Запыханность, потливость, охх, как же мне это знакомо. А треск в коленях в начале, это лучшая антиреклама лишнего веса. Я уже скинул 31 кг, но не за 4, а за 8 месяцев. И предостерегаю остальных. Ребята, не забывайте что в первую очередь Никита тренированный атлет, который всего лишь два месяца назад перестал тренироваться, а набранный жир у него не отлеживался годами как у вас и гормоны у него целее. Поэтому, это нормально что терять вес возможно вы будете чуть медленнее. Но ни в коем случае не останавливайтесь. Это того стоит.
@@ВадимСергеев-т6ж добрый день. Изменил пищевые привычки. Питался в районе 1100 ккал. Никакого хлеба, сахара, сладкого. Два основных приема пищи в день. Никаких перекусов. Утром омлет из 2 яйц. Либо варенных 4, это все с овощами. Под вечер, обязательно гречка, рис, или макароны, 70 грамм. С отварным или жаренным мясом, около 200 грамм. Если вечером проголодаюсь, салат, без ничего. Умеренные спортивные нагрузки с отягощениями, никакого кардио.
за полтора месяца скинул 10 кг (весил 120) сейчас 110 . Первую неделю начал только с подготовки к "диете" питался на 2200-2400 калорий, со второй недели перешел на 1800-2000 калорий,с третей недели сел на 1600 ( в итоге часто ем на 1200-1400) довольно таки нормально. @@yoman9437 С первых дней купил гантели почти по 30 кг и каждый день делаю силовые "домашние' тренеровки , между подходами чередую различные кардио упражнения (планка на локтях , приседания , планка на руках , прыжки с хлопком над головой и что только могу придумать, даже бег на месте минут по 5 (делаю за тренеровку раз 5 ) занимаюсь 4 дня подряд и 1 день отдыха). Каждую субботу или воскресенье делаю "загрузочный день" , ем все подряд но стараюсь влезть на 2500 - 2800 калорий ( и как оказалось , это довольно много)Тут главное себя настроить что через неделю особо результата не будет , месяц - два нужно постараться держать себя в руках.
Зарядил Бро!!!! В этом году кардинально себя меняю) год не пью) 4 месяца как не курю.... +30кг набрал. Сейчас уже месяц как худею. И каждый кг дается не легко!!!! Подписался и лайк поставил.
Привет братишка. Не курю 5 мес. Жрат стал больше. Бегаю по выходным но вес СУ.... Немного идёт вверх. Не много но идёт ю+ 2.5 кг. Думаю надо садится на диету😂
На самом деле можно делать, что угодно. От слова совсем. ))) На дорожке или в парке гулять или бегать - прыгать. Хоть приседать, хоть скручиваться по 100500 раз.. хоть через день, хоть каждый день. Главный челлендж на самом деле - не жрать в три горла. )))) Тренировки лишь слегка ускоряют процесс и то, только при обязательном условии дефицита калорий!!! Час интенсивной тренировки сожжет 500-600 ккал. Это кстати всего лишь маленкий батончик сникерс. К примеру. Или около того. Все уже подсчитано. И если мы интенсивно занимаемся, потеем, в глазах круги и после штанги тошнит, но вес все равно не уходит, значит по прежнему слишком много жрем. Урезаем обеды и ужины, да хоть завтраки (самые полезные в мире) ... Не важно что.) Если таки пошло вниз - мы на правильном пути. Другого пути не было и нет. Проверено и не раз. А, да, про сроки... Они у каждого свои. А никакие не три недели. И не три месяца. Одно правило неизменно: кто помоложе, быстрее скинет лишнее, кто постарше, подольше задержится. Всем удачи, спортивных достижений, а также достижений в культуре питания))))
Шикарное видео! Без заученных текстов, настоящие эмоции, никакой актерской игры. Лайк, подписка однозначно! Продолжайте в таком же формате! Ждем следующего видео!
Суббота, утро, лежу на диване после вкусного завтрака, включаю рандомное видео с толстячком, и первое что он говорит: утром я встаю и хожу 40 минут по дорожке, ляжки трут... У меня нет дорожки но есть комната по которой я могу ходить. Следующие 2 видео я ходила и смотрела как толстячок готовит и пыхтит на тренировке. Пишу этот комент и тоже хожу. Итого: 2000 шагов. Спасибо большое автор канала❤
Чувак ты даёшь мне мотивацию!!!С 19 июня я похудел на 27 кг со 130 до 103,конечно немного не так как ты советовал из-за чего не хило потерял мышц,но с сегодняшнего дня буду точно следовать твоим советам.Минус только один,нужно менять весь гардероб 😅😅😅
Привет Никита, я писал что начал худеть вместе с тобой. Неделю вот слижу за питанием и тренировка как показываешь ты, я только шаги делаю после тренировки так как нет времени ходить утром, и вовремя физической тренировки сожгутся углеводы, а потом на беговой дорожке горит жирок. Начал худеть с весом 118 кг после недели вес 113,4кг. Спасибо тебе большое, только после твоих видео появилась мотивация изменить свой образ жизни.
Мне 44 в молодости занимался тяжолой отлетикой потом всё забросил очнулся когда вес перевалил за 125 кг с 8 Августа начал смотреть твои видео достал из гаража гантели и самое главное начал питатся по твоей системе 9 сентября залез на весы был 125 за месяц 114 всё огонь процес пошол!!!
Отличный контент! Спасибо за такие тренировки с самого начала! Повторяю за тобой , поставила цель делать как ты))) жду с нетерпением следующего видео. Просьба каждый этап снимай)
Вообще красавчик. Твои видосы меня мотивируют. Вот уже месяц на вахте соблюдают кбжу и занимаюсь вагоне. Сделал турник привезли резиновые кольца. До дома осталось 2 месяц посмотрим результат!
когда занимался в зале после долгого массанабора скинул 19 кг за месяц, тренировался 5-6 раз в неделю и тоже делал 30-40 минут кардио каждый день на протяжении месяца, использовал гормон роста на сушке и конечно жесткая диета! Лайк за контент бро! Сейчас не тренируюсь, но интересно было посмотреть)
4 февраля поспорил на работе сразу с двумя девушками, кто больше скинет за 3 месяца) У них будет суммарное количество 😢. Мой рост 188 вес 125). Пожелайте удачи. Никитос молодец, мотивирует!!!
Привет и огромное тебе спасибо за твой труд. Начинаю худеть вместе с тобой. Жду новых видео!!!!! Буду очень рад если ты сделаешь видео питания на 7 дней. Спасибо тебе большое.💪😎
Просто ешь как можно меньше. Интервальное голодание, или по 500-700 калорий в день и результат будет виден. Как он ты худеть не будешь, ибо он спортсмен, у которого организм не привык годами носить этот жир и не перестраивался под него, поэтому худеет он минимум в 2-3 раза быстрее, чем обычный толстяк.
Бро. Давай честно скажи аудитории про фарм поддержку. Многие спортсмены, кто тебя смотрят - понимают, что -30 за 4 месяца без фармы почти всегда (особенно, когда есть, что терять - а у тебя есть) - твои мышцы сгорят. Горят всегда сначала мышцы, а потом уже жир. Организм у нас так устроен. Силовыми тренировками этот процесс можно удержать. Но не более. Но безусловно за опыт и подачу - респект 👍
Что значит, всегда горят сначала мышцы, а потом жир. И тут же пишешь, можно только удержать силовыми? Не более, чем удержать. А что ещё нужно на похудении? Удержать более чем достаточно. 2 г белка на кг тела, силовые с рабочими весами - весь секрет. Удержишь силовые - удержишь и массу. Конечно ни о какой рекомбинации мечтать без фармы не приходится. Я за время сушки теряю 5-10% в силовых. Соответственно мышцы практически не уходят. После похудения силовые восстанавливаются вместе с объемом за пару недель. Мышцы после диеты быстро наливаются водичкой и углеводами. При этом жира уже нет
@@Anton-zu3ll он все правильно пишет. Организм сначала сожжет мышцы, их обслуживать сложнее, чем килограммы жира. Конечно тренировками силовыми и 2гр белка ты дашь косвенный сигнал организму «бро, мышцы мне нужны, я их использую», но это все не то. Речь про то, что автор тренированный атлет и на нем есть мясо, а без фармы ты его ни на каком дефиците не удержишь. Особенно по 15к шагов каждый день если херачить) цель же получить не только -30, но и атлетичное тело.
@@pegas_crypto так чем больше в тебе мяса, тем сложнее его удержать, ау. Поэтому никитосу удержать его будет сложнее - он точно сожжёт часть. Если у тебя исходного мяса по нулям, то его даже прирастить можно немного на сушке. Что и наблюдается у некоторых новичков - на сушке растут силовые и идёт рекомбинация.
я за месяц похудел с 115кг до 98, с помощью тренировок + диета. Тренировки два раза в неделю, понедельник-четверг, комплексные упражнения, 35 мин на дорожке быстрая ходьба ( потом когда станет легко увеличить наклон, сейчас хожу 15% наклон - 35 мин и упражнения на ноги не нужны ). 2 упражнения на грудь, 2 упр на плечи, 2 упр бицепс, 2 упр на триц, спина/пресс чередую.... Диета дефицит калорий на 20 дней, появляется лень-усталость-вялость, поэтому 3недели хватит организм перестроится, Нет - мучному, сахару, сладкому...в кофе вместо сахара можно сироп топинамбура, потом и без него привыкаешь! С апреля по май скинул 15 кг, рост 187, на сегодняшний день вес поднимается максимум до 100кг, ем все подряд, кроме сахара, мучного, хлеб только черный. Июль, август без тренировок, только 15мин зарядка дома!
Я со 115 весной согнал до 105. Но тренил больше чем ты! через день силовые по полтора часа. Ходьба каждый день час в броне 10 кг. Питался строже ... В день 100гр овсянки изюм горсть 2 стол ложки мёд, 1 консерва ветчина жир выпаривал, 4 - 6 яиц жареных салат овощной с горошком чайная ложка майонез. Ну иногда срывался га денёк но очень редко 2-3 раза в месяц... Всё таки генетика решает, кто то вообще ест и не парится..
@@Abilovv599 на завтрак каша овеянная 250-300 грамм + чёрный хлеб один кусок, обед рыба/печёночные котлеты, котлеты из лося, овощи что то на выбор, на ужин творог 200 грамм + изюм немного молока туда чтобы не сухо было
@@alexandralex9705 Бро, я занимаюсь тренером, но не знаю насколько это будет эффективно просто не уверен что то, мне знакомые говорят что у тебя хреновая диета щас скину сюда что он для меня расписал. На завтрак кушаю 3 вареных яйца, 50г овсянки (приготовленная без сахара и молока,то есть с водой), и еще 3 хурмы. На обед 80г риса и 200г куриной грудки. На ужин 50г риса и 400г куриной грудки (400 г даже не ем скоро ваще хочу отказаться от мяса вечером есть овощи). Хожу 3 раза в неделю в зал чтобы заниматься тренером, поднимать веса и в конце делаю получасовую ходьбу на беговой доройжке (с 15% ым подъемом). Остальные 4 дня делаю 45 минутую ходьбу. Стараюсь пить 4 литра воды каждый день и мой вес и рост составляют 96кг и 175 см. Типо это норм или мне поменять пищу?
За 7 месяцев скинул 63кг. 15к шагов в сутки. Тренировки раз в 3 дня. Питание 1800-2000 калорий Но сейчас набирал порядка 30кг)) снова в строй надо возвращаться
Надо раз и навсегда перейти на правильное питание с умеренными физнагрузками и так пожизненно. Качели с похудением с последующим набором - весьма вредная штука, после каждого такого цикла мышц в организме становится меньше, соответственно худеть каждый раз сложнее
Умница! Какой же ты, умница! Жаль, что твои старания нельзя спроецировать на лентяев, типа меня. Заплатил и сразу пооучил эффект тренировки, без самой тренировки. 😊
Никита привет .подсел на твои ролики буду худеть вместе с тобой. Опыт есть уже с 115 кг. до 93 за 4 месяца. Ща вес 100 и как то не очень хочется жиреть снова. На сей раз моя цель 85 кг.
одни набирают 10кг в месяц только на творожке, другие скидывают 30кг за 4 месяца за счет диеты и хождений по дорожке (главное энергетик без сахара) и обязательно сохранив мышцы. За накрутку комментов отдельный лайк.
наткнулся случайно на это видео, как раз перед тем как в зал пойти планирую, чтобы похудеть кг на 15 хотя-бы ) сйечас вешу 103. Прикольный канал, было бы круто еще по питанию что нибудт увидеть )
За 4 месяца путем усиленно-интенсивных тренировок 6 раз в неделю , в жиросжигающем костюме я сбросил еле 15 -18 кг при голодной диете калорийностью 1200 ккал. При этом не ел ни углеводов ни жиров ни сладкого ни кондитерки . Вывод: То что накоплено в виде жира на протяжении 40 лет , нельзя избавиться даже за год ) Мои тренировки вот-вот на грани срыва в связи с тем что кубиков все еще не видно под жировой прослойкой , но собираю последнюю силу воли в кулак . При росте 174 см и весе до тренировок 93 кг, через 4 месяца имею вес 75 кг . Подчеркну что тренировки очень суровые это бег в 7 км 6 раз в неделю, силовая составляющая 1 час + 1 час работа на пресс и работа по груше 8 раундов по 2 минуты. Организм уже привык к таким нагрузкам и при усилении нагрузок организм начал нормально воспринимать . Надеюсь к следующему лету ( в это лета жалко не успел) все девушки на пляже западного побережья будут мои - это мой стимул и мотивация в виде бонуса которая не дает сорваться с спортивного конвейера ))))
Видео в любом случае полезное,понятно что ты на спорте,большинство конечно жириков даже свой вес на перекладине не поднимут,а если дать сразу на все группы мышц треню то он либо блеванет в зале,либо от головокружения упадет. и плюс на следущий день не встанет с кровати ))))) сколько таких,первый день приходят и не знают за что взяться и пробуют все тренажеры) . для новичка как мотивация пойдет,чисто мое мнение,но жирикам надо сначала недельки две,а то и месяц заниматься ходьбой на дорожке,потом легкий бег,а потом когда все мышцы будут в тонусе лезть на снаряды
P.S.сколько в зале с пузом жирных,которым впадлу бегать или просто ходить,он сидит и давит железо,думая что пресс сам собой появится и ножки стройные будут ))чисто мое субьективное мнение,но 50 процентов стройности это бег,дополнительно упражнения с тренажерами ну и питание само собой. Продолжай в том же формате,видео полезное,лайкосик!
@@RomanfromVrn я 193 ростом и 123 кг вес,пока до 110 не похудею в зал ни ногой,когда весил 150 кг пробовал ходить в зал,вес уходил очень медленно тк все что сжигал в зале,обратно нажирал на кухне,в итоге вообще бросил похудение тк морально сломался от отсутствия результатов
@@batorzandynov2847 ну это труд над собой,это тяжело не спорю.представь,хотя так и есть,ты прокачиваешь героя,а герой это ты.после долгих трудовых дней результат будет,я уверен процентов 80 минимум из за морали сдаются,сам такой же,но начинал по новой,вся проблема в голове
Без контроля питания с одним спортом у многих не выходит похудеть и у меня в том числе. Прежде всего - контролируйте питание, а потом уже можно физнагрузки подключать.
Хочу поделиться своим опытом в похудение мой вес состовлял 120кг в 16 лет начал худеть с начало зимы 22 года щас мне 17 лет вес составляет 90кг кому интересно как я это делал могу подсказать, главное не бросать это дело ,раз начали доводите до конца , пока в голове тумблер не сщелкнет вы не начнете это делать, всем удачи ❤
бляяя, чувак, смотрю твою разминку и вижу на 100% себя))) колени скрипят, как старый сундук, плечевой сустав вообще для красоты. Правда вместо дорожки прыгаю на скакалке. Занимаюсь 5 раз в неделю, в конце недели +1 кг. Порой хочется выйти из окна, но пока продолжаю себя насиловать тренировками))) Удачи всем нам, жиробасам, и терпения)))
Вдохновил!!!!! Я конечно не такой жиробас уже, похудел чисто на питании килограмм на 8 и остановился... Вроде жру так же немного, но вес не уходит уже. Конечно же нужно тренироваться...
Пасиба за Видик! С Животом да - чуть потом так хватает, что аж страшно.... я поэтому и боюсь делать) поэтому всё кроме живота😂😂😂😂 ну всмысле пресса😂😂😂 стартанул не 4го, а 11го со 140 - полёт нормальный утром 36.6 ) за 4 дня ) скоро в зал на кардио - 15 к почти вышагиваю ) Но ты не сказал подписчикам, что у тебя мишцы та остались) а они хавают нормально и постоянно) так что удачи 😉 и Да присед С весом Вам не нужен, я аудитории, если Вы 100+ вообще нужно сходить и посмотреть, что с коленями, а то так можно и оставить их в воспоминаниях - берегите суставы Жиробасы и скорейшего Вам похудения, но не стоит ждать, что Вы, как Никита делая тоже самое получите такой же результат) там куча приколов о которых он не говорит, я про уже имеющуюся мыш. Массу, про то, что висцералочки в жирах немаэ у него))) и буквально 2.5 - 3 месяца назад он долбил в этом зале с 10-12% жира в теле) так что худейте постепенно - Основное райион кбжу на желаемый вес, но без дикого дефицита - +(-) 15-20% кардио - Ходьба Никита правильно говорит) сон важен ) ну и всё и пейте водичку)
@@TimeCodeMen я тоже, когда весил 118 кг, лицо было как ведро,не мог нормально ходить,даже чпокать не мог,отдышка было,в январе этого года начал тренировку,118 кг был сейчас 94 кг,как ты весил 132 кг я в шоке!Я свой член не видел когда весил 115-118 кг
видео где человек худеется меня мотивирует больше, чем красивые стройные девушки, которые рассказывают о тренировках. (ну по логике должно работать то, что я, завидую девушкам, что они худые и появляется стимул худеть, но это не мой случай)
Никита привет! Можешь если не трудно тебе снять ролик про тренировку в домашних условиях, сейчас нет возможности в зал ходить, но есть немного оборудования. Скамейка под жим, разборная штанга, отдельно гантели, резинки. Общий вес штанги 40 кг но все же. Буду очень тебе признателен за твой труд. Спасибо!
Отдыхал в этом году в крыму, Новый свет. Гулял каждый день по набережной, поднимался в горы, много времени на свежем воздухе, купание. За неделю сбросил 6 кг, причем ел все подряд и шашлыки и фрукты, ни в чем себе не отказывал.
Блин я посмотрел этот ролик от а до я и мотивация от твоих роликов прибавляется. Я это тоже всё знаю вешу 115 кг, должен 78 весить. Но мне просто ЛЕНЬ, да и сорваться боюсь во время диеты 🤣
Бро, успехов тебе😊 а сорваться не бойся, главное после того как сорвешься (а это неизбежно произойдет хотя бы 1-2 раза) не бросай это дело, ведь это ради твоего же блага❤
Занимался я тяжелой атлетикой, бодибилдингом лет с 13 до 16ти. Тело было идеальное. Думал будет так всю жизнь. Сейчас 18. Иду на восстановления, чувство знакомо до боли) ну ничего, прорвемся, большинство упражнений машинально делаются, по старой памяти))