Если выбор будет между тем, чтобы убить колени, но недобить квадрицепс, то лично я выберу сохранить колени, а на квадрицепс сделать еще одно два упражнения и его доработать.
Есть американский блогер качок, который показывал, что делать если не растут внизу квадры. Он сам этот путь прошел и некоторые мифы разрушал. Что с выносом вперед коленом, в полную амплитуду, низ квадр растет. А без выноса, только середина и верх. А мышцы у колен тощие. Так что, все можно закачать, если делать с умом.
Давным-давно известен факт, что колено доминантное и тазодоминантное движение напрямую зависит от антропометрии. Если в машине для жима ты не можешь пробить Квадру, то не нужно изобретать велосипед. Приседай фронтально. Ребята из ТА имеют развитые ноги и обходятся без жима ногами. Если сейчас начнут говорить «а если грыжа и запрещены осевые нагрузки», то нахера вам нужны огромные Квадры? При таком разведении ног вероятность подвернутого таза увеличивается (да, не у всех растянуто бедро). И мы видим негативную фазу работы бицепса бедра, да еще и приводов. Так что мы там качаем? Квадры? Или привода?
@@potapovpower да в такой технике там здоровым коленям конец придет. Про таз и позвоночник поздно думать, когда колени в обратную стороны выгнулись. Может этому чуваку с видео и нормально такое движение заходит, но среднестатистическому человеку это явно противопоказано. Есть такое "старперское" правило: если движение выглядит со стороны ублюдски, не антропоморфно, то и не надо такое движение делать. Да, правило не идеальное, но в стандартных случаях оно вполне работает. А здесь оно выглядит максимально ублюдски.
@@IooDEMONooI ну у фитнес блогеров свое видение) Причем этих «експертов» чаще вижу в сетке ддх. Ну, либо он придерживается правила «плохой pr - тоже pr”
@@delatj_denjgi_vot_tak посмотри какой должен быть присед со штангой, полный присед я имею в виду. У тебя как не крути колени уйдут в стороны, в виду особонности суставов. В этом тренажёре офигенное работать с разными круппами квадриков. Выше ноги, ниже ноги, шире, уже.
Хд, 200 жмут видел только в частичной, никаких полных амплитуд. Только в пауэрлифтинге и только со штангой полная. Но там речь не о коленях, а о достижениях. Здоровье коленей и вес в 200 при любой технике изнашиваются. При такой технике спокойно 60 80 кг делал и внутренняя часть бедра прям офигенное работает. Большие веса не к чему тут.
Много кто пишет про колени, но про голеностоп всего один комментарий 🤔 После такого упражнения многие вспомнят, что ниже колен есть ещё суставы 😁 P.s. проверено 🥲
Упражнение это напомнило мне "жим штанги из з головы сидя" - делайте полную амплитуду, вместо того что вы делаете и ваши дельты будут в шоке! Дельты да, будут, чистая правда что нагрузку они получат больше если штангу опускать до трапеции. И если, как в этом упражнении, забить в жиме на КАС то делать надо именно так - с полной амплитудой - до трапеции. )))))))))
В таком варианте, выталкивание будет происходить за счет мысов ног а не пяток, что негативно скажется в дальнейшем и икры будут забирать часть нагрузки
Адекватные бодибилдеры тоже выполняют движения крайне безопасно, и аккуратно если что, и ни 1 не будет делать ничего подобного, чем больше вес тем меньше нужна амплитуда, и тем легче травмироваться от случайного выхода колена в сторону или за носок
Ставимо сюди низько… і похер, що у більшості людей немає такої мобільності голіностопу, щоб це зробити, і після цього відео школьнико почнуть жати платформу на носках 😢
Так не пойдёт. Все люди разные, растяжка тоже, этот вариант подойдёт тем, кто не жалеет колени и они здоровы пока ещё и растяжка мышц позволит сделать так
Когда правильно делаешь именно это упражнение и приседания то тестесторон поднимается до невероятных размеров я например после больших амплитуд хожу с дыбом и успокоить дружка очень сложно
То что у тебя дружок встает на приседания в зале это психологическая проблема. Уровень тестостерона поднимается, но на пол часа после выполнения упражнения, то бишь через ≈30 минут он уже на обычном для тебя уровне
Всё правильно в полной амплитуде надо делать упражнение,связки и колени скажут спасибо,угол 90 градусов губительный для суставов. Говорю вам как тяжёлоатлет.👍🏻👍🏻👍🏻
А потом, при такой низкой постановке ног, когда они полностью выпрямлены твои колени складываются в обратную сторону и досвидания тренажерка. Зае..сь! 👍
@@Мортира-ъ1й Дурак это ты. Твои видосы на кого ориентированы? Профи сам знает как и что ему делать. А новички насмотрятся таких видосов, где какая то заумная хрень несёт заумную хрень и ни слова не говорит про технику исполнения, потом травмируются. Лайкосы за видосы? Мое замечание это предупреждение новичкам. Специалист ля.
@@lexzapad9332 Естественный отбор всех отсеит, кому суждено накачаются, а ты просто типичный комментатор который повозмущался элементарному, а теперь пытается оправдать свое ненужное мнение мне, мне на тебя все равно, для меня ты сплел фигню и все, разговор окончен.
@@Мортира-ъ1й То, что мое мнение ненужное, это твое объективное мнение, на которое мне по х... Кто поумнее, сделают выводы. Оправдывать мне нечего, я сказал все по существу. Жаль только, что естественный отбор до тебя и твоего видеоговна ещё не добрался.
@@lexzapad9332 ой, обиделся, и заметь плохого пожелал еще мне, в этом все твое существо клоун, жалко тебя, а то что это мое мнение чисто, так я и говорил об этом, гори дальше)
Добила после приседа именно так , даже 70кг тяжело , реально 💯, но не у тебя увидела , сама догадалась. Смысла нет в пол амплитуды «др@чить» помню на пол шишки делала 190кг, а смысл ?
а кто нибудь из комментаторов может обьяснить почему именно колени выйдут из чата, вот прям обязательно выйдут, да)?. Драгоценные коленочки. Я попообую, потому что правильно говорит при обычном жиме квадрицепс не особо растягивается,
