ЕШЬ САХАР, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Ошибки в похудении. 

Соглашусь насчёт фруктов. Прям корёжит, когда я слышу, что это тоже самое что конфеты и шоколад 😄

Лера полностью соглашусь с твоей точкой зрения, была приятно удивлена на счет трубочек 😂это тоже любимая сладость была моего внутреннего ребенка 😅 сейчас продолжаю свой путь на иг, пока что очень нравится 😊

Здравствуйте, Лера. Подписываюсь под каждым словом! Нравится как вы приводите все аргументы и доводы. Именно ИГ просто перевернуло мой мир питания. Я 4 года так питаюсь никаких срывов , просто после каки-х то застолье в и гостей я сново в режиме и все ))) за это время я родила второго сына и похудела на 10 кг. И теперь занимаясь дыхательными гимнастиками + ИГ выгляжу лучше чем когда либо. А испробованы были все диеты мира😂 и могу сказать только по себе. Так прекрасно и спокойно я никогда себя не чувствовала. Многое поменялось в пристрастиях. И такой режим я точно сохраню до конца дней , так как это идеальное и лучшее что может быть! Теперь при росте 165 я вешу 54 кг. Что когда-то казалось мне несбыточным. Я всегда сытно и вкусно ем. И сладкое могу съесть но мало) и без того фанатизма как раньше. Хотя я была страшная сладкоежка!

Спасибо, очень ценно🙏

Добрый день! Да, все верно, ведь и многочисленные исследования на больших выборках людей показали, что полный отказ от сахара менее выигрышный, чем умеренное потребление сахара регулярно. И первой группы жуткие откаты потом, и это ещё вреднее и для здоровья - когда а один присест большое количества сахара. Чем просто немного сладкого после основного полноценного приема пищи. Это очень хорошо для психики, ставит точку в приеме пищи, дарит удовлетворение и стабильное пищевое поведение. Лера, а как относитесь к молочным, кисломолочным продуктам? Сейчас тоже идёт лютая демонизация всех молочных продуктов - приписывают им прыщи, воспаление, подъем инсулина, целлюлит, отечность и т п. В то же время исследования показывают вроде как больше пользу от умеренного потребления того же греческого йогурта, творога, сыра. Непонятно, с чего все нутрициологи отменяют молочку

Спасибо Лера! Это был мой вопрос и я так быстро получила ответ. Буду стараться не переедать, потому что еще пока переедаю сладким и хочется его запретить. Так привыкла, так было годами в расстройстве. И да, это как только отказываешься, чувствуешь себя героем, идешь этот путь, а по то и один кусочек и на пару дней досужий зажор и такая депресуха … оно того не стоит

Умничка❤☝️👍

5:50 6:58 скажите пожалуйста , а латте БЕЗ САХАРА считается за «сладкий» напиток который тоже поднимает сахар и мешает сбросу веса? Засчет молока и лактозы в нем , которая вроде как считается за сахар. ? Спасибо ❤️☕️

Лера, смотрю не первое ваше видео, согласна с вами во всем. Я прошла огромный свой путь, и работала с нутрициологом и психологами, сейчас уже справляюсь одна. Вы - грамотный человек и специалист, честно. Если бы оставались проблемы я бы пошла к вам. Но я нашла свой путь и иду , поэтому просто смотрю вас с удовольствием 🙌 лишний раз, убеждаясь, что все делаю правильно и я на верном пути. Мой баланс-это раз в неделю один прием пищи на любой вкус. Перед этим приемом либо фрукты либо овощи 150гр. Уже год так. Вес уходит и зависимость тоже

Лера, а что думаете насчёт сухофруктов, изюм, чернослив и т. д.?

Лера, здравствуй! Как можно с вами списаться? Очень бы хотел задать пару вопросов...

Ты очень красивая 😍

А у меня зависимость от мидий … просто ужас 😩 очень много уходит на «экзотику» из морских краев…на сахар больше не тянет,хотя раньше наедала до диатеза.

8:20 8:41 - это я тот уникум , который выдержал жесточайший отказ от сахара 😂 и все как вы сказали… срыв был такой, что затянулся на 2 года .. Это было жесткое КЕТО 🥬 и я действительно месяц отслеживала «скрытые сахара» в продуктах и не ела их, если там там 2-3 г сахара было, а был он практически везде, поэтому я ограничила себя только на натуральным и свежим (мясо,рыба, салат 🥬, яйца) . Ни ягод , ни фруктов, ни молочки .. Короче , за 4 недели такого жесткого кето и вкалывания в зале , я похудела на 15 кг и подсушилась, это ушла не вода 💧 и мышцы как на других вредных диетах, а действительно рельеф стал прорисовываться как у фитнесс-бикини . А потом я увидела виноград 🍇 со сливками… на одном мероприятии 😂. День я держалась.. но к ночи был такой срыв… аж в глазах потемнело, рассудок помутился и я набросилась на этот виноград 🍇 в полуобмороке 😂. Срыв на сладкое продолжался полгода , но что странно , набора веса за полгода не было вообще.. (благодаря кето, видимо оно так сильно очищает тело) и поэтому я не остановилась на радостях 😂. Так что все как вы сказали: плохое мы не помним, а только помню «как круто я сбросила на кето». А про срыв - ну это как бы между строк. С тех пор переодически сажусь на это чертовое кето (с полным отказом от любвх сахаров) что бы подсушиться и сбросить, и конечно же каждый раз спустя 3-4 недели идет жесткий срыв на еще больший срок.