Заздрави КОЛЕНЕТЕ с тези УПРАЖНЕНИЯ - Мобилност във флексията на коляното

Подписаться 35 тыс.

Просмотров 4,1 тыс.

50% 1

Имаме подробно видео за стабилизацията и колко е важна за здравето на коляното и затова е време да поговорим за флексията, която повечето хора НЯМАТ!
Освен няколко упражнение за коленете, трябва да разберете защо се изгубили това им качество и как да го имплементирате във вашето ежедневие!
Ако искаш да изградиш нужния контрол и качества, така че не просто да се справиш с хроничните болки или да заздравяваш мускулатурата, а да промениш философията и разбиранията си за движението, може да се присъединиш към нашата академия -
/ movementacademycourse
За дискорд канала и повече линкове и полезна подредена информация - / discord
За да можеш да ни попиташ всичко, което те интересува и да подкрепиш канала -
patreon.com/MovementAcademy
или ни последвай навсякъде за повече полезни видеа -
ТикТок - / movementacademy
Инстаграм - / movementacademy.bg
Фейсбук - / movementacademybg
#фитнес #колене #коляно

Спорт

Опубликовано:

9 сен 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 39

@VasilGerov День назад

Това много помагай за бойните спортове ,особено за по тежките категории

@MovementAcademyBG День назад

💪🏻💪🏻💪🏻

@linki3831 9 месяцев назад

Здравейте!Много полезни видеа пускате в канала!Човек трябва да се движи и спортува,независимо от възрастта,аз съм на 15 имам сколиоза ,работя върху това,от 3 дни правя специални за вида сколиоза,правя йога,други упражнения за сколиоза,дъмбели,спортувам и опитвам да се сещам да си оправвм стойката в ежедневието и се надявам да я оправя вече тази сколиоза

@MovementAcademyBG 9 месяцев назад

Ще успееш, само не спирай 👌💪

@missdesi84 5 месяцев назад

Здравейте! Много ми харесват видеата ви. Как мога да се запиша при вас със упражнения на живо ? Притеснявам се да не направя нещо грешно сама. Имам в момента доста силни болки в кръста и колената.

@MovementAcademyBG 5 месяцев назад

Здравей, пиши ни във фейсбук страницата или на тел. 0878393585. Поздрави, Ник!

@liliamihailova972 9 месяцев назад

Много благодаря за тези чудесни у-ния, които ще си ги прибавя към йогата. Освен това ще ми помогнат да мога да се изправям,като клекна в гората. Само дето не разбирам къде горе е поставена останалата информация. Още веднъж много ви благодаря и ви желая много здраве и любов!0

@MovementAcademyBG 9 месяцев назад

Гледай това - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-SHGhd1TzuT8.html

@liliamihailova972 9 месяцев назад

@@MovementAcademyBG ❤️💜♥️

@crosssport6125 9 месяцев назад

Страхотно видео ❤

@MovementAcademyBG 9 месяцев назад

Благодаря💪

@whitestaff1 9 месяцев назад

Супер клип с таргет флексия !

@MovementAcademyBG 9 месяцев назад

Благодаря ти!

@miroslavaspasova1004 9 месяцев назад

Какво ви е мнението за reverse Nordic curls и sussy squat ? Правя ги редовно от няколко месеца и усещам много положителен ефект върху обема на движението. Вашият бг клек е сходен със couch stretch. Напоследък всички показват бг клек с крака върху ролер или плъзгаща платформа. Това дава ли някакво съшествено преимущество?

@MovementAcademyBG 9 месяцев назад

Екстра са и двете, не съм виждал това с рокера 😅. Вероятно не дава преимущество

@astravalia 9 месяцев назад

Мен ме интересува как мога да намаля мазнините в коляното. От вътрешната страна сякаш имам някаква мазнина. Широки са ми колената. Тези упражнения ли да правя?

@MovementAcademyBG 9 месяцев назад

Не, около вътрешната част не трябва да имаш кой знае колко мазнини - нагоре към таза (вътрешното бедро) там се складират повече. Ако наистина там има нещо, може да е вода, заради възпаление. Съветвам те или повече да се образоваш на темата или да отидеш при специалист, преди да пробваш някакви упражнения💪

@valeriahristova4031 9 месяцев назад

Благодаря за отговора! Аз тренирам вкъщи от известно време по-активно, но винаги съм имала такива колена. То сякаш структурата на родата ни е такава. Може би прекалено се фокусирам върху тях. Поздрави!@@MovementAcademyBG

@MovementAcademyBG 9 месяцев назад

@@valeriahristova4031 успех!

@miroslavaspasova1004 9 месяцев назад

@@MovementAcademyBGа, може,може😅, аз също имам сланинка около коленете, точно от вътрешната страна , не се влияе особено от изчистване и визуално "разваля" формата на бедрата.

@user-tv6cy8ez3r 9 месяцев назад

Кои мускули участват при плуване

@MovementAcademyBG 9 месяцев назад

Зависи кой стил, но повечето, без най-важните 😅

@user-xs3pd4tt2t 9 месяцев назад

Обувките в колоезденето са с много твърда подметка защото са с карбонова подметка. Това влияе ли на свода на крака

@MovementAcademyBG 9 месяцев назад

Разбира се и то много, както и на пръстите, но със сигурност не положително. За жалост спорта изисква жертви (както балета, например)

@user-xs3pd4tt2t 9 месяцев назад

@@MovementAcademyBG А стелките които предлагат за за различните видове сводове добро решение ли са да се използват. Тези стелки се водят и за изправянето на коляното за по малък шанс за контузия при натоварване

@user-xs3pd4tt2t 9 месяцев назад

@@MovementAcademyBG И упражненията за висок свод ще помогнат ли да се предотврати падане на свода

@MovementAcademyBG 9 месяцев назад

Твърдо не, имаме видео на темата - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-HsDhtK0nL5c.html

@MovementAcademyBG 9 месяцев назад

Правилното използване на свода и боси обувки го правят, упражненията са с цел заучаване на правилна активация

@emilveselinov1054 2 месяца назад

Тези упражнения подходящи ли са за след възстановяване на кръстна връзка? В момента съм на 3 месеца и половина от операцията, и се опитвам да си заздравя бедрените мускули и тези около коляното.

@MovementAcademyBG 2 месяца назад

На 3 месеца и половина трябва вече да можеш всичко

@emilveselinov1054 2 месяца назад

@@MovementAcademyBG Ами във физиотерапевтичния ценър, който посещавам, казват че съм още пресен за някои неща. :/ В момента започнахме основно да правим по-динамични упражнения, напади и подскоци. Според вас кога е най-правилният момент да започна да правя опити да тичам?

@MovementAcademyBG 2 месяца назад

@@emilveselinov1054 правиш отскоци, но не тичаш?😅 Не бих дал съвет на човек, който не работи с нас поради конфликт, както и не знам физическото ти състояние. Когато ние работихме с една дама ръгбистка на 5тия месец се състезаваше вече

@emilveselinov1054 2 месяца назад

@@MovementAcademyBG ами честно казано и на мен ми е доста чудно, но ми е първата по-сериозна контузия за 23г. и изпълнявам всичко, което ми се каже. 😅 Не смея да си правя сам експерименти със здравето, без да съм сигурен в това. Аз затова и търся второ мнение, въпреки че знам, че няма да как стане дистанционно. 😃 Може би ще видя как се развиват нещата в следващите 1-2 седмици, и ще се обърна към друг специалист в София. Благодаря за отделеното време! 👍