Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!

Подписаться 1,4 млн

Просмотров 3,8 млн

50% 1

Чтобы убрать живот и бока быстро и эффективно, нужно каждый день следовать трём простым правилам:
1. Убрать весь добавленный сахар и орехи
2. Пить минимум 2-3 литра чистой воды в день
3. Выполнять простой и эффективный комплекс утром и вечером
Есил выполнять все эти три условия, то вы очень быстро уберёте живот и бока! Плюсом будет подтянутое всё тело и хорошее настроение!
Желаю вам быстрых и качественных результатов!
И плоского живота!
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Спорт

Опубликовано:

21 май 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 2,5 тыс.

@BEZUMAX Год назад

Лютый мужик, за которым интересно наблюдать!!! Здравые вещи говорит, все разъясняет и доходчиво показывает!!! Наверное один из блогеров такого плана на которого я подписался ещё когда то давно, не бесит , не выпендривается абсолютно! Продолжай снимать , продолжай помогать людям и мотивировать нас всех!!! Просто спасибо тебе

@Ellie_Bathory Год назад

Да, Иван лучший!! Тоже смотрю только его!

@pover8404 11 месяцев назад

Правда местами несет откровенный бред, а так ничо)))

@user-of7nh6dk3x 11 месяцев назад

Согласен. Познавательное у него видео. Спасибо тебе!

@pover8404 11 месяцев назад

@@user-of7nh6dk3x незашта)

@MariuzPudzianowski 11 месяцев назад

Он химик...

@user-sf1pr2cm9q 7 месяцев назад

Замотивировался встал с дивана, потемнело в глазах .. лег обратно !

@user-pv9ys9wh1i 15 дней назад

,😂😂😂

@SeAlexey 9 дней назад

Не бережёшь себя...

@spark5179 9 часов назад

🤣

@ArtemCharte 7 месяцев назад

Стенаграфировал комплекс автора т.к. не было в описании: 1. Приседания 2. Диагональные скручивания колено-локоть 3. Лягушка 4. Подъём коленей 5. Выпады 6. Касания носков 7. Активная планка 8. Боковые скручивания с приседанием 9. Динамическая планка 10. Планка Пошёл пробовать.

@user-ly4qj7ek2x 7 месяцев назад

Что там? Есть результат?

@ArtemCharte 7 месяцев назад

@@user-ly4qj7ek2x две недели, по объему сантиметра 1,5 ушло, думаю вместе с водой, общий тонус повыше, жить полегче, добавил вечером также от этого же автора упражнение перед сном на позвоночник - тоже полезно, сон стал лучше. В целом сделал вывод, что канала доверять можно. До конца года останусь в этом режиме, потом буду подбирать что-то посерьёзнее чем просто убрать живот.

@TheDarkFlame___1 6 месяцев назад

С тайм кодом будет удобнее найти любое упражнение

@realistromantic 6 месяцев назад

@@TheDarkFlame___1 важно делать не отдельные упражнения, а весь комплекс разу в темпе, как на видео

@lorigames772 4 месяца назад

Скажу как человек с большим стажем, делайте больше кардио упражнений на взрыв ,после таких упражнений у вас должен быть пот градом, как ещё говорил Арнольд ,"если вы не вспотели после тренировки то эта не тренировка а зал@па" , он так выглядет красиво за счёт низкого количества подкожного жира ,делайте много кардио, качайтесь но немного, и забудьте про фаст фуд нах@й)

@iness7530 8 месяцев назад

Иван-супер мощный! Занимаемся всей семьей, втянула мужа в зарядку, делаем вместе. Теперь займемся нашими животами!!! Ивану -творческих успехов!!!

@user-cj1oz7ep7t 7 месяцев назад

Проверяю для вас День 1) - Сделал упражнения, пока ничего особенного. Буду продолжать. День 2) - немного болит пресс после первого дня. в целом без изменений. продолжаем. День 3) Ничего нового, продолжаю День 4) Продолжаем. День 5) Заметил мизерные изменения. живот стал меньше День 6) все так же День 7) Живот уменьшился День 8) Начали появляться очертания не кубиков конечно, но чтото есть День 9) Продолжаем День 10) Снова продолжаем День 11) Дальше день 12) Живот уходит. Виднеются кубики День 13) Пропустил тренировку День 14) Продолжаю потеть День 15) Скинул около 3кг. не плохо считаю Какой день не знаю, давно не записывал. Наверное день 40-50й. Живот ушёл, кубики есть. Не супер рельефные но их уже отчётливо видно.

@user-jr6ki7bw7w 6 месяцев назад

не бросай дружище! у тебя получится!

@user-cj1oz7ep7t 6 месяцев назад

@@user-jr6ki7bw7w Спасибо! Продолжаю)

@user-wx2dy5ls1s 6 месяцев назад

Дружище как успехи?

@user-cj1oz7ep7t 6 месяцев назад

@@user-wx2dy5ls1s довольно хорошо. стал стройнее

@user-jl8kc2xi5g 6 месяцев назад

@@user-wx2dy5ls1s давно уже пиво в баре херачит

@Asket80 9 месяцев назад

Спасибо за комплекс! Помогает поддержка на словах! Такое редко встретишь!

@user-nq8kt9tf9q 8 месяцев назад

Спасибо мужик красава все упражнения понятные и простые . Желаю здоровья , счастья , удачи и всех благ , развития канала и как минимум 10 лямов подписчиков

@bekzatmukhtar5518 4 месяца назад

0:51 Приседания 1:51 Диагональные скручивания колено-локоть 2:51 Лягушка 3:51 Подъём коленей 4:51 Выпады 5:51 Касания носков 6:51 Активная планка 7:51 Боковые скручивания с приседанием 8:51 Динамическая планка 9:51 Планка Спасибо @ArtemCharte за список. Я просто добавил тайм коды

@romancudreavtev4350 Год назад

Иван, Благодарю от сердца! Это будет плюс к моим утреним разминкам(осанка, спина) и дополнения на тренировку.. Буду кайфовать и улучшать свое тело! Мира вам и благополучия.

@user-zt9on1iz1z Год назад

Спасибо огромное! Отличные советы, а комплекс упражнений 🔥

@user-tp8kv9fl7g 3 месяца назад

Добрый вечер. Иван, спасибо за комплекс утренний. Делаю 4 дня, чувствую заряд энергии на день. Спасибо🙏

@user-jt6bm6lu6v 8 месяцев назад

Привет,Иван! Ваш комплекс зашел на ура! И подача помогла на одном дыхании сделать эти упражнения!!!✌️👍⚡️⭐️

@Voronamoscvichka Год назад

Иван, Вы лучший! Спасибо за зарядки❤️

@viktorvogman1579 Год назад

Хотел сегодня закосить треню, а тут опа новая и короткая тренировочка подоспела. Спасибо, Иван 👍

@user-zz1sm5zw1w 9 месяцев назад

Класс 🙌 потренировалась … Буду выполнять 2 раза в день

@user-mj5lo1ds3j 11 месяцев назад

Здравствуйте Иван! Каждое утро с вами ! Спасибо за краткость, ясность и за новую тренировку 👍🏻

@pover8404 11 месяцев назад

а со мной?)

@vegasgroupp 11 месяцев назад

Как успехи?

@alexm.3876 9 месяцев назад

@@vegasgrouppесли делать успехи будут . А если не делать как я и только смотреть то нет😂

@fuzedistortion25 9 месяцев назад

@@pover8404АХАХАХПХПХПХПХП

@nataliadream1352 11 месяцев назад

Какой крутой комплекс!!! Бывают дни когда не могу попасть в спортзал, а эти упражнения то что надо , чтобы делать их дома. Спасибо ❤

@l1s464 8 месяцев назад

Иван, добрый день! Огромное спасибо Вам за отличный комплекс упражнений! Но у меня есть вопрос. Т.к. у меня имеются проблемы с коленями (остеоартроз коленных суставов) и к сожалению мне противопоказана активная нагрузка на них, то хотел бы поинтересоваться, есть ли еще какие-нибудь упражнения, которыми можно заменить те, где идет нагрузка на коленные суставы? Заранее благодарю!

@Lyubov.Pronina Месяц назад

Спасибо за этот чудесный комплекс 🙏🔥 желаю его с радостью

@namefamil8597 11 месяцев назад

Иван, большое Вам спасибо за то, что вы делаете для людей! Всего Вам самого хорошего!

@Evo_Tvorenie 10 месяцев назад

Иван, спасибо большое за тренировку! Приятно смотреть на тебя и слушать. Хорошая форма, понятные упражнения и объяснения.

@user-oh6ef3dk1r 9 месяцев назад

Иван спасибо, прекрасный комплекс. Делаю сейчас как утреннюю зарядку. Примерно занимаюсь 1,5мес. 1 раз в день. Результаты есть.

@Muradbek11 9 месяцев назад

Простой и в тоже время эффективно . Благодарю

@ViktorrNikolaevich 11 месяцев назад

Спасибо Вам. Очень удобно выполнять тренировку под видео. Жаль нельзя ставить лайк после каждого просмотра.

@oleksandr17517 7 месяцев назад

Иван, низкий поклон Вам и Благодарность за этот комплекс!!!

@user-le3gk3sw1s Месяц назад

Халопам лишь бы кланяться!

@Unty_Murugana_ethnojazz 10 месяцев назад

Спасибо за отличный комплекс и выполнение упражнений в реальном времени.

@user-fc4tk6nh9n 2 месяца назад

и так что про комплекс 22 дня утром перед работой вечером после работы работа тоже активная постоянно много хожу !!!так же сахар исключил сладкое исключил хлеб тоже , на обед ем как обычно но без сладкого с хлебом(иногда я думаю можно.) , завтрак как из других видео автора. минус 6 кг через 12-14 дней точно не помню. остался живот снизу и пока как будто без изменений то есть 8 дней не замечаю разницы буду продолжать , не пью 3 месяца(это для тех кто напишет мол всё из за алкашки ) .Подключил упражнение автора которое надо 100 раз сделать в день-СРАЗУ после этой разминки она со временем становится разминкой привыкаешь. Если кому интересно был 90 стал 84 соответственно пузо было солидное поэтому наверно быстро ушло ( но не всё).кому интересно напишу результаты месяца через два надеюсь силы воли хватит. Если где написал с ошибками извините.

@user-yy4wf4re3x Месяц назад

Ты каждый день делаешь упражнение? Как результаты?

@user-fc4tk6nh9n Месяц назад

@@user-yy4wf4re3x два раза в день как встал и вечером, иногда один раз либо утром либо вечером. Сегодня 30 день результаты есть но сильно уменьшились привык уже делать легко, стало скучно подключил гантели, отжимания, пресс. Объективно уже сложно сказать от чего уходит жирок. Эта зарядка просто вызвала желание заниматься спортом. Два, два с половой часа раз в три дня на спорте все тело , зарядку каждый день не отменял. Вес уходит стремительно на старых ремнях новые дырочки джинсы 54 уже висят, взял новые 50 влез. Результат есть занимайтесь только не забывайте три правила в начале видео (но сахар раз в день нужно или что-то сладкое автор же в других видео говорит что-то типа глюкоза для мозга) не помню раз в день сладкое позволяю. Короче если всех слушать смотреть фиг поймёшь что можно что нельзя.

@gabrielpuck594 Месяц назад

@@user-yy4wf4re3x Делаю (почти) каждый день, изредка пропускаю. Начинаю с зарядки, потом этот комплекс, потом 100 поднятий таза, по ролику этого же автора, плюс упражнения, чтобы бока убрать, этого же автора, и 3 комплекса от другого автора. Добиваю всё бёрпи и отжиманиями. В день трачу +-2 часа на весь интенсив. Почти два месяца минуло, результаты есть, но жир не ушёл окончательно, правда уже и не в нём дело, я теперь банально не могу без спорта)

@darkseid439 Месяц назад

Удачи 😂

@user-fc4tk6nh9n Месяц назад

И так 36 день снизу живота жирок не убирается либо очень медленно и с боков весы говорят что худею визуально не видно. Только ремень на джинсах показывает, что что-то происходит уже три новые дырочки похудел где на два размера. Короче снизу комок походу самый сложный. Раз в три дня начал качаться (битсепс, плечи, грудак, приседаю с доп весом.) откуда-то есть силы сам не понимаю. Пока есть снег катаюсь на лыжах. Посмотрим что будет дальше.

@user-rh1wz3lr8m Год назад

Вот и готова моя утренняя тренировка!! Спасибо Иван!!! С вами очень полезно и здорово 👍

@user-xo6sf6fi6n Год назад

И моя 🙌🏻

@mihailyarovoy3346 11 месяцев назад

Не только утренняя но и вечерняя

@pover8404 11 месяцев назад

@@user-xo6sf6fi6n чо, делать больше нехуй?))

@user-ms6zw3ij2v 11 месяцев назад

А днём в зале 😅

@oleksandr2234 11 месяцев назад

Утренняя тренировка у Ивана есть получше - с разминкой всех групп мышц. Этот комплекс можно разве что добавить к той разминке.

@user-hz2gu3fx5q 7 месяцев назад

За две недели минус 4 кг., спасибо Иван за комплекс упражнений.

@OLEH93_BMW_SERTAO 3 месяца назад

Реально?

@danirox759 2 месяца назад

@@OLEH93_BMW_SERTAO У него/неё, вероятно вес большой, из- за этого в пропорциях и больше массы уходит.

@OLEH93_BMW_SERTAO 2 месяца назад

@@danirox759 Делаю на данный момент в паре с другим комплексом и мне он нравится для начала на разогрев)

@OLEH93_BMW_SERTAO 2 месяца назад

@@danirox759 совет убрать сахар из рациона реально работает так как результат уже есть и не хилый

@chechetkin6102 8 дней назад

С живота ушел объем , или общее снижение веса?

@user-fv8te8gt3u Месяц назад

Отличный комплекс, благодарю за то, что делитесь с нами своими знаниями! Очень доходчивые видео и полезные, коротко и ясно, как я люблю.

@user-qy2hn2nx8d 3 месяца назад

Благодарю Вас.😊 ( Выполнил весь комплекс . Непростой, и очень эффективно) Здравия, Процветания, Сила Воли.

@oleggerasimchuk7831 8 месяцев назад

Сегодня попробовал, ох и хороший комплекс упражнений! Спасибо большое вам за видео! 🤝

@user-qu9kt3rc8t Год назад

Благодарю! Главное просто и не напряжно ! То,что надо!😊

@user-yi1tv3jv2k Год назад

Супер зарядка, Иван огромное спасибо!!!! ❤❤❤

@tatianakirnish2894 7 месяцев назад

Спасибо вам Ваня! Наконец-то пришло то что надо..!❤

@user-hp1yp5ns1w 4 месяца назад

Спасибо Вам за тренировку! Очень здорово и полезно для мышц, озвучка позволяет не смотреть на экран, а правильно делать упражнения)))

@user-nels 11 месяцев назад

Интересно, если я 2 раза в день буду смотреть, как Вы красиво делаете этот комплекс... Я навизуализирую себе такую же красивую фигуру 🤔😁

@user-uw5lw9dm5l 11 месяцев назад

Безусловно. Ещё можно на гири смотреть и на штанга 🏋️... Ваще силы прибавицца =караул!

@user-ch9qv3mf2z 10 месяцев назад

Я тоже начал просматривать 😂

@___Melnik___ 10 месяцев назад

@@user-uw5lw9dm5l и на огромный куй)

@essevikt 10 месяцев назад

Обязательно навизуализируете, но только в ментале.

@bluedim34 10 месяцев назад

Ну если только впервый раз при просмотре)) в следующий можно повторять его упражнения самому

@gozh1996 9 месяцев назад

Реальное стоящее видео. Спасибо большое Ивану! За три недели отказался от сахара и мучного. Утром и вечером занимался этим сетом и добился за это время -4 кг. Животик снова маленький. Как только жир уйдет начну силовую делать. Смотреть ваши видео очень легко, Иван. Всем удачи в тренировках!

@Juels2319 7 месяцев назад

А с какого на какой вес это? Просто любопытно на себе примерить) Успехов и стремления к достижению цели!

@gozh1996 7 месяцев назад

@@Juels2319 С 78 кг при росте 174. Живот пивной был) Сейчас 73 кг)

@YellowMonk7 7 месяцев назад

Но совсем-то от вкуснях не отказались?

@gozh1996 7 месяцев назад

@@YellowMonk7 За 2 месяца один раз поел торт за компанию и все) В целом меня устраивает все. Первые 3 недели самые тяжелые были, постоянно хотелось сладкого и вредного. После привыкаешь и не хочется

@ktoto.tam0 6 месяцев назад

@@gozh1996 при моем питании (ем всë, но в меру) я с 86кг сбросил до 70 , теперь я понял что мне необходимо набирать вес, но только мышцами

@user-iy7dc5mn4l 4 месяца назад

Не знаю, но мне понравилось!!! Пропотел не хуже пробежки. Заряд энергии, тонус в мышцах. Спасибо Иван за комплекс. Всем удачи, здоровья и счастья в Новом году!!!

@user-hc8em4uc5w 4 месяца назад

Иван, потрясающий комплекс. Спасибо огромное.

@natalianigai5956 11 месяцев назад

Спасибо Иван очень приятно делать гимнастику под вашим рекомендации 🙏❤️

@user-fx3nj8qi2h 11 месяцев назад

Тренировка 🔥! Иван спасибо , очень приятно на вас смотреть и слушать 😊

@user-pm6jj7vs4v 7 месяцев назад

Классный комплекс, привела себя в отличную форму за короткий срок. Спасибо Ивану

@Ronin130 7 месяцев назад

Огромное спасибо за это видео. Кажд день утром и вечером делаю эти упражнения и всегда включаю видео, так как чувствую, что не один тренируюсь и повышается мотивация, чтобы не отставать от тебя)

@c242razor 7 месяцев назад

так же делаю

@Juels2319 7 месяцев назад

Так держать! Я вот тоже только начал. Раньше был на более скучном сете, этот гораздо лучше заходит. Терпение и труд все перетрут. Успехов!

@playboi_3203 7 месяцев назад

сколько сбросили?

@c242razor 7 месяцев назад

@@playboi_3203 я не отслеживаю к сожалению, не всегда получается по два раза в день, но один раз стараюсь обязательно, могу сказать точно что перестала болеть поясница, и стало получаться держать равновесие при выполнении упражнений, стараюсь прорабатывать каждое движение чтобы ощущалось что работают именно нужные мышцы. В целом ощущения положительные.

@Darkmax013 5 месяцев назад

Приветствую! Есть результат, сколько сбросил?

@My_Way_.MD._ 10 месяцев назад

Мне 50, не занимаюсь спортом, живота нет. Сделал данный комплекс, и получил мощный заряд энергии. Благодарю Вас Иван! Всех вам благ. Почему не занимаюсь спортом? есть проблемы с позвоночником. Был очень удивлен после выполнения данного комплекса, мышцы спины разогрелись, расслабились и болевые ощущения заметно утихли. Вот это поворот 🙃

@goed543 8 месяцев назад

дай Бог Вам здоровья

@My_Way_.MD._ 6 месяцев назад

@@user-bl1qg6oe1n Да.

@solopark2016 5 месяцев назад

Это что, открытие?😀 Тем более нужно заниматься спортом, если проблемы с позвоночником!😀👍

@luxpictura3617 4 месяца назад

Мне за 50, тоже проблемы с позвоночником. Делаю каждый день специальный комплекс лфк стоя и лёжа, за счёт чего болевых ощущений нет уже 7 лет. Но брюхо отрастил(( ибо в 40 лет резко бросил спорт, так что озаботился сжиганием жира. Нашел этот видос, буду работать.

@worm0831 4 месяца назад

@@solopark2016 Не спортом а физ культ

@user-tc5jw8tl2u Год назад

Здравствуйте, Иван! Занимаюсь с вами каждый день, благодарю вас за полезную информацию и упражнения! Хотелось бы увидеть упражнения на ноги.

@wessel7569 6 месяцев назад

Очень классная тренировка и видео, спасибо вам огромное, всех вам благ 🙏🏻☺️

@georgylapshin318 9 месяцев назад

Отличный комплекс. Спасибо!

@user-ny6rh6tp5r Год назад

Занимаюсь спортом уже 8 лет, увидел это видео, сделал всё только что, после заварил чаюху и выпил с шоколадкой 😂

@alexfermer5292 11 месяцев назад

Ну правильно, организм просит, все корректно:)))

@user-vo6qn6jq4n 11 месяцев назад

Тоже подумала, делать буду, но без сладкого тоска😊. Выше моих сил.

@viktorportman5023 11 месяцев назад

Я в чай всегда кладу сахару одну чайную ложку с горкой. Про какой то добавленный сахар даже слышать не хочу.

@user-vo6qn6jq4n 11 месяцев назад

@@userrr381 и что?

@ReggaMusic 11 месяцев назад

Да просто дефицита калорий будет достаточно, в любом случае всё углеводы разлагаются до сахаров и если сразу не расходуются, то запасаются под кожей в виде гликогена. А кому сколько нужно этих углеводов в день, это вообще отдельная история.

@angelikamyasnikova1205 4 месяца назад

С удовольствием проделала ваш комплекс упражнений ,получила удовольствие огромное спасибо Иван, буду делать каждый день 😅но я очень сомневаюсь ,что только эти упражнения сделали вашу фигуру такой великолепной 😂

@user-zj7qm8tz4q 10 месяцев назад

очень нравится ваш канал, дельная информация, чёткая и приятная подача, спасибо большое ☺️

@user-oh8cc1cb4p 7 месяцев назад

Спасибо огромное👍отличный комплекс👍🙂

@alexeykhilaev4870 6 месяцев назад

Спасибо вам, за эти прекрасные упражнения. Для себя я понял, не так важно какие именно упражнения, главное их делать регулярно и на различные группы мышц, а также не переедать и питаться правильно, желательно считать калории и соблюдать баланс БЖУ, чтобы понять лимиты. И тогда все получится. Разумеется сахару, алкоголю и курению бой.

@fankin.school 10 месяцев назад

Спасибо, Вань. Одно время пользовался твоим утренним комплексом, прожарился как следует. Затем отпустил вожжи. Сейчас возвращаюсь к работе над собой. Данный комплекс очень понравился. Доступно и к просмотру и к выполнению. Пропотелся, довольный иду в душ

@ST-cd8hm 8 месяцев назад

Ну ты понел, даунич? Главное не ешь АРЕШКИ и воду пей! Твой живот и бока уйдут и никогда больше не вернуца))))) АРЕШКИИИИ !!!!!!!!! НЕ ЕШЬ АРЕШКИ !!!!!!!!!!!!!!!!! В остальном всё ок

@triverBY 6 месяцев назад

Я так же утренний делал, за месяц скинул 5 кг даже-) Хотя весил 69-)

@user-lx3li6px1v 4 месяца назад

@@triverBYВрешь!?

@triverBY 4 месяца назад

@@user-lx3li6px1v Нет, зачем мне врать. Питание и зарядка и скинул 5 кг. За 5 недель. по 1 кг в неделю. Но уже набрал обратно перестав заниматься -(

@user-bc5zh2kv1r 4 месяца назад

Гирю возьми и сделай хотя бы 2 минутный комплекс , я так пропотел вспомнил как на секции бокса так потел

@user-jg5bc3hm7d 7 месяцев назад

Отличный комплекс. Спасибо! Буду практиковать.

@user-wy6sf9sw6f 10 месяцев назад

Молодец мужик.Все доходчиво,без понтов.

@ruslanakhmedpashaev4676 Год назад

С удовольствием смотрю вас Иван, очень полезно, информативно, легко усвояемо, и эстетично 👍 я верю в большой рост вашего канала. Салам алейкум (мир вашему дому) из Солнечного Дагестана 👋

@user-ur9ww5uz4c 2 месяца назад

Салам! Дагестан - это жемчужина Кавказа!

@user-ky2vv8fn9d 11 месяцев назад

Классный комплекс, ожидал больше упражнений на скручивания, а тут нежданчик, но не менее эффективный по ощущениям) Очень радует попутный рассказ как правильно всё делать и слова поддержки ❤ Четвёртое упражнение так интенсивно делал, что кулаком по коленке заехал случайно 😅

@user-vo6qn6jq4n 11 месяцев назад

Значит силы много😊!

@tihondavidovich4918 11 месяцев назад

Делаю неделю по 2 раза в день. Постоянно чувствую тонус пресса. Кубы уже проглянулись, и ощущения после тренировки 🔥!

@laevtub9576 10 месяцев назад

Фигня я себе случайно в челюсть с колена дал

@shittyboyz3950 10 месяцев назад

блять , херня какая-то! очень лёгкий комплекс, вообще не понял что произошло...

@user-jw9gq6zj1c 9 месяцев назад

Круто! Мне очень понравился комплекс упражнений. От сладкого будет конечно тяжело отказаться, люблю конфеты)

@user-cs6yq9ko9c 8 месяцев назад

Крутые упражнения. Благодарю❤Занимаюсь.

@Oleksandr_Yeliseev_ 11 месяцев назад

Больше больше таких упражнений ❤ прям нужно больше такого формата

@ivan-otdyh Год назад

Скачаю себе в избранное телеграмма на веки вечные 😊. Спасибо!

@user-qw9qf2nx8g 9 месяцев назад

Агонь!!! Спасибо, Иван, реально помогает!!! 🫡

@user-br8gn4se2q Месяц назад

Большое спасибо Ивану за его опыт, которым он делится со зрителями. Часто использую его комплексы и советы, что дает результат. Легкая, понятная и спокойная подача информации не оставляет равнодушным людей, интересующихся темами здоровья.

@sergeyezhov2469 11 месяцев назад

Здравствуйте, Иван. Постепенно приучаю себя к более здоровому питанию, а теперь вот наконец созрел для тренировок. Ваши видео с упражнениями очень наглядны, вас интересно слушать. И особенно хочу отметить голос - очень располагаете к себе. Спасибо вам за труд!

@pover8404 11 месяцев назад

чо любишь на химиков пялица?))

@user-ik4qt1gg1x 8 месяцев назад

жиросвинам вечно химики мерещатся) @@pover8404

@dimak6467 Год назад

Красавчик!!! Именно то,что искал. Огромное спасибо!!!

@LegsON Год назад

Делайте упражнение "вакуум" в первую очередь.

@Kalashproo 10 месяцев назад

Супер тренировка, спасибо большое 💪

@dmitrykulikov103 2 месяца назад

Спасибо большое, начал делать каждый день 🤝

@user-mr9fv7di3b 11 месяцев назад

Иван, огромное вам спасибо за эту тренировку! 🤗 Как раз искала что-то для пресса, чтобы делать на улице. 🏃🏼‍♀️ Многие упражнения на пресс, которые выполняются лежа, травмируют поясницу, а здесь моя поясница в порядке. 👍 Еще этот комплекс оказался хорошим дополнением и продолжением к утренней зарядке. Две ваши утренние зарядки делаю чередуя уже несколько лет каждое утро. Спасибо🙏

@user-fd6xw4cb4j 11 месяцев назад

подскажите видео по которому вы делаете утреннюю зарядку?

@user-vr7gu4yd1n 11 месяцев назад

Утренней зарядкой живот не убрать и пресс не создать!

@user-mr9fv7di3b 10 месяцев назад

@@user-fd6xw4cb4j ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8ChFwIihcM4.html

@user-mr9fv7di3b 10 месяцев назад

@@user-fd6xw4cb4j ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JJYZd6IabFs.html

@user-mr9fv7di3b 10 месяцев назад

@@user-vr7gu4yd1n у всех разные задачи, мне важно просто поддерживать себя в форме, мне 52 года.

@alexdor9741 11 месяцев назад

Доброе утро Иван ! Спасибо за эти упражнения, так напрягает живот. Чувствую что распрощалась со своим жиром живота.😊

@user-ii4fc8hs6u 2 месяца назад

Лучшая тренировка! Спасибо!

@user-st6xx1qk9f 8 месяцев назад

Иван спасибо за тренировку. Хочется чтобы и мне убрать нижний жир и накачать пресс. Очень давно этого хочу . Вашу тренировку оцениваю .

@user-yh4sn8ut7k 11 месяцев назад

Прям лёгкость такая появилась. Супер комплекс упражнений! Благодарю!)))))❤

@Deniledvard 8 месяцев назад

Пропал жир , или его у вас и не было ? )

@user-yh4sn8ut7k 8 месяцев назад

@@Deniledvard не было)) Для тонуса занимаюсь

@IGORxboxer Год назад

Упражнение прям мощные. Обязательно надо попробовать)

@user-qi4ge3ju7i 9 месяцев назад

С удовольствием посмотрел , Огромное Спасибо, возьму в разработку в свою коллекцию тренировок! Лайк поставил,и подписался !!!

@roypulver9141 8 месяцев назад

Однозначно стоит попробовать. Спасибо.

@user-gm7fx2xu8n Год назад

Спасибо большое Иван, очень доступно, даже на видео понятно насколько сильно влияет это на жиросжигание

@user-lu9ds8mv8c 11 месяцев назад

Вот они, эти упражнения для таких как я. Отрастил живот работая в охране. А там тяжелее ложки кое чего еще не поднимаешь. А жрешь только каждые пол часа, то сладкое, то соленое. Посмотрел на упражнения, мне понравились. Будет тяжковато, но уверен, время даст о себе знать! А то как посмотришь, то аж не посебе. Показывают профи и как буд то здесь тоже профи! Иван благодарю. То, что я искал!

@Nexta_z_Belarusi 8 месяцев назад

Спасибо братишка 🔥 побольше тренировок с реальным таймингом 💪

@blagovestnikolov4081 5 месяцев назад

Упражнения хорошие и доступные даже для 80-летнего как я. Большое спасибо , Иван!

@user-ti5wd6yh1m 3 месяца назад

Спасибо очень хорошие упражнения для пожилых людей

@syulomay 11 месяцев назад

Отличный комплекс! И по личному опыту поделюсь насчет "планки" (положение в упоре на локтях). Само по себе упражнение хорошее, но если у вас есть хоть малейшие признаки найропатии локтевого нерва (часто возникает у тех, кто спит руки за голову или работает много за компьютером. и т.д.)- это упражнение может привечти к операции декомпрессии нерва. Вот у меня эта операция впереди. Все осложнения начались именно после планки. Предупрежден - значит вооружен )

@ICQQCI 7 месяцев назад

Планки бесполезные, мой опыт, моё мнение :)

@user-dn8jy1nr2g 9 месяцев назад

Спасибо))) зарядилась энергией на весь день🎉

@natavysochan1795 Год назад

Супер!Спасибо Иван!

@tyrabtytrus-tyarmian 4 месяца назад

Чуть не сдох, мне 53 с 89го года шоферю! Какой-то спорт был до 89го года, после - только море, работа и женщины - вот и весь спорт)))) Сидячая работа и курьво рулит, грёбанная житуха!!!))) Всем благоразумным людям - мира и добра!!!!!!

@user-fm8mc8zs7q 6 месяцев назад

Спасибо за упражнения , мне очень понравилось❤❤

@sergey_gorin 10 месяцев назад

Супер! Упражнения классные! Красавчик 😉👍🏼

@vasileursachii1142 2 месяца назад

Кто бы что не писал,мнений много и они имеют место быть😉лично для меня очень было полезно и ясно все за что благодарю автора🤝лайк и подписка✌️👍

@user-it8jq1bb2i 11 месяцев назад

Благодарю за чудесный комплекс!!!

@nospam3734 9 месяцев назад

Иван, нашел Вас по видео с упражнениями для тех, у кого круглая спина. Я правильно понимаю, что в расслабленном (неконтролируемом произвольном) состоянии Вы полностью не избавились от скругленной спины - плечи немного свернуты во внутрь и опущены, шея немного изогнута вперед. Видимо если осанка сформирована ( структура скелета ), то уже невозможно полностью мышцами скомпенсировать эти костные изменения до прямой осанки спины/плеч/шеи? Ваш ответ правильно поможет мне управлять своими ожиданиями. Спасибо

@dogscatsandotherpets319 4 месяца назад

Сегодня сделала весь комплект вместе с Иваном) Пресс почувствовала, сердцебиение и прилив жара тоже) Значит, комплект отличный, буду делать!

@remusic818 5 месяцев назад

Успеваю сделать 9 червячков , а еще месяц назад успевал только 5 😊 40 секунд планки для меня уже мало , делаю 1 минуту 😊 Спасибо за отличный комплекс ❤👍

@trusqoupe 8 месяцев назад

Спасибо Вань, дал мотивацию работать над собой! с завтрашнего дня начну! если можно буду кидать тебе ризультат как худею.. а то распустил себя потолстел!)

@serjskrom9876 9 месяцев назад

Вот здесь прям лайкос. Благодарю)

@sherzodnigmatzyanov8921 Год назад

Очень полезное видео, спасибо большое

@sonyexp3441 Год назад

Спасибо Иван) Не бросайте нас, ваши ролики очень помогли спрогресировать до аллергии, потом месяц много ел, сейчас этот ролик как раз для таких как я. С 85 до 78 и обратно растолстел до 85, вес устраивает а вот жир на животе не очень))

@vitalsmith7979 11 месяцев назад

Сходи к врачу, сдай анализы. Посмотри печень, почки, надпочечники. Гормоны сдай обязательно!!!! Возможна задержка жидкости

@sonyexp3441 11 месяцев назад

@@vitalsmith7979 Спасибо) упорный труд, тренировки, ходьба, питание и вакум живота дали результат, жир на животе тоже сжёг. Главное не сдаваться и время покажет результат. Ещё креатин начал пить перед тренировками, даёт энергию для прогресса в силовых и вроде как быстрее восстанавливает мышцы для роста.

@massimoblast5178 10 месяцев назад

Иван спасибо! Без наворотов самое то, обязательно попробую и добавлю в арсенал этот комплекс.

@user-ds1lv7pk4t Месяц назад

Одно слово Красава! Приятно смотреть и слушать! 😊 Ну и конечно делать!

@Hanma_Spirit 7 месяцев назад

в жизни слышу только от вас похвалы: "Вы отлично поработали!"

@user-rc3mn3yw6r Год назад

Убрать весь добавленный сахар, скорее из области ЗОЖ сказок, сахар есть практически везде. Да и это скорее приведет к РПП. Демонизация продуктов не здоровый подход. Луше просто знать меру. Про заливать в себя 2-3 литра воды уже давно развенченый миф, пейте когда есть жажда. Вряд ли тут все старики за 80 у которых проблема с отслеживанием чувства жажды. Комплекс отличный, но опять таки автор прекрасно знает, что нельзя жечь жир локально. Только снижение общего процента подкожного жира. Упражнения как раз на жиросжигание направленны. Я не хейтер, спасибо Ивану за контент. Смотрю с удовольствием.

@user-fu6pp4ie5k Год назад

Процентов 90 добавленного сахара вполне можно убрать,на себе проверил уже несколько месяцев как,однако к вашему комментарию добавлю про орехи - не согласен с Иваном,что их нужно убирать,если человек,к примеру как и я, на кетогенной диете,где в основе жир,в том числе с орехов

@eugsol8275 Год назад

@@user-fu6pp4ie5k Если человек на кетогенной диете, то это клиника

@Pitterson7 Год назад

Сергей, ты хейтер нахватавшийся мифов. На канале Василия Волкова есть видео про исследования про локальное жиросжигание - оно существует. Также и с водой - при недостатке воды многие процессы плохо работают, например жаропонижающие не работают при недостатке воды.

@user-rc3mn3yw6r Год назад

А вы видимо академик?😂Знаем и про исследования, ну и какие результаты? Разница в "три копейки", говорит о возможности локального жиросжигания? Или же по правде говоря, это кликбейт для ролика ? И мы тут о ЗОЖ беседуем, причем тут вообще жаропонижающие? Тогда и про отечность при избытке воды можно говорить

@Pitterson7 Год назад

@@user-rc3mn3yw6r упертый как баран, с такими бесполезно...

@user-qg8oq4hx7y 3 месяца назад

Огромная благодарность ,Иван ! Я не верила,но деиствительно работает,каждый день ваша зарядка и этот кмплекс уже месяц и реально ,жир с живота уходит,бедра подтянулись!