Прес, ГАЛІФЕ, сідниці, руки, спина - все це в одному тренуванні. Просто вау!
Це чудове тренування на все тіло з додатковою вагою. Ти відчуєш, як твої м'язи відповідають на це тренування. Шкіра стане більш пружною, руки, сідниці, ноги та живіт - все підтягнеться. Не забуваємо правильно дихати під час тренування. Але знай, що тренування працює тільки з харчуванням. Поки ти тренуєшся, в організмі відбувається мільйон різних реакцій, воно позитивно відгукується на хороше навантаження, вже після першого тренування можна побачити промальовані м'язи, але ти ніколи їх не побачиш, якщо над ними прошарок жиру. Харчування - це основа схуднення, тож слідкуй за меню.
Мої гантелі: 4 кг.
Що потрібно для цього тренування: килимок, вода, спортивне взуття, гантель (пляшка з водою)
Час тренування: 16 хвилин
Скільки днів раджу виконувати ці вправи, щоб побачити найкращий результат: один місяць, тричі на тиждень
Розминка: • "Золота" РОЗМИНКА від ...
Таймкоди:
00:00 - початок тренування
00:45 - випади та жим
02:15 - вправа для спини та пресу
03:17 - вправа на сідниці
04:09 - другий підхід тих самих вправ
07:41 - вправа "Журавель"
09:50 - вправа від тих самих "вушок"
10:53 - прес
12:03 - ругий підхід тих самих вправ
Мій додаток для схуднення WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
Коли не можна робити це тренування:
* вагітним;
* під час критичних днів, якщо тобі погано;
* протягом 6-8 тижнів після пологів;
* при хворобах опорно-рухового апарату;
* при хворобах серцево-судинної, дихальної, статевої систем;
* Перед початком проконсультуйся зі своїм лікарем.
* Великий розмір грудей;
* Вага більше 70 кг.
➞ Instagram Аніти Луценко: / anitasporty
_____________________________________________________________________________________________
Зверніть увагу, що назви всіх моїх відео відповідають передовим методам SEO (це потрібно для пошукової системи). На жаль, це може означати, що назви відео суб'єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна правда. Зниження відсотка жиру в організмі залежить від кількості з'їдених калорій, а тренування відповідають за силу, гнучкість та багато іншого. При перегляді будь-якого з моїх відео, будь ласка, прийміть запобіжні заходи, тренуйтеся в безпечному середовищі, будьте уважні до будь-яких знаків тіла. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку. Я - не медичний працівник, тому рекомендую звернутися до лікаря, який дасть вам поради щодо вправ і харчування, якщо у вас є явні проблеми зі здоров'ям та діагнози. Ваше здоров'я понад усе, рекомендую перед тренуваннями отримати дозвіл лікаря. Мої тренування мають рекомендаційний характер. Починаючи виконувати тренування, людина підтверджує, що відповідає за свої дії.
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
#аніталуценко #схуднення #всетіло #тренування #тренуваннявдома #зваженітащасливі #спорт #швидкесхуднення #прес #ноги #стегна #зарядка
2 июн 2024
