ГРЕБОК В КРОЛЕ: ЛУЧШИЕ ПРИЕМЫ И УПРАЖНЕНИЯ

Подписаться 84 тыс.

Просмотров 249 тыс.

50% 1

Гребок в кроле - это самое важное, в этом видео вы научитесь это правильно делать!
Сначала, я расскажу вам, что значит высокий локоть. Только с высоким локтем, нужно делать гребок. Если локоть проваливается, гребок сразу становится неэффективным.
Затем, с помощью упражнений на суше, вы почувствуете ощущения и закрепите это.
В воде, я вам дам несколько советов для постановки техники плавания кролем.
И в конце, я покажу вам упражнения для закрепления гребка в кроле и вы сможете поставить технику плавания самостоятельно.
Подписывайтесь на канал, чтобы улучшить свою технику плавания: / @swimupru
Instagram: / evgenylomtev
#ПлаваниеКролем #Кроль #ГребокВКроле #ПроносВКроле
Группа в Facebook: / swimmate
Уроки Кроля: • КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЖАТЬ Н...
1-ый Урок- Положение тела в воде: • КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЖАТЬ Н...
2-ой Урок - Работа ногами:
• КАК ПЛАВАТЬ, ЧТОБЫ НОГ...
Ознакомьтесь с нашими другими видео:
Техника плавания баттерфляй: • БАТТЕРФЛЯЙ: САМЫЕ ПОЛЕ...
Техника плавания кролем: • ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ...
Техника плавания на спине: • КАК ПЛАВАТЬ НА СПИНЕ? ...
Техника гребка в кроле: • КАК ДЕЛАТЬ ГРЕБОК В КР...
Наши предыдущие видео техники плавания брасс:
Как правильно плавать брассом: • КАК ПЛАВАТЬ БРАССОМ? Н...
Техника удара ногами в брассе: • УДАР НОГАМИ БРАССОМ: К...
Техника поворота: • КАК ДЕЛАТЬ ПОВОРОТ? СК...
Поворот в баттерфляе: • ОТКРЫТЫЙ ПОВОРОТ ИЛИ П...
Техника старта: • ПРЫЖОК В ВОДУ: НАУЧИТЕ...
Платформа Swimmate.ru - swimmate.ru
Music by www.free-stock-music.com

Спорт

Опубликовано:

1 авг 2018

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 223

@SwimUpRu 5 лет назад

Оставляйте ваши вопросы и комментарии, на все вопросы обязательно ответим!

@aleksandrsradionenko5561 5 лет назад

Классный информативный урок, очень нравится стиль подачи материала

@tankionline4105 5 лет назад

Спасибо за уроки! Стараюсь делать все как вы показываете...занимаюсь уже месяц...мне 40, занимался спортом 20 лет...я все еще не могу дальше 25 метров плыть...проплыву бассейн и приходится отдышатся минуты 3, потом снова...на что мне стоит обратить внимание, какие упражнения делать? Очень хочется медленно,спокойно плыть в удовольствие...

@SwimUpRu 5 лет назад

Здравствуйте, очень сложно сказать, на что вам обращать внимания, без представления как вы плаваете, нужно посмотреть хотя бы видео плавания

@tankionline4105 5 лет назад

@@SwimUpRu постараюсь снять...в любом случае спасибо

@kairatabishev 5 лет назад

Разве не должны быть руки прямые при гребке над водой?

@TheAlestrago 2 года назад

Бомбический видос, уже кучу разных видео изучил и попробовал, но настолько доходчиво, подробно и наглядно увидел только тут, у прямо "паззл" в голове сложился🙏🏻 однозначно лайк и колокольчик🤜🏻🤛🏼

@THEklemenba 5 лет назад

Нравится на канале то, что каждое видео с упражнениями начинается с отработки техники на суше.

@sergeygavrilov4930 5 лет назад

Приветствую вас из дворца водных видов спорта Polisportiva comunale Riccione (Italia). И прежде всего, от имени моей дочери и ученицы, уже шестикратной(!), действующей чемпионки Италии среди девочек 6-7 лет😊, которая, собственно говоря, и нашла ваши видеоролики..! Без лишних комплиментов, с удовольствием подписываемся(!) на ваш канал, желаем вам успехов и такого же высокого уровня в дальнейшем!

@SwimUpRu 5 лет назад

Спасибо большое!

@user-zz2do6ys8u 5 лет назад

Доходчиво, подробно , понятно и очень доброжелательно и позитивно! Огромное Вам спасибо. Чудесные, нужные уроки!

@SwimUpRu 5 лет назад

Спасибо!

@user-lb1vo1sd2w Год назад

Прекрасный дар тренера! И голос приятный и подача материала очень доступна. Спасибо!!!

@sergeypak650 3 года назад

Лучшее видео по этой теме. Особенно понравилось, что сразу к делу, без 30-секундного вступления!

@salvatoregiuliano7623 2 года назад

Спасибо большое за урок. Очень много полезной информации. Мне 40 лет, записался к тренеру чтобы подтянуть технику и научиться баттерфляем. Но ваши уроки в дополнение формируют правильную мысленную картинку техники так как разбиты на элементы более подробно. Ещё раз спасибо.

@NutsBeast 5 лет назад

Классный информативный урок, очень нравится стиль подачи материала

@natusa369 4 года назад

Я купила резину, теперь буд так тренироваться. Хорошо ,что сохранила Ваш ролик с поворотом сальто, у меня руки гуляют, теперь исправлю.Спасибо ,Евгений.

@etoyaandrey9558 3 года назад

Ох ребятааа! Очень полезная видюха! Не для начального уровня, но для оттачивания техники наработанного плавания

@wayer5204 4 года назад

У вас слишком полезные уроки, думаю вы очень крутой

@user-rb1cw4sh7b 3 года назад

Лучший канал про плавание !!!

@olgamuradov 3 года назад

В детстве ходила в бассейн в спортивную секцию . Это такое удовольствие осознать все , что уже умеешь на автомате и просто немного контролировать себя , вспоминать нюансы. Спасибо

@user-vs7zx1om5g 4 года назад

Очень хорошее видео, полезное, все ясно-понятно! 👍👍👍

@user-zz2do6ys8u 5 лет назад

Спасибо , понятно. Я учу внучку с помощью Ваших уроков и учусь сама. И у нас есть некоторые продвижения в этом.

@flamencoag 5 лет назад

Очень полезное видео, спасибо вам!

@user-uo7ys3ww5d 5 лет назад

Умно, доходчиво, позитивно, большое спасибо!!!

@user-zg4ef9in6s 3 года назад

Мне нравится, что Видео динамичные и снято с разных ракурсов:) Техника упражнений и движений во время плавания , лучше воспринимаются и запоминаются

@vadimpodyakov8554 5 лет назад

Утром буду делать эту зарядку👍

@evvasina7724 3 года назад

Супер, наконец-то с упражнениями до воды и отработка техники понятна!

@2994395 4 года назад

Крутяк видосы !!! Хороше когда есть человек который и расскажет и покажет , очень исчерпывающе . Жека твой канал самый лучший про плавание !!!

@user-dl9ml2dm5c 2 года назад

Спасибо за труды

@user-nf8hy3jk9s 3 года назад

Спасибо Вам,я только начинаю учиться плавать и Ваши уроки бесценны. Мечтаю научиться этому стилю.

@user-rt2mw1ie2w 5 лет назад

Отличные видео без лишней болтовни

@Alexandr_Yevstifeyev 5 лет назад

А есть ли видео,о технике старта и вхождение в воду? А так же развороты от бортов.

@elkote4707 3 года назад

СПАСИБО очень доходчиво рассказываете как учитель в школе, лайк и подписка :))

@DzpZpt 4 года назад

Спасибо!

@StrageSrebreniy 5 лет назад

Спасибо

@polina-elina-polina 2 года назад

движения мастера - просто завораживают...

@Alexey-qs6nr 3 года назад

самое актуальное для меня видео на канале пока. Спасибо! Надеюсь, однажды кроль перестанет выжимать из меня все соки

@user-ww5dd3wz5c 5 лет назад

Идеальное видео, очень четко и просто

@user-tm3fv7eq4x Год назад

Благодарю❗

@datli5939 4 года назад

Спасибо. Молодцы!!!

@SwimUpRu 4 года назад

Спасибо! Скачивайте наше приложении SwimUp для тренировок :)

@Panter-invest 3 года назад

Мощь 👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿

@user-nt6hr6wp8l 3 года назад

спасибо большое

@katarzynadakos3999 3 года назад

Spasiba 🥰

@user-wp3fh6nn4n 5 лет назад

Супер,как раз искала подобные упражнения👍

@SwimUpRu 5 лет назад

Отлично! Расскажите пожалуйста, помогут ли вам эти упражнения

@user-wp3fh6nn4n 5 лет назад

@@SwimUpRu напишу обязательно.Наконец-то я поняла почему у меня плечевой сустав болит ,думала из за техники,но теперь знаю над чем работать,буду развивать гибкость и делать упражнения.Спасибо большое💚👍

@SwimUpRu 5 лет назад

@@user-wp3fh6nn4n Да, плечевой сустав, скорее всего, болит из-за неправильной техники. То есть, вы выполняете гребок неправильно, и напрягаются ненужные мышцы. Эти упражнения помогут вам почувствовать и закрепить правильную технику

@Asterics 4 года назад

Супер дидактика!

@user-gz8mo5ch1v 2 года назад

Буду стараться 🤔

@icer1798 5 лет назад

Отличное видео, все очень доступно рассказали. Понял много своих ошибок. Уже несколько лет с переменным успехом пытаюсь научиться плавать кролем на длинную дистанцию. Года три назад когда только начинал самостоятельно учиться, была жуткая боязнь глубины, доплывал брассом до середины бассейна где начинается глубина и возвращался обратно ). Сейчас на 2+1 за 45 минут проплываю примерное километр, но после каждые 50 м устаю и начинаю задыхаться. Видимо это из-за неправильного проноса рук и гребка, плюс неправильное дыхание. Когда полностью выдыхаю воздух я больше задыхаюсь, а когда выдыхаю наполовину наоборот как будто лучше. Спасибо за видео 👍

@Said140889 5 лет назад

@@Solovev6920 воздуха с рота выдыхать или с носа?

@arukacops 5 лет назад

Занимаюсь плаванием 3-й год,но нахожу ошибки,насчёт ног,то что они должны быть расслаблены,спасибо!) Очень помогаете найти свои ошибки,я очень хочу научиться техники плавания кролем,это мой самый любимый вид плавания

@user-ns4ux2cf1w 5 лет назад

Все нравится . Есть вопрос : кто то из тренеров говорил , что при захвате воды ты должен ощущать рукой большой шар . Это правильное ощущение ?

@user-yh1tx7ke2m 5 лет назад

Здравствуйте. У вас отличный канал. Я занимаюсь с группой у тренера. Мы сами делаем такие упражнения.

@SwimUpRu 5 лет назад

Спасибо!

@sergiistankevych6360 4 года назад

Thanx

@user-rv6jk5fl6s 4 года назад

Очень доступный показ со скамейкой. Спасибо. Ее по другому не пихнеш.

@SwimUpRu 4 года назад

Спасибо!

@andreyru9221 3 года назад

Привет. Спасибо за видео. Вопрос 1: в какой момент гребка нужно делать наибольшее усилие и как усилия распределяются? В начале, во время захвата воды или в конце, в момент догребания и вытяжения руки вдоль бедра? Смотрел одно американское видео, там сказали, что самое важное, это момент захвата воды, а догребание в конце, это старая школа и можно вообще его не делать, а выносить руку как бы в сторону от себя... Вопрос 2: в момент захвата воды, после полного вытяжения руки вперед, нужно ли еще выдвигать плечо вперед(как бы еще удлиняя руку за счет подачи плечевого сустава вперед) по направлению движения и из этого положения делать гребок? Есть ли от этого польза? Спасибо.

@user-eq7pv2ui5t 5 лет назад

Спасибо, много полезного и нового узнал, но разве положен е кисти рук и большого пальца при гребке не играет важную роль, и ещё один вопрос, в конечной фазе гребке, когда кисть находится за грудной клеткой, нужно делать толчек воды кистью?

@user-rp2xj7hg4t 4 года назад

круто

@user-gy2de1pp6v 5 лет назад

А как пальцы держать во время гребка. Вместе прижать (как лопасть) или необязательно?

@sviridovna 5 лет назад

сделайте, пожалуйста, такой же подранный урок по старту/ с подводящими упражнениями/ спасибо

@SwimUpRu 5 лет назад

Хорошо, сделаем!

@icer1798 5 лет назад

Сделайте пожалуйста видео про правильное дыхание при кроле на длинную дистанцию.

@calavatkhaibullin2223 5 лет назад

Здравствуйте,скажите,пожалуйста,для чего такое упр.-лопатка на левой руке,ласта на правой ноге.видел на ролике в инстаграм.кроль на груди.

@dom14kokshetau89 5 лет назад

Доброй ночи! Снимите видео урок какие упражнения можно делать треноженном зале с штангой

@SwimUpRu 5 лет назад

Здравствуйте, скорее всего, в ближайшее время не получится снять такое видео. Я бы вам советовал делать упражнения с собственным весом, а со штангой самые простые упражнения и очень аккуратно.

@McStalcon 5 лет назад

Отличное видео! Благодарю! Уточните, по какой траектории движется рука в воде?

@rinalevi1352 5 лет назад

По прямой

@user-ns4ux2cf1w 5 лет назад

Еще добавлю . Видел , как пловцы со стажем лежат на воде . Ощущение такое , что они ничего не делают , а их несет просто "по течению" . Один раз ногой дрыгнут и лежат как доска прямая (у меня "белая зависть) , хочется вот так же научиться !!!

@user-eg1fb3hh3s 3 года назад

Объясните, пожалуйста, как вкладывать руку в воду при плавании кролем на длимых дистанциях от 2 и более км!

@user-db7sf6dy5m 2 года назад

Здравствуйте! Вы сказали, что женский и мужской кроль в момент проноса в воздухе разные. Не могли бы вы объяснить, с чем это связано? Есть ли у этого физиологические предпосылки или это просто культурная традиция - вот что интересно.

@olegrossi1203 5 лет назад

Лапатка при гребке как себя ведет? Когда рука вытянута вперед, лапатка тоже максимально вытянута в перед? И потом двидется к низу спины? Или она вснгда к низу спины стремится?

@alexlitvinov6267 5 лет назад

класс вообще а можно вам видео своего плаванья прислать чтобы вы указали на ошибки

@SwimUpRu 5 лет назад

Да, можете прислать в вконтакте

@irinad1243 3 года назад

Спасибо за урок(И) , Я правильно понимаю, что корпус-тело, должны тоже поворачиваться?!

@rockydj8320 3 года назад

Да, правильно. И ещё надо плечи тянуть вперёд при гребках

@nikitagrechanik5751 5 лет назад

Здравствуйте! А когда мы завершаем пронос над водой, то где в конце проноса должна находится кисть? Она идет строго по прямой линии или же может немного уходить в сторону головы? А так же при проносе над водой "с чем-то средним" между прямым локтем и вытянутой рукой - это не является ошибкой? Заранее спасибо!

@SwimUpRu 5 лет назад

Важно, чтобы кисть была расслаблена во время проноса. Также, кисть должна быть направленна вперед, а не в сторону. Не очень понимаю, что вы имеете ввиду под "... может немного уходить в сторону", могли бы объяснить? Во время проноса локоть должен вести руку вперед и кисть не должны быть впереди локтя, а должна находится на одной линии, а пронос прямой рукой или с высоким локтем - это как вам удобнее.

@nikitagrechanik5751 5 лет назад

"Уходить в сторону головы", т.е. когда рука уже входит в воду, то она до сих пор согнута (не до конца выпрямлена) и получается, что как бы заходить за головы, а не идет по прямой траектории. На счет локтя впереди теперь стало понятно, а каким упражнением мы отрабатываем это? Так что бы у нас локоть вел кисть, а кисть не уходила вперед локтя? Спасибо!

@Alexey-qs6nr 3 года назад

кстати, как на Ваш взгляд, насколько вообще реальная затея учиться плавать по видео и текстовым мануалам? Своих ошибок не вижу, а их, я думаю, прилично

@TPAXHY_HEb0_CTAHY_bOG0M 5 лет назад

Спасибо за уроки! Глупый вопрос, но всё же: При одинаковом уровне техники плавания кролем, какой спортсмен будет более быстро плыть: тот, что весит больше или меньше ?

@urtovec3977 5 лет назад

В этом вопросе главное - отношение объема к массе тела. Тогда повышается плавучесть предмета, погруженного в воду. Также на скорость будет влиять: сила и ширина гребуших частей тела.

@Alexandr_Yevstifeyev 5 лет назад

@@urtovec3977 так-что,полезно иметь широкие кисти,и длинные руки)))…широкие плечи и высокий рост. ро

@user-pi2pm7xx1x 5 лет назад

Скажите пожалуйста, что делать? Проплываю кролем и руки забиваются уже после 200 метров руки не чувствую

@user-ly4ds2kv3m 4 года назад

Скажите а у меня почему то говорят со стороны когда смотрят как я плыву,у меня руки крест накрест идут,хоть я их и вытягиваю?

@NutsBeast 5 лет назад

Мне казалось что в фазе захвата нужно прям выводить перпендикуляр. На видео вы так делали только в упражнении с резиной именно на фазу захвата , потом же в упражнении с резиной на полной гребок и при самом плавании мне кажется что вы гребете прямой рукой, захват совсем не большой. Я ошибаюсь?

@SwimUpRu 5 лет назад

В упражнении захвата воды, мы тренируем именно правильное положение руки и начальное движение, поэтому другая часть руки остается неподвижно. А в упражнении полного гребка, вся рука начинает совершать движение. Также, вы правильно заметили, я выполняю гребок почти прямой рукой. Каждый пловец может менять глубину гребка в зависимости от дистанции.

@NutsBeast 5 лет назад

Swimmate.ru Понял вас. Подскажите, по вашему опыту для какой дистанции какой вариант положения руки при гребке предпочтительней?

@SwimUpRu 5 лет назад

Для спринта более глубокий, чтобы захватить наибольшее количество воды. Чем дистанция длиннее, тем глубина гребка меньше.

@pagus43 5 лет назад

Никак не могу понять, какой фазе рук соответствует момент вдоха (предположим, справа)? Спасибо. Павел

@SwimUpRu 5 лет назад

В момент окончания подводной части гребка, вы начинаете выполнять вдох

@pagus43 5 лет назад

При этом, не выводя руки (правой, если вдох справа) в воздух, пока вдох не закончится (из уважения к Архимеду) , верно?

@user-sc2gu6op8v 5 лет назад

@@pagus43, принято завершать вдох, ДО момента проноса руки, со стороны вдоха, мимо головы. Надеюсь, что объяснил понятно.

@pagus43 5 лет назад

Спасибо за точный ответ. Мы с Архимедом тоже так думаем, Держать руку в воздухе и при этом не захватить воды широко открытым ртом будет трудновато. А вот ВИДЕТЬ ПРОНОСИМУЮ НАД ВОДОЙ РУКУ НУЖНО ЛИ ИЛИ ГОЛОВА УЖЕ ПОВЕРНУТА ВНИЗ? Ещё раз спасибо.

@user-sc2gu6op8v 5 лет назад

@@pagus43, не силён в плавании, самоучка. Руку, не вижу. Проношу с высоким локтем, практиктически полностью сгиная в локтевом суставе, в середине фазы проноса. У меня, так получается отдыхать, во время проноса. По поводу дыхания, когда учился плавать, то представлял, что я, как будто, на нитке, от макушки, до... Для вдоха, могу только повернуть голову, не уходя с оси, так научился не поднимать голову, над водой, при вдохе.

@sarkisabraam2383 5 лет назад

Бассейн классный. Светлый с хорошим освещением. А где это находится?

@SwimUpRu 5 лет назад

В Санкт-Петербурге

@blackseafx 5 лет назад

Добрый вечер.Отличная подача материала.Живу возле моря,начал обучаться по видео из интернета кроль на груди.У меня проблема с дыханием,начинаю плыть делаю вдохи и выдохи,но через метров 20-30 появляется ощущение боли в груди и нехватки кислорода,в чём проблема,что я могу делать не так?

@SwimUpRu 5 лет назад

В следующем видео, в 4-ом Уроке Кроля, разберем дыхание в плавании.

@artemkaroch5335 5 лет назад

Завтра 100 кроль мой заявленный 1,7 хочу 1.3 что делать

@user-jh8ex7jr2y 5 лет назад

Пытаюсь научиться, но есть проблема.... сводит пальцы на ногах, когда вытягиваю носки..... если таблетки или что-то что может помочь... ноги не напрягаю

@SwimUpRu 5 лет назад

Попробуйте использовать спортивные напитки или изотоники во время тренировок.

@keratherm 5 лет назад

у меня так было.нехватка магния.

@user-lv5pb4hz8q 5 лет назад

У меня во время игры в футбол хватали судороги ног,- пил аспартам ( очень не дорогие таблетки),- проблема ушла. Думаю помогли как и таблетки, так и мышцы просто адаптировались постепенно к нагрузкам.

@svetikbzhalava2861 4 года назад

Всегда давалось мне плавание, мне стоит показать технику и я сразу улавливаю и плаваю конечно супер

@user-kc3ig2mu5d 5 лет назад

Господа, спасибо огромное за Ваш контент. У меня вопрос следующего характера. Что касается кроля, во время грибка , рука должна быть расслабленной под водой или нужно делать грибок с усилием ?

@user-ev6be3zw7u 5 лет назад

Алонсо Фабио если короткая вода , то молотите из всех сил . Если за час плыть 3 км . , то главное скольжение , что и показано в этом ролике упражнением высокий локоть . 1-захват , 2 - подтягивание высокого локтя к животу . 3- разгибание руки в локте для достижения эффективного скольжения . От себя скажу , если будете укладываться в 30 гребков на 50 метров , у Вас будет хорошее скольжение и никакая сила в гребке не будет нужна .

@galabuka 3 года назад

Брала уроки у тренеров в бассейне. Никто из них не показывал таких упражнений. Моя проблема в том, что нет скольжения. Как добиться, не могу понять.

@insmethoood7808 5 лет назад

сколько гребков у вас уходит на 25м?) и еще заметил когда плыву если смотреть сверху, получается как змея, в чем может быть причина?

@SwimUpRu 5 лет назад

Это зависит от темпа и скорости плавания, при спокойном плавании около 9-10 гребков на 25 метров. В 5ом уроке мы разберем вращение тела, и там вы узнаете про ось тела и как контролировать чтобы тело не поворачивалось

@user-sc2gu6op8v 5 лет назад

@@SwimUpRu, Вы, мастер. Специально считал количество гребков, у лучших пловцов Норильска, никто не плавает дорожку, меньше чем за 12 - 14 гребков, а в основном 16, у меня, любителя, в мои, неполные 48 лет, все 17-18, меньше никак, ноги не гребут. Пока, только учусь, но уже получается плавать вольным, пару км., без остановок. Спасибо за уроки. С уважением Фёдор.

@nuotatetutti5530 5 лет назад

@@SwimUpRu подскажите пожалуйста: считать кол-во гребков на 25м с какими условиями? К примеру я могу просто ногами работать и сделать 1 гребок рукой) нужно руки менять до вкладывания в воду (более высокий темп)? Или после вкладывания и небольшого скольжения? В общем условия не понятны))) хочу посчитать))

@SwimUpRu 5 лет назад

@@nuotatetutti5530 Здравствуйте, нужно считать во время вашего обычного плавания, то есть когда вы плаваете на вашей средней скорости. Запомните, за какое время вы проплываете 25 или 50 метров и начинайте плавать, считая гребки, чтобы скорость оставалась такой-же и соответсвенно время проплывая дистанции.

@sergeytsilyurik4341 5 лет назад

У вас случайно нет видео разворотов у бортика?)..

@SwimUpRu 5 лет назад

Есть такие видео, посмотрите на канале!

@user-fi4en9ql1f 4 года назад

Локтевой сустав болеть начинает, если делать правильно. Что порекомендуете для укрепления локтевого сустава?

@SwimUpRu 4 года назад

Руслан Тимербаев попробуйте упражнения с резиной не суше. Посмотрите 3ий урок кроля, там я показываю эти упражнения.

@user-gk6ei8li4h 5 лет назад

У меня не получается держать локоть высоким сколько я не старался. Провожу руку под водой прямой с максимальной амплитудой. В спокойном плавании разницы не заметил- высокий локоть или нет. Гребок такой же динамичный

@SwimUpRu 5 лет назад

Вы пробовали делать упражнение со скамьёй или со стулом? Почувствовали вы разницу?

@user-ep4ll6uw5b 5 лет назад

Добрый день. Я любитель. Врачи прописали вот уже три года плаваю. Вчера на 1000 метровой дистанции на последних трёх метров схватила судорога икры . Сейчас лежу. Подскажите пожалуйста как быстро восстановиться

@SwimUpRu 5 лет назад

Здравствуйте, нужно просто растянуть ногу.

@user-zi4le1bj8j 5 лет назад

Объясните, прямые руки или высокий локоть, как правильнее, плаваю с высоким локтем, но увидел сейчас на ютубе про прямые руки...возникли сомнения

@SwimUpRu 5 лет назад

Хорошо, расскажу в следующих видео.

@sn1kersr154 5 лет назад

У меня такой вопрос: грубой ошибкой ли является то , что я делаю гребок под себя

@rinalevi1352 5 лет назад

Этим вы крадете скорость у себя же

@NutsBeast 5 лет назад

Допустима ли разная траектория проноса руки в воздухе? Вы, например, скажем так, ведете кисть и саму руку по дуге, своего рода делая замах, сгибай ее ближе к концу, в районе головы. Кто-то ведет руку почти по прямой, сгибая в локте в момент выхода кисти из воды, как будто достает руку из кармана.

@SwimUpRu 5 лет назад

Да, пронос в воздухе нужно выполнять так, чтобы вам было комфортно и рука была расслаблена!

@sergeygavrilov4930 5 лет назад

Ринат Муллаянов ...здравствуйте, Ринат. При проносе рук допустимо их различное положение в воздухе, за счёт этого и появляется ощущение разности в траектории. Это может наблюдаться в случае разного сгибания в локтевом суставе. Чем более высокий уровень пловца, тем менее заметны данные различия. Обратите внимание на данное видео... И вы заметите, что правая рука пловца входит в воду в почти прямом положении, левая же - до последнего момента сохраняет, так называемый, "высокий локоть". Однако, это не влияет на квалификацию, простите, высокую квалификацию данного П(!)ловца, так как он с успехом избегает, возможной в данном случае ошибки, гиперэкстензии "входящей" (передней) руки, конролируя "высокий локоть" в воде. Откровенно говоря, приятно смотреть на подобного рода демонстрацию..! Абсолютно недопустима "потеря оси" проноса рук (латерализация)! То есть, имеется ввиду разница в высоте, углах движения рук в воздухе. Это ведёт к дугообразной (латеральной) траектории кистей, что не способствует сохранению соответствия между осью тела и направлением движения пловца, ухудшает гидродинамику и способствует появлению "змееобразных" движений тела... Извините, что так много написал (и это лишь в краткой форме).., но ваш вопрос был не из поверхностных. Желаю вам всего самого наилучшего!

@NutsBeast 5 лет назад

Sergey Gavrilov Большое спасибо, я очень приветствую обстоятельный развёрнутый ответ. Я не до конца понял что такое "потеря оси", поясните, если не сложно, подробнее.

@sergeygavrilov4930 5 лет назад

Ринат Муллаянов ...в данном случае, Ринат, речь идёт о несоответствии вертикальной оси тела направлению поступательного его движения. К этой ошибке ведут любые осевые колебания. Приподнятая голова, "потерянные" ноги, "извивания", то есть, как я уже сказал, любые осевые колебания... Тело должно иметь максимально удлинённую форму и иметь минимальное поперечное сечение. Всякое изменение данного "длинного и тонкого" ведёт к увеличению лобового сопротивления. Роль рук в соблюдении данных параметров огромна. Высокий пронос локтя, максимально совпадающий с осью тела, но не выходящий за пределы комфорта, наряду с другими составными, обеспечивает столь важное соответствие двух осей. Именно для этого пловцу так необходимы эластичные, мягкие ("раскрученные") плечи. Простите за несколько "странную" терминологию, но некоторые термины перевожу с итальянского.., хотя во многом они интернациональны и понятны всем пловцам... В настоящее время, я нахожусь на тренировке с моими "чемпионами",😊 встретимся чуть попозже. Спасибо за серьёзные вопросы! Не прощаемся!😊

@nikitagrechanik5751 5 лет назад

@@sergeygavrilov4930 Сергей, здравствуйте! А могли бы Вы по возможности посмотреть мою технику? Если у Вас будет время конечно же... Если дадите свою почту, то я сразу отправлю видео, я уже снял 😊

@user-it9tk2ox4t 3 года назад

Я хотел бы научиться плавать, но нету возможности

@faizyl5554 4 года назад

4:51

@vsemdobrarebyata9672 3 года назад

После того, как поднял локоть, намного быстрее стал уставать, это норма?

@endermatvei6498 5 лет назад

Siri сколько всего серий

@user-kb4qv9qy4l 5 лет назад

Плаваю год,пробовала разные виды пронося,мне легче с прямой рукой ,но тренер говорит нужно с высоким локтем.Хотя при счёте гребков у меня с прямыми получается 13 на 25 м,а с высоким локтем 17 гребков.

@user-lv5pb4hz8q 5 лет назад

Думаю всё зависит от дистанции. В спринте- пронос рук чемпионов очень разнится, и с высоким локтем и с прямой рукой( К примеру Морозов- пронос руки вообще не по технике, а скорость фантастическая. Важнее обтекаемость и эфективность подводной части гребка). А стайеры плывут в основном с высоким локтем. Так рука лучше отдыхает, а для длинных дтстанций- это очень не маловажно. Я, к примеру, очень не гибкий в плечевом суставе и плыть длинные дистанции могу только при хорошем вращении туловища, что позволяет мне делать лёгкий пронос с высоким локтем при котором нагрузка на плечо минимальна. Иначе плечи наливаются и отказываются работать продолжительно.

@ivankurapica5615 6 месяцев назад

3:17 мне кажется или когда ты делаешь это упражнение, ты не делаешь высокий локоть?

@alexlitvinov6267 4 года назад

Здравствуйте а могли бы вы посмотреть видео и указать на ошибки и куда бы его выслать

@sergii433 5 лет назад

Сделайте большое уточнение: что это техника тренировки спринтеров до 1800 м, но не как не марафонская техника, С такими ногами и без скольжения...

@furanazar9621 4 года назад

Как доводить локти

@furanazar9621 4 года назад

Я знаю, что надо открыть для этого спину

@egorprokudin1114 2 года назад

Никак не могу понять,что такое,когда "кисть не обгоняет локоть"...

@user-po2qx7tj6i Год назад

Боль в мышцах, это результат закисления а не недостатка кислорода

@thereposter5736 Год назад

А закисление происходит из-за недостатка кислорода :)

@user-rp2xj7hg4t 5 лет назад

ну на словах одно а на видео не правильно у него пронос слишком большая амплитуда нагрузки на мышцы плеча больше надо локоть максимально поднимать а он чуть ли не прямую проносит

@user-gy2de1pp6v 5 лет назад

сказали же выбирайте наиболее для вас удобный вариант. Вы вообще смотрите ЧМ по плаванию. Кто как только не проносит и выигрывают.

@rom130811 5 лет назад

@@user-gy2de1pp6v Ответ неверный! Если Ты тренер - поясни как кому д.б. оптимально, а не говори после урока "вообще-то можно по-всякому"

@user-xo8me9sx7k 5 лет назад

Подскажите спортивный уровень инструктора, за сколько плывет 100 метров в обычном и соревновательном режиме? Я любитель плавания, в секции в детстве не занимался, сейчас плаваю 2-3 раза в неделю и хотел бы улучшить технику и уменьшить время, в связи с чем изучаю ваш и аналогичные каналы, пробую отдельные упражнения. По этому видео - инструктору самому нужно поработать над техникой, гребок левой более-менее , гребок правой с проваленным локтем, в упражнениях на суше тоже выполнение полного гребка прямой рукой.

@SwimUpRu 5 лет назад

"Инструктор" - это Евгений Ломтев. 100 кроль на соревнованиях по короткой воде - 49.7, в спокойном режиме - 1.05

@user-xo8me9sx7k 5 лет назад

@@SwimUpRu 49,7 хороший результат, по действующим нормативам чуть-чуть до МС не хватает, я о таком даже не мечтаю, предел мечтаний хотя бы 1,20. Сейчас в соревновательном режиме 1,45, в обычном плавании 2-2,05. Дальше что то застопорилось, не могу сбросить даже несколько секунд. Спасибо за упражнения, буду пробовать

@SwimUpRu 5 лет назад

Я не знаю МС это или нет, мастером спорта я стал еще в 15 лет на 100 брасс :)

@user-sc2gu6op8v 5 лет назад

@@SwimUpRu нормативы, пересматривались. Неоднократно слышал от МС, что нынешние секунды, им, не одолеть.