ПОЧЕМУ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ НЕ ЛЕЧИТ ОЖИРЕНИЕ? КОРТИЗОЛ, ОТЁКИ 

🩸 Сдавай анализы со скидкой до 30% (приложение Hello, Doc!) - hellodoc.app/s/gav6j/ 💊 Ежовик Гребенчатый и другие ноотропы здесь - t.me/yetibio

Круто, спасибо за ролик. Добавил тайм-коды для удобства. Сдать анализы 3:17 1-я мишень. Что может помочь при инсулинорезистентности 5:20 2-я мишень. Картизол 6:29 3-я мишень. Воспаление 10:42 4-я мишень. Отёки 13:10 5-я мишень. Изменение гармонов 19:40 6-я мишень. Дисфункция митохондрий 23:06

Пусть видос в топы залетит, слишком важно и ценно. Спасибо большое!

До 45-ти, регулярно, по ночам делал набеги на холодильник, но при этом был спортивным, без лишнего веса. Потом купил дом, автомобиль и вес поплыл вверх... Казалось бы пустяк - урезал километров 5 хотьбы пешком, а результат впечатляет. Вывод который я сделал для себя: время проведённое за рулём, умножаем на два и посвящаем аэробной нагрузке, в моём случае это бег.

Спасибо за такой полноценный обзор причин лишнего веса ❤

Лайк,очень полезное видео,особенно для тех,кто верит,что только ккал всему голова и прочее) людям вредят,а ты как всегда несёшь разум и пользу!

Лечебное голодание и все что с ним связано и физ нагрузки! Мне это помогло. Был я 115кг + лёгкие недомогания. Прошло 2 года! Вес 75кг . Периодически голодаю от одного до 21 го для на воде. Чувствую себя отлично! Потянуло на спорт и вегетарианство! Всё это постепенно становится образом жизни. Всем добра!

Йети, спасибо большое, за очень конструктивные видео

Важно понимать, что без дефицита калорий (реального) худеть вы НЕ будете с вероятностью 100%, независимо от всего перечисленного в видео.

Сергей, благодарю вас за полезное видео! И да, ежовик гребенчатый это вещь!! Помню как я тем летом наматывала много километров под ваши видео, и это такие приятные воспоминания) Благодарю вас за ваш труд, Сергей!

Ети красавчик, чëтко всë рассказываешь, интересно слушать и запоминается, как будто книгу прочитал . Продолжай в том же духе, классно

Спасибо, Серег, все структурировано !

за несколько месяцев скинул с 99 кг до 88 кг. убрал из рациона сахар и мучное, добавил тренировки, больше белка и комплекс витаминов. те кто не может скинуть вес просто не хотят расстаться с сахаром и мучным, ну и зад свой отдивана тоже не хотят оторвать

Какая хорошая информация, спасибо Ети 👍💪

Спасибо огромное за видео, теперь в голове полная картина ситуации сложилась!

Крутой ролик и бесценная информация!!!! 👍 Спасибо оглрмнейшее!!👌👌👌 Все ответы на мои проблемы по полочкам разложили. Круто!!🍃

4. 10:28 Улучшения липидного профиля можно достичь с помощью противовоспалительной диеты и добавок, таких как куркумин и метилсульфанилметан, для борьбы с окислительным стрессом и воспалением. 4.1 Окислительный стресс приводит к воспалению и ухудшению липидного профиля, что является признаком воспаления в организме. 4.2 Улучшения липидного профиля можно достичь с помощью противовоспалительной диеты и потенциально полезных добавок, таких как куркумин и метилсульфанилметан. 5. 12:46 Избыток воды в организме может препятствовать потере веса, поэтому важно изучить минеральный баланс и функцию органов, чтобы определить, присутствуют ли отеки. 5.1 Отеки - малоизученная проблема, связанная с избыточным весом, поскольку до 45% людей с ожирением также страдают отеками, которые могут препятствовать снижению веса по разным причинам. 5.2 Избыток воды в организме может вызвать физические ограничения и дискомфорт, затрудняя занятие физической активностью. 5.3 Чтобы облегчить потерю веса, важно изучить баланс минералов в плазме и функционирование печени, сердца и почек, чтобы определить, присутствует ли избыток жидкости или отеки. 6. 16:20 Избыточная задержка воды может привести к выпиранию живота, но потеря веса, физическая активность и мочегонные средства под руководством врача могут помочь предотвратить проблемы со здоровьем. 6.1 Выпирающий живот не всегда может указывать на наличие жира, так как это может быть связано с избыточной задержкой воды. 6.2 Отеки могут привести к сердечной недостаточности и другим проблемам со здоровьем, но потеря веса и физическая активность могут помочь, и под руководством врача могут потребоваться мочегонные средства. 7. 19:01 Употребление продуктов, богатых калием, умеренное потребление кофеина и регулярные физические упражнения могут предотвратить задержку воды, в то время как психотерапия и медикаментозное лечение могут помочь регулировать уровень аппетита, на который влияет устойчивость к лептину. 7.1 Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калия и мочегонными свойствами, умеренное потребление кофеина и регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить задержку воды, но также необходимы изменения в образе жизни. 7.2 Устойчивость к лептину и другие факторы влияют на аппетит и потребление калорий, что требует комплексного подхода, включающего психотерапию и медикаментозное лечение для регулирования уровня аппетита. 8. 21:25 Семаглутид является высокоэффективным препаратом для лечения ожирения, в то время как физические упражнения имеют решающее значение для предотвращения митохондриальной дисфункции и повышения физической активности. 8.1 Семаглутид - недавно одобренный препарат для лечения ожирения, который уменьшает опорожнение желудка и вызывает чувство сытости, что приводит к потере веса, и является высокоэффективным по сравнению с другими препаратами. 8.2 Дисфункция митохондрий, вызванная ожирением, может привести к затруднению сжигания калорий и потере выносливости, что делает физические упражнения необходимыми для предотвращения дальнейшей потери митохондрий. 8.3 Интенсивная ежедневная езда на велосипеде в течение часа может обновить организм и улучшить функциональность митохондрий, что делает физическую активность наиболее важным фактором здорового старения. 8.4 Чтобы улучшить физическую активность, людям с ожирением необходимо восстановить функцию митохондрий с помощью постоянных тренировок. 8.5 Ожирение - сложная проблема, требующая комплексного подхода к пониманию его причин и профилактике.

Потрясающе доносите!

Большое спасибо за такое полезное видео, как врачу, мне было интересно узнать о новых эффективных препаратах в лечении ожирения. Жаль, что их нет в наличии сейчас нигде Очень круто, что вы снимаете такой контент и у вас такое прогрессивное понимание проблем ожирения и инсулинорезистентности !!! Большущее спасибо ❤

Четкое питание 2 раза в день, вообще без перекусов(те каждые 12 часов) привело к сильному снижению тяги к сладкому, и вообще меньше хочется есть. Вес немного снизился.

При ожирении ,как и при любой болезни ,чем тяжелее болезнь тем основательнее должно быть лечение.

Очень грамотная информация. Огромная благодарность

Как же Ваш голос приятно слушать! Прям гипноз!

огромное спасибо за интереный рассказ, ну просто БРАВО!!! Браво! Я смотрела видеоматериал не отрываясь. Лучшая подача информации в youtube!

Спасибо вам за ваш контент, лучшее что я видела на ютубе на эту тему ❤❤❤

Нужно прививать правильное питание, но из-за быстрого темпа и занятости большинству не до этого, плюс такая еда вкуснее и на каждом шагу и на дом привезут, если надо

Благодарю Вас автор 🤝, за очень интересный ролик! 🤗

Право браво спасибо!!!

Спасибо за информацию ❤🙏

Браво! Про тяжёлые тренировки человеку в стрессе - зачёт!

Спасибо,Сергей)есть над чем подумать.

Спасибо автору за контент.

Браво! Посмотрел видеоматериал не отрываясь. Лучшая подача информации в youtube!

Самое выгодное в медицине это делать анализы. Делать можно бесконечно, а ответственности никакой

Спасибо автору канала за работу !

Очень полезные дело делаете. Благодарю.

😢 я так сильно себя запустила . Спасибо Вам за информацию

Не имею лишнего веса, но часто следил за новостями и исследованиями про то как работают гены, за что отвечают и т.д., это очень полезно когда доносишь до людей что похудение это не так легко, что можно просто взять и сделать

Молодец все по полочкам, очень полезная информация!

Всё верно,спасибо❤

Если в организме есть нехватка железа, анемия, хоть узанимайся спортом... Около года прожила на подсчете калорий, бжу, спорте... Вес упорно стоял на месте из-за анемии. Все же, прежде, чем упахиваться в зале, лучше обследоваться у врача.

Спасибо за информацию, полезно и интересно. Всю жизнь борюсь с лишним весом, с переменным успехом. Самые лучшие достижения были при питании с диетологом, хорошо похудела, но так и не полюбила эту здоровую еду, воспринимала это как постоянные ограничения. Не смогла это выдержать больше 3-х лет. В войну вообще стало все равно, чем питаться, главное, что есть еда. В результате поправилась за год на 7 кг. Стресс заедаю сладким.

Информация бесценна!

Благодарю за популярное изложение такой сложной проблемы!

Вижу новый видос Йети- ставлю лайк автоматом)

Велосипед может быть не комфортен для людей с большим весом, нагрузка на колени и поясницу. Мне больше подходит эллипсоид. Нет ударной и статической нагрузки, не страдают суставы. Может кому то будет полезно. Спасибо за ролик, список анализов переписала 😊

Спасибо, Сергей.. Очень полно и доступно объяснил..

Это называется как наговорить полчаса мифов и не сказать ничего по существу. 1) Инсулинорезистентность. Запомните и запишите, ни тощаковая глюкоза, ни гликированый гемоглобин, ни тест с нагрузкой, ни инсулин по одной точке для HOMA-IR не покажет вам истиной картины вашего метаболизма до манифестации СД. Только сахарные кривые с одновременным инсулином могут охарактеризовать состояние вашего углеводного обмена. Забудьте о сахаре и фруктозе и всех подсластителях, вам можно стевию и эритритол, поскольку они единственные не вызывают инсулинового ответа. Интервальное голодание и модное нынче Кето и подходит не всем, есть еще диета Дюкана. Отдельной красной строкой отмечу инкретиномиметики (лираглутид, семиглутид и проч.) как модное лекарство от ожирения. Для людей с ИР они ОПАСНЫ и провоцируют СД2 за счёт стимуляции выработки ИНСУЛИНА, ускоряя тем самым истощение ресурса поджелудочной. Все исследования по ним профинансинованы производителем (Новонордикс) и не вызывают доверия. Вторичный механизм из действия основан на подавлении аппетита в ЦНС, и действует она только на тех, у кого проблемы с самоконтролем и пищевыми привычками. 2) Кортизол Все эти разговоры про Иценко-Кушинга пресекаются на корню утренним анализом на кортизол и малой дексаметазоновой пробой. Если кортизол в границах нормы, и супрессия кортизола адекватная - у вас нет гиперкортицизма. Суточный тест слюны, мочи и проч. не нужен. 3) Воспаление, плохой липидный профиль, проблемы со сном, отёчность - следствие ожирения, но не его причина. И гвоздь в голову надо забить тому, кто пропагандирует статины, противовоспалительные, успокаивающие, и тем более диуретики для избавления от всего этого. Статины - это удар по желчному пузырю и прямой путь к мочекаменной болезни, противовоспалительные - удар по ослабленой жировым гепатозом печени, узбагоины - прямой путь к привыканию и медикаментозной бессоннице, тогда как истинная причина - сонное апноэ и нужна CPAP терапия или возможно увулоэктомия и иссечение мягкого нёба. Диуретики - прямой путь на больничную койку с почечной недостаточностью.

Медики рекомендуют сдавать гормоны в слюне, кортизол в том числе, оптимально 4 взятия в течении дня

Серёга ты крутой🎉 Я для себя решила, что первым наперво надо лечить беды с башкой. Идти к психотерапевту. Мне инсулинорезистентность поставили ещё в 2018г. Глюкофаж назначили и Редуксин, который собака поспособствовал к появлению РПП у меня. Потом беременность и роды в 2020. В декрете вооьще крыша поехала, я начала увлекаться выпечкой и изготовлением шоколада. Ага. Вот такой я дебил. После начала войны всё разом забросила. Вся жизнь стресс. Каждый день слезы, по поводу и без. И сам декрет вытрахал в утиль. Ощущаю себя джабой хатт какой то. Надо взять в себя в руки, пойти по врачам. Но нет то возможности, то времени или того и другого сразу. Забиваю хрен на прием таблеток. Ненависть к себе растёт, компульсивное переедание стало главной проблемой с 2022 года! Вот опять прихожу к тому, что надо первым делом голову лечить

Пухлый Я с 15 лет. Максималка веса доходила 110кг. Сбросил сначала до 96. Была депрессия 😮. Потом сам за лето до 81. А жир с живота и с груди до конца не ушёл

у меня на дефиците калорий сильно повышается пролактин (под 900). высокий пролактин практически сводит на нет жиросжигание. полгода занимался с тренером, имеющим соревновательную форму - 3 силовых в неделю, добавляли кардио, плюс каждый день не менее 10 тысяч шагов, в питании никакого джанк-фуда. результат практически 0. по питанию что только не пробовал - низкоуглеводка, кето, голодание 8/16 и 6/18 - на любой диете в первые 2 недели уходит 2 кг и затем вес встает, сокращение калорийности и увеличение нагрузок ни к чему не приводят. инсулинорезистентности нет, свободный тестостерон длительное время был в 2 раза выше верхних границ - но ни тренировки, ни строгое питание результатов не дает 🤷‍♂️

Да и переизбыток не всегда вызывает ожирение

Спасибо за видео

Йети, низкий поклон, благодарю за информацию доступным языком. За ваш труд для простых людей. Законспектировала. Надеюсь пойти вашим путем. Трудно. Работа пожирает почти все время. Возраст. Но умом все понимаю

Многие едят не из-за чувства голода. А просто лишь бы в рот что-то засунуть, за компанию, ради удовольствия и ощущения вкуса. У меня есть такие знакомые.

За 10 лет борьбы с лишним весом перепробовала все методы. Все работает, но кратковременно. Я забросила все это дело, и думаю: все равно умирать, так хоть жалеть не буду о том, что что-то не съела. И произошло чудо. Я начала слушать не всех вокруг, а себя. И следовать за собой. Лучше всего мне подошло пятиразовое питание, каждые три часа равными порциями. Посчитала калории в приложении. Стараюсь составлять простое меню. Чтобы не мудрить опять, то продуктов нет, то другое.. что нашепчет «хитрый жир» В этот раз и муж поддерживает. Раньше он был против. И было очень трудно сопротивляться, когда он готовил еду и предлагал добавки. Отказаться я не могла. Сейчас он звонит, спрашивает: что готовить или купить для меня. Так, что уже минус 4 кг. Мне так легко. Ложусь по привычке после еды и думаю: чего легла? Столько дел еще нужно сделать. Встаю и делаю 🎉

Спасибо за ролик !

Спасибо, хотела бы попасть на консультацию к вам, написала, буду ждать :)

почти всю жизнь был лишний вес и один раз даже слишком, думал это гены, но убрав мусорную еду и снизив калорийность стал худым. Мусорную еду иногда ем, но не регулярно как раньше, вес не возвращается годами.

Гормоны vs калории вечный спор. А решается он довольно просто. Достаточно поместить тело, которое жалуется, что жрет мало просто кортизол мешает в Дахау или Бухенвальд.

Разбери пожалуйста проблему соседа - гипотериоз. 3 года уже как им страдаю, самочувствие ужасное. Лишний вес одна из симптомов. Если хотите более подробно расскажу свою историю знакомства с гипотериозом и борьбы с ним

Спасибо за видео. Не совсем понял как именно выявить отеки. Тот же биомпеданс покажет что в организме много лишней жидкости?

Спасибо большое! Всё чётко и по делу🙏🏻 сохранила, хочу применить эту информацию! Я 140… недвижимость уже 🤪

С отека и все уже давно исследовано! Это нарушение желчеоттока, застой жидкости в животе. И воду не сольешь, пока не исключить углеводы и фруктоза и, не увеличить калий

спасибо бро!

Когда посылают к врачу и смешно и злит ,большая часть из них бездари непроходимые

Очень грамотно!

Спасибо!

Серёга, а что думаешь об пептидах : TB500, bpc 157 ?

Спасибо!❤❤❤

Здраствуйте , зделайте обзор на комплекс биодобавок для женщин. Я посмотрела все видио о бадах, у вас очень грамотно всё описано, но надо делать с етого всего выборки , так как не всё там женщинам подходит. Былоб круто увидеть оптимизированный набор для женщин.

Сергей, добрый день, вопрос не по теме, но заинтересовал меня. Будет ли мой организм, находясь в дефиците калорий, тратить калорий на тренировке меньше? Т.е. есть ли разница того, сколько калорий я буду затрачивать на тренировке от того, в каком дефиците суточном я буду находиться? Понятно, что на большом дефиците будет меньше сил, и я, к примеру, не смогу быстрее бежать или больше поднимать, но, если говорить, скажем про бег и про один и тот же темп и пульс?

Янмод, основная ошибка всех худеющих, снижение углеводов в ноль. Максимум, что можно делать с пользой, это как с голоданием. Максимум 1-2 дня без углеводов, интервальное голодание то же. Но я бы первым что сделал, тест на пищевую непереносимость, если это еще делают в России (вот только дослушал про отечность, подозреваю это как-то связано с пищевой непереносимостью :) Диабет, это вообще штука опасная, но врачей по нему почти нет, на постСовке. Ашваганда, госпади... ежовик. Хоть где-то есть исследования не на паре людей? Хотя если деньги есть, прием БАДов дисциплинирует )) Вообще, у кого есть доступ к ChatGPT, можно помучать его разными вопросами. И на мое удивление, список основных эффективных БАДов на все случаи достаточно короток, порядка 10-20 нутриентов. Хоть я и получил список окольным путем, но там почти все , что и так жрут "качки". Из того, что я бы рекомендовал худеющим, любые мульвитамины, дополнительно витамин Д3, дополнительно калий, дополнительно магний, ацетилцистеин. Велик штука полезная, а вот зал не всегда нужен )) ибо комплект штанга + гантели стоит копейки, да и на начальном этапе никакие тренажеры не нужны. Если вообще нужны. Главное не бояться работать с гантелями по 5-7кг первое время )) а то все прямо сразу сотку на бицепс хотят взять, жалейте свои суставы. Чорт, даже велик не нужен особо. Быстрая хотьба с лишним 20-30 кг на теле, очень неплохо пойдет. Суммарно 2-3 часа в неделю дадут вам первые результаты. А там пересмотрите все ролики Йети и будет вам счастье ))

Дефицит калорий очень даже работает, если быть терпеливым и уметь считать калории. Люди в основном не могут удержать результат после похудения и дождаться результатов диеты тоже не могут. Похудение это долгий процесс при щадящей диете, примерно 50грамм жира в день при дефиците 450ккал в день (например, при диете в 1200ккал и базовом обмене в 1650ккал), что очень медленно - примерно 1 год нужно, чтобы сжечь 15кг жира или примерно 30кг веса с учётом читмилов. Эндокринка же вместе с гормонами влияет только на базовый обмен, а не на способность сжигать жир в целом.

Насколько безопасен этот ежовик и другие ноотропы? Действительно ли от них есть какая то польза? Есть кто пробовал уже?

Спасибо большое!

Всем очень рекомендую прочитать книгу Стивена Гандри Парадокс растений.

2 степень. Голодаю, ем по минимуму и чёт не особо помогает. Организм адаптируется. Самый яркий день в этом отношении: стакан заварной каши (один пакетик), чай без сахара (это завтрак, больше не ел), тренировка с гантелями 4 упражнения по 6 подходов вес 20 кг активность обычная (весь день не лежал на диване как вы понимаете), в итоге на следующий день на висах нечего не изменилось от слова совсем.

Спасибо, но если всё в норме, а вес растёт. Что делать дальше. Как пить альфа липоевую кислоту?

Просто люди иногда не считают калории верно. Я тоже разок честно посмотрела на рацион и откровенно обалдела....

Если человек находится на дефиците калорий, он будет терять вес, а не поддерживать его. Калорийный дефицит означает, что человек потребляет меньше калорий, чем тратит, что приводит к использованию организмом запасов жира для получения энергии, и как результат - к потере веса. калорий. Возможно, калорийность пищи была неправильно оценена или человек не учитывает некоторые калорийные напитки или перекусы. Другими причинами могут быть метаболические или гормональные нарушения, но они редко являются основным фактором без дополнительных проблем с питанием.

Привет. Ты решил, почему у тебя отёки появляются под глазами? Это почки?

Оземпик фигня, без пищевой дисциплины препарат не работает, побочка в виде тошноты изматывает, пища съеденная на завтрак валяется в желудке до вечера и пока это не выйдет мутит целый день. Людям с РПП постоянно думающим о еде эта ситуация вымораживает. Сначала надо голову приводить в порядок, а это все не просто. Как человек попробовавший этот препарат, скажу, что он аппетит если и отбивает, то совсем чуть, чуть и с ним можно запросто обжираться. Мне кажется сибутрамин работает лучше и вес сбрасывается быстрее, хотя спешка в этом деле не всегда хорошо. В любом случае не один препарат после отмены не гарантирует стабильность веса, все возвращается, аж бегом. Пока голову не поменяешь, вернее то что в голове, то вся движуха напрасна к сожалению. И все таки мне кажется, что с ожирением не все так просто, чего то мы все равно пока не знаем, не понимаем. Для меня загадка, как два человека, один из которых объективно ест больше, двигается меньше весит нормально и не страдает лишним весом, другой костьми ложиться, постоянно в борьбе и все равно проигрывает в этой битве (при этом оба обследованы всесторонне и здоровы), чего то человечество ещё не знает. Слишком много вопросов, ответов нет...

Балдёжная рубашка)

Все кто это читает и ленится сдать анализы, идите, нессыте, я тянул 7 лет, печень, почки, поджелудочная,щитовидка -по всем органам отклонения зачем запускать? идите все на анализы, узи печень щитовидка и брюшная полость, анализ крови, удачи.

Некоторые вообще не понимают, что с ними происходит, как с такими людьми говорить, на тему похудения- очень тяжело втолковать

Глядя на шеки Yeti, подозреваю, что он пропускает дни велотренажёра. Вы только сравните 12:48

Все описанные проблемы в 90% случаев лечатся таки дефицитом калорий и приведением процента жира в организме к нормальным значениям, от инсулинорезистентности до отеков. Это все оправдания, кость широкая, гармоны, наследственность. Была 2-степень ожирения, наладил питание, стал больше двигаться, сбросил на текущий момент (150->88) 62 кг.

Сергей,здравствуйте! Что скажите о таблетках Лида ..китай

Ключом к борьбе с ожирением является повышение резистентности к инсулину с помощью регулярных анализов, изменения образа жизни, борьбы со стрессом, улучшения липидного профиля, изучения задержки воды, а также использования медикаментов и физических упражнений. 1. 00:00 Резистентность к инсулину является основной целью в борьбе с ожирением, поскольку она может привести к воспалению и нарушению работы внутренних органов, и ее можно проверить с помощью глюкозы инсулина, гликированного гемоглобина и индекса Hom. 1.1 Основной мишенью в борьбе с ожирением является инсулинорезистентность, которая возникает из-за увеличения размера жировых адипоцитов и впоследствии перерастает в ожирение печени и воспаление, приводящее к нарушению работы внутренних органов и увеличению выработки инсулина для контроля уровня сахара в крови. 1.2 Чувствительность к инсулину снижается, требуется больше инсулина для транспортировки сахара и предотвращения увеличения веса и повреждения кровеносных сосудов. 1.3 Гиперинсулинемия может указывать на преддиабетическую резистентность к инсулину даже при нормальном уровне сахара в крови. 1.4 Резистентность к инсулину может препятствовать сжиганию жира и может быть проверена с помощью уровня глюкозы в инсулине, гликированного гемоглобина и индекса Hom, значение которого более 2,3 указывает на резистентность к инсулину и необходимость принятия мер. 2. 04:02 Регулярные анализы и профилактика имеют решающее значение для выявления ранних стадий диабета, а изменения образа жизни, такие как ограничение углеводов, голодание, пищевые добавки и физические упражнения, могут улучшить чувствительность к инсулину и поддерживать нормальный уровень сахара в крови. 2.1 Регулярный анализ для профилактики важен для выявления ранних стадий диабета, особенно при наличии предрасположенности, а использование рекомендованного приложения может обеспечить скидки и сэкономить деньги. 2.2 Ограничение углеводов и калорий, периодическое голодание и прием добавок, таких как альфа-липоевая кислота и берберин, могут улучшить чувствительность к инсулину, в то время как дополнительная физическая активность может снизить нагрузку на поджелудочную железу и поддерживать нормальный уровень сахара в крови. 3. 06:24 Проверяйте уровень кортизола с помощью анализа мочи, справляйтесь со стрессом с помощью адаптогенов и пищевых добавок, а также выполняйте упражнения низкой интенсивности, чтобы снизить уровень кортизола и предотвратить увеличение веса. 3.1 Проверяйте выработку кортизола в вашем организме с помощью ежедневного анализа мочи, чтобы точно определить состояния, связанные с гиперкортицизмом, и определить приоритетность борьбы со стрессом в качестве вмешательства. 3.2 Улучшение качества сна и снижение стресса с помощью адаптогенов и пищевых добавок может помочь предотвратить увеличение веса, вызванное повышением уровня кортизола и аппетита. 3.3 Чтобы свести к минимуму уровень кортизола, людям с неадекватными реакциями на стресс и избыточным весом следует избегать интенсивных физических нагрузок и постепенно вводить упражнения низкой интенсивности, такие как ходьба, йога или спиннинг.

Ожирение следствие не видового питания , изучайте базу и законы логики , а не муть от бигфарми .

Почему я об этом узнать только сейчас, как обидно за потраченное время.

Про индекс Хома это уже устаревшее определение а как сегодня определяют инсулинорезистентность?

45 лет. Начала худеть, кожа рыхлая, висит(не совсем ужасно, но вид бррр). Можно Вас попросить сделать ролик как подтянуть кожу в домашних условиях. 🙏🏻

Видео с вопросом на миллиард!

Вы можете рассказать про такую добавку как Бетааланин?

Я 3 года как потолстела после антидепрессантов +20кг(( я так устала бороться , вес растет . Приходится питаться 2р в день что бы хотя бы не рос. Так устала . Может кто то понимает почему антидепресанты приводят к ожирению

Интересно, а откуда будет брать организм калории, если их дефицит. С самого начала, ничего не объяснив перепрыгнул на другую тему. Что-то я легко скинул 15 кг только за счёт этого...

Интервальное голодание и калории не как не связаны