ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимнастика 

А вы тоже пересматриваете это видео, потому что нифига не запомнили даже спустя месяц?

Единственная зарядка в Ютубе, которая самая качественная. Спасибо большое 🥰

Зачем запоминать? Так все доступно комментирует. Включаю и делаю в хорошей компании. Спасибо Ивану и хорошего ему здоровья. Приятный гость каждое утро.

Иван , ты красавчик . Самый лучший комплекс. Я с ним уже 4 года . Тело подтянулось , боли в спине ушли , тазобедренный сустав не болит . Люди, делайте зарядку - самое лучшее начало дня !

УРА!! Восстановили 😍🥳🙌

супер! для компьютерного комнатного диваниста самое то! спасибо!

1 - глубокий вдох, тянемся наверх, на 3 вдох соединяем руки и тянемся вверх, руки вперед, живот в себя, руки за спину 2 - повороты головы по 5 раз в каждую сторону (со всеми упражнениями) 3 - вращения головой впереди 4 - вращения плеч назад и вперед 5 - вращения с руками на плечах 6 - выпрямить руки, вращения 7 - грудь вперед и назад 8 - тело влево-право 9 - вращения туловища, таз на месте 10 - выпады рук 11 - вращения корпуса 12 - наклоны 13 - вращения таза 14 - вращения ног, каждой по 5 раз 15 - ноги вместе, вращения коленями 16 - махи ногами 17 - махи в сторону 18 - широкие ноги , перекаты 19 - боковые перекаты 20 - широкие ноги, тянуться к земле 21 - мельница 22 - тянуть пятку к ягодице с прямой спиной 23 - вниз до конца и прогиб назад 24 - раскрыть грудной отдел, упереться руками и тянуться назад,

Всем делающим зарядку утром 31 декабря желаю сделать еë и 1 января😂. С Наступающим Новым Годом!!🎄

Редко пишу комментарии, но тут не удержался. Зарядка просто класс!!! Ощущения непередаваемые) Помогай Вам Господь!

Немного узнала новых упражнений! Спасибо! Мне 71 но я делаю почти все упражнения!

Лайк, чтоб закрепили сообщение. 1 вдохи с подниманием рук через стороны 3 р, вытяжение в верх, вытяжение вперёд с глубоким выдохом, руки за спину в замок вытяжение грудных мышц. 2 повороты головы врпаво\влево 10 р, с полукругом с наклоном вперёд 10 р 3 вращение плечей 5 р вперёд, 5 назад, большие пальцы к плечам вращение локтями 5р вперёд 5 назад, махи руками 5 вперёд и 5 назад 4 вытянули руки в стороны, таз неподвижный, вращение кистей с поворотом головы в сторону смотрящей вверх ладони. 5 прогибы в грудном отделе вперёд 5\назад 5; вправо 5\ влево 5 6 вращения в грудном отделе вправо 5\ влево 5 7 вытягиваем боковые мышцы: наклоны в бок с подниманием по очереди одной руки в диагональ вверх 10 8 повороты корпусом с выпрямлением руки в сторону поворота, таз сохраняем ровно. 9 вращение корпусом в пояснице с небольшой амплитудой 5 вправо\ 5 влево 10 наклоны к правой ноге, прямо, к левой ноге, небольшой прогиб назад 5 раз 11 вращение тазом 12 баланс: вращение согнутой правой ногой в тазобедренном суставе 5 вперёд, 5 назад, так же левой 13 ноги вместе, вращение в коленных суставах 5р вправо, 5 р влево 14 баланс: махи прямыми ногами вперёд 5 лево, 5 правой; также махи в стороны 15 ноги широко: уходим на растяжку, перетекаем вправо 5, в лево 5. Повернулись в бок, выпрямление впереди стоящей ноги в право 5 и в лево 5. 16 прямые ноги широко расставленные, наклоны локтями к земле, мельница 17 в том же положении руки на полу полуприсед. 18 растяжка передних и задних мышц бедра каждой ноги 19 плавно вниз и прогибы назад с выпрямлением рук вверх 20 руки на пояс, задержались в максимальном по возможности прогибе назад, складка вперёд - расслабились 21 как начинали, так же заканчиваем: потянулись руками через стороны вверх, вдох, потянулись вперёд, выдох, руки назад в замок вдох, вращение плечами назад выдох.

Делаю эту зарядку уже 2 года. Были перерывы, однозначно могу сказать, что во время перерывов тело чувствует себя хуже. Зарядка крутая и реально работает, спустя месяц делаешь уже на автомате, просто через 10 минут чувствуешь себя действительно ЗАРЯЖЕННЫМ. Знаю все движения наизусть, но все равно делаю всегда по видео, так почему-то легче дается. И не халявишь

Делаю эту зарядку уже 3 недели подряд, каждый день - эффект очень заметен. Выпрямляется осанка, улучшается растяжка, и энергии днём больше. Очень хороший, сбалансированный комплекс. Спасибо, Иван!

Запиши это по 10 повторений плз. Ставьте лайк этому каменту кому нужно 10 повторений на видео.

Послушайте, кому не нравится, не надо тратить своё и чужое время! Идите дальше, человек не "рисуется", он в этом живёт и этим живёт! Мне очень помогла эта зарядка, делаю её каждое утро, и перед тренировками: дзюдо, волейбол! Так что кому подходит - делай, Кому нет - ищите своё, Но не нода писать гадости. А то прям многие, я смотрю, физ.институт позаканчивали!

Сегодня у меня счастливый и удачный день, верьте и всё получится. Всем добра и счастья)

Мне 78, но я с удовольствием сделал этот комплекс. Упражнения для гибкости и вправду очень важны, особенно для моего возраста. Большое спасибо.

С Новым годом! Лайк кто из 2022!

Это Лучшая утренняя зарядка в Мире))) .Все включено! Удачи и Процветания всем кто причастен к созданию канала!!!!!!

5 июня 2024г. Буду заниматься!

Старая Советская зарядка!!! Молодчага!👍👍👍

Спасибо, теперь начинаю утро с вами 👍

Мой выбор остановился на вас, вижусь с вами каждое утро и благодарен за такой комплекс упражнений

Вы- Красавчик. С вами это заходит легко и радостно. Супер ❤

Спасибо. Отличная зарядка. Единственная, которую я регулярно выполняю. Вы молодец! Кто-то из комментаторов предлагал перезаписать видео с 10 повторениями, если это возможно, я думаю, многие - ЗА!

Мы в школе, на уроках физ-ры, делали такие упражнения)), сейчас мне 60, я их до сих пор помню и делаю)) правда, не каждое утро ((

Иван! Сделайте так, что бы это видео осталось в Ютуб во веки веков. Жить без него не могу. Это хит!

Спасибо, Иван! Наконец нашла тренера, который психологически подходит. Мягкий, спркрйный голос, хорошая фоновая музыка. Упражнения, полезные и с нулевым уровнем и с развитым спортивным навыком.

Утренняя гимнастика. На 5-10 повторений. 0. Стакан тёплой воды. 1. Глубокий вдох, тянемся руками наверх. На третий глубокий вдох соединяем руки в замок, вытягиваем позвоночник, поднимаем плечи к ушам, вытягиваемся макушкой наверх. Руки выводим вперёд, округляем спину, растягиваем мышцы спины. Заводим руки за спину, грудь вперёд, плечи назад, продолжаем тянуться всем позвоночником наверх. 2. Повороты головы влево-вправо. 3. Вращательные движения головой от одного плеча к другому. 4. Вращательные движения плечами назад. 5. Вращательные движения плечами вперёд. 6. Вращение локтями вперёд большие пальцы на плечах. 7. Вращение локтями назад большие пальцы на плечах. 8. Вращение руками вперёд. 9. Вращение руками назад. 10. Руки в стороны, вращение ладонями с поворотом головы. 11. Грудная клетка вперёд-назад. 12. Влево-вправо. 13. Вращения. 14. Боковые вытяжения рук, голова наверх. 15. Вращения корпусом, тянемся рукой. 16. Вращательные движения корпусом. 17. Ноги шире плеч, наклоны х3+прогиб. 18. Вращательные движения тазом. 19. Вращения бедром. 20. Вращения коленями. 21. Мах прямой ногой вперёд. 22. Махи в сторону. 23. Ноги шире плеч, попеременная растяжка, ладони на коленях. 24. Выпад в бок, затем растяжка назад. 25. Ноги шире плеч, прямые, наклон вперёд, руки согнуты в локтях. 26. Мельница. 27. 2 пружины тазом, ладони на полу, ноги шире плеч. 28. Растягивание передней поверхности бедра, затем задней поверхности бедра с прямой спиной. 29. Наклон вперёд, прогиб назад. 30. Раскрытие грудного отдела, складка вперёд. 31. Завершение. Руки в замок, наверх, вытягиваем позвоночник. Руки выводим вперёд, округляем спину, растягиваем мышцы спины. Заводим руки за спину, грудь вперёд, плечи назад, продолжаем тянуться всем позвоночником наверх.

У меня поломаны два бедра и я на шурупах. Но этот комплекс доступен для меня сидя !! Спасибо огромное! Приятный голос и красивое тело вдохновляет на зарядку!

Отличный комплекс! Спасибо!! Кому быстро, скорость на 0,5 и все 👌

Смотрю это видео каждый день, спасибо

Пока делал все эти упражнения , опоздал на работу ... ✌️💪😂😂😂

Для меня вы эталонный тренер по всем фронтам , чётко, понятно , доступно, интересно, разнообразно . Спасибо вам

Без ваших упражнений никак! Всех благ Вам, дорогой 😊

Больше 2 лет утро начинаю с этого видео

Очень приятно делая зарядку утром смотреть на спортивного мужчину!

взломали видимо. Рад что видео вернулось.

Иван! Благодарю Вас от всего сердца!!! Мне 59+, делаю Ваши зарядки уже 4 года каждое утро!!! Чувствую себя отлично!!! Вы делаете Благодарное дело!!! Ещё раз спасибо и пусть Ваш день принесёт Вам радость бытия! 💪💪💪

Это комплекс утренней гимнастики в пионерский лагерях 70- х

Хочется ставить лайк каждое утро

Почему я не могу ставить лайк на видео каждое утро, когда делаю зарядку по этому видео??

Классный парень! Хорошие упражнения!!!!

Делаю с тобой каждое утро, спасибо!

Прекрасное бодрое утро! Благодарю за разминку!

1. Выпить стакан тёплой воды 2. 0:15 - вдохи с поднятыми руками × 3 3. 0:24 - руки в замок, вытягивания спины 4. 0:48 - повороты головой (лево, право) 5-10 повторений на каждую сторону 5. 1:07 - вращения к плечам 5-10 повторов 6. 1:22 - вращения плечами с нажатием на плечи × 5-10

Короче рябата, зарядка вошла в мой топчик, и приучился её делать и утречком - бодрячком, и вечером тоже не ленюсь ! Превосходно! Всем крепкого здоровья, гибкости, эластичности, мягкости ! 😉🎉🎉

Зарядка просто огонь! 🔥🔥🔥 Спасибо

Дуже класна зарядка! Дякую!

Спасибо, разминка с утра супер, мне 61год, делаю с удовольствием

Спасибо за видео, смотрю его и делаю зарядку с вами уже целый год.

Иван, Вы чудо, здоровья Вам .Спвстбо огромное❤

Долго искала гимнастику комплекс от артрита огромное спасибо!

Выполнено 🔥

Хорошо, не затянуто, без лишней "воды"💯. Прекрасная разминочка с утра! Спасибо!🌄

Делаю почти каждый день с начала года, спасибо!

Очень хороший комплекс. Было бы идеально, если бы она состояла из 10 повторений, чтобы не приходилось её останавливать)) ну либо с таймером, как другие Ваши тренировки)

Зарядка понравилась! Думала каждое утро смотреть разные видео чтобы выбрать лучшее, но пожалуй остановлюсь на этой )

Божеский искала именно эти упражнения все лаконично,оптимальные,и все участки тела участвуют при этом без лишних нагрузок 🌸🌸🌸🌸🌸благодарю тренер🙏🏼

Делаю именно эту зарядку по утрам уже два месяца. Очень нравится этот комплекс, спина хорошо разминается. Спасибо большое!

Мужик, дай тебе Бог здоровья, просто идеально

Спасибо Иван за такой комплекс для зарядки. Вы единственный кто смог меня вдохновить на утреннюю зарядку. Желаю вам успехов во всем.

Это именно та зарядка, которую хочется делать! ❤

Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!

Отлично ! ИВАН--- ВЫ КРАСАВЧИК!!!!😊👍👋👋👋

включаю это видео каждое утро и делаю зарядку уже 2 недели

Я бы ежедневно ставил лайк

Самое полезное видео на ютубе которое я только видел!

Мил человек, сделайте пожалуйста такую же точно зарядку только по ее максимуму чтобы за вами повторять каждое утро, ибо устал отматывать , а сам запомнить не могу .

Жаль нельзя после каждого утра ставить лайк. 👍👍👍👍👍

Спасибо большое 🙏

Благодарю, отличная зарядка

Спасибо. Ваша зарядка для меня оказалась самой эффективной!

Спасибо! Мне 70, но сделала легко, и даже баланс держу без опоры

Благодарю Ивана, этот комплекс спас мою спину и шею, работа сидячая, теперь каждое утро начинаю с этих упражнений, стала чувствовать себя лучше, теперь не болит голова. Заставляю коллег, не хотят, хотят быстро и лекарствами вылечить спину. Спасибо, Иван😊

Ванька орел! Спасибо, отличный комплекс!

Спасибо большое. Просто, эффективно, нескучно. За 15 минут моя окостеневшая тушка приобрела способность и желание двигаться и действовать.

ДОБРОЕ УТРЕЧКО Спасибо огромное за утреннюю гимнастику очень понравилось. 👍💥

Делаю уже 3 день подряд, по утрам встаю, делаю, и иду в холодный душ, действительной хороший комплекс, дающий заряд бодрости на весь день ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ДНИ, СДЕЛАЙТЕ СЕБЕ ПРИВЫЧКУ!!!

Как-то хорошо становится, когда с утра позанимаешься зарядкой под видео красивого мужчины с голым торсом…) ☺️

А ведь и правда с каждым днем всё лучше! Спасибо!

Отличная зарядка, больше 2 лет сижу на ней.

спасибо за лучшую зарядку на ютубе👍😊

Видео без пауз, базовые упражнения, время 10 минут - всё то, что нужно 👍👍👍 Спасибо!

Сидела, ела макарошки, смотрела, как солить сало, в итоге выпал ваш ролик, вскочила и делаю зарядку🙈

Смотрю и повторяю каждое утро, спасибо большое за ваш труд🙏

Упражнения суперские! Повторяю глядя на Вас и мне кажется, что и у меня уже такое красивое, накачанное тело как у Вас😊. Мне 64 года...

ПЕРВЫЙ РАЗ ДЕЛАЛА С ВАМИ ЭТУ ЗАРЯДКУ!!! МНЕ 50, ВСЕ ПРОСТО И ДОСТУПНО ДЛЯ НАШЕГО ВОЗРАСТА, ПРАВДА Я ЗАДОХНУЛАСЬ В КОНЦЕ, ПОТОМУ ЧТО РАНЬШЕ ЗАРЯДКУ ВООБЩЕ НЕ ДЕЛАЛА, НЕ УСПЕВАЛА УТРОМ, ТАК КАК НА РАБОТЕ НАДО УЖЕ В ШЕСТЬ! ТЕПЕРЬ Я ДОМА, НАШЛА ВАШ БЛОГ И ПОПРОБОВАЛА! СПАСИБО БОЛЬШОЕ. ТЕПЕРЬ КАЖДОЕ УТРО С ВАМИ НА ЗАРЯДКУ!)))))

Аж вспотел, спасибо)

Самая любимая из всех зарядок

эту зарядку делаю уже больше года, благодаря этой зарядке перестали болеть локти. До этого болели больше 2-х лет. Иван спасибо

Спасибо за зарядку! И за то, что нет рекламы!

В детстве ходила в спортшколу. Практически все упражнения из Советского Союза. Как же там следили за нашим здоровьем!

Ну красавец! Упражнения супер ! То что доктор прописал ! Спасибо 🌺

Самая разностороннаая и сбалансированная зарядка, давно делаю её (с разными модификациями)!

Отличная гимнастика, спасибо автору!!! Успехов!!! С меня подписка и лайкос!!!!

Иван, спасибо. Раньше я тратил где то час на всякие другие зарядки, чтобы прийти в тонус. Теперь 10 минут. Все очень компактно и по делу!

Любимая зарядка на сегодня))

Красавин Иван. Спасибо вам большое!!!! Дай бог вам здоровье!!!!!

Красавин Иван, ты красавчик!!! Каждое утро делаю эти упражнения и заряда хватает на целый день. Спасибо тебе огромное!