Артур, у него очень интенсивные тренировки.

Митохондрий могут только разрушать я или сохраняться. Пока не научились время в спять поворачивать😁

@@ЕленаГаврилова-ж3ы При регулярных физически нагрузках в мышечных клетках появляются новые митохондрии чтобы обеспечить их энергией. При чем тут время вспять?

@@besquait2882 вы, видимо, "большой знаток" биохимия. Это в фитнес центрах такое рассказывают?

@@ЕленаГаврилова-ж3ы Каким тогда образом увеличивается выносливость у людей?

@@besquait2882 это глюконеогенез, когда живая ткань превращается в глюкозу и даёт энергию организму

Держи пульс в пределах во время тренировки. Увеличивай ЧСС во время тренировок постепенно и не постоянно. В видео об этом говорится.

😂можно просто ходить по квартире, просто очень много)))

@@ch3bur3k да можно все, хоть чечетку отбивать пока работаешь))

Вставать на весы, если вес начнет сильно расти так и спрогнозируешь рост, не?)

@@ch3bur3k ну это довольно логично, просто чем объясняется что к 30 годами при том же образе жизни люди начинают толстеть?

@@bobstifler3704 хз, жрут больше может быть?

К 30 жизнь не такая как в 15 или там 20 или даже 25

45 лет, 181 рост , постоянный вес 80+-2 кг , 13% жировой. Ем ВСЁ и в нормальных обьемах и особенно упор на углеводах , посредственно тренируюсь, работа умственная, почти мгновенно могу прийти в более менее нормальную форму после зажоров ( 1 торт в день + основная еда и так в течении месяца) , здоровье отличное, зубы и волосы на месте, спортивных травм нет. единственное, что я делаю НЕ как все это особый алгоритм тренировки и особый алгоритм приема пищи и если я начинаю питаться как все рекомендуют то я сразу начинаю заплывать жирком. поэтому если тебе комфортно что то делать то не смотри на других , а оттачивай СВОЮ ЛИЧНУЮ систему питания и тренировки!

смотря какая интенсивность, сейчас инет смотрел спецом, от 350 до 900(при оч интенсивной работе, не для простых людей, думаю). для не подготовленных, думаю макс до 400-500 за час интенсивной работы. На лапах больше тратить будешь, там еще и мозг во всю работает, если с тренером. когда то сам занимался, часа прям хорошей работы с перерывами хватает, что падаешь потом)) с непривычки , ноги не вывозят сначала

@@skmn2770 думаю в районе 500 не меньше

От 0 до бесконечности

Пойти в больницу, проверить щитовидку и ссс..

Кстати последняя тренировка 10км написано, что активных калорий потрачено 666 ккал. Можно ли верить часикам, учитывая данные темпа и веса? 🙃

По ощущениям, как будто не вывожу 4 кардио и 3 силовых. Я из тех людей, кому 6 подходов на одну группу мышц - много. При обьеме выше 6 подходов, херовеет, синяки под глазами выразительней становятся (генетически они всегда у меня есть) и ощущение , что глаза будто во внутрь ща залезут. И без того бледная кожа лица превращается в "гля, зомби на тренажерах!" (гемглобин всю жизнь 165, не в этом дело) Такое ощущение как в сон клинет, но спать не хочется, тяжело объяснить. А, во, для вашего понимания: когда много поспал(больше 10 часов) , проснулся а бошка гудит, вот на такое же ощущение похоже. Приходится разбивать подходы на 1 группу мышц на 3 тренировки, этакое фулл бади. Так всегда было. Хотя в 18 -20 лет все таки больше обьема выполнял, но качество подходов явно хуже было. Дмитрий Яковина когда то ответил, что мой случай: "похоже на истощение симпатоадреналиновой системы". Очень интересно, хоть и не понятно.

Сам задал вопрос, сам же на него и ответил походу😂 Если чувствую что не вывожу, то логично, что надо убрать темп. Количество силовых некуда убирать, и так объем мал количество кардио тоже нельзя, ведь хочется кушать хорошо и не толстеть. Стоило отлежаться три месяца на диване без силовых и с минимальной бытовой активностью как в талии набрал 5см. Это жесть, всегда думал, что это не про меня. А херушки, возраст. 31 - это не 21. По ощущениям потерял 2-3кг мышц и столько же жира набрал за эти три месяца. Сейчас если опять невытяну, то заброшу нахрен на несколько месяцев и опять по новой. Как же быть. 😢 Темп 110 - ну не верю. Завтра попробую держать хотяб 125, так уж и быть. Отпишусь, получилось ли.

@@Gum_Lithium пробовали ходить к врачу? просто интересно

@@Крендель-ь1ш нет. Чо я ему скажу? Доктор 100 кг на 3 подхода делаю класс, а 6 и больше - херовеет? Он на меня посмотрит внешне, скажет иди куда шел.