Дроп сет или обычная силовая тренировка - что эффективнее? 

Наши поздравления!!!!

Собрался с мыслями)))

Спасибо) работаем!!✊🏻✊🏻✊🏻

Спасибо!

Тоже так делаю, больший тренировочный объём при небольших временных затратах. И тренировка при том остаётся почти классической

похожую систему советует том платц

Сейчас все уходят от отказа наоборот, чтобы не травмироваться. Лучше добавить лишний подход или сделать тот же дроп но за одно два поведения до отказа.

Сам придерживаюсь подобной логики. Посмотрите в плейлисте "Силовые" еще две работы про ДРОП СЕТУ, там на эту тему есть цифры.

@@sportupgrade спасибо посмотрел про то, где измеряли силу и выносливость. Как вы думаете, не корректнее было бы (для анализа влияния на выносливость) уравнять время под нагрузкой? У них получилось, что в случае дроп-сета очень малое время общее работы, а при работе с 40% от макс. - очень большое. Ну, очевидно, что принципиально больший объем работы на 40% даст больший прогресс в выносливости, особенно на уровне этих самых 40%. Интереснее же уровнять время под нагрузкой и посмотреть потом выносливость при работе на разных уровнях заданной нагрузки, например, 40, 60, 80% от макс. Вот тут то и было бы интересно: даёт ли тренировка на уровне 40% в последующем - прирост на 60% или вообще 80%? И тоже для дроп-сета: иннервировали же ВПДЕ, как выросла выносливость на таком уровне нагрузки? А так получилось очевидное: качаем долго на 40% - получаем прирост выносливости на 40%, при дроп-сете время работы минимальное (да, пусть и с заходом в область ВПДЕ, но он мизерный по времени), в итоге, получаем минимальный прирост в выносливости.

Вот так в лоб пока сказать сложно, надо собирать информацию. Для ударников скорее нет, чем да, для борцов скорее да, чем нет)

@@user-mt2mh1bd5p угомонись! Че ты лезешь? Тебе показали уже уровень твоей критики.

Физкульт!

Есть, надо заглубиться - пока руки не дошли

Выкупай все мое время))) ☝🏻😅😂😂🤗

@@sportupgrade Бабла нет выкупить. Могу только морально поддерживать

@@oldlifter5310 договорились 🤝🤝🤝