Дыхательная техника 4-7-8 - чтобы успокоиться или быстро заснуть 

После нескольких повторений этой методики ваше сердцебиение начнет замедляться и в скором времени и вовсе упадет до нуля

Вначале задыхалас, казалос сердце пошатывает. Через несколько дней стала приятно выполнять и помогает засыпать. Спосибо.

Спасибо дорогой человек, нашла это видео уже под утро, но может хоть немного посплю 🙏

Давно пользуюсь, очень эффективная методика💥👍💥✌

1:04

Спасибо боььшое.очень успокоился и быстро уснул

Пишите в комментариях, что вы думаете по поводу информации в ролике! Личный канал Никиты: m.ru-vid.com/show-UCFdXJp4a5R1z6-imqGs7nTw Подписывайтесь!

Вдох на 4 сек, а потом 15 сек на задержку и выдох , стрёмно как , мне не хватает воздуха совсем

Спасибо большое!!! отличная техника!

Спасибо, а то очень волнуюсь перед сдачей крови Панический страх такого просто

Эх, за долгое время уже привык дышать только носом и грудью, животом вобще не комфортно(

Умничка посточнно его слушаю что бы успокоиттся

У меня одышка начинается((

Благодарю, полезная техника!

Пиздец у меня ЕГЭ, спс тебе

Я не усну в туале...

самый адекватный видос

Да, только счёт, наверное, с индивидуальной скоростью находится.... Предложенный в видео для меня быстрый. 😢

Одежда

А после выдоха есть пауза перед след вдохом?

Вдох ртом или через нос?

После нескольких раз вроде бы помогает

Ты в Краснодаре? Фон напоминает лужайку из парка Галицкого)

1:06

Спасибо

Почему то всё равно сердце стучит как ненормальное

Никак не работает!!!

Есть название книги, откуда эта техника?

Благодарю Вас ❤️

Как понять животом , как дышать животом.

Язык к верхнему небу прижат или к нижнему😂

Спасибо, и правда помогает

Благодарю от души за методику!❤

Вдох через нос, а выдох через нос или через рот🤔

Как будто бы обратный эффект даёт

Благодарю ❣️ ❤👍🏼

Это работает 😊😊😊класс😮😮😮😮❤

Спасибо вы лучший!!!😊😊😊❤❤❤😘

Моя тёща с таким звуком постоянно дышит.

Парк Галицкого?)

Класс 👍

почему счёт идёт не с 1-го, а с 2-х?

Помогает..Отвечаю.!!!

Как считать когда ты выдыхаешь?

невозможно так делать длительно и заснуть тоже не поможет. тут чисто математика, вдох 4 секунды, предположим можно за это время полностью набрать легкие кислородом, но задержка 7 секунд, а потом еще и выдох 8 секунд вам ничего хорошего кроме кислородного голодания не сделают. Потому что за 3-4 секунды задержки дыхания легкие впитывают кислород, и вы остаетесь с чем? правильно еще секунд 5 держите пустоту, без кислорода страдает сердце и мозг да и весь остальной организм, потом вы еще дополнительно насилуете организм еще 8 секундами выдоха и остаетесь без самого важного(кислорода). Из-за этого на следующем повторе при 4 секундном вдохе вам в голову "ударит" кислород, организм рад и начинает впитывать еще активнее, с каждым повторением все усугубляется. Я пробовал данную методику по методичке, делал с закрытыми глазами, после 5+ повторов когда открыл глаза появилось головокружение как после утренней сигареты, с закрытыми глазами просто тяжелее почувствовать что "все плохо" у организма.