ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!

Подписаться 731 тыс.

Просмотров 2,2 млн

50% 1

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
..................................................................................
Instagram - / vlad_litvinenko_training
Канал Telegram - t.me/vlad_training
ВК - vlad_litvinenko_training
..................................................................................
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ...
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВ...
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖ...
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРА...
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • МЫШЦЫ НОГ. КВАДРИЦЕПСЫ...
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВ...
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПР...
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗ...
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖ...
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 7 упражнен...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 10 ФАКТ...
ПРЕСС (КОСЫЕ) - • ПРЕСС (КОСЫЕ МЫШЦЫ). 1...
ПЛЕЧИ - • ПЛЕЧИ. 10 Фактов. Трен...
СПИНА - • МЫШЦЫ СПИНЫ. 10 Факто...
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - • БИЦЕПС и ТРИЦЕПС. 10 Ф...
ЯГОДИЦЫ - • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 10 Фа...
ПРЕСС - ru-vid.com?o=U&vide...
НОГИ - • НОГИ. 10 Фактов. Трени...
ИКРЫ - • ИКРЫ. 10 Фактов. Биоме...

Спорт

Опубликовано:

20 ноя 2017

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 730

@ВладЛитвиненко 4 года назад

@user-nk8vn9cb8z 4 года назад

Я видел видео,где говорится,что при отжимании на бруссьях,для мышц груди.надо наоборот скруглять спину и смотреть вниз.Что скажете?

@markii1069 4 года назад

@@user-nk8vn9cb8z ты видео смотрел хотя бы?

@user-nk8vn9cb8z 4 года назад

@@markii1069 Смотрел,а что не так?

@markii1069 4 года назад

@@user-nk8vn9cb8z видать плохо смотрел

@user-is9bx4qb6g 3 года назад

Зделай видео на пресс

@Gamer-uy2ly 4 года назад

У скелета бицуха прям как у меня :)

@Analitik153 4 года назад

🤣🤣🤣

@hallosidismirnpanddontdela4266 4 года назад

И жопа как у бывшей

@Kuznets11 3 года назад

Сначало не понял а потом как понял. Ахахаххаха

@richardmonks224 3 года назад

Согласен

@-mister_joker 3 года назад

Типа как на 2.35 примерно?

@user-ox7qs1kt2x 6 лет назад

13:03 скелет смотрит телек , я орууу

@naturalbodybuilding3025 6 лет назад

Вроде уже сам познал многое в ББ, но твои видосы со скелетиками и работой мышц - смотреть крайне интересно и информативно! ЛАЙЧИЩЕ тебе, Влад ;)

@Dmitrii82 6 лет назад

За что люблю этот канал. Здесь обьясняют как себя не травмировать.

@civisukr3924 5 лет назад

Спасибо. Очень содержательно, конкретно, без воды. Всегда приятно Вас слушать.

@user-nr5qz7jb4e 3 года назад

Очень профессионально. Наглядность, простота языка, разбор ошибок, разные варианты упражнения для большего акцента. И реально работает - мышцы растут

@user-oz4fy7rj1z 5 лет назад

Сделай сюжет на предтренировачную разминку тела и определёных мышц на которые запланирована тренировка, спасибо за всё, парень ты лучший в разъяснении как правильно делать то или иное упражнение

@user-ll6fm4si6j 6 лет назад

Спасибо за ролик! Хотелось бы увидеть разбор упражнений для мышц спины!

@HDaniil 6 лет назад

Ребят кто за плечи(дельты) ставим пальци в верх так Владу будет легче понять. Да и плечи это самая проблемная группа мышц

@user-cg5rr7yv8u 6 лет назад

и более конкретно про задние

@Floranc 6 лет назад

HD Daniil скажи это Станиславу Линдоверу и он тебя побъет😃 Плечи невозможно не накачать

@user-kz9ks8oo3s 6 лет назад

плечи качать проще всего. а вот грудь и пресс это да

@user-cg5rr7yv8u 6 лет назад

конкретно груди не жаловался никогда, а пресс, если убрать подкожный жир у всех есть.

@alexsfinal5217 6 лет назад

HD Daniil говори за себя

@leonidbruk1304 3 года назад

Хорошая подборка, но забыл пояснить , что отжимания на брусьях ОПАСНЫ если опускаться максимально глубоко. Есть реальная опасность повредить манжету плечевого сустава. Можно опускаться до угла в 90° между плечом и предплечьем.

@soborkin71 2 года назад

Я так травмировался ещё в молодости. Сейчас уже полтинник, а некоторые упражнения не могу делать, манжета правого плеча сразу воспаляется

@user-xu5bc2vx3x Год назад

@@soborkin71 Блять та же самая хуйня. Массажи помогают мне.

@gigafilms555 Год назад

Плечи не ниже уровня локтей

@sharpik01 10 месяцев назад

Я считаю с определенного возраста лучше не делать отжимания на брусьях, мне тоже не фартит

@vitalii8990 6 лет назад

Информативно, доходчиво, лаконично - мне понравилось, возьму себе на заметку!) Влад, спасибо)

@DimonElektrikDomodedovo 6 лет назад

Контент ГОДНЫЙ и весьма информативный . ТАК ДЕРЖАТЬ.

@put_iljicha 6 лет назад

Спасибо, это лучший ролик с информацией по данному вопросу из тех, что мне удалось найти на ресурсе ))

@Pand1A 4 года назад

Один из лучших разборов, что видел. Респект и лайк)

@user-cx3on4qs8s 5 лет назад

Очень грамотный видос ! Спасибо

@chicago1spire 4 года назад

Влад, спасибо! Что хотел, то и узнал. Красава!!!

@wonderfullife9480 6 лет назад

Ой хорош! ждем еще видео! Ничего лишнего, Просто и Понятно

@user-bc4ik9hi2h 6 лет назад

ХОРОШЕЕ И ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО 🔥

@Anatoly001 5 лет назад

Оооочень полезно. Замечательная подача. Влад, так держать. Голосую за пресс)

@play-ri7wf 6 лет назад

Все четко ёмко и понятно! Процветания каналу!

@user-ci6rb8xy4c 11 месяцев назад

Твои тренировки по мне самые логччные и правильные. Спасибо я уже смотрел много твоих видео . Ну пока что помогает)) Удачи

@user-dc2wt8zg4t 6 лет назад

Влад, очень грамотные и полезные видосы ,молодчага!Очень поможешь если раскажешь как правильно создать тренир(какой перерыв между тренировками и какие группы мышц совмещать в одну тренировку)спасибо!

@guardian1430 2 года назад

Это очень круто, сколько пересмотрел нигде так четко и же воды не объясняют)))

@muf4612 6 лет назад

Молодец, классно рассказал!! Хотел бы увидеть разбор по ШИРОЧАЙШИМ мышцам спины !

@jaguargame7977 6 лет назад

MUFA турник самый лучший вариант

@jaguargame7977 6 лет назад

И планка

@witcher8454 5 лет назад

@@jaguargame7977 планка ? не оч в основном пресс там а вот турник одно из лучших упр на спину широким хватом

@Alexsao_keh 2 года назад

Спасибо за такое видео , всё просто и понятно завтра попробую несколько из этих упражнений.

@yevgeniydzhola899 6 лет назад

Шеф спасибо!!! Коротко о главном!!! Респект!!

@zatochiSiberian 5 лет назад

Спасибо за труд!

@user-gq7wk4ii5l 5 лет назад

Как всегда,Влад на высоте!

@yanna_fit 5 лет назад

спасибо за такие классные видео о базовых упражнениях на разные группы мышц! узнала много нового! :)

@user-km9ds4lf6j 5 лет назад

Полезная информация, благодарствую)

@user-fl9np2gd9i Год назад

Спасибо большое очень хорошо объяснил как правильно выполнять упражнения и как не травмировать себя

@romfi2050 3 года назад

Профессиональный разбор, спасибо! Пойду выйду на брусья, попробую выученное.

@user-br8gn9xj1x 6 лет назад

Спасибо тебе! Очень помог. 😁

@user-kc9rm1gg9q 6 лет назад

Спасибо Влад за Вашу работу

@user-ut8oh1xo7w 6 лет назад

Спасибо очень доступно и полезно. Подписался с удовольствием посмотрю новенькое

@ivanivanov2646 3 года назад

Влад-красавец! По мне, так самые лучшие обучающие ролики на всем ЮтуБе

@user-ot5pz8iy8z 6 лет назад

Спасибо Влад! Отличное видео! Лайк и подписка. Если не трудно, сделай видео работы с гантелями, отжиманий и прес в домашних условиях

@wahah7063 5 лет назад

Спасибо огромное!

@user-ie5rj3wk7y 6 лет назад

Лайк. Даёшь ещё видео о резиновых петлях. Топ упражнений работы с ними.

@user-ub2dw2di9n 6 лет назад

Спасибо! Узнал кое что новое!

@sdo_86 5 лет назад

Полезно , спасибо 👍

@user-lx4sx8ld1u 2 года назад

Приятно ваши видосы смотреть и применять на практике ваш опыт👍🏻💪

@elenarose5261 3 года назад

Спасибо, крутые видео!

@valentinvoodoo6234 5 лет назад

Ты красавчик) я валентин и твои рекомендации мне помогли делай то что ты делаешь и надеюсь у все будет успех

@user-vx1et1fp1h 2 года назад

Как раз искал упражнения для груди. Чётко, мне зашол видос) Благодарю!!

@putinhuilo7549 3 года назад

Качественно, спасибо) 👍❤️

@user-fz8qt5hb6e 6 лет назад

Спасибо за галограмные прорисовки работы Мишц!!!!

@dmitryloschinsky 4 года назад

Спасибо, братюнь! Всё супер!!!

@913viktory 6 лет назад

расскажи про растяжку позвоночника тазобедренных и плечевого пояса

@Ivan-cp3tt 6 лет назад

Отличное видео. Всегда смотрю и следую твоим рекомендациям. Сделай про спину видос, наиболее эффективные упражнения.

@lehan894 6 лет назад

Просто супер!!!Красава!Спасибо!👍👍👍

@forsiteweb5827 5 лет назад

Автор красава, чётко и подробно объясняет!!! 👍👍👍

@ilyazeynalov5125 4 года назад

Чётко, коротко, понятно

@isolka8139 6 лет назад

Влад, большое спасибо!! Очень информативно. Буду ждать любое Ваше новое видео. Но дельты и ягодичные самые актуальные😋

@user-wk5tp8fb9b 5 лет назад

Наталья Желанова ну для тебя ягоды и хватит)))чтоб фоткаться)))

@user-dc7sr4un7w 2 года назад

Спасибо, дружище.

@user-dp8tu2pw3d 5 лет назад

Помог !!)спасибо ))грамотно рассказал )))

@alexandrrus612 5 лет назад

Красавчик все внятно обьяснил)

@user-ll6fm4si6j 5 лет назад

Очень полезное видео. А как же пуловер ? Хотел бы увидеть выпуск: "Все о пуловере". Ведь оно базовое упражнение и в зависимости от варианта выполнения воздействует с акцентом на разные группы мышц. Спасибо!

@violakazakova2670 Год назад

Доброго дня! Спасибо большое, очень доходчиво.

@user-ux4hh7lw9m 6 лет назад

СПАСИБО БОЛЬШОЕ

@user-il8sg1zx1q 5 лет назад

Спасибо!!!

@chetta9995 3 года назад

Как всегда всё чётко сказано спасибо

@user-nh5ji2me9z Год назад

Бальше вам спасибо за информацию будет легче накачать мышцы

@thepro6272 6 лет назад

В основном инфа для начинающих. спасибо))

@user-yn7gi6os8d 2 года назад

Спасибо)

@jurgen9342 6 лет назад

Спасибо за видео, очень интересно и ннформативно. Про мышцы кора сделай пожалуйста.

@serafimsafronov3640 4 года назад

Спасибо вам огромное, я хожу в зал, и я теперь буду делать упор на эти упражнения. И из этого видео я понял что делаю много ошибок, но я их учту

@tomatokiller1263 2 года назад

Всё понятно и красиво оформленное со скелетом))))

@Alexandr-vq7et 5 лет назад

Круть, спасибо

@user-pf8cf1ss6d 3 года назад

Крассава Влад! 👍

@andreialeksashin6009 2 года назад

Отличное видео, очень информативно!

@user-mi8kr7qq3l 5 лет назад

Качественно💪💪

@kos32rock 2 года назад

Отличное видео!

@maximum7161 3 года назад

Круто спасибо за советы👍👍👍👍

@user-hx4ek6zv9b 2 года назад

Хорошие правила начну тоже заниматься спортом.

@Rubik_Djan_001 6 лет назад

Спасибо за отличные видео, Влад! Очень интересно! Хотелось бы услышать рекомендации по тренировкам, когда в один день тренируются только одни мышцы... Мы с товарищем разделили мышцы на пять основных групп, т.е., 1 - спина; 2 - бицепсы + трицепсы; 3 - ноги; 4 - плечи; 5 - грудные мышцы... Как, по-вашему, было бы правильнее строить тренировки - начинать с изолированных упражнений или с базовых?

@E-commerceee Год назад

Благодарю!

@rizvansadulaev464 5 лет назад

Влад очень грамотно объясняешь продолжай в том же духе удачи тебе

@siddiqrixsitillayev2161 3 года назад

Спасибо Влад UZB

@user-pd1iu4hc5e 6 лет назад

Спасибо за видео. Мышцы спины хотелось бы разобрать

@artemkomarov9129 4 года назад

Спасибо, супер

@user-sj3iw6gm1r 6 лет назад

Интересно было бы посмотреть упражнения при повреждениях спины (особенно поясницы) - как качать плечи и т.п.

@onenine5380 3 года назад

Все понятно и интересно

@user-qx6nv7kw5o 6 лет назад

Разберите пожалуйста 5 упражнений для мышцы спины или мышцы кора

@MITROTECH1 6 лет назад

Да да да!!! Поддерживаю! Мышцы кора! Как сделать пресс не простыми скручиваниями на горизонтальной скамье, а именно работа с утяжелением. Работа на прямую, косые и что ещё есть. Какие упражнения лучше. Я эктомезо. Хочу сильный объёмный пресс.

@BM-my2se 5 лет назад

@@MITROTECH1 я тоже думал прокачка пресса с утежелителями будет эффективнее, но оказалось вес в случае именно пресса, увеличивает талию, а красивый пресс - это когда хорошо проработаны мышцы, но при этом с тонкой талией

@MITROTECH1 5 лет назад

@@BM-my2se У меня как раз цель сильной мышцы,а не визуальной красоты. Мне нужна для работы, для жизни. Красота не интересует.

@serj.zakharuk 2 года назад

Хороший матеріал, респект.

@user-hs1tu7sz2s Год назад

Отличная подборка упражнений и скелеты наглядно. Можно в начале добавить что для таких упражнений обязательно делать разминку 8-10 мин. Я вместо отжиманий делаю Подъем гантелей на скамье под углом а так все что ты и показал в ролике и оно реально работает. Благодарочка!

@user-nz1ql3xx4t 5 лет назад

спасибо друг !

@MauroKodussi Год назад

Хотелось бы еще программу в конце видео

@BOIKO0201 2 года назад

Спасибо!!

@dragoshosha 4 года назад

Влад! Ты Молодец! Истинный Арий!

@Sor00 3 года назад

Познавательно, спасибо.

@Shandr007 Год назад

Все четко и ясно

@user-wy4rn5lo5g 5 лет назад

Спасибо большое тебе видео

@serjoga7774 6 лет назад

Bratka ti krut!! Ja tebja uvozaju. Vlad!!!!

@dozi7778 3 года назад

Влад молодец! Уважаю 👍

@Brodaga-Bezbashen 4 года назад

Молодец ! Очень грамотно и понятно . Я знаю какие мышцы задействована , но хотелось бы посмотреть , как работают мышцы при оджимание в горизонте , какие о особенности в 3 D проекции . Сам хочу проработать данное упражнение .