ЖИМ ЛЁЖА | ТРЕНИРОВКА ВПДЕ | Тренировки по Процентам - ПроцентовкА

Подписаться 95 тыс.

Просмотров 6 тыс.

50% 1

Коротко о Процентовках и подводных камнях, связанных с их использованием.
Немного жима лежа от Доктора на ВПДЕ-тренировке (Высокопороговые Двигательные Единицы) по системе спортивной адаптологии профессора Селуянова.
Выполненная раскладка
190 на 2
195 на 1
200 на 1
195 на 1
200 на 1
190 на 2
#PowerMedic #Юршин #ЖимЛежа #ГМВ #СпортивнаяАдаптология #Селуянов
-------------------------------------------------------------------------------
Видео по теме:
Зачем нужен МОСТ в жиме лежа, как правильно сделать мост новичку - • ЖИМ ЛЕЖА: зачем нужен ...
ОШИБКИ в подготовке жимовика - • Video
ТЕХНИКА жима лежа - • ТЕХНИКА ЖИМА ЛЕЖА и ЖИ...
Что чаще всего болит в ПЛЕЧЕ - • ТЕНДИНИТ СУХОЖИЛИЯ ДЛИ...
Почему болят ЛОКТИ - • ЭПИКОНДИЛИТ ЛОКТЕВОГО ...
-------------------------------------------------------------------------------
Если вы хотите поддержать меня и мой канал PowerMedic, то обязательно:
- подпишитесь на мой канал,
- поставьте лайк,
- напишите комментарий,
- расскажите об этом видео своим друзьям!
И чтобы не пропустить новые видео, поставьте колокольчик для оповещения!
-------------------------------------------------------------------------------
Для поддержания и развития канала:
4276400042278219
Юршин К.С.
Сбербанк
-------------------------------------------------------------------------------
Мои соц. сети:
Instargram - / darwin646
VK - doctorh...
По поводу консультаций по вопросам травматологи и проблем с опорно-двигательным аппаратом, а также предложений по сотрудничеству пишите в личные сообщения Instagram и VK.

Опубликовано:

7 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 37

@Vsevolod3788 3 года назад

Большое спасибо за то, что вносите ясность в методику тренировки! 👍💪

@PowerMedic 3 года назад

На здоровье

@alexanderhromov2287 3 года назад

Спасибо

@myself2011 Год назад

Спасибо за информацию.

@No-ph1in 3 года назад

нужно ваш канал продвинуть. людям на пользу.

@PowerMedic 3 года назад

Это напрямую зависит от времени просмотра и активности пользователей. С этим пока не густо 😇

@No-ph1in 3 года назад

@@PowerMedic повторные просмотры считаются?

@PowerMedic 3 года назад

@@No-ph1in нет, насколько я понял

@myself2011 Год назад

@@PowerMedic жаль я пересматриваю каждое видео раз по пятнадцать.

@ВиталийСушков-ш8р 3 года назад

Спасибо👍

@PowerMedic 3 года назад

На здоровье

@SquatMax 3 года назад

...в "десяточку" !!! )))

@artyom3251 3 года назад

Класс!

@алексадмин-и1т 3 года назад

👍👍👍👍

@kumys_roka 3 года назад

Поддержу про проценты в программах! Одно дело это молодые советские атлеты на сборах(и на метане), которые только тренируются, жрут и спят. И совсем другое, это обычные люди в спортзале с работой, детьми и процентами по ипотеке )))

@PowerMedic 3 года назад

Проценты по ипотеке это топ😂😂😂😂✌️👌👍

@den_tnt_power1153 3 года назад

@@PowerMedic Главное проценты по ипотеке не спутать с процентами от ПМ )))

@МаринаЖохова-ь2с 2 года назад

Конкретные процентовки не надо конечно (типа, сегодня именно 87.5% на 2), но планировать предстоящую работу в зонах относительной интенсивности - вполне себе можно. Там так-то 10% диапазон. Просто для себя это выражаешь в диапазоне используемых килограммов. Короче, таблица Прилепина в помощь в кач-ве ориентира.

@ВладимирЩегалев-ы6к Год назад

Для среднего уровня подготовки как,раз самое то....Для очень подготовленных, это практически все известно.Для новичков вообще не надо.Ни какие супер планы,методики и прочее.Главное регулярные тренировки ,не по чемпионский программам!!!А, так Доктор-спортсмен делает Очень хорошое дело своими видео.Очень хорошие.Спасибо ему.

@СеменСеменыч-м5п 4 месяца назад

Андрбха, бедолага, еле влез на лавку 😅

@bench_press_master 10 месяцев назад

Никогда не считал проценты. Всегда выбираю веса по самочувствие и по уму. Лучший результат в категории 75 кг 212.5 . Лучший результат в сотой категории 260 кг кстати тогда я просто качался и не выступал по жиму.

@user-yb5dz7qz3i 8 месяцев назад

Кто ты, воин?

@bench_press_master 8 месяцев назад

@@user-yb5dz7qz3i многих жимовиков знаешь ?

@peachok3564 3 года назад

Подскажите пожалуйста один момент. Практически везде рекомендуют жать со сведенными лопатками, чтобы уменьшить риск травмировать плечи. Но у меня на жиме не получается нормально свести лопатки, либо же они расползаются после энного повторения, либо же сведены не совсем симметрично. Мне так жать некомфортно и результат меньше. Отсюда вопрос насколько действительно опасно жать несводя лопатки, грубо говоря в бодибилдерском стиле. Веса незапредельные - не превышают 1.5 от своего веса тела Извините, если уже был какой-то ролик, где вы это объясняли. На канал подписан недавно

@PowerMedic 3 года назад

Этот момент принципиально важен для сохранения плечевых суставов. Плейлист поговорим за жим ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3Rpi_2q6Cx0.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8janrRG3ErM.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-EF3SWEiyl5M.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-5CSaeBpuz0g.html

@peachok3564 3 года назад

@@PowerMedic спасибо большое

@ОлегМориарти 3 года назад

Мне очень нравятся ваш канал, но на процентовку у вас какой то не верный взгляд. Процентовка ни в коем случае не накладывает обязательность выполнения, а даёт лишь рекомендацию и если ты «не тянешь» , то тренер тебя и не будет насиловать, тренер как раз и следит за динамикой изменения процентов, поэтому он и нужен именно он решает чувствуешь ты себя хреново или эту хреновость можно снять и что для этого надо сделать)) Вот, взять вас, если вам написать все в процентах, я уверяю, скорость выхода на 210 будет выше)) хотя это индивидуально, мне, например, помогло с нуля (50 на 1 раз)в 42 года при травмах (варикоз и смещение дисков позвоночника)выйти на МС в альтернативе за 2,5 года с учётом пол года закрытия залов и короны))

@PowerMedic 3 года назад

Я имел ввиду те ситуации, когда люди слепо следуют прописанным процентовкам без текущих корректировок. У подавляющего большинства тренера нет вообще

@den_tnt_power1153 3 года назад

Соглашусь. Но и без тренера, никто не мешает анализировать свое состояние и соответствующим образом корректировать программу. У меня в 90% случаев все что написано в процентовках выполнялось, а 9 из оставшихся 10 это дни когда я чувствовал себя отдохнувшим и потому добавлял когда по паре подходов, когда 5-10 кг, а бывало ловился кураж и получалась почти проходка. ) А вот сегодня по плану была проходка, а я после этой жары, работы на даче и без обеда просто приполз в зал. Пожал поменьше конечно, чем хотелось, но с учетом всех вводных показанный результат железобетонный и с него можно смело новый цикл считать. Так что если с умом подходить, то на любой программе можно прогрессировать.

@ОлегМориарти 3 года назад

Все верно говорите ребята)) хорошего лета!!! Я перешёл на волейбол и баскет на пару месяцев и раз в неделю жимчик , чтоб не забывать))

@PowerMedic 3 года назад

@@ОлегМориарти хорошее дело- кардио

@PowerMedic 3 года назад

@@den_tnt_power1153 можно, согласен. Но я сторонник оценки проделанной работы в текущий момент времени. Основной посыл в этом

@Semen_Akulov Год назад

Скажите пожалуйста, а бицепсы Вы тренруете? Я дошёл до 170 на раз и в жиме(средним хватом), у меня так некисло отработали бицепсы, очень сильно напряглись, я бы сказал что немного испугался, у меня до этого таких проблем не было, и вот теперь задумался, может надо начать интенсивнее тренировать бицепсы дабы у меня не оторвало их не дай Боги?!

@Назаридонат 5 месяцев назад

Бицепсы это мышцы сгабатели, а при жиме работают другие мышцы разгибатели. Это просто какой-то бред, что вы написали! Или вы их сами зачем то напрягаете в жиме?

@Semen_Akulov 5 месяцев назад

@@Назаридонат а ещё это мышцы стабилизаторы, сейчас я начал работать с тренером, так мы начали интенсивно качать бицуху 2 раза в неделю, тяжёлая и лёгкая тренировка и бицуха купец как помогает опускать штангу ровно!