Главное Упражнение на Пресс После 30 лет

Подписаться 132 тыс.

Просмотров 14 тыс.

50% 1

🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw
💸 Поддержи нас на Boosty: boosty.to/swru...
💬 Discord: / discord
Telegram: t.me/workoutru...
🔔🔔🔔 Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео 🔔🔔🔔
Когда речь заходит о прессе и мышцах кора, то многие люди первым делом начинают думать о кубиках на животе и представлять себе бесконечные скручивания и всевозможные варианты планок. Но если вам уже немного за 30, то думать нужно вовсе не об этом.
И #СЕГОДНЯ мы расскажем о том, какое упражнение на пресс вы не делаете, но обязательно должны начать, если хотите сохранить здоровье в долгосрочной перспективе.
▬▬▬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная Тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬
Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info
#StreetWorkout #СтритВоркаут #SW #СЕГОДНЯ

Опубликовано:

21 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 199

@dragonlegacy8711 Год назад

Спасибо Антон! Пожалуйста больше упражнений или особенности выполнения, для людей >30

@StreetWorkout Год назад

Будет

@youriyintrovert3043 Год назад

Ещё бы про низкоинтенсивное кардио, про то, что в большей степени используется,в качестве энергообеспечения организма,жир,или всё таки гликоген, ведь после 30-ти очень важно включать в тренировки кардио, и делать разминку по дольше, нежели в 20..и про компенсаторные механизмы организма, слышал одно мнение фитнес блогера, что бегать для похудения вообще бесполезно, типа организм будет компенсировать потерю энергии чувством сильного голода, и ты больше после бега съедать будешь,а если сильно выложишься на утренней пробежке, то опять включатся компенсаторные механизмы, и весь день будешь пытаться либо присесть отдохнуть, либо прилечь, т.е.мнение, что бег бессмысленен и вообще бесполезен..

@StreetWorkout Год назад

Там не то, что бесполезно, но в отрыве от дневника питания и баланса калорий может не давать результатов просто.

@АлександрПлотников-з9з Год назад

сочувствую тебе, займись кроссфитом и сядь на пп, раз в неделю можно обожраться и будет оуенчик

@napomanai Год назад

@@StreetWorkoutблагодарю 👍

@pandab5190 Год назад

Красавчик,все четко обьяснил!)

@DYK499 3 месяца назад

Красава , забыл еще упомянуть что для тренировки хорош обычный гимнастический ролик

@user-zm6jb7sv.workout Год назад

Антон! Моему отцу 52 года!! Он многим фору даст , я его четыре года назад поднял с дивана и он теперь воркаутер! Планш делает, флаг , на руках стоит и отжимается , в зал ходит через день а другие дни сл мной тренит , а какие элементы херячет ого го! Сейчас докажу его горизонта на турнике до совершенства , я уже не пишу про вис ! А кубики у него просто лучше моих и прессуха в зале многие охренивают от него , мама теперь говорит так дурак был один теперь два ебнутых! , я в зал не хожу сразу пишу а этот черт ходит и выходной только воскресенье! Так что пацаны своих отцов заманивайте наш любимый спорт WORKOUT. И будет всем счастья!

@StreetWorkout Год назад

Отличный коммент! Только мат убери!

@beizhak3297 Год назад

Спасибо Антон, за информативное видео!

@nikita_buida Год назад

Антон спокойный будто на х0.75 :) Упражнение действительно хорошее и достойное. Спасибо!

@StreetWorkout Год назад

Все равно все х2 смотрят всегда :D

@АлексейХристенко-м3в 8 месяцев назад

@@StreetWorkout, я всегда смотрю на х1, как ни странно. Может я один такой?

@vadiman77 Год назад

Спасибо за полезную информацию. Музыка - вау!

@babychan9188 Год назад

депрессивная музыка, все настроение перебивает

@ИльяЛебедев-ь2о Год назад

Спасибо, Антон, и выздоравливай!

@StreetWorkout Год назад

Постараюсь выспаться.

@АлексейХристенко-м3в 8 месяцев назад

Отличное упражнение, одно из моих любимых в комплексе на пресс. Спасибо, Антон! Больше подобных видео про упражнения, особенности выполнения и т.п.

@StreetWorkout 8 месяцев назад

Буду снимать как погода позволит, пока набираем материал.

@МихаилПолионович-д8и Год назад

Спасибо. Завтра утром, обязательно.

@Z1gurD Год назад

3:40 «Ваш таз должен оставаться в нейтральном положении» Тем временем сам атлет выполняет упражнение так, что не просто таз, а все правое бедро прокручивается, что отлично видно по далее 5:55.

@StreetWorkout Год назад

Да, да, переборщил с амплитудой на фоне усталости.

@Stronghold-live Год назад

Большое спасибо, за упражнение! Обычно делал Русские скручивания в сочетании с подкручиванием таза и поворотом его вправо - влево лежа на спине. Объединяя их в супер сет. Включу это упражнение, потому что, когда утомился сразу чувствуется , что включаются другие мышцы в двух упражнениях, которые я описал.

@baluinkognito Год назад

Отлично показано!

@Roman-vr2oc Год назад

Спасибо🙏

@from8159 Год назад

Спасибо за песню в конце!

@neprostozoloto Год назад

Согласен, повороты корпуса, как упражнение недооценены. Мне 33, каждый день включаю в зарядку это упражнение и ещё несколько на спину. У меня был перелом позвоночника в детстве, ещё тогда врач рекомендовал включить в зарядку после восстановления подобные повороты, я так понял они не только пресс прокачивают, но и растягивают мышцы спины. Благодарю за видео!

@АндрейБарсуков-я7э Год назад

Спасибо 🙏 большое вам за ваш труд

@user-lm6wj8is1t 5 месяцев назад

Спасибо большое за совет 🙏🙏🙏🙏☀️

@НеВажно-з2к Год назад

Крутт

@Red_Sky_92 Год назад

Спасибо! Супер!

@niknikson5940 Год назад

Сегодня после работы как раз вбил в поиск про упражения на кор) Буду пробовать , благодарю !

@thestranger2306 Год назад

Субтитры Ютуба сказали ,что кофты не прекрасные😅 Кажется у вас появился конкурент!

@StreetWorkout Год назад

ШТАААА? :D

@Sanvisionary Год назад

Спасибо за ценное упражнение!

@ТемирланАбишев-й3б Год назад

Прикольно зашёл изменённый вид подачи. Однако лично мне по душе больше прежний

@StreetWorkout Год назад

Прежний это из какого ролика?

@ТемирланАбишев-й3б Год назад

@@StreetWorkoutнапример о Скандинавских отжиманиях или печатной машинке. Такой активный голос, блеск в глазах, быстрый темп повествования мне импонирует больше. Имхо

@StreetWorkout Год назад

Хах, ну да, в этот раз я решил сделать другую подачу и посмотреть, как зайдет =)

@Maximuser17 Год назад

Мне 46 поэтому пойду его с гирей 16 поделаю)

@jt_astamir Год назад

Музыка просто замечательная на фоне. Я серьезно. ps: всё тлен, всё давно уже не важно. Пойду делать скручивания...

@StreetWorkout Год назад

Да, да, в таком духе ещё будет много роликов. Всё тлен.

@fredyakubov1544 Год назад

Это самое любимое упражнение Головинского!!!

@StreetWorkout Год назад

М?

@Сергей-ы5в2о Год назад

И у Шредера. Такое ощущение что он постоянно хочет в туалет по большому, но делает вид что всё Ок. Терпит!))

@Mainacc_2015 Год назад

Когда-то я просил Антона помедленне рассказыать и он прислушался. Спасибо

@StreetWorkout Год назад

@Banzayyra 11 месяцев назад

Интересное упражнение попробую обязательно, а как насчет упражнения дворники в висе на турнике ноги в уголке подняты к турнику и делать повороты влево-вправо так же косые очень хорошо работают! ( как вот такой вариант выполнения)

@NoriChanochka Год назад

Упражнение очень крутое, надо обязательно его включить в свою программу! Очень грустная и слезливая музыка на фоне, сбивает =( А еще очень непривычно Антон старается говорить низким басистым голосом D:

@StreetWorkout Год назад

Это обычный голос Антона, если что

@thestranger2306 Год назад

Кстати ,слышали ли о австралийских подтягиваниях одной рукой? Возможен ли видео разбор/обзор? Оно ,кстати ,очень хорошо задействует косые мышцы живота ,но в статике; можно ноги ставить уже и уже ,увеличивая тем самым нагрузку на них

@StreetWorkout Год назад

Отличное упражнение (в отличие от обычных подтягиваний на одной руке)

@thestranger2306 Год назад

@@StreetWorkout тоже так думаю. Осанку ещё улучшает прекрасно ,если грудью тянуться.

@ghstjpn Год назад

Что-то неуловимо отличается в лучшую сторону от прошлых видосов, может эти смены сцен создают такое впечатление. Давно собирался возобновить тренировки косых, вот это упражнение и попробую сначала. До этого когда-то делал повороты поджатых к груди колен в стороны из виса на турнике, я так понимаю, это и есть логичное продолжение/усложнение этого упражнения?

@StreetWorkout Год назад

Зависит от веса ног

@S.Kent79 Год назад

Подскажите к чему стремиться в идеале. Сколько подходов и повторений в подходе?

@StreetWorkout Год назад

Если возникают такие вопросы, то стоит сначала пройти СОТКУ - 100.workout.su

@userpe8do6sb5j Год назад

Привет. Да хочется. Спасибо.

@СВОИМИРУКАМИ-ю2к Год назад

У нас на площадке в сеть лавочка))) Спасибо за рекомендацию) уже надоело ноги поднимать)) вися на турнике) думал чем разнообразить. Спасибо за совет!)

@ABCDE-o9w 11 месяцев назад

Антон, спасибо вам за полезный ролик! Так держать! У меня предложение такое: не могли бы рассказать об упражнении вакуум, его возможных альтернативах для тренировки глубоких мышц живота и вообще об упражнениях, которые способствуют уменьшению живота и талии. Я сам худоват, ИМТ в норме, но живот немного выпячивается, если пресс не напрягать. Заранее большое спасибо!

@gesha_arz Год назад

Антон, а ты не думал замутить что-то вроде методички со списком упражнений для разных групп мышц, видео ты всё равно по каждому из них сможешь снимать, и люди будут смотреть технику выполнения, но так можно гораздо большему количеству людей донести информацию, опять же можно создать что-то вроде градации сложности упражнений для разных уровней подготовленности, да и даже без оной нормально зайдёт в плане того, что люди смогут вариативность в свои тренировки привнести.

@StreetWorkout Год назад

Это уже есть в СОТКЕ - 100.workout.su/posts/69 - и даже время от времени обновляется, но это отдельная большая работа, на которую нужно много времени, а результат от которой не особо будет.

@ИванШ-ж5й Год назад

А есть ли работы в которых указано как сильно вовлекаються косые мышцы при обычных скручиваниях? Просто знаю что они все-таки включаются, но не так сильно конечно. И ещё вопрос в какую из сторон уходить в подобных упражнениях в сторону силы, т.е. добавления доп. веса или брать более тяжёлую резину (снизу) или в сторону выносливости, т.е. На 100 и более повторов или делать и то и другое?

@StreetWorkout Год назад

Я не изучал вопрос, про если ты держишь тело ровно, то они минимально включаются. То есть не просто "не так сильно", а вообще минимально. Чтобы мышцы были сильными - надо качать силу. Сила - это возможность поднять тяжелый холодильник, выносливость - возможность его далеко отнести.

@nikita_swc Год назад

Спасибо

@ИванПетров-й3г6ъ Год назад

Из седа углом делаю повороты корпуса так, что ноги поворачиваются в одну сторону, а корпус с немного согнутыми руками - в другую. Шею при этом тоже вращаю вместе с корпусом. Ноги движутся по дуге. Покрутите тазом перед упр-м! Возможны хрусты при неподготовленном позвоночнике и неразогретом теле. Будете садиться углом - не прогибайтесь в пояснице! Округлите спину.

@dimentiusjonson6410 Год назад

Попробовал сделать это упражнение и уже на втором повторении почувствовал жжение в боковых. Буду практиковать данное упражнение ,по ощущениям должно быть очень эффективным .

@StreetWorkout Год назад

Не только по ощущениям, но и по науке.

@onedeceiver2566 10 месяцев назад

Угол наклона скамьи и угол сгибания ног влияют здесь на что-то? Какой оптимальный угол?

@StreetWorkout 10 месяцев назад

Да, это же простая физика.

@onedeceiver2566 10 месяцев назад

@@StreetWorkout Как я понял, если корпус держать строго параллельно земле - тогда самая большая нагрузка на косые? А угол сгибания ног не могу понять только влияет на нагрузку именно на косые или нет ?

@temirplay9866 Год назад

Антон, было бы круто, если бы ты сделал серию видео по инфопостам 72,73,74,75,76 дней СОТКИ. Темы объёмные, сложные, но очень важные и интересные!!

@StreetWorkout Год назад

Надо будет сделать, да, ок.

@temirplay9866 Год назад

@@StreetWorkout ураааааааааа

@StreetWorkout Год назад

75 же есть - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ezmxxeKGz3c.html

@temirplay9866 Год назад

@@StreetWorkout Ага, потом во время прочтения инфопоста заметил, что есть видео. Ещё есть видео про то, как нельзя убить сустав, на 76 дне, но это видео не то, чтобы прям специализировано под тему инфопоста

@Sanya-Homa Год назад

Этот канал вдохновил меня начать улучшать технику упражнений, пусть и со снижением количества😁 теперь отжавшись с ногами вместе косые побаливают конкретно, а вот это не пробовал никогда

@Sanya-Homa Год назад

Раньше надрыгивал 60 в поламплитуды, потомс касанием грудью пола стало 30-35, сегодня ещë и сногами вместе и с фиксацией наверху 18, но я не регулярен прост)))

@StreetWorkout Год назад

:D количество - это всего лишь цифра, качество куда важнее.

@ramondelgado1174 Год назад

Есть такие поворотные платформы на спортплощадках. На них можно только за счёт пресса наоборот поворачивать нижнюю часть тела относительно верхней. На сколько эти упражнения полезны? И являются ли аналогом того о чем вы говорите в этом видео ?

@StreetWorkout Год назад

Там нагрузка очень низкая, а так-то да.

@antonmasharov4829 Год назад

Антон, подскажи, когда в наличии магазина появятся толстовки красного цвета и перчатки Z1 размера M?

@StreetWorkout Год назад

В этом году НЕ появятся. На зиму рекомендую взять Z2.

@Dimuliya Год назад

А что ты скажешь на счёт "Наклоны в бок с гантелей в одной руке" для косых мышц?

@StreetWorkout Год назад

Это убогое упражнение которое никогда не нужно делать вообще. И для косых мышц оно неэффективно, потому что нагрузка не перпендикулярна плоскости крепления мышц.

@Dimuliya Год назад

@@StreetWorkout всё с тобой понятно.

@temirplay9866 Год назад

Антон, как, кстати, обстоят дела с исследованиям по выявлению % задействования широчайших мышц, бицепса и других в подтягиваниях? Что-то не было никакой информации о дальнейших делах.... интересно прост)

@StreetWorkout Год назад

Пока на холде, наш единственный научный сотрудник (аспирант Национального Исследовательского Университета Высшая Школа Экономики) занят своей основной научной работой, но обещает скоро уже приступить. Правда он это ещё с июня обещает :D

@djang41728 11 месяцев назад

Спасибо Антон и ещё хотел бы знать какой твой мнение по поводу скручивания ноги вися на турнике!

@StreetWorkout 11 месяцев назад

Я уже высказывался здесь - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-HUqxtQE-41E.html&lc=UgwbAoTemWrzermP-G94AaABAg

@Am_Shagar Год назад

Ну мне это упражнение заменяют косые скручивания

@temirplay9866 Год назад

Очередной мой комментарий к этому видео) Антон, не мог бы ты сделать видео по упражнениям для профилактики медиального эпиканделита, как мы любим - по науке? А если такое уже есть, то можно было бы ссылочку?)

@StreetWorkout Год назад

Я готовлю (очень медленно, правда) большой материал под заголовком "Медиального эпикондилита НЕ СУЩЕСТВУЕТ".

@temirplay9866 Год назад

@@StreetWorkout по кайфу, ждём!

@ОлегМеднов-ц4з 10 месяцев назад

@@StreetWorkoutотрыва бицепса не существует, существует полный отрыв сухожилий двуглавой мышцы плеча🤣

@chagkruzart7695 10 месяцев назад

3:28 видно, особенно в наклоне влево, что таз поднимается вместе с бедром. Это допустимо? Выше сказано, что ноги и таз должны быть зафиксированы

@StreetWorkout 10 месяцев назад

Это уменьшает эффективность упражнения и проявляется обычно на фоне усталости (не первый дубль же).

@John_Locke-cr Год назад

Антон разбери шизу про мышцы стабилизаторы

@StreetWorkout Год назад

Где?

@svetlana_wo Год назад

Буду смотреть Антона при любой подаче ❤ Упражнение попробую добавить. Но я так понимаю, женщинам косые мышцы сильно не следует стремиться развивать? Если хочется женственную фигуру. Особенно если и так талия не выраженная

@StreetWorkout Год назад

Женщинам не так часто друзья предлагают перетащить холодильник :D

@VoimiX2008 Год назад

А что за место/населенный пункт?

@shurashura9675 Год назад

Спасибо за ролик. Но это я упражнение у многих. У Лося точно было и ещё мне малознакомых людей

@StreetWorkout Год назад

Я не видел, чтобы на нем делали должный акцент.

@АлександрМоисеев-т3ь Год назад

А будет ли отличие, и в чём именно, если выполнять повороты таза при фиксированной верхней части тела? Например, на той же наклонной скамье, что есть на площадке.

@StreetWorkout Год назад

Величина нагрузки будет разная но суть останется той же, если фиксировать верх и поворачивать таз или если фиксировать таз и поворачивать верх.

@youriyintrovert3043 Год назад

@@StreetWorkoutа руки я так понял нужно вытягивать, для усиления эффекта, а потом может и с дополнительным отягощениям делать такие скручивания?

@StreetWorkout Год назад

Да, руки я вытягиваю для увеличения длины плеча силы. Но можно вместо этого взять небольшой дополнительный вес.

@andreymokko Год назад

Главное упражнение на пресс после 30 - не переедать

@АлександрСухих-и9в Год назад

😂😂😂 особенно на ночь!

@kuznetsov41 Год назад

Спасибо! А крутить ногами по кругу (поднимать ноги не перед собой, а немного в сторону, потом протаскиваем ноги над головой и медленно опускаем с другой стороны) из виса на турнике?

@StreetWorkout Год назад

А ты сможешь выполнять это упражнение подконтрольно?

@kuznetsov41 Год назад

@@StreetWorkout подконтрольно - без читинга? Да, у меня получается медленно крутить такие пятаки с относительно прямыми ногами (хотя и не больше 4 чистых раз на одну сторону).

@uakhap Год назад

Антон, вы делаете передний вис?

@StreetWorkout Год назад

Я подтягивания-то последний раз делал 4 года назад.

@Pavel_AP Год назад

@@StreetWorkout Что содержат Ваши тренировки последнее время ?

@StreetWorkout Год назад

Жим лежа, приседания, становая + несколько реабилитационных упражнения для лечения медиального эпикондилита :D

@AleksPen610 Год назад

о, наконец то понял что это за лавочка

@АлександрКотиков-я9м Год назад

А где делась половина подписчиков? Раньше помню было больше 200 тысяч.

@StreetWorkout Год назад

Никогда не было больше 100 тысяч, бро

@АлександрКотиков-я9м Год назад

@@StreetWorkout значит я ошибся, наверное видео про 200 вольт запутало, но там было просто 200 подписчиков.

@StreetWorkout Год назад

Там было про один из наших каналов, где ВСЕГО 200 подписчиков (не тысяч).

@user-kb4xe9yc1j Год назад

Лучше вообще убрать музыку чем слушать это и засыпать... 😊

@ИванИванов-й6о8у Год назад

Антон, не хватает заряда, усталый тон монолога, соберись😉

@StreetWorkout Год назад

Это новый стиль подачи тестировался :D

@АлександрГизатулин-д3с Год назад

Не могу делать уголок, потому что не могу высоко поднять ноги. Особенно левую. Начинает болеть передняя поверхность бедра.

@StreetWorkout Год назад

Скорее всего это значит она очень слабая! Тренируй!

@АлександрГизатулин-д3с Год назад

@@StreetWorkout ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NuElM784SvA.htmlsi=z7bi4VVNmtDsx3EW В этом видио говорится что ногу поднимать нужно мышцами живота. Для меня главный вопрос, тренировать ногу или косые мышцы? То есть если я буду делать вращение, которое вы показали, я смогу поднимать ногу и держать её? Или присидание?

@АлександрГизатулин-д3с Год назад

@@StreetWorkout я имел ввиду, угол 70-75° я держу 15-20 секунд. А вот на 90° удержать не могу даже секунду. Вот и думаю, что же мне тренировать в первую очередь.

@АлександрГизатулин-д3с Год назад

@@StreetWorkout ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-oit7PskGiZw.htmlsi=4odb2oO2_-Ogf5Qh Есть такой вариант.

@АлександрГизатулин-д3с Год назад

@@StreetWorkout ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MwOtKlcIAKw.htmlsi=Mu1yKF9ntjzE4yja Есть такой вариант.

@vladissson 2 месяца назад

Русские скручивания аналогичны, и можно на полу

@al_lebedev 11 месяцев назад

Лайк за еслижвастаж

@ИгорьБоровик-е4е 11 месяцев назад

Здравствуйте, у меня травма поясницы. Болит 😢😢😢😢

@StreetWorkout 11 месяцев назад

@lazahman_01 Год назад

будет видио про то как научиться подтягиватся на одной

@StreetWorkout Год назад

Зачем?

@i386 Год назад

Я под эту музыку и такой тембр голоса сдохнуть хочу

@StreetWorkout Год назад

Для этого и снимаю

@i386 Год назад

@@StreetWorkout спасибо, но немного жизни бы не помешало 😊

@Z1gurD Год назад

Я так понимаю, что дальше должно следовать утверждение, что если отключить подвздошно-поясничную мышцу, то техника выполнения упражнения не изменится.)

@StreetWorkout Год назад

@John_Locke-cr Год назад

Но вообще так то все мышцы кора важны. И разгибатели спины надо в динамике прорабатывать. А не всякими станоавыми тягами где нагрузка на разгибатели позвоночника статическая.

@StreetWorkout Год назад

Так-то да, но про косые вообще почти никто никогда не думает.

@MrAlexBlondie Год назад

я просто использую дома гимнастическое колесо - руки и пресс работают

@НикВалентайм Год назад

Ролик не смотрел, единственный способ вкачать пресс это шведская стенка и блинчик 10-25кг, а также наклонная скамья, где можно ноги поднимать вверх.

@StreetWorkout Год назад

Нет.

@Artur-cx5km Год назад

А если мне за 35, можно выполнять это упражнение лежа на диване?

@StreetWorkout Год назад

Ноги зафиксируй

@nikgor3 Год назад

Твою то мать.. Что же время так быстро летит😮 !!! Ещё буквально, казалось недавно, не смотрел подобные видосы, а тут .. осталось 13 дней и мне ТРИДЦАТКА😢😢..

@StreetWorkout Год назад

А тут и видосик вовремя подоспел :D время реально очень быстро летит, о том и песня в конце видео.

@nikgor3 Год назад

@@StreetWorkout эххх😔

@СемёнМелентьев-э9й Год назад

А чего музыка то такая грустная?

@StreetWorkout Год назад

Под стиль повествования

@coffeeman4581 Год назад

но упражнения на прямую мышцу живота же по-прежнему эффективны, даже после 30?

@StreetWorkout Год назад

Да.

@user-Nemo96 Год назад

Брусья, лавочки, а на полу с зафиксированными ногами, что нельзя делать?

@StreetWorkout Год назад

Льзя.

@Dmitry_Lenper Год назад

А я то думал, что бы поднять холодильник, не повредив спину, нужно качать мышцы спины, а оно воно как. Привели бы хоть какие то материалы, подтверждающие ваши слова. Как вы и сказали, нужно укреплять мышечный каркас, а для минимизации травм позвоночника, это спина, косые и прямые мышцы живота. И при игнорировании других мышц, позвоночник как раз будет подвергаться излишней дестабилизации - где тонко, там и рвётся. И в первый раз слышу, что бы развитые косые мышцы формировали V-образный силуэт, наоборот, многие качки специально не акцентируют внимание на этих мышцах (что опять же вредно для позвоночника, но когда это их заботило), так как они визуально утолщают талию. Даже на приведённых вами фото это прекрасно видно. Силуэт даёт как раз развитая спина и плечи.

@StreetWorkout Год назад

Окей, ты поднял холодильник (и в этом тебе помогли ноги и мышцы спины). Теперь так и будешь с ним стоять на одном месте или пойдешь вперед перенося вес с ноги на ногу? То-то и оно. "для минимизации травм позвоночника, это спина, косые и прямые мышцы живота." - эти мышцы народ тренирует хоть как-то, а вот про косые вообще почти никто не думает, хотя они ничуть не менее важны.

@Dmitry_Lenper Год назад

@@StreetWorkout "пойдёшь вперёд перенося вес с ноги на ногу" - вот это нужно было сказать в ролике, а не здесь (ну или я прослушал). А то непонятно как они помогают человеку в перетаскивании тяжёлого груза. "эти мышцы народ тренирует хоть как то" - но упомянуть в ролике парой фраз стоило. К тому же гипперэкстензия это не частый спутник человека в тренировке, а ведь мышцы, отвечающие за сгибание поясницы и его контроле под нагрузкой, влияют на хотьбу с тяжёлым грузом даже важнее косых, так как позвоночник "играет" на сгибании. И после 30-ти, у многих там проблемы и гипперэкстензия может только усугубить дело, а тренировать мышцы эти надо. Вот и материал для следующего ролика.

@Сергей-ы5в2о Год назад

При отработке боковых ударов тоже хороший эффект! Леха (Шредер )81-го, Димон (Голова) 88-го, Антон (Ты) 84-го если я не ошибаюсь. Что-то вы все так резко начали стареть. Буквально за год. Шредера вообще сидина скоро полностью накроет. Будут называть Леха Белый.)) А Головинский выглядит как дед. Дед Дима.)) А ты как будто на три года за год, но все равно самй молодой среди всех. Что происходит? 😮😮😮

@StreetWorkout Год назад

Коронавирус, бро

@B.A.R.R.E.R.O Год назад

ВАШТАЗ КОСЕЙНОВ ...

@StreetWorkout Год назад

Эдуард Эдуаши

@vorloshek Год назад

Требуем больше видео!

@StreetWorkout Год назад

Дайте больше времени)

@РоманКісіль-я7ъ Год назад

Знову радий чути і бачити. Але робіть ролики частіше. Дякую

@fori4life Год назад

Как бы протрузии с грыжами не дали о себе знать в таком упражнении …

@StreetWorkout Год назад

Как бы если все делать с головой, то они только спасибо тебе скажут.

@akril5674 Год назад

Ты же не со штангой 1000кг делаешь без разминки

@IRISHKA_PLAYS Год назад

Музыка слишком унылая. Кажется что сейчас речь пойдет как минимум про рак) А я думал для холодильников гиперэкстензию надо делать. С вставками легче смотрится.

@StreetWorkout Год назад

Гиперэктензию тоже, но для того чтобы поднять и держать ровно. Проблема в том, что ты не просто стоишь на месте с холодильником, тебе надо идти :D

@V_for_Vadim Год назад

А ЕСТЬ РАЗМЕР 4ХЛ ?

@StreetWorkout Год назад

Неа.

@РоманКісіль-я7ъ Год назад

Антон! А скільки разів і яка кількість підходів?

@neorealist7663 Год назад

Нафига турникмену качать косые или прямые мышцы живота, если мышц спины нет, а ноги как у инвалида колясочника? Что он сможет ими поднять, выпавший геморрой?😅

@user-ie2up9zc6l Год назад

Такие скручивания не полезны для позвоночника , не слушайте этого блогера

@StreetWorkout Год назад

Сможешь объяснить чем, эксперт?

@santisramos5832 Год назад

Что с тобой?. Выглядишь немного больным🙄

@StreetWorkout Год назад

Сонный прост

@Username_120 8 месяцев назад

какая то хрень. Больше похоже на восстановительное упражнение

@StreetWorkout 8 месяцев назад

Ну попробуй сделать, посмотрим на сколько повторений тебя хватит)))

@АлександрПлотников-з9з Год назад

упражнение привет грыжа если на слабое тело такое упражнение 🤣🤣🤣

@StreetWorkout Год назад

Смешной ты

@АлександрПлотников-з9з Год назад

@@StreetWorkout а вообще после 30 прес делается как говорится на кухне, думай хоть что снимаешь, представь что будет с подснежниками от твоих сказок?

@StreetWorkout Год назад

Пресс - это мышца, она делается тренировками. Переставай копипастить штампы из интернетов не понимая их суть.

@Вит-ч5в Год назад

@@АлександрПлотников-з9з На кухне обычно делается еда. Странная у тебя кухня..

@АлександрПлотников-з9з Год назад

@@StreetWorkout ну да мышца, только жир без диеты не убрать после 30 если не мезаморф, по твоей логике если не тренироваться то мышца отсутствует 🤣 открою тебе секрет что пресс есть у всех, убери жир с живота и будет пресс и без тренеровок.