Где заканчивается польза в занятиях спортом. Как не навредить себе тренировками 

Как со старшим братом поговорил по душам. Спасибо, Александр. Здоровья Вам и вашей семье.

Лучший врач - это тот, который был на месте пациента. Очень радует, что у вас есть опыт из обоих сфер. Спасибо за видео!

40 лет регулярно хожу в качалку. Никаких рекордов. Никаких "изо всех сил и до упора" . Велосипедные прогулки по 15 км, в бассейн хожу 30 лет подряд, плаваю по 45 минут без остановки. Мне 57 лет. Ничего не болит. Костно-мышечный аппарат в норме. Серая рядовая мышь в мире физкультуры. "Сачок" - по мнению моих именитых друзей - мастеров спорта. Они сейчас толстые и больные. Но это сейчас они умные. А как заставить молодого человека ходить в качалку без обещания того, что он станет внешне как Шварц. Вот все и рвут мышцы и жилы. Очень тяжело знать, что ты потратишь бездну времени и станешь обычным человеком.

Похоже, что я тут самый младший. Мне 17 и я благодарен вам за это видео.Мало кто из спортивных блогеров говорил эти простые истины:что не нужно переусердствовать, что нужно больше прислушиваться к своему телу. Спасибо за работу, товарищ.

Как сказал один тренер в зале: «твое эго-твоя могила».Сильная фраза заставляющая задуматься для чего ты тренируешься.

Если бы спорт был полезен, на каждом турнике висело бы по два еврея.

Всех приветствую! Я - та самая молодая прослойка зрителей, которая Вас смотрит, Александр. Мне 21, скоро на днях стукнет 22. Но к сожалению, уже успел на спортивном пути споткнуться и наломать дров в ещё более юном возрасте. Ваша история молодости о том, как Вы сбрасывали лишний вес чем-то напомнила и мою. До 15 лет спортом активно не занимался, лишь по мелочи пытался выходить на турники-брусья и изредко - лёгкий бег. Потому что был полным, крупным ребёнком. И вроде не было всё настолько плохо, не было до такой степени запущенного ожирения, но всё исправить хотелось. А одной из главной причин стала девушка, которая мне понравилась (+ желание постоять за себя). Подростковый возраст, первая влюблённость, все дела. Но глядя на свою физическую форму, с пузом, сутулостью, «мешковитостью», был уверен, что на меня и не посмотрят. Так начался мой путь по боевым единоборствам, преимущественно борьбе (дзюдо, бразильское джиу-джитсу, вольная борьба). Утром выбегал на пробежку на голодный желудок, с низким инсулином, доводил себя до изнурения, приходил, толком ничего не ел, вечером - тренировка по дзюдо. И так почти каждый день. Из рациона убрал все вредные продукты; чипсы, кола-фанта-спрайт и им подобные, пакетированный сок, мороженное и прочие сладости (а был большой сладкоежкой), так же хлебобулочные изделия и прочие быстрые углеводы, и в целом, стал питаться мало, часто голодал и много пил воды. Это дало свои плоды, довольно быстро сбросил 15 кг., но как закономерный результат: частые потемнения в глазах и частичные потери сознания время от времени, а на очередной утренней пробежке и вовсе полностью потерял сознание, там и упал. Благо, были товарищи поблизости. Спустя года, ближе к 19, стал более ответственно подходить к тренировкам, питанию и к своему здоровью. Хотя и оставил строгий запрет на различные продукты, типа чипс-кол, но побаловать сладким теперь себя могу, в пределах нормы :) (А говоря о девушке, кстати, как оказалось, я ей нравился всегда, ещё с первой встречи. Потому, если девушка с головой на плечах, вряд-ли ваш небольшой лишний вес окажется веской причиной для отказа :)) А Вам спасибо большое за видео, очень душевное, увидел в Вашей истории и себя. Активно слежу за каналом, Вы - действительно редкая находка!

Не люблю писать комментарии, считаю, что мое мнение никому навязывать не нужно, но на вашем канале буду стараться с этим бороться, потому что зовется хоть как-то отблагодарить вас за информацию, которую вы так вкрадчиво, спокойно и солидно доносите. Будто сходил на прием к врачу/тренеру/психологу одновременно. Спасибо вам большое

Александр, раскройте тему про бани, их пользу и вред, кому можно ходить а кому не очень.. Сейчас зимой эта тема особенно актуальна Спасибо за Ваш труд и видео, Вы даете полезные и нужные знания я Вам благодарен, никогда не останавливайтесь, такие люди как Вы очень нужны

Все верно Александр.... В юности плотно дружил со спортом.. Потом как то лет в 30 забил на это дело... Лет 8 назад понял, что рассыпаюсь , хирею с катастрофической скоростью.. Вернулся к здоровой физкультуре... Сейчас 55 годков.... Самочувствие лучше чем в 30 лет... ))) Всем здоровья...💪 Александру от души 🤝

До 25 лет занимался спортом, не слишком фанатично, успехи были. До 45лет запустил вес 93кг(рост 177) на левом колене мениск оперировал, правое на «подходе» . Стал ходить в тренажерку, прокачался так что ловил завистливые взгляды, 7 год серьезно катаюсь на шоссере(в год до 10т км), бег(~2ткм) (прокачал кардио) забыл про давление вес 75-78, пульс в покое до 50, давление 115/80 , самочувствие как у 30летнего , скоро 57лет. На ровесников жалко смотреть)) . Советую всем дружить если не со спортом, то Физической культурой ✌🏽

Ваша речь - мёд для ушей.Я начинающий спортсмен в тренажерном зале с уже имеющимся достаточно серьезными проблемами со здоровьем,и придя в зал действительно ты аккуратен,трепетен к себе и так далее.Но проходит время,увеличиваются веса,тебе кажется,будто ты как все( в плохом смысле,когда тебе кажется почему он может ,а я нет) и тут включается нездоровая самооценка себя и своих сил.Я рада,что посмотрела ваше видео.Я поняла и приняла,что все же упражнение в которых у меня болит колено,делать не нужно.Оно у меня не железное.Благодарю вас

Достойно уважения. Не каждому дано проявить такую степень самокритичной откровенности. Тем более, будучи уже достаточно медийным персонажем. Жму руку. Удачи. Берегите не только других, но и себя.

Я разогреваюсь 15 минут перед каждой тренировкой, мне 33 года. Мы совершаем все эти ошибки и никого не слушаем, разум приходит с годами. Когда ты молод, твое тело очень снисходительно, сейчас мое тело не простит мне ошибок, которые я совершил, когда мне было 18 лет. Самая большая проблема - это эго.

Послушал Дзидзарию:" не старайтесь кого-то удивить, болит-то все у вас" - теперь стараюсь удивить Дзидзарию))

Да Александр я впечатлён слов нету ! Это какое мужество нужно иметь и какое самообладание ! У меня за плечами 40 лет тренировок начинали в советских подвалах , а сейчас в элитных тренажерных продолжаем доводить своё мастерство. Огромная благодарность за советы очень многим они пригодятся !

самое откровенное видео Александра, очень честное, теперь открылся, как обычный человек, а не как врач и профессионал. Теперь стало понятно, откуда такие глубокие знания - сам человек занимался и прошёл все круги ада профессионального спорта. Очень круто, о многом заставляет задуматься - к чему мы стремимся, от чего комплексуем, что мы боимся и как много ненужного в нашей жизни нужно избегать! Отдельное спасибо за прямоту и честность

Очень тронули Ваши слова, особенно последние. Прям как будто наставления старшего брата. Мне 40, и в молодости тоже ходили в качалки, но как-то повезло, и я умудрился не угробить своё тело. Особо фантастических результатов, как у Вас, конечно не добился, но наверное благодаря этому не страдаю ушатанными коленями и надорванной поясницей. Мне кажется, что уберегло меня то, что матушка у меня врач, и постоянно из опасений мне говорила не тягай тяжести, которые тебе не под силу, и что в этом деле спешка это губительно. Результаты не приходят за несколько недель или месяцев, а спорт должен быть не мукой и изнурением, а должен приносить удовольствие. Сейчас, спустя годы, пришло особое понимание этих слов, и тренеровки я не бросаю. Турник и брусья во дворе, лежак со штангой и гантели дома. Тяжести особо не навешиваю, и лучше лишний подход сделаю, чем до отказа рвать себя. Регулярно 2-3 раза в неделю по часику обязательно стараюсь выделять на это. Не ради рельефа и мышц, а ради того, чтобы не терять тонус. Александру огромное спасибо за очень интересный контент. Очень важно знать то, что рассказывает уважаемый Доктор 🙏🙏🙏

Саша, спасибо что выжил тогда и помогаешь сейчас другим ! 🙌

По молодости занимался пауэрлифтингом - без тренера, с миру по нитке собирал какие-то знания и экспериментировал со своим организмом) на 20 лет сделал перерыв, потом вдруг захотелось опять выступить - хоть на первенстве двора. Надоело заниматься физкультурой, в общем) нанял паренька-тренера, он лифтер, 22 года. Подправили технику, начали пахать. Чувствую - ну очень тяжело, радости от зала уже нет, только тяжёлая работа непонятно ради чего. И потом знакомый тренер подошёл, сказал - "Витя! У тебя такая красивая улыбка, не лишай нас её, брось ты этот пауэрлифтинг, занимайся физкультурой и живи подольше". А тренер мой этого не понимал, всё наседал - " Ты можешь, ты должен... "))) дурачок) 22 года парню, периодически в инсте выкладывает сторис типа - " Опять обострение грыжи, не могу ходить, парк дней поваляюсь и снова в бой💪"

Интересно послушать лекцию про спортивное питание. Вред/польза, когда и как принимать. Кому можно, кому нет и т.д. Спасибо.

Моя бабка любила повторять, -В молодости нет ума в зрелости здоровья! ☝️

Очень классный выпуск. Я не знаю сколько здесь девушек,но у меня тоже схожий опыт(до соревок я не дошла-декрет) Помучила я себя изрядно...и тренировками и диетами,у меня было 47 кг ,лезли волосы,сбой менструации.Потом я набрала массу качественную,все восхищались моей пятой точкой и секущимися дельтами,но я от боли выла ночами: у меня жутко болели колени,были прострелы в ноге...пока она совсем не отказала....я просто стала падать ,этот процесс трудно было предсказать....Потом на карантине я жутко набрала... Короче сейчас занимаюсь дыханием,стопами,мьюингом,тазом и т.д,хожу с тощей попкой,никто не смотрит,но зато прошли и болезненный МЦ,и прострелы ушли,и тяжесть в ногах и все такое.Питание тоже нормализовала.И я сочувствую девочкам, которые повторяют за фитоняшами,это очень красиво конечно,но не всем нужно...Одно дело жить этим,когда это профессия,когда учитываешь все риски,идёшь туда осознанно,другое- тренить потому что модно....или девочек поголовно в гимнастику,хотя никто не обследует их до этого: не всем в шпагат можно....Да ещё и промывка мозгов,чтобы не есть ,а то потолстеешь

Спасибо огромные Александр за твой труд и время. Я очень ценю это.

Как здорово, что я посмотрел это видео в 25 лет, у меня не большой спортивный бэкграунд тренажерный зал, грепплинг, ММА. В ходе последних тренировок начал замечать головные боли, рассеянность иногда кажется что забываю элементарные вещи. Тружусь инженером, очень боюсь ухудшить свои когнитивные способности, поговорил с женой все же решили что удары по голове не есть хорошо. Проф. карьеру строить я не собираюсь так что думаю, оставить для себя только грепплинг и тренажерный зал. Здорово что есть такие люди которые показывают на своём примере как делать не нужно. К сожалению для себя, я поздновато про Вас узнал. Спасибо за действительно интересный контент.

Спасибо за Ваш труд. Давно занимаюсь спортом и всегда держу в голове одну мудрую формулу: "Я для спорта, или спорт для меня" Очень помогает.

Огромная благодарность за ваше откровение. Мне 22 и это были одни из самых нужных слов в моей жизни, спасибо

Почти полвека в спорте, но только после пятидесяти стал понимать что шутки плохи, если не в меру, были разные травмы но слав Богу вовремя включался.. спасибо Вам прекрасный дохтор, и очень хороший человек!! ✊

Спасибо, поднимал штангу КМС. Помогла перестать быть дрищем , но колено даёт о себе знать , ещё боролся на руках с коллегами до первого хруста - спустя 13 лет подтягиваться больно и по утрам не могу без боли в локтях умыть лицо. Ещё по глупости бытовой потянул плечо и грудную мышцу - это было сложно предугадать. Заниматься нужно не спортом, а физкультурой.

Красавчик, доктор ! От души тебя зауважал за простоту, честность и открытость ! Умница ! И доктор - как Доктор, и человек - Человек ! Респект ! Большое спасибо, дорогой ! ❤️🙏

Дорогой человек, огромное спасибо, что делитесь своим драгоценным опытом! Жму руку! Вы молодец!

Запоем смотрю ваши видео по несколько раз!! Мало кто так умеет донести полезную информацию. Огромная благодарность и уважение!!!

Я думаю, что данное видео необходимо крутить во всех спортивных пабликах! Спасибо Александр! Все адекватные люди очень ценят вас и ваш канал!

На мой взгляд самое главное в тренировках это восстановление, если начинаешь себя пересиливать и ходить в зал по расписанию, а ты не восстановился.. Через определённое время ты начнёшь болеть у тебя сядет иммунитет, появиться апатия, ты будешь плохо спать и т.д.

Александр, ОГРОМНОЕ СПАСИБО Вам за бесценные советы!!! Мне к сожалению уже 37, и Я жалею, что Мне раньше не давали такие советы! Очень сосредоточенно слушал всё, что Вы говорите, представлял это, и теперь сделав некие выводы буду заниматься как и прежде спортивными дисциплинами, но уже с более проработанными моментами... Ещё раз ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО, и ждём новых выпусков)). Всем добра и крепкого здоровья!

Доктор, огромное спасибо, что просто и Вы настоящий! Без всяких закосов под кого-то и прочее. Как проф спортсмен до глубины понятна вся изложенная суть материала и даже моментом прочувствовал эту нотку горести о "былом" спортивном времени.... как ни крути, а это как Вы сказали опыт, проверенный на себе лично и временем! Очень сильный Ваш канал! огромный вклад в людей делаете - а это воздастся сполна!!!

И самое главное - это чувствовать свой организм! Если что-то беспокоит, то лучше остановиться и перестать это выполнять (если речь идёт о тренировке) У меня случай в спортивной карьере был. Занимался легкой атлетикой и за день до соревнований пришёл на тренировку, чтобы побегать небольшой кросс и ускорения. По пути на тренировку почувствовал непонятную боль в колене. Не придал значения и пошёл дальше. Тренер дал задание и мы побежали группой. Буквально через 30 метров жуткая боль в колене. Бежать не могу, иду хромаю обратно к тренеру. Тренер сказал идти домой. На следующий день я замотал колено, напился обезболивающих и пробежал соревнования. На всех подъемах просто забегал чуть ли не со слезами 😂 На следующих день пошёл к врачу. Сказали травма мениска (без разрыва) Врач выписала список лекарств и сказала самому смешать и сделать компресс. Я все сделал как сказали. Итог: аллергическая реакция и опухшее колено в два раза🙁 Месяц ходил на физио и как дедушка поднимался с упором на все лестницы. Потому что была сильная боль в колене! Берегите себя!🙏🏻

Мне 18, занимаюсь любительским бодибилдингом и с удовольствием смотрю Вас, Александр. Спасибо за те бесценные опыт и знания, которыми Вы делитесь с нами ❤

Спасибо вам огромное Александр, за то что вы своим бесценным опытом делитесь с нами, вы прошли тяжёлый путь наверное ради того чтоб вещать об этом Всевышний вас направил, таков путь. Сегодня я прекращаю свои тренеровки и делаю отдых )

Александр, спасибо за моё здоровое будущее и бесплатные ценные знания!!! ❤ я смотрю вас два года, мне 25. Порой нужно авторитетное мнение, к которому нужно прислушаться и действовать, когда самому мотивации не хватает. Спасибо 🎉

Все правельно на 100%. Я свою травму получил просто мимо турника проходил и без разминки сделал 2 выхода силой а на третьем у меня сильная боль рука плетью повисла, итог грыжа в шейном отделе и годы лечения. И все. Почти на 7 лет забыл про спортзал, занялся здоровьем. Только сейчас начал тренировки и то на тренажёрах и с маленькими весами. И да уже похрен что думают остальные глядя на то как взрослый дядька занимается с детскими весами. Сейчас главное здоровье! Александр спасибо вам. Может кто то и прислушиваться к вам. Удачи и здоровья всем ✌️

Александр, спасибо Вам за видео, и за мудрые советы! Снимайте пожалуйста видео про появление лысины у мужчин, и если можно что-то с этим сделать, или хоть как-то менять эту ситуацию в лучшую сторону. Пожалуйста, нажмите лайк, чтобы поднять этот коммент, чтобы Александр его увидел. Спасибо!

Очень душевный выпуск! Достойная уважения откровенность. Как будто послушал голос разума. Благодарю за здоровое отношение к спорту и к себе. 👍

Спасибо большое за честность ❤ такие люди, как Вы на вес золота 💰

Все верно!!! Я в молодости был очень закомплексованый,худой! Начал ходить в зал! Становую делали неправильно, хотели выглядеть не слабее других! СЕГОДНЯ Я ЛЕЖУ В БОЛЬНИЦЕ, НА РЕАБИЛИТАЦИИ! Год назад вырезали грыжу поясничного отдела позвоночника (именно привет из прошлого), был хрящевой нарост! СЛАВА БОГУ И ХИРУРГАМ ВЦЕРМ ИМ. НИКИФОРОВА ЗА УСПЕШНУЮ ОПЕРАЦИЮ! Слушайте люди тех кто через это прошëл, не пытайтесь кого-то удивить берегите себя, а не уничтожайте! Спасибо каналу за информацию!!!

Наткнулся случайно. Браво! Умные мысли, грамотная речь, приятный располагающий человек. Однозначно к распространению! Думаю, к таким выводам приходят все, но с разным состоянием здоровья). Мне 47 лет. Не могу похвастаться супер результатами, но всю жизнь в любительском спорте, неплох) в игровых видах, с 18 с перерывами хожу в тренажерку. По молодости, конечно же, стремился к рекордам. Думаю, этот задор есть у всех молодых и, к сожалению, никакими умными речами тут не поможешь. (С другой стороны - а как тогда вырасти чемпионам?) Слава богу, серьёзных травм избежал. Годам к 30 начал понимать, что жизнь всё же марафон, а не спринт, и именно эта мысль помогает правильно подбирать нагрузки. Железо не бросил, но лет 5 назад добавил велосипед, турник, некоторые восточные практики, больше двигательной активности и упражнений на суставы и растяжку. Ребята, найдите активность, которая вам в кайф, - и вперёд (но без фанатизма))). П. С. Не мог не подписаться!

Я из вашего видео сделал выводы, и теперь изменю подход в тренажёрном зале. Спасибо вам огромное🙏

Очень грамотный доктор. Во многом узнаю себя в молодости. Пришел к тем же самым выводам, слава богу без непоправимого время для своего здоровья. Очень приятно ВАС смотреть!

Человечность,доброта и адекватность у этого врача в глазах

Очень информативно 👍 Скоро 22 года, стал больше заниматься спортом. Уделять больше внимания себе. И благодаря вам, слежу за здоровьем. Проверки, походы к врачам. Стараюсь не забегать вперёд в спорте. Всё приходит с опытом, и благо что вы делитесь своим. Очень полезно и информативно, так же качественно. Хорошая речь, приятно слушать. Продолжайте, миру нужны такие люди как вы 👏

Приятно встретить своего,да ещё и доктора который знает всю кухню из внутри а не по наслышке.Я лично за рекордами никогда не гонялся,ходил всегда в качалку иногда с длительными перерывами,оно больше для меня для поддержания общей формы,так как в приоритете водный вид спорта.И так вроди хожу,хожу а ничего не растёт.Вас нашёл пару дней назад случайно.Сейчас приятно был удивлен что вы ещё и спортом занимались.Очень интересно вас слушать и смотрю меня ждёт ещё большая куча ваших видео по интересным мне темам.Спасибо Вам!Счастья и здоровья вам и нам всем!

Александр, вы топ1❗❗❗ Вдохновлён вами очень) и пожалуй скажу, что вы для меня тот с кого нужно брать пример! Благодарю за то что делитесь с нами своим опытом и даёте неимоверную пользу!!!

Спасибо Вам огромное, доктор! Жду ролика, уверен, будет очень познавательно:)

Спасибо за откровенность,и за то что делитесь опытом.Мудрые советы Док.👍

Спасибо Александр! Очень полезные и мудрые советы! Как врача и как спортсмена , тем более, они основаны на вашем личном опыте. Слава Богу, что выжили после всех экспериментов над собой.

Спасибо вам за ценный, особенно для начинающих атлетов, контент! Вас очень приятно слушать. Лично я, только с возрастом и своим опытом получения травм и отсутствия прогресса, понял, что очень сильно пренебрегал соблюдением периодизации в тренировках. Я думал, что "мало" тренируюсь и поэтому прогресс в силовых и т. д. минимальный, а оказалось, что я мало отдыхал и просто не восстанавливался. Тренироваться в идеальных условиях могут только профессиональные атлеты, а всём остальным нужно ходить на работу, гулять с детьми, что то делать по дому и т. д. Поэтому очень важно выработать именно свой "ритм" тренировок, с учётом всех особенностей вашей жизни. Ну это была так - моя "отсебятина"...) Автору видео, я ещё раз выражаю огромную благодарность за контент! Всём здоровья, добра и роста силовых...😄💪

Слушая вас ,поймал себя на мысли о том что до этого момента я не встречал по настоящему грамотного и талантливого врача и в первую очередь доброго человека !Спасибо вам за знания 🤝

Спасибо тебе за честность и смелость!!! Сам знаешь, что это доверие к тебе прибавляет, продолжай!)

Благодарю!!! 🎉❤🎉 Крепкого вам здоровья!!!

Спасибо за видео, раскрыли очень важную тему! Спасибо за откровенность, рассказ о своем опыте как есть, без бравады, пафоса и понтов - ценность в наше время :)

Очень душевное и сильное видео, Александр Гудисович. Мне 22, и Я очень рад что начал слушать Вас ещё 3 года назад. Огромный респект за Ваш труд✊

Я понимаю, что не правильно вас назову, чуть не культурно, но Саша, Александр, ты настолько четко доносишь мысли, настолько верно говоришь, что я аплодирую стою. Знаю вас со времен когда вы выступали, в журнале увидел... А тут ваш канал... Просто Браво! Жду следующее видео 💪 всем здоровья без травм 💪

Спасибо за полезный опыт! Глядя на вас можно с уверенностью сказать, что вы человек высоко компетентный в обсуждаемых вопросах, вас приятно слушать, вы внушаете доверие и уверенность в том, о чем говорите. Господь распорядился так, чтобы вы засчет своего опыта, проб и ошибок помогли большому количеству людей, и слава Богу что все хорошо закончилось. Вам всех благ! Продолжайте в том же духе!!!✊🏼

Большое спасибо за откровенный разговор! 🙏🙏🙏

Доктор, какие правильные советы. И как печально, что в обычной жизни люди на такие вещи не обращают внимания и даже не задумываются о том, что ресурс у всех разный, да ещё и ограниченный Спасибо, что благодаря своему авторитету и реальному опыту просвещаете людей! 👍🏻

Александр, огромное вам спасибо за ваш канал и вашу работу! Ваш опыт бесценен !Здоровья вам!

Спасибо, Александр! Всегда с удовольствием слушаю Ваши выпуски🤝👍

БлагоДарю, что вы появились в моей жизни и ваши видео начал смотреть мой сын(24 года)!!

Благодарю вас Александр. Действительно, довольно откровенно и педагогично👍🙂

Александр, спасибо за ваш труд и честность!

Спасибо за видео, очень полезное. Мне 39 и сейчас начинают вылезать результаты излишнего энтузиазма в зале. Берегите здоровье смолоду!

Огромное спасибо за такое откровенное и полезное видео. Важность подобных видео сложно переоценить. Жаль, что не знал всего этого раньше. Я стал себя беречь и прислушиваться к своему организму только в 40 лет, когда уже появились серьёзные звоночки. Теперь спорт только для удовольствия, здоровья и хорошего самочувствия.

Мне 22, часто хожу в тренажёрный зал. Отлично понимаю всё что вы говорите, представляю всё на себе. Сам получал мелкие(!) травмы из-за гонки за весами, в итоге только хуже делал. хочется сказать спасибо большое. Начал часто смотреть ваши видео. Очень полезная и важная информация.

Честно , смотрю тебя не так давно , но раньше видел тоже видео с тобою . Действительно красавчик , хороший человек , выдержанный всегда и умеющий слышать , и очень доходчиво объяснять.👍

Мне 47 лет, занимаюсь с 12 лет, уже 35 лет, и не собираюсь бросать. Не представляю свою жизнь, без спорта, у меня смысл жизни проподает.

Здравствуйте, мне почти 17 лет и с недавних пор хожу в зал,после просмотра решил чуть ставить оборот ы и прислушался вашим словам. Взял за основу ,что здоровье самое главное.Благодарю вас!

Большое спасибо за ваши видео, я рад, что на ютубе есть такие грамотные, образованные и талантливые люди, как вы. Мне 25, понял, что нужно знать свой уровень тестостерона, так как во многом от него зависит качество жизни. Раньше нерегулярно мог употреблять алкоголь и курил, "баловался", но пришло конкретное осознание того, что все это губит меня и еще не поздно менять себя к лучшему. Хожу в тренажерный зал, беру небольшие веса и получаю от процесса огромное удовольствие. Буду и дальше многому учиться с вашей помощью.

Хотелось бы сказать «спасибо» за ваш профессиональный подход , док . Увидел вас первый раз на KUJI, и с тех пор с нераздельным интересом наблюдаю за вашими движениями на ютубе . Спасибо за открытость и искренность , с которыми вы вещаете . Здоровья вам и жизненного баланса 🦾

Иногда кажется что те кто слишком много думает о своем здоровье, у таких чаще появляются болячки , хотя стараются питаться лучше, занимаются спортом. Как же не хватает в жизни таких людей как вы! с которым можно сесть и поговорить на всякие такие темы ) спасибо за труд!

Благодарность величайшая вам за труды!

Я впервые увидел Александра именно на обложке Men’s Health, в 2008. Помню его вдохновляющую статью, потом через 10 лет вновь встретил статью о нем, дескать, как удержал свою форму и жизненный настрой. И опять вдохновил. Александр живой пример человека истинно увлеченного жизнью👍🏼

Такой личной откровенной информации об обратной стороне медали профессионального спорта и в принципе неправильного подхода к тренировкам очень не хватает. Большое Вам, Александр, спасибо за отличный выпуск!

Огромное вам уважение, спасибо что делитесь опытом и советами, это очень помогает)

Спасибо Вам большое за то, что откровенно делитесь своим опытом и знаниями, есть над чем подумать.

Желаю успехов и всех благ дружище! Спасибо большое за ваш труд, смотря ваши видео я получаю пользу и кайфую одновременно. Вы очень позитивный и приятный человек)

Александр, красавчик. Приятно слушать и смотреть, адекватного человека. Успехов и благополучия.

Добрый день. Спасибо вам за откровение и полезную информацию. Здороья вам и всем нам.

Спасибо вам огромное!!! Очень Ценная информация 💪 , в зале действительно найдётся тот кто сделает больше тебя! Ненадо ни накого смотреть, а только слушать своё тело!

Александр, супер! Спасибо по мужски, по братски, по пацански и по человечески 🤝 здоровья вам! Продолжайте делать контент! Благодаря вашим знаниям, много людей смогут улучшить своё здоровье и свою жизнь)

С нетерпением жду ролик о правильных тренировках под различные задачи, спасибо

Блин, вот такие даже не просто пропущенные через себя, а именно пережитые истории - самый каеф. Очень живо, очень интересно. Лайк, подписка.

Смотрю каждое видео с огромным кайфом. Сам учусь в мединституте, пока на первом курсе, но, по СПО акушер, поэтому, понимание имеем😃))) Все темы максимально структурно разложены, слушать очень интересно, плюс, картинка красивая, видно, что Вы подошли к делу с особым отношением. 😉Есть огромное желание послушать про Ваш, Александр, путь в медицине, как пришли к тому, чем Вы занимаетесь сейчас, почему выбрали именно эту специализацию. Желаю успехов в продвижении, и, само собой, с нетерпением жду новых видео🎉😎 Пы. сы. ТГ канал - отдельный респект)💪🏻

После просмотра , испытываю чувство благодарности автору. Все по делу, все 24 минуты и 54 секунды ❤

Спасибо за честный профессиональный взгляд

Спасибо за откровенный разговор! Вы молодец!❤

Это так важно ☝️ об этом говорить, особенно, когда об этом говорит спортсмен и врач в одном лице👍 спасибо за правду

Мне щас 35,,лет 7.8 назад где то,, сидел на фарме, ни сказать что пизд......, но побывал, тогда вес догнал до 127,,конечно водой залило,, заниматься начал со школы, всегда качалку любил,,, начались проблемы,,печень,сердце и т. Д,, давление начало скакать,,, продолжал заниматься,, нравилось то что стал огромный В итоге все пересмотрел со временем,, уже 5лет нахожусь в отличной форме, при росте 186,,вешу 87 кг,,, понятно объёмов нет, но спортивное тело, занимаюсь только,, турник, брусья,, бег,,, утяжелители добовляю,, чувствую себя прекрасно Анализы стали в норме Питание соответственно поменял Всем здоровья 👌👍👆

Спасибо! Делайте больше видео, очень полезно! Я только начинаю свою спортивную карьеру и вы заставляете меня пересмотреть свою подготовку, уделить большее внимание разминке, и ощущениям…в общем спасибо вам!

Сейчас мало таких кто может рассказать всё честно 👍

Все просто. Многие говорят "спорт калечит физкультура лечит" но я не соглашусь. Калечит лишь профессиональный спорт. Так что ребята занимайтесь для себя. Не гонитесь за весами. Соблюдайте технику. Прислушивайтесь к своему организму. Найдите толковых людей в этой сфере которые смогут подсказывать вам что хорошо а что нет. И будет вам счастье. Всем удачи не болейте.