Подписывайтесь на наш канал чтобы не пропустить следующее видео ru-vid.com/show-UCyG_... Ссылки на соц сети: Официальная группа- perviy_sportivniy Facebook- / 15735. . Instagram- / perviy.spor. . Twitter- / pervisportivniy
У меня позвоночная грыжа дает боль, если тупо на диване лежишь и живешь по графику работа-дом, дом-работа. Гиперэкстензия 3 раза в неделю с другим физнагрузками, забываешь про грыжу.
Мне помогла только гиперэкстензия. Нижний отдел позвоночника. 4 грыжи. 38 лет. Потом начал ходить, орбитрек, бассейн. Теперь бегаю. Ну и наверно, важно. ЙОГА. Теперь 50 лет.
У меня от всех упражнений в интернете были осложнения на грыжу, вот попробовал гиперэкстензию и стало на много лучше пока. Может быть это на много сложнее чем пытаться судить о заболевании какими-тошаблонами.
У меня грыжа поясничного отдела 5 мм больше 5-ти лет. На мой взгляд по моему опыту здесь очень субъективная точка зрения.Больше внимания на себя и на "модель",чем на тех у кого проблемы со здоровьем. Нужно укреплять глубинные мышцы спины и поясничного столба преимущественно СТАТИЧНЫМИ упражнениями,а потом уже под каждого подбирать определённые упражнения с определёнными нагрузками,т.к. с одним диагнозом "ГРЫЖА" разным людям будет рекомендована разная программа и разные упражнения.Грыжа может давить в любую сторону,и на внутренние органы и на спинной мозг и вправо и влево всё у каждого индивидуально В любом случае спасибо автору за желание обратить внимание на свою больную спину. Будьте здоровы!
Не могу сказать, как при грыже, а вот если защемило седалищный нерв(ишиаз) то гиперэкстензии очень эффективно снимают боль и хорошо растягивают заднюю поверхность бедра, только не надо сильно аыгибаться наверх, а вот вниз наооборот можно погоубже и темп медленный, помогает.
Чепуху какую впаривает мужичек. У меня грыжа l4-l5 13мл. Дошло до того что спать не мог от болей,ногу прям выкручивало и тянуло. Скажу коротко,вот благодаря вот этим упражнениям у меня теперь нет болей,теперь делаю такие упражнения каждий день и становится только лучше. Как можно советовать людям учить чемуто людей,если ты сам не испытал это не прошол через это,у кого это небыло тот непоймет этого
Что одному лекарство, то другому яд. Мне например помогли 3 года валяния в основном в кровати и блокады вначале. Ну, а чё, помогло же. Только +30 кг добавилось случайно.
Есть некомпетентная ошибка в вашем видео, в поясничном отделе позвоночника нет спинного мозга, он заканчивается в самом начале поясничного отдела где формируется мозговой конус ( примерно в L1-L2 ) .
насчет того , что это опасно , согласен . имею грыжу в позвоночнике , стаж в тренажерке 5 лет . всегда были положительные ощущения от гиперэкстензии, но вот недавно делал гиперэкстензию и теперь в мучаюсь от боли... для себя решил исключить это упражнение , но вот чем заменить пока не нашел.
У меня на работе болит поясница, место сидячее и работа со станком без спинки, потом болит и дома поясница, гудит вобщем, во время гиперэкстензии в зале не болит а только лучше становится а на следующий день я не могу шнурки завязать и согнуться боли страшные, и это всеголишь 2 подхода на гиперэкстензию, начал пресс качать может на спинные мышцы идет много нагрузки, решил что нужно глубокий пресс прокачивать, но пока только начинаю, результата нет, гиперэксиензию отменил, что может подскажите?
У меня грыжа , в спорт зал хожу регулярно много лет, так вот после гиперэкстензии наоборот начинает на следующий день так болеть, что нога немеет около стопы, тоже думал этим упражнением закачивать и нифига, наоборот хуже становится, помогает только мануальщик или ждать неделю полторы, пока спадет боль
Видимо в 16 лет я и начала гробить свой позвоночник, потому что ходила в тренажерный зал и там тренир заставлял делать это упражнение, и не следил за мной, а может и изначально показал неправильно, точно не помню. Но делала я его как во втором варианте, не полностью корпус поднимала, а сгибалась в пояснице. После подобных видео, оказывается, что я тогда вообще, абсолютно неправильно занималась на всех тренажёрах, поэтому теперь даже боюсь обращаться к тренерам, мало ли чего они могут насоветовать. Пока ограничиваюсь вело тренажёром и ходьбой по беговой дорожке.
Спасибо,очень полезное видео!Как раз,не так давно, перестал делать гиперэкстензию и спина стала меньше болеть.А можно ли мне делать мертвую тягу при грыже?Считаю крайне эффективное упражнение для бицепса бедра.
Максим Оборин при грыжах в поясничном отделе позвоночника можно делать приседания со штангой, гантелями, или хотя бы без веса, чтобы проработать большую ягодичную? Какие базовые упражнения можно выполнять, чтобы качать ягодицы? Мерси)))
Автор ничего об этом не знает - не слушайте его.. Он просто выполняет то что ему сказали. Посмотрите в ютюбе такое упражнение как обратная гиперэкстензия.. грыжа не будет беспокоить уже через неделю. Весь западный мир, включая Америку, использует тренажеры под названием обратная гиперэкстензия......
Вот в видео было сказано, что для тренировки спины при грыже, есть упражнения лучше подходящие чем гиперэкстензия , так вот , не могли бы подсказать какие именно?
Как я уже говорил, упражнения подбираются индивидуально, исходя из тестов. Например, если необходимо улучшить мобильность (подвижность) позвоночника в сагиттальной плоскости, может подойти упражнение "Кошка"
мне врач дал лист с вот этими. упражнениями spinet.ru/osteoh/lgimckb.php Там кстати есть гиперэкстензия, так что автор скорей всего не прав. Он все таки не врач)))) Навредит можно чем угодно, по его логике при грыже нельзя вообще укреплять мышцы спины, так как они будут создавать компрессию на позвоночник. пресс тоже не качайте, а то будете горбатым ходить, и тоже грыжи обострятся))) Во всем нужна постепенность, прислушивайтесь к своему организму и все будет нормально.
Мне доктор мед наук в Гос. институте боли категорически запретила гиперэкстензии при грыже в пояснице. Объяснение чем-то было похоже на объяснение в этом видео.
Автор ничего об этом не знает - не слушайте его.. Он просто выполняет то что ему сказали. Посмотрите в ютюбе такое упражнение как обратная гиперэкстензия.. грыжа не будет беспокоить уже через неделю. Весь западный мир, включая Америку, использует тренажеры под названием обратная гиперэкстензия
*Хороший тренажер , сделал такой же! На материал потратил всего 180 рублей. Время ушло на сборку около 10 минут, кому интересно , друзья , смотрите у меня на канале видео-УРОК по изготовлению такого тренажера своими руками, вы будете в шоке как это просто делается. Всем людям здоровья и любви!!!Обнял!!!*
Короче 15 роликов посмотрел на Ютубе вывод один, все делают по разному, вредно это или полезно, то что одни говорят вредно, другие полезно, что полезно то другие вредно... Одни говорят делайте так, другие что вы так не надо, надо так.... а в залах что твориться там вообще каждый индивидуальный тренер свою песню поет , другие говорят что вы называете гиперэксьензиец это экстензия, а гипер это разгибания дальше... Нихрена не разберёшь. Походу делу вредная и непонятная штука, нахрена ее делать, если даже у врачей противоречивые мнения...
@@user-py4lb1hw1b неа, автор прямо говорит, что экстензию нельзя при грыжах, автору надо пересмотреть свое детище в конце ролика, мол есть масса других упражнений а экстензия способствует гиперлордозу и защемлению спинному мозгу, хотя ласточку на лфк все делают при болях в пояснице и потом козленочками бегают, дома ласточку с отягощением делал и боли прошли
@@romabulava899 ласточку можно, это всё таки другая нагрузка. Экстензия может навредить при проблемах в пояснице, меня когда восстановили, тоже сказали лучше не делать её.
@@systema2983 при гиперлордозе нельзя спину закачивать, на йогу хожу теперь скругляю ее, растягиваю, а так ласточкой с утяжелениями, плаванием за неделю поясницу можно поправить, облегчение уже через день будет
Упражнения следует подбирать после проведения специальных двигательных тестов опорно-двигательного аппарата (ОДА). Такой подход может сделать тренировку эффективной и безопасной. "Набрасывание" комплексов "на глазок" - это непрофессиональный метод, который может только навредить
Я так понял, надо не делать, когда в нижнем положении выглядит, будто срет собака, а также сильно не разгибаться вверх (гиперэкстензии). Я так понял, делать иногда надо простые экстензии (спина когда всегда ровная). Если после боль усиливается - прекратить любое упражнение. У меня грыжа в пояснице, после экстензий боль уходит, но, так понимаю, далеко и далеко не у всех так.
Алексей Свист мне ортопед рекомендовал на полу делать 'лодочку', но вскоре я поняла, что это лишь ускорит появление грыжи (у меня протрузии) Советую попробовать комплекс упражнений 'крокодил', чудеснейшая вещь!!!😊
у каждого "своя" грыжа , хз в какую сторону ее вытолкнуло. От г/экстензии у меня боли (посуду мыть долго не могу, тянет))), от жимов сидя никаких болей.
Сейчас практически весь интернет засран дезинформацией. На дзене есть статьи, где люди на полном серьезе пишут, что поворачивать голову назад нельзя-это не предусмотрено природой, и, если часто будете поворачивать голову-вас ждет остеохондроз. Перед выходом из дома вам надо не забыть прихватить транспортир, чтобы на ходу мерять углы поворота головы и корпуса, предусмотренные природой. Чтобы не сломать ничего.))) И злит, и веселит этот срач.
@@user-py4lb1hw1b но ваш ответ не помогает зрителю. А вводит в заблуждение после советов врачей, которые говорят, что экстензия полезна при грыже. Почему игнорируете комменты людей, где говорят про советы врачей?
Блин, мужик, ты реально меня сейчас огорчил.) А может это и к лучшему, спас от последствий. Я начитался тырнета и видосов насмотрелся, откуда пришел к выводу, что этот станок вылечит мои грыжи и грыжи моей мамы. Даже вчера купил проф трубу и сегодня начал делать такой станок. А сейчас посмотрел этот видос и попал в ступор. Что получается, нельзя делать это упражнение? Это 100%? Почему тогда Дикуль, которого знает весь мир, сказал, делайте гиперэкстензию и забудете про грыжи и боли спины? Ведь его центры занимаются лечением опорно двигательного аппарата и позвоночника. А он сам бывший атлет, который поднимал запредельно большие веса и имел травмы позвоночника и грыжи. Засада, епрст.
Мужик не огорчил, а показал как правильно делать упражнение. Всё правильно ты сделал, молодец. Гиперэкстензия очень сильно помогает при грыже и других травмах спины. Более того, только так можно её лечить, медикаментозно только удаление. Просто делай упражнение как показала прекрасная Даша, аккуратно, без переразгибаний и рывков. А мама пусть просто зафиксируется и постоит в ровном положении без сгибаний, так тоже нагрузка достаточно сильная. Аккуратно делайте это упражнение, мышцы окрепнут и станет легче, 100%, но бросать нельзя, теперь это ваш друг на всю оставшуюся жизнь.
@@user-py4lb1hw1b обучать в 70ти клубах, это ещё не говорит о профессионализме и знание анатомии с теорией. Экстензия - это разгибание до плоскости позвоночника, а гиперэкстензия - это перегиб. Был когда то в моей практике горе "тренер", он тоже якобы известный по клубам был, но оказалось баран бараном. Его протолкнули шишки в эту сферу ради бабла, поставили в самые крутые клубы. В итоге, он загубил многим здоровье и отправился на скамью подсудимых.
Ты не прав у меня 2 грыжи , и я делаю гиперэстензию и спина не БОЛИТ! Её правильно делать нужно маленькие прогибы и всё ок, а с дуру можно и ху... сломать.
Поясничная грыжа-самый распространённый случай, а вот грыжа, которая, как говорит тренер на видео, вылезла в стороны спинного мозга, это редкий случай.
Всё правильно он распедалил.Кто здесь кричит,типа херню несёт.У каждого своё,всмысле болячка.И прислушиваться нужно к себе. Я вот например делал и гипер и экст.Только усугубил.Как только прекращал,через неделю как рукой снимало.Издевался над собою,много раз проверял.В этот раз оканчательно понял.Чисто турник,и висы.Растяжка всего тела,спины,можно это дома делать.Упраженений масса.
