Спасибо за уроки! Стараюсь делать все как вы показываете...занимаюсь уже месяц...мне 40, занимался спортом 20 лет...я все еще не могу дальше 25 метров плыть...проплыву бассейн и приходится отдышатся минуты 3, потом снова...на что мне стоит обратить внимание, какие упражнения делать? Очень хочется медленно,спокойно плыть в удовольствие...
Приветствую вас из дворца водных видов спорта Polisportiva comunale Riccione (Italia). И прежде всего, от имени моей дочери и ученицы, уже шестикратной(!), действующей чемпионки Италии среди девочек 6-7 лет😊, которая, собственно говоря, и нашла ваши видеоролики..! Без лишних комплиментов, с удовольствием подписываемся(!) на ваш канал, желаем вам успехов и такого же высокого уровня в дальнейшем!
Бомбический видос, уже кучу разных видео изучил и попробовал, но настолько доходчиво, подробно и наглядно увидел только тут, у прямо "паззл" в голове сложился🙏🏻 однозначно лайк и колокольчик🤜🏻🤛🏼
Спасибо большое за урок. Очень много полезной информации. Мне 40 лет, записался к тренеру чтобы подтянуть технику и научиться баттерфляем. Но ваши уроки в дополнение формируют правильную мысленную картинку техники так как разбиты на элементы более подробно. Ещё раз спасибо.
В детстве ходила в бассейн в спортивную секцию . Это такое удовольствие осознать все , что уже умеешь на автомате и просто немного контролировать себя , вспоминать нюансы. Спасибо
Я купила резину, теперь буд так тренироваться. Хорошо ,что сохранила Ваш ролик с поворотом сальто, у меня руки гуляют, теперь исправлю.Спасибо ,Евгений.
Занимаюсь плаванием 3-й год,но нахожу ошибки,насчёт ног,то что они должны быть расслаблены,спасибо!) Очень помогаете найти свои ошибки,я очень хочу научиться техники плавания кролем,это мой самый любимый вид плавания
Отличное видео, все очень доступно рассказали. Понял много своих ошибок. Уже несколько лет с переменным успехом пытаюсь научиться плавать кролем на длинную дистанцию. Года три назад когда только начинал самостоятельно учиться, была жуткая боязнь глубины, доплывал брассом до середины бассейна где начинается глубина и возвращался обратно ). Сейчас на 2+1 за 45 минут проплываю примерное километр, но после каждые 50 м устаю и начинаю задыхаться. Видимо это из-за неправильного проноса рук и гребка, плюс неправильное дыхание. Когда полностью выдыхаю воздух я больше задыхаюсь, а когда выдыхаю наполовину наоборот как будто лучше. Спасибо за видео 👍
@@SwimUpRu напишу обязательно.Наконец-то я поняла почему у меня плечевой сустав болит ,думала из за техники,но теперь знаю над чем работать,буду развивать гибкость и делать упражнения.Спасибо большое💚👍
@@ЛарисаБутина-в2з Да, плечевой сустав, скорее всего, болит из-за неправильной техники. То есть, вы выполняете гребок неправильно, и напрягаются ненужные мышцы. Эти упражнения помогут вам почувствовать и закрепить правильную технику
Здравствуйте, скорее всего, в ближайшее время не получится снять такое видео. Я бы вам советовал делать упражнения с собственным весом, а со штангой самые простые упражнения и очень аккуратно.
Привет. Спасибо за видео. Вопрос 1: в какой момент гребка нужно делать наибольшее усилие и как усилия распределяются? В начале, во время захвата воды или в конце, в момент догребания и вытяжения руки вдоль бедра? Смотрел одно американское видео, там сказали, что самое важное, это момент захвата воды, а догребание в конце, это старая школа и можно вообще его не делать, а выносить руку как бы в сторону от себя... Вопрос 2: в момент захвата воды, после полного вытяжения руки вперед, нужно ли еще выдвигать плечо вперед(как бы еще удлиняя руку за счет подачи плечевого сустава вперед) по направлению движения и из этого положения делать гребок? Есть ли от этого польза? Спасибо.
Здравствуйте! Вы сказали, что женский и мужской кроль в момент проноса в воздухе разные. Не могли бы вы объяснить, с чем это связано? Есть ли у этого физиологические предпосылки или это просто культурная традиция - вот что интересно.
Мне казалось что в фазе захвата нужно прям выводить перпендикуляр. На видео вы так делали только в упражнении с резиной именно на фазу захвата , потом же в упражнении с резиной на полной гребок и при самом плавании мне кажется что вы гребете прямой рукой, захват совсем не большой. Я ошибаюсь?
В упражнении захвата воды, мы тренируем именно правильное положение руки и начальное движение, поэтому другая часть руки остается неподвижно. А в упражнении полного гребка, вся рука начинает совершать движение. Также, вы правильно заметили, я выполняю гребок почти прямой рукой. Каждый пловец может менять глубину гребка в зависимости от дистанции.
Спасибо, много полезного и нового узнал, но разве положен е кисти рук и большого пальца при гребке не играет важную роль, и ещё один вопрос, в конечной фазе гребке, когда кисть находится за грудной клеткой, нужно делать толчек воды кистью?
Еще добавлю . Видел , как пловцы со стажем лежат на воде . Ощущение такое , что они ничего не делают , а их несет просто "по течению" . Один раз ногой дрыгнут и лежат как доска прямая (у меня "белая зависть) , хочется вот так же научиться !!!
Лапатка при гребке как себя ведет? Когда рука вытянута вперед, лапатка тоже максимально вытянута в перед? И потом двидется к низу спины? Или она вснгда к низу спины стремится?
Спасибо за точный ответ. Мы с Архимедом тоже так думаем, Держать руку в воздухе и при этом не захватить воды широко открытым ртом будет трудновато. А вот ВИДЕТЬ ПРОНОСИМУЮ НАД ВОДОЙ РУКУ НУЖНО ЛИ ИЛИ ГОЛОВА УЖЕ ПОВЕРНУТА ВНИЗ? Ещё раз спасибо.
@@pagus43, не силён в плавании, самоучка. Руку, не вижу. Проношу с высоким локтем, практиктически полностью сгиная в локтевом суставе, в середине фазы проноса. У меня, так получается отдыхать, во время проноса. По поводу дыхания, когда учился плавать, то представлял, что я, как будто, на нитке, от макушки, до... Для вдоха, могу только повернуть голову, не уходя с оси, так научился не поднимать голову, над водой, при вдохе.
Здравствуйте! А когда мы завершаем пронос над водой, то где в конце проноса должна находится кисть? Она идет строго по прямой линии или же может немного уходить в сторону головы? А так же при проносе над водой "с чем-то средним" между прямым локтем и вытянутой рукой - это не является ошибкой? Заранее спасибо!
Важно, чтобы кисть была расслаблена во время проноса. Также, кисть должна быть направленна вперед, а не в сторону. Не очень понимаю, что вы имеете ввиду под "... может немного уходить в сторону", могли бы объяснить? Во время проноса локоть должен вести руку вперед и кисть не должны быть впереди локтя, а должна находится на одной линии, а пронос прямой рукой или с высоким локтем - это как вам удобнее.
"Уходить в сторону головы", т.е. когда рука уже входит в воду, то она до сих пор согнута (не до конца выпрямлена) и получается, что как бы заходить за головы, а не идет по прямой траектории. На счет локтя впереди теперь стало понятно, а каким упражнением мы отрабатываем это? Так что бы у нас локоть вел кисть, а кисть не уходила вперед локтя? Спасибо!
Спасибо за уроки! Глупый вопрос, но всё же: При одинаковом уровне техники плавания кролем, какой спортсмен будет более быстро плыть: тот, что весит больше или меньше ?
В этом вопросе главное - отношение объема к массе тела. Тогда повышается плавучесть предмета, погруженного в воду. Также на скорость будет влиять: сила и ширина гребуших частей тела.
Господа, спасибо огромное за Ваш контент. У меня вопрос следующего характера. Что касается кроля, во время грибка , рука должна быть расслабленной под водой или нужно делать грибок с усилием ?
Алонсо Фабио если короткая вода , то молотите из всех сил . Если за час плыть 3 км . , то главное скольжение , что и показано в этом ролике упражнением высокий локоть . 1-захват , 2 - подтягивание высокого локтя к животу . 3- разгибание руки в локте для достижения эффективного скольжения . От себя скажу , если будете укладываться в 30 гребков на 50 метров , у Вас будет хорошее скольжение и никакая сила в гребке не будет нужна .
кстати, как на Ваш взгляд, насколько вообще реальная затея учиться плавать по видео и текстовым мануалам? Своих ошибок не вижу, а их, я думаю, прилично
Добрый вечер.Отличная подача материала.Живу возле моря,начал обучаться по видео из интернета кроль на груди.У меня проблема с дыханием,начинаю плыть делаю вдохи и выдохи,но через метров 20-30 появляется ощущение боли в груди и нехватки кислорода,в чём проблема,что я могу делать не так?
У меня не получается держать локоть высоким сколько я не старался. Провожу руку под водой прямой с максимальной амплитудой. В спокойном плавании разницы не заметил- высокий локоть или нет. Гребок такой же динамичный
Пытаюсь научиться, но есть проблема.... сводит пальцы на ногах, когда вытягиваю носки..... если таблетки или что-то что может помочь... ноги не напрягаю
У меня во время игры в футбол хватали судороги ног,- пил аспартам ( очень не дорогие таблетки),- проблема ушла. Думаю помогли как и таблетки, так и мышцы просто адаптировались постепенно к нагрузкам.
Плаваю год,пробовала разные виды пронося,мне легче с прямой рукой ,но тренер говорит нужно с высоким локтем.Хотя при счёте гребков у меня с прямыми получается 13 на 25 м,а с высоким локтем 17 гребков.
Думаю всё зависит от дистанции. В спринте- пронос рук чемпионов очень разнится, и с высоким локтем и с прямой рукой( К примеру Морозов- пронос руки вообще не по технике, а скорость фантастическая. Важнее обтекаемость и эфективность подводной части гребка). А стайеры плывут в основном с высоким локтем. Так рука лучше отдыхает, а для длинных дтстанций- это очень не маловажно. Я, к примеру, очень не гибкий в плечевом суставе и плыть длинные дистанции могу только при хорошем вращении туловища, что позволяет мне делать лёгкий пронос с высоким локтем при котором нагрузка на плечо минимальна. Иначе плечи наливаются и отказываются работать продолжительно.
Это зависит от темпа и скорости плавания, при спокойном плавании около 9-10 гребков на 25 метров. В 5ом уроке мы разберем вращение тела, и там вы узнаете про ось тела и как контролировать чтобы тело не поворачивалось
@@SwimUpRu, Вы, мастер. Специально считал количество гребков, у лучших пловцов Норильска, никто не плавает дорожку, меньше чем за 12 - 14 гребков, а в основном 16, у меня, любителя, в мои, неполные 48 лет, все 17-18, меньше никак, ноги не гребут. Пока, только учусь, но уже получается плавать вольным, пару км., без остановок. Спасибо за уроки. С уважением Фёдор.
@@SwimUpRu подскажите пожалуйста: считать кол-во гребков на 25м с какими условиями? К примеру я могу просто ногами работать и сделать 1 гребок рукой) нужно руки менять до вкладывания в воду (более высокий темп)? Или после вкладывания и небольшого скольжения? В общем условия не понятны))) хочу посчитать))
@@nuotatetutti5530 Здравствуйте, нужно считать во время вашего обычного плавания, то есть когда вы плаваете на вашей средней скорости. Запомните, за какое время вы проплываете 25 или 50 метров и начинайте плавать, считая гребки, чтобы скорость оставалась такой-же и соответсвенно время проплывая дистанции.
Добрый день. Я любитель. Врачи прописали вот уже три года плаваю. Вчера на 1000 метровой дистанции на последних трёх метров схватила судорога икры . Сейчас лежу. Подскажите пожалуйста как быстро восстановиться
Допустима ли разная траектория проноса руки в воздухе? Вы, например, скажем так, ведете кисть и саму руку по дуге, своего рода делая замах, сгибай ее ближе к концу, в районе головы. Кто-то ведет руку почти по прямой, сгибая в локте в момент выхода кисти из воды, как будто достает руку из кармана.
Ринат Муллаянов ...здравствуйте, Ринат. При проносе рук допустимо их различное положение в воздухе, за счёт этого и появляется ощущение разности в траектории. Это может наблюдаться в случае разного сгибания в локтевом суставе. Чем более высокий уровень пловца, тем менее заметны данные различия. Обратите внимание на данное видео... И вы заметите, что правая рука пловца входит в воду в почти прямом положении, левая же - до последнего момента сохраняет, так называемый, "высокий локоть". Однако, это не влияет на квалификацию, простите, высокую квалификацию данного П(!)ловца, так как он с успехом избегает, возможной в данном случае ошибки, гиперэкстензии "входящей" (передней) руки, конролируя "высокий локоть" в воде. Откровенно говоря, приятно смотреть на подобного рода демонстрацию..! Абсолютно недопустима "потеря оси" проноса рук (латерализация)! То есть, имеется ввиду разница в высоте, углах движения рук в воздухе. Это ведёт к дугообразной (латеральной) траектории кистей, что не способствует сохранению соответствия между осью тела и направлением движения пловца, ухудшает гидродинамику и способствует появлению "змееобразных" движений тела... Извините, что так много написал (и это лишь в краткой форме).., но ваш вопрос был не из поверхностных. Желаю вам всего самого наилучшего!
Sergey Gavrilov Большое спасибо, я очень приветствую обстоятельный развёрнутый ответ. Я не до конца понял что такое "потеря оси", поясните, если не сложно, подробнее.
Ринат Муллаянов ...в данном случае, Ринат, речь идёт о несоответствии вертикальной оси тела направлению поступательного его движения. К этой ошибке ведут любые осевые колебания. Приподнятая голова, "потерянные" ноги, "извивания", то есть, как я уже сказал, любые осевые колебания... Тело должно иметь максимально удлинённую форму и иметь минимальное поперечное сечение. Всякое изменение данного "длинного и тонкого" ведёт к увеличению лобового сопротивления. Роль рук в соблюдении данных параметров огромна. Высокий пронос локтя, максимально совпадающий с осью тела, но не выходящий за пределы комфорта, наряду с другими составными, обеспечивает столь важное соответствие двух осей. Именно для этого пловцу так необходимы эластичные, мягкие ("раскрученные") плечи. Простите за несколько "странную" терминологию, но некоторые термины перевожу с итальянского.., хотя во многом они интернациональны и понятны всем пловцам... В настоящее время, я нахожусь на тренировке с моими "чемпионами",😊 встретимся чуть попозже. Спасибо за серьёзные вопросы! Не прощаемся!😊
@@sergeygavrilov4930 Сергей, здравствуйте! А могли бы Вы по возможности посмотреть мою технику? Если у Вас будет время конечно же... Если дадите свою почту, то я сразу отправлю видео, я уже снял 😊
ну на словах одно а на видео не правильно у него пронос слишком большая амплитуда нагрузки на мышцы плеча больше надо локоть максимально поднимать а он чуть ли не прямую проносит
