Зарядка для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ / Избавляемся от напряжения, боли и сутулости

Подписаться 344 тыс.

Просмотров 206 тыс.

50% 1

ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-----------------------------------------------
Оздоравливающий комплекс упражнений для спины и позвоночника. С помощью предложенных упражнений вы укрепите, вытяните и стабилизируете позвоночник, восстановите нормальную амплитуду движений в суставах, активизируете кровообращение в мягких тканях и улучшите питание межпозвоночных дисков. Регулярное выполнение уроков поможет устранить напряжение и боли в спине, укрепят мышечный корсет, улучшат качество осанки, а также помогут предотвратить такие заболевания, как остеохондроз, протрузии и грыжи.
----------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ gibkoetelo_yroki
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
-----------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ link.gibkoetelo.ru - скачать уроки в качестве HD
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
------------------------------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
#зарядка #разминка #суставная_гимнастика #от_боли_в_спине

Спорт

Опубликовано:

19 окт 2018

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 208

@lidiyacherepnya2386 5 лет назад

Все ваши занятия классные! Люблю разнообразие,поэтому использую поочередно ваши занятия. Нравится всё! Прекрасная Ольга, прекрасное видео,приятный голос.Мне 60, не все получается,но я очень стараюсь! Спасибо от меня и от моей спины.

@s.g.5875 5 лет назад

СПАСИБО!!! Полчаса и я другой человек! Приятно вас слушать и на вас смотреть!

@user-jk9cc5im8o 5 лет назад

После рабочего дня за компьютером - это лучший подарок для тела

@irinaschneider2278 Год назад

Спасибо вам огромное за ваши уроки, очень помогают . Вы прекрасный специалист в вашем деле.

@sagayolga Год назад

Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 🙏❤️

@user-xw8ig8kv9u 4 месяца назад

Спасибо Вам Ольга за все, что Вы для нас делаете!!!

@sagayolga 2 месяца назад

Спасибо вам, что так цените 🙏🌼

@user-ux6zd2tj7i 4 года назад

Так просто и спокойно и в то же временно - действенно, спасибо Ольга за ваш талант👍👍👍

@15102030 5 лет назад

Благодарю Вас, Оленька, от всего сердца за исключительную работу. Столько эстетического удовольствия от просмотра урока, музыки, красоты и грации. Тело поет благодарные песни. Нижайший поклон с пожеланием успеха.

@user-qs9qo4xw6j 2 месяца назад

Спасибо большое, Олечка, за зарядку- тренировку🌺🌅🎀 Делала ее когда давно, было не легко. Сейчас погибче, плавнее👍🪷💋 ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

@sagayolga 2 месяца назад

Регулярные занятия дают о себе знать !)) 👌

@lyudmilapetrovna8155 2 месяца назад

Ольга, большая благодарность вам за ваши уроки❤! Самый полезный канал на ютубе! Счастья вам, здоровья, благополучия!

@sagayolga 2 месяца назад

Сердечно благодарю ☺️

@elena_kazaryan 2 года назад

Большая благодарность вам за все комплексы 🙏🏼 это лучшее, приятно все- и музыка, и обстановка, и голос и ваша внешность. Спасибо ☺️

@oksanaoksana7310 2 месяца назад

Дякую Вам, Оля! Одне задоволення робити з Вами зарядку. Здоров'я Вам і всього доброго! ❤😊

@sagayolga 2 месяца назад

Займайтеся із задоволенням! Щиро дякую за теплі слова ❤️🙏🌞

@olgaKh2642 5 лет назад

Это лучше, что могло быть после дня ношения ребенка на руках, спасибо Вам:)

@yvlechennyi_pedagog 4 года назад

Оля,благодарю вас за этот чудо-урок!Такое расслабление после занятия и настроение улучшилось, и самочувствие.

@user-nj6jf2ky7o 5 лет назад

Спасибо !! Лучший канал ютюба! Уже год я с Вами и моя жизнь преобразилась полностью ! ❤

@CalmlySilently 2 года назад

Я здесь уже 8 лет. И лучшего не нашла и не ищу!Ольга лучшая в своём деле! И мы приображаемся тоже благодаря ей! Жду новых выпусков!

@viktoriachechulina1211 Год назад

Очень круто, спасибо! ❤ отныне мое любимое занятие 😊

@svetlanasvetlanaraduga1987 6 месяцев назад

Благодарю 🙏 Вас , Оленька. Каждый день с Вами - это чудесные ощущения легкости и здорового тела.

@sagayolga 6 месяцев назад

Занимайтесь на здоровье и в удовольствие ❤️

@user-cq6tn7ty4q 7 месяцев назад

Бесконечная благодарность!❤

@user-wk5rw8rz8b 4 года назад

Делая этот комплекс я понимаю какая у меня слабая спина(( Спасибо Вам, Оля, за возможность укреплять свои мышцы не выходя из дома☺️

@user-ts2so4ip3c Год назад

Благодарю. Чудесная практика🥰

@sagayolga Год назад

Занимайтесь на Здоровье 😍🌸

@user-vy7th1bb5y Год назад

Это самая лучшая упражнение для спины 😍😍🔥🔥, Благодарю 🤍

@sagayolga Год назад

👍😍❤️

@TV-le3ye 4 года назад

Сделала комплекс утром. Хотела взбодриться) Комплекс больше успокаивает,расслабляет. Ещё ваш голос. Получается утренняя медитация,которая настраивает на спокойный,размеренный день. И это тоже прекрасно!!!

@user-wg8st7wm3w 6 месяцев назад

Очень хороший урок.Спасибо.

@sagayolga 6 месяцев назад

На здоровье ❤️

@user-lh5lo4kc2w 3 месяца назад

Спасибо, прекрасный комплекс ❤

@sagayolga 3 месяца назад

Благодарю 🙏

@Julia_white_beaty 2 года назад

Шикарно!!! Спасибо огромное ❤️

@sagayolga Год назад

Занимайтесь на Здоровье 💕🥰

@elenaafanasyeva4738 3 года назад

BLAGODARU CUDESNAIA MAESTRA OLECKA. PRAKTIKA SUPER.. ZDOROVIA I UDACI OLECKA♥️♥️♥️

@sagayolga 3 года назад

Благодарю от души 🙏🌷

@VSlifeincolor 5 лет назад

Ольга, спасибо вам! Еще один чудесный комплекс, такая легкость во всем теле после него! Вы прекрасны!

@sumatriptanbor6310 5 лет назад

Совершенно замечательный комплекс!!! Спасибо!!

@annaotd6918 Год назад

Ольга - вы лучшая! Одно упражнение и я на крыльях! Спасибо вам!

@sagayolga Год назад

Это замечательно 🌺

@user-jy3gy8pd2y 4 года назад

Оленька, благодарю дорогая за прекрасный урок!!!

@nesilnokusachaja 5 лет назад

так лень взять и начать но какой кайф после занятия!! спасибо вам Ольга !

@user-qh9fw9vl9z 5 лет назад

Очень хороший комплекс!

@innapelykh7294 5 лет назад

Здорово!! Отличный комплекс , красиво место, прекрасная Ольга!!!

@user-dx9zn2bf4z 5 лет назад

Оленька, огромное спасибо! Супер!👍👍👍

@LyudmilaEr 5 лет назад

Олечка, огромное спасибо💜

@user-gd4yi9nd1d 2 года назад

Олечка, как я вам благодарна за вашу йогу , счастья вам и здоровья, ваша работа бесценна

@user-fl9gp6yo8b Год назад

Спасибо!

@sagayolga Год назад

🙏🤗

@user-yk5hi1te7s 5 лет назад

Огромное спасибо, Ольга!! Счастье Вас видеть и заниматься с Вами!

@svetlana2904 5 лет назад

Спасибо вам большое!🌷

@dome2612 5 лет назад

Спасибо, Оленька! Дай Бог и Вам здоровья! Каждый раз это говорю, после исцеляющих занятий с Вами!)))

@dar_riyna 5 лет назад

спасибо огромное за Ваш труд!!! приятно и смотреть и слушать и выполнять!!!!

@user-kd6gs8dv7j 5 лет назад

Комплекс супер! Завтра с утра начну обязательно! Уже скоро год как делаю Ваши комплексы, и очень довольна результатом. Хочу отметить очень удачный выбор места. Прекрасный уголок и очень красивый свет. Желаю Вам творческих идей побольше. И жду комплекс на большом фитнес мяче)))

@ukolchik6825 5 лет назад

Дада! Я тоже очень на мяче хочу 😍❤

@sorrow998 5 лет назад

Ольга Крючкова Я тоже хочу комплекс для мяча!)

@user-yy5lh2cv3v 5 лет назад

Как всегда-СУПЕР!!!🤗🤗🤗🤗

@Nadine1988H 5 лет назад

Вот прям как я и просила! Спасибо!

@asisailove 5 лет назад

Оля, вы красавица! Спасибо вам. Упражнения супер просто. Каждый день мысленно вас благодарю и шлю лучики позитива.

@user-ue8qs5ci2m 2 месяца назад

Волшебница наша❤ жизнь после гимнастики расцветает

@sagayolga 2 месяца назад

Благодарю 🙏

@tetyana88 4 года назад

Оленька, спасибо вам от всей души! А от моей спины особая благодарность :)) мне сложно описать, какую лёгкость в теле я чувствую после этого комплекса! Обожаю все ваши уроки ❤

@user-id8ms2hu7u 7 месяцев назад

❤дякую❤❤❤

@sagayolga 7 месяцев назад

Будь ласка ☺️

@salidat_yerturina Год назад

Здравствуйте Ольга. Занимаюсь третий день. Благодарю Вас!!!

@sagayolga Год назад

👍☀️🤗

@user-px9jf7jj4o 5 лет назад

Благодарю Вас, Ольга. Ваши комплексы придают мне уверенность! 🐬

@AnnaChistopolova 5 лет назад

Ольга, спасибо. Какое удовольствие. Восхитительно. Совершенно все.

@user-vw3iu7fg7o 5 лет назад

Благодарю Вас, Оленька, за Новый Замечательный комплекс для Моего Позвоночника!

@user-wh2es6ht7q 5 лет назад

Оленька,здравствуйте! Вы такая умничка! Спасибо огромное за Ваши практики. Все продумано,последовательно,мягко,четко.Вас приятно видеть,слышать,а также выполнять упражнения. Удачи во всем!

@valentinatereshenko 4 года назад

Ольга, я вас обожаю! Лучшие уроки! Всегда качественный, хорошо отснятый, профессиональный материал. Спасибо

@highwayye2410 Год назад

Блаженство в конце занятия. Благодарю 🙏

@sagayolga Год назад

🙏❤️🥰

@user-kh9dy3bv6l 4 года назад

Огромнейшее спасибо 🙏! Великолепный комплекс!

@user-mn9si1kk6z 5 лет назад

Наверное это будет мой любимый урок! Сегодня обязательно выполню его!!!

@nellych144 5 лет назад

Отличный комплекс !👍Огромная вам благодарность за такие исцеляющие уроки.Здоровья,успехов,хорошего настроения.Мы уже без ваших занятий не представляем свою жизнь 💐.Хотелось бы увидеть упражнения от холки,ещё его называют"вдовий горбик"Спасибо💝🙏

@user-ic6sy4nk7e 5 лет назад

Прекрасные упражнения, отличная съемка, грамотная инструктор!

@OlanaHarmony 5 лет назад

классно, спасибо. Очень комфортные ощущения во время комплекса, а после плюс еще легкость в теле. Спасибо за ваши замечательные комплексы!!!

@user-jp5js7rn3n 5 лет назад

Великолепный урок!!! Благодарю Вас, Ольга!!!

@user-gn4cx4iu2o 5 лет назад

Вы просто прекрасны

@user-mx9tr2cj9n 5 лет назад

Огромное спасибо за комплекс! Он сразу "на всё" - на все основные "больные" места и, главное, не требует больших физических усилий. Вообще, вещь!!! Делается на одном дыхание.

@goldenugen 5 лет назад

Спасибо огромное!!!! вы помогаете стать здоровее и лучше!

@meow4kameow343 5 лет назад

Большое спасибо за практику!!!

@olgamozgova9871 4 года назад

Для мам с грудничками - лучший вариант розслабления! СПАСИБО

@user-il1bb3ps7c Год назад

Этот комплекс--физиотерапия для позвоночника! Благодарю от всей души!

@sagayolga Год назад

На здоровье 🥰😍

@user-hs2li9bo6q 3 года назад

Замечательный комплекс! Оля, спасибо Вам большое! Вы лучшая! :)

@nataliamikhaylova6969 5 лет назад

Спасибо большое за комплекс, при боле в спине так расслабляет

@user-lq8su7dp1s 3 года назад

Благодарна Вам за Ваши комплексы😘😘😘

@tatyanaonuchina9998 3 месяца назад

Гениально как всегда!!!

@sagayolga 2 месяца назад

Благодарю ❤️

@sorrow998 5 лет назад

Спасибо за классный комплекс! Первое занятие очень понравилось. Посмотрим что будет при регулярных занятиях

@ernest2173 5 лет назад

Хороший комплекс.

@dome2612 4 года назад

Ольга! Не перестаю благодарить Вас!)

@user-kj3li6ny9v Год назад

Очень спокойная практика, подойдёт для начинающих

@sagayolga Год назад

🙏❤️

@user-ld1nq4dh5e 4 года назад

Месяца два не занималась, сейчас возобновила ,как же я рада вас слышать и видеть

@reyhanzeynalova3014 4 года назад

Спасибо огромное.

@user-lv1md3uk3s 5 лет назад

Отличные упражнения! Спасибо!

@TheQeenON 2 года назад

Благодарю! Офигенная практика!

@laktoza3778 4 месяца назад

Супер эффективный комплекс, огромное спасибо!!!!

@sagayolga 2 месяца назад

Практикуйте на здоровье 😉

@user-ll7bm6dw6v 5 лет назад

С благодарностью и любовью!🙄

@Com_ments 5 лет назад

Огромная благодарность за этот комплекс, как раз в тему. Болела спина последнее время. И после первого занятия появились существенные изменения .

@irinabiletskaya5410 2 года назад

Благодарю Ольга ♥️🙌🌅

@user-jy7tk2qb2z 3 года назад

Это лучшее что я видела для спины. Спасибо Оля ))) 👍

@oxysolrise2001 5 лет назад

супер! спасибо

@volgakurdakova9602 3 года назад

Спасибо за такой комплекс упражнений, моей спине сразу становится легче

@user-wq8eb9he3x 11 месяцев назад

Как всегда что-то чудесное!❤

@aliiasultangalieva2986 2 года назад

Спасибо Большое! )

@innamirkovic8263 3 года назад

Огромное вам спасибо, Ольга ! Уже больше года делаю разминку и растяжку только с вами 😀 У вас очень грамотный подход и огромное знание анатомии и как работает вся система. С вами я уверена в безтравматичности 😃 а ощущения в теле всегда- самые волшебные. Дай вам бог здоровья, счастья и всяческого благополучия 🌹🌹🌹

@sagayolga 3 года назад

Благодарю! Спасибо, что цените и доверяете 🙏❤

@user-gw2pn6yy2r 3 года назад

Оля, доброе утро! Благодарю за чудесные упражнения!🤗🤗🤗❤💋

@sagayolga 3 года назад

Занимайтесь на здоровье!)

@user-nu3ux5ox4x 4 года назад

Спасибо, помогло при защемлении или зажатии мышц после тренировки. Нагнуться не могла, во время комплекса всё прохрустело и встало на место.

@svetlanaoleinik5364 5 лет назад

Спасибо

@user-uz7sf7pz1u 9 месяцев назад

Очень интересная тренировка! Спасибо!

@user-fb6xl1jz7s 3 года назад

Ооо это просто божественно! Как мне понравилось))) спасибо большое за комплекс! ♥️

@sagayolga 3 года назад

Я рада, что вы оценили урок)

@user-cv4qe1it5q 4 года назад

Спасибо огромное! Все косточки почувствовала.

@user-dt4qr2eu3q 5 лет назад

Спасибо, Оленька. Как раз мне такой комплекс нужен, очень болит спина. По вашим старым урокам я занимаюсь, но новенькое что-то уже хотелось, раз и моё желание исполнилось. Спасибо тысяче раз вам.