Если боль в ногах - выполняйте эти простые упражнения 

Как это , ортопедическая обувь ?

@@user-bn3by7wi2z Вовнутрь посмотреть нужно чтоб правильный изгиб под подошву ноги был, а то бывает дорогая обувь с простой не анатомической формы и это приводит к плоскостопию, а плоскостопие к проблемам ног, у меня тоже были проблемы сильно начали болеть стопы, выяснилось что плоскостопие и пришлось ставить в обувь ортопедические стельки, постепенно боль прошла. Ещё можно пользоваться ортопедическими стельками и конечно выполнять физические упражнения для ног типа приседания и другие.

Учи русский язык, дядя! А то тебя фиг поймёшь 😢

@@lenaherb5101 Зачем читаешь, если это тебе не надо тëтя.

Носите только кроссовки, благо фасонов и цветов множество на любой вкус и ценник

Если под 45 градусов пальцами в стороны, то проблема возможна, но появится она сначала в запястье и кисти, и только со временем, при должном упорстве, может привести к проблеме плечевого сустава. Поворот кистей пальцами навстречу друг другу, но не под 45 градусов, а, пожалуй, градусов под 30 (хотя, всё может быть весьма индивидуально и руководствоваться нужно собственными ощущениями, а не цифрами) позволяет создать и легче контролировать правильное распределение нагрузки между кистью, локтем и плечевым суставом при подъёме и опускании туловища. Большое значение во втором упражнении имеет и положение плечевого сустава относительно лучезапястного в верхней точке. В варианте, демонстрируемом доктором, плечевой сустав проецируется на опорную плоскость позади ладони: плечевой пояс при выпрямлении рук выталкивается вверх и назад относительно плоскости ладони, что приводит к компрессионной перегрузке поясницы и перенапряжению мышц плечевого пояса. Для усиления вытягивающего воздействия на поясницу в верхней точке движения, плечевой сустав должен находиться над лучезапястным, основание ладони в исходном положении должно встать на уровне солнечного сплетения, тогда толчок выпрямляющихся рук будет, поднимая верхнюю часть туловища, как бы выталкивать её вперёд относительно плоскости лопаток. Поясница в этот момент может расслабленно повиснуть межу поднятой усилием рук грудной клеткой и лежащим на полу массивом таза, позволяя селе рук и плечевого пояса мягко себя растянуть, а может, используя таз и крестец как опору, попробовать сгруппироваться и подтолкнуть грудную клетку снизу или вовсе попытаться принять на себя вес верхней части туловища, шеи, головы и рук.

Делайте на кулаках.

Вот у меня такой же вопрос!

Аналогично. И это началось после грыжи секвестр. Видимо сустав какой то издох

Полно видео при любом повреждении . Заеажите у Алисы Она выдаст. Делайте л.ф Все исправляется зарядкой .

От боли пить габатын, или тебантын или прегабалин на ночь перед сном пить таблетку амитриптылина

Растягивайте икроножные и камболовидную мышцы.

Растягивайте икроножную и камболовидные мышцы.

ВО-ВО Я ДЕЛАЛА РАЗБЛОКИРОВКУ СИД НЕРВА КАК УЧАТ В РОЛИКЕ И БЫЛО ОБОСТРЕНИЕ СНЕМОГДА С ПОТЕЛИ ВСТАТЬ-СПОЛЗУ НАПОЛ ПОТМО ДЕРЖУ ЗА КРОВТАТЬ И ПОДЫМАЮСЬ НА НОГИ= ДОЧКА В ШОКЕ ЧТО СО МНОЙ-МЕНЯ НАДО КУПАТЬ КОРМИТЬ МНЕ 60 ЛЕТ- ПЕРЕСТАЛА ДЕЛАТЬ УПРАЖЕНИЯ И ХОЖУ АКУРАТНО НИКАКИХ ТЯЖЕСТЕЙ -КАПЕЛЬНИЦАМИ СНЯЛА ОБОСТРЕНИЕ-УШЛО МНОГО ДЕНЕГ ЗА САМОЛЕЧЕНИЕ ЗА ФИСКУЛЬТУРУ

Когда обострение нужен длительный покой. Упражнения, когда боль хроническся

Да, это он.

Ахаха, а нахуя?)

Первые упражнения больно, потом боль уходит, только быстро не делается оно прогиб и считаем до 20.

@@user-de4xv1hk4k не быстро,но всегда с болью

​@@user-de4xv1hk4kс шеей также? Как начну делать упражнения на шею так болеть начинает, приходится бросать.

Пускай муж месяць полежыт неходить вообще даже по комнате ,кушать мыться писяць возле кровати и в кровать ,там все зарастёт а потом помаленьку пускай делает упражнения иначе не вылечишь , когда будет лежать пускай пет амитриптылин лежать легче будет , от боли прегабалин или тебантын пить

УУУУУИИИИИ КАКЕИ БОЛИ

Речь в ролике идёт скорее о ситуациях, когда причиной болей в ногах являются проблемы с поясничным отделом позвоночника. Можно попробовать из исходных положений через работу с дыханием поискать возможность создания усилий, направленных от ног и таза через поясницу к грудной клетке, рукам и голове во втором упражнении и через поясницу от рук, головы и грудной клетки к крестцу, тазу и ногам в третьем. В любом случае стоит начать с попыток научиться расслаблять поясницу в положении лёжа на спине с разными вариантами расположения ног. Легче будет добиться расслабляющего эффекта в привязке к дыханию. Более того, достижение любого положительного результата через движение потребует обязательной интеграции движения и дыхания. Второе и третье упражнения достаточно сложны в исполнении и в тяжёлых случаях требуют тщательного разбора и значительных упрощений. Первое упражнение можно рассматривать как вариант подготовки к третьему.

@@user-gt3kg1fz8s спасибо за объяснение. Профессор Ольга Шишова в своих роликах рассказывает, как диафрагмальным дыханием можно избавиться от многих хронических патологий. И вот, я так животом дышу утром и вечером лёжа в постели почти 4 месяца, улучшений ноль.... Не знаю, где ошибку делаю, но лимфатические отёки всё там же, лимфо узлы увеличены везде, подмышках, паховые, короче, воспаление хроническое. Проблемы и с кишечником, ибо сладостями заедаю хронический стресс.

Грудной отдел или шея

Ожет быть к укорочение лестничных мышц или малой грудной мышцы.

Зачем ему худеть?

Фантазёр в чате.

Чел, это не асаны йоги, ты в этих позах медитировать собрался? В таких коротких и лёгких упражнениях особой техники можно не придерживаться.

@@SunSancho челы во дворе пиво глушат. А я нет. Если следовать такой логике, то штаны надо снимать только когда срать садишься. А по малой нужде можно и не заморачиваться. Так в штаны и надуть. Следуете вы такой логике в жизни??? Думаю, что нет. Чтобы крякнула навсегда поясница или сустав или связка достаточно полсекунды. Так что таких докторов как этот защищать не надо.