Зарядка при грыже поясничного отдела. Упражнения ЛФК при экструзии и протрузии.

Подписаться 796 тыс.

Просмотров 4,5 млн

50% 1

Рад вас приветствовать на канале! Я хочу показать вам три самые эффективные упражнения при межпозвоночной грыже поясничного отдела.
Упражнения ЛФК при экструзии и протрузии - если они выполняются в меру и с определенным дыханием, амплитудой еще никогда и никому не навредили. Будьте внимательны когда выполняете упражнения, старайтесь придерживаться правильной и точной техники (как указано в видео).
Вот что можно прогнозировать при протрузии, грыже межпозвоночного диска поясничного отдела, если вы будете регулярно заниматься этой зарядкой - межпозвоночные грыжи начнут рассасываться и вы будете себя чувствовать гораздо легче. Занимайтесь своей спиной и будьте здоровы!)
#RU-vid #Dr.Radion #ДокторРадион #вертебролог #доктор #зарядка #МРТ #грыжа #ЛФК #экструзия #протрузия #позвоночник #спина #причины #снимок #мртскрининг
Смотрите другие видео на канале Dr.Radion / @dr.radion321
Присоединяйтесь ко мне в Instagram и Тик-Ток
Instagram ...
Тик-Ток vm.tiktok.com/...

Опубликовано:

27 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 4,4 тыс.

@dr.radion321 5 месяцев назад

Инста doctor_radion

@nikolaj781 2 месяца назад

Не знаю, для кого вы эти упражнения показываете. Но когда у меня были проблемы с поясницей, то эти упражнения мне не помогали. Особенно колени к груди. Жто д пиздец вообще. Хуже становится сразу. Вы точно разбираетесь . На скелете показывать это одно, а на практике совсем другое

@vaavvivo 2 месяца назад

После видео у меня хорошо развито тело 😅

@Людмила-в1х1л 3 года назад

Смотрю все ролики в интернете по здоровью,доктора все такие хорошие, умные, знающие и понимающие проблемы наши.А что же творится в наших городских поликлиниках- это же просто серпинтарии какие то.Мало того, что не понимают и не знают как лечить, так еще и вопросы не задавай.Вот и лечимся по интернету.Спасибо вам.Лайки ставлю всем.

@ЖоржМилославский-э8д 3 года назад

Это правда. Врачи в поликлиниках просто варвары и вредители какие-то, все против человека. Сидят, пишут -пишут, к больному даже не притрагиваются, это называется - осмотр. Назначения? - вы всё делаете правильно, так и лечитесь🙃! -дайте направление к неврологу. -зачем? Я прекрасно знаю, как вас лечить!🤔 Это диалог в кабинете у терапЭвта, как он сам себя называет, бывший диетолог.🤭 Нарочно не придумаешь. Анекдот.

@НаталияЛитовченко-ф2л 3 года назад

@@ЖоржМилославский-э8д вы правы на все ,100%

@АлинаИванова-ъ7с 3 года назад

Идите платнг в частную клинику

@Людмила-в1х1л 3 года назад

Я была на больничном.Врач даже не подошел ко мне.Я вошла в кабинет, теперь стул ставят у дверей, а не рядом с врачем. 10 минут я с давлением 170 сидела ждала, когда он напечатает что то.Потом он увидел меня и спрашивает,что беспокоит.Встал, надел манжету и опять удрал к себе , затем спрашивает ну сколько там у вас.Ни послушал, ни сделал ничего с больным то, что должен был сделать врач на приеме. Ноги отекли у меня , ни посмотрел.Зато, когда я брала карту в регистратуре и полчла, что там им было написано, то удивилась.Он оказывается прослушал

@Людмила-в1х1л 3 года назад

Прослушал легкие и ак далее чего только он не проверил, хотя даже не приблизился, наверное короно вируса боится.За что им платят деньги? Они кого лечат то?

@городскаявдеревне-д4ч 3 года назад

Это самый доступный и понятный ролик для обычного ,простого человека. Спасибо вам ДОК!!!!

@FantoFix 3 года назад

100% , спасибо доктору.

@Север1976В.Г 3 года назад

Точно

@АбдулаШихалиев-и9ю 3 года назад

@@FantoFix х

@АбдулаШихалиев-и9ю 3 года назад

Хэ

@АбдулаШихалиев-и9ю 3 года назад

@@FantoFix ззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззжзззззззззззззззззззззззззззззжжзззззззжзззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззжззззззжззззжззззззжзззжззззззззззззззззззззжззззззжзззззззззззззжзззззззззззззззззззззззззззззззззжзззззззжзззззззззззззззззззззжзззззззжззз

@мирумир-ж2ш Год назад

Пересмотрела тысячи докторов в Ютубе по поводу грыж спины и в том числе л5 с1. Единственный, кто наглядно объяснил что,,,, для чего , отчего и почему. Просто , внятно , коротко,доходчиво. Огромнейшее спасибо !!! Подписка однозначно. 👍

@Еленамайер-е9у 2 года назад

Дорогой доктор, вы нам помогаете выздороветь, а мы хотим вам пожелать здоровья и долгих лет жизни! Мир вам и вашему дому!

@ЭдильРысалиев Год назад

Здравствуйте результат через сколько почувствовали

@ЛюбовьТкаченко-л9щ Год назад

У меня на Мрт невопатолог сказал 4 грыжи, 2 уже закостинели , а 2 ещё нет .Она мне прописала лечение уколами итаблнтками, но никакой зарядки не советовала.У меня ещё и седан личный нерв воспалился и ступни тоже там же немеет.Врач мне сказала не будете делать как я прописала вообще ноги отнимут.Я уже 3 дня делаю ваши упражнения немного помогает я надеюсь что поможет ,правда тяжело, мне это но буду стараться, мне 70 лет.

@alexandraschatz9246 Год назад

@@ЛюбовьТкаченко-л9щ ❤❤❤выздоровления вам!

@Эльвира-ю8б Год назад

У меня опять прихватило поясницу. Можно ли делать упражнения, если есть боль? Или сначала подлечиться? И как Вы смотрите на то, что мне врач невролог прописал нейронтин? Этот препарат от эпилепсии, я не совсем поняла, зачем мне его принимать. Пока не купила. Думаю.

@Павел-ч1в Год назад

Он что чудит?Скручивание запрещены категорическт при обострении.А в комментариях обязательно найдутся кто доволен,ну вы даете

@Nastelle 3 года назад

Очень просто, наглядно, без лишних слов. Отдельное спасибо за модели позвонков, которые дают возможность увидеть, что происходит в теле при болезни. Для очень многих людей крайне важно именно увидеть.

@ЛюбовьМосквенкова 2 года назад

Спасибо большое.

@pulatovv011shuxratov6 2 года назад

При грыжи давление поднимается?

@Tatyana5119 2 года назад

Доктору респект, но вотзачем эта мадам в наморднике, не могу понять-- неприятно смотреть! В чем смысл?

@ЛевЮрковецкий 2 года назад

Ййййййййййййййййййй

@ОльгаМихайлова-к9о 2 года назад

Иии

@камазкамазистов 4 месяца назад

Была грыжа л5-с1 8мм....жутко зажимало седалищный нерв так что не мог сидеть, кушал стоя на коленях и руками на стол....правая нога прямо таки отрывалась ..... съездил в центр к бубновскому там показали суть упражнений, вернувшись домой плотно занимался и продолжаю заниматься. 1.гиперэкстензия . 2.приседания. 3.растяжка ног , сделал блочок и веревкой растягивал ноги... при этом старался жить как и прежде, ходить на работу (работаю пожарным) . В общем, прошло 1.5 года с момента травмы(грыжа это очень серьезная травма) я полноценно хожу , сижу , езжу в автомобиле и т.д. конечно ограничил вес поднимаемых тяжестей 25-30 кг максимум...и вообще стараюсь избегать вертикальные нагрузки на позвоночник т.е. любого вида компрессию. Не делаю жимы стоя(я занимаюсь спортом, любитель) , не жму гири и т.п. в общем ваш позвоночник в ваших руках))) здоровья всем!!!!

@ТатьянаЛюбимова-ц9м 3 месяца назад

Здравствуйте, а у меня грыжа задала седалищный нерв, 3 месяца мучаюсь, после упражнений на растяжку ( врач прописал) еше хуже, можно ли их выполнять при болях в ноге , даст ли это улучшение. Ответьте пожалуйста. Спасибо

@Дмитрий-с9к5р 3 месяца назад

У меня такая - же грыжа , эти упражнения не помогают , и боль усиливается .Невролог прописал систему , после этого через 3 недели физическая боль ушла , а ещё через 3 недели вернулась. Теперь , время от времени сам себе делаю укол , в ягодицу 10 куб. новокаина. Сразу не поможет . В первое время делал несколько раз в неделю , потом 1 в неделю , после прибавлял по 1 - 2 дня . Сегодня 19 й день , пока не беспокоит .@@ТатьянаЛюбимова-ц9м

@ЕленаРусинова-ж7ю 3 месяца назад

Очень интересно..гиперэкстензия.. я на ней не занимаюсь при своей грыже и видео Марины костровой смотрела что нельзя. Я на ней делаю боковые подъемы всегда в обе стороны. Приседания при грыже? Помогают? Сколько раз? И третье упражнение я не поняла, если можно поподробнее. Здоровья всем

@rigishaplieva5392 3 месяца назад

@@ТатьянаЛюбимова-ц9мделайте зарядку,обязательно поможет

@ЕкатеринаЛьвова-ю1е 2 месяца назад

Нельзя при поясничных грыжах гиперэкстензию делать

@ГалинаАдашан 3 года назад

Благодарю Вас! Всем добра и крепкого здоровья!

@ivanshnel9732 3 года назад

👍

@АРХИСТРАТЕГ 3 месяца назад

Приятно слушать... Без воды и бла бла бла! Спасибо Доктор?

@tatianakoryak8693 3 года назад

Занимаюсь по рекомендации доктора Евдокименко, теперь вижу что делаю все правильно, спасибо докторам, которые учат нас делать такие упражнения 👍

@СаидСафаров-у7ц 3 года назад

Добрый день, ну и как самочувствие помогают управление?

@ivanshnel9732 3 года назад

✔️

@andpulikov 2 года назад

Дай бог тебе здоровья и всех благ хороший человек. Два месяца боли и бессонных ночей! И всего три дня занятий по вашей методике. Изчез спазм, ушла боль. Спасибо что помогаете людям.

@soZialiZmda7744 2 года назад

Ух ты, и я также мучался, лет 5 назад, но почему то никто не предлагал упражнения, а операцию глав врач предлагал

@soZialiZmda7744 2 года назад

Вот, опять грыжа и не знаю рискнуть что ли, начать делать эти упражнения. А вдруг хуже станет, тогда капец мне

@vsvk3909 2 года назад

подскажите, а зарядку делать на твёрдой основе, или можно на диване, а то на полу больно.

@ОльгаЕгорова-ч6б 2 года назад

@@vsvk3909 Конечно, на твёрдой основе, стелите коврик, ну или одеяло на пол.

@Panda-lm7vb Год назад

@@soZialiZmda7744 надо на твёрдым на маленьком коврике на мягком месте вредно

@АннаНиколаева-р4ъ 3 года назад

Мне 67лет,я делаю Ваши управления и это здорово.Замечательный доктор.Дай Бог Вам здоровья.Хорошо что есть такие добрые люди,которым не жалко поделиться своими знаниями.Очень рада что мне встретился такой замечательной доктор у которого есть чему научиться.Спасибо Вам огромное.Низко в пояс кланяюсь Вам Будьте хранимы Богом .Будьте счастливы.

@РусланаБорш 3 года назад

Спасибо!

@НадеждаНовослова 3 года назад

Анна Николаевна, мне очень интересно, что Вам помогает. Я с 40 летним стажем занимаюсь йогой и велосипедом. Все легко гнусь во все стороны как девочка, а мне 70. А тут с год заболела поясница и ого го как. Сделала МРТ по велению невролога и там,!" Как на войне" сказала врач побывали😀. Пропила, в кои веки, обезбаливающие, это впервые. А терерь, говорит ищите реабилитолога. У себя в городе пока не нашла грамотного. Все нельзя, протрузии по всему позвоночнику и пара грыж. Могу делать все, но опасно, и вот если это помогло Вам, хочется верить.

@docmichael2748 2 года назад

@@НадеждаНовослова так боль не знак равно грыжа, это раз. Гипермобильность не знак равно здоровье.я лечу людей без походов спортзал, без походов к мануальщикам

@НадеждаНовослова 2 года назад

@@griver8641 да и Бубновского знаю, консультировалась, и Епифанова знаю, его наработки применяю. Повторюсь, мне один профессор, уважаюший мойоптимизм, знания, люьоаь к жизни- у ВСЕГО ЕСТЬ ПРЕДЕЛ, И ВЫ, говорит, СВОЙ ВЫБРАЛИ УЖЕ☹.А Гитт сказал, как вы еще живы при таких нагрузках😂, вот так. После обращений во множество институтов, и Епифанов, и отдельных специалистов, ответ: ОБЕЗБАЛИВАЮЩИЕ И ФИЗИО. Я, конечно, занимаюсь, через боль, не отказываюсь от коллагена и хондропротекторов.

@ІринаБройко 2 года назад

Благодарю доктор за ценную информацию.

@iamangel_guzi Месяц назад

Мне 19, несмотря на свой юный возраст боль и спазмы в пояснице увеличиваются день за днём, при давлении на правую ногу я чувствую невыносимую боль на правой стороне поясницы. С сегодняшнего дня я начинаю сделать ваши упражнения, дай бог чтобы всё это сработало. День 1✅:немного облегчало состояние, чувствую лёгкость.

@КамилаБулебаева Месяц назад

Мне 24 тоже самое (

@Амелия-м2ъ Месяц назад

Как так?вы все детство тяжести таскали?

@rubyredpandaUA Месяц назад

@@Амелия-м2ъ сидячий спосіб життя

@ddddddddddddddddasha Месяц назад

Как успехи?)

@ann-j7x 28 дней назад

не волнуйтесь,мне 14,уже грыжа

@valentinak9573 3 года назад

Доктор, упражнения в точку. У меня я именно эта грыжа и сильно болит. Ваши упражнения успокоили и нет боли при выполнении упражнений ваших. Вы чудо. Сколько я мучаюсь и делала через боль разные упражнения. Благодарю вас

@soZialiZmda7744 2 года назад

Я, рад за вас, надеюсь и мне помогут упражнения

@ЛарисаРаевская-ш9д 2 года назад

Доброго времени суток. Совершенно согласна с предыдущим комментарием: коротко, внятно, доступно и по делу. И упражнения очень понятны. Большая человеческая благодарность доктору.

@АлисаЛиса-е2н 10 месяцев назад

Дорогой доктор, Родион спасибо большое!

@СамбоДонгак-ж6г 2 года назад

Спасибо большое,коллега. Мне 57 лет,в последнее время меня беспокоят боли в спине. Думаю,что эти упражнения мне помогут. Будьте здоровы !

@docmichael2748 2 года назад

боли в спине не равно грыжа, грыжа не равно боли

@НикМен-ф5з 2 года назад

@@docmichael2748 в смысле

@docmichael2748 2 года назад

@@НикМен-ф5з в карамысле

@НикМен-ф5з 2 года назад

@@docmichael2748 не умничай

@soZialiZmda7744 2 года назад

Надо ждать грыжи, по моему, потом начать

@СергейПетров-ю3н1л Год назад

Какой же вы замечательный доктор! Все легко,просто,доступно! Спасибо Вам.

@mermer112 2 года назад

Огромное спасибо Вам. Выбрал у трёх врачей упражнения для себя в приоритете и Ваши. После второго раза гимнастики я встал и пошёл, более того после того как начал делать упражнения я 6 месяцев не сделал ни одного обезболивающего укола. На правую ногу носок не одеть она была рабочей процентов на 10. Сейчас нога почти полностью восстановилась. ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО ДОКТОР!!!!

@ТатьянаСвитюк-с7с 2 года назад

Спасибо доктор! Подписываюсь под каждым комментарием,подписалась,жду ваших новых видео,начинаю делать упражнения,проблема моя. Будьте здоровы доктор?

@ТатьянаБондаренко-ъ6ш 3 года назад

Четко, без "воды".Спасибо!

@ivanshnel9732 3 года назад

👍

@НатальяИванова-г8з5ж 2 года назад

Смотрю на эти упражнения и вижу то, что когда, бывает неосознанно, сгибаю, т.е. группируюсь, то так приятно позвоночнику . Я раньше избавилась от боли только благодаря упражнениям и это знаю, но вот не всегда это делаю, собираюсь с завтрашнего утра начинать и так постоянно. Не нахожу времени, а боль потихоньку снова начинает и я начинаю потихоньку кое-какие упражнения делать. И это моему позвоночнику приятно, а то боль так в бедре и ноге отдавалась, что идти не могла. Спасибо, вы подталкиваете нас к действию и наши тела.

@АнтонинаВракина 2 года назад

Милый, Добрый ДОКТОР. Вы настоящий!!! Благодарим ВАС! Главное очень правильное направления для удаления этих неприятностей. Вы будете всегда УВАЖАЕМЫМ!

@Rsm639 2 года назад

Напишите какие успехи сейчас у вас .

@КристинаТрофимова-л7л 2 года назад

Тоже раньше делала и не болела,сейчас стала ходить к ортопеду ,боль снял и делаю каждое утро гимнастику такую,и боли нет,такой страх, что спина опять болеть начнет(т ч надо раз в год ходить к ортопеду,делать каждый день гимнастику и будет счастье,

@ЛюбовьШилан-у6ч 2 года назад

Как успехи?

@Rsm639 2 года назад

@@ЛюбовьШилан-у6ч Успехи такие - что даже делая нерегулярно и не все упражнения , сейчас 5-7 минут в день и все напряжения снимаются, так что очень хорошее видео и отличные упражнения - коротко - лучшие из всех что я перепробовал за всё время 👍

@ОльгаГринюк-е9э 14 дней назад

Спасибо большое ❤❤❤. Попробую делать ваши 🎉упражнения , а через месяц напишу какой результат . С уважением 70 летний пенсионер . Всем людям добра , тепла , счастья и Мира , Мира , Мира….

@atebetocto9292 2 года назад

Этот человек создан что бы помогать, объяснять, учить и показывать

@Классныйюмор-р1с 2 года назад

Коротко и ясно. Всего 3 упражнения. Другие ролики смотрела, там очень много упражнений на пол часа тянутся и не все упражнения запомнить. Спасибо Вам! Уже сегодня первый день занялась вашими запоминающийся упражнениями. И ,что радует, что грыжа может рассосаться или усохнуть без оперативного вмешательства

@МаратК-г9п Год назад

наивные

@alanalanovich8423 Год назад

@@МаратК-г9п в каком смысле,наивные? не помогают эти упражнения?

@teddy896 11 месяцев назад

@@alanalanovich8423 нет, грыжа может частично уменьшится и перестать сдавливать нервный корешок. Полное исчезновение, только через операцию.

@alenkastephen1006 11 месяцев назад

@@teddy896у меня ушла совсем, сама в шоке.В 18 году ставили грыжу и отправляли на операцию, помог мануальщик.Сейчас мрт показало что нет грыжи😊😊😊😊Но дыхательные упражнения ещё помогли.

@teddy896 11 месяцев назад

@@alenkastephen1006 Возможно поподробнее, согласно описанию вашего мрт узнать об вашей грыже? И точнее информацию о том, что такого сделал мануальщик, что вам так помог с грыжей?

@ОльгаРусских-э2ш 2 года назад

Сегодня уже четвертый день как делаю ваши упражнения,мне стало легче.Спасибо.

@tt2457 Год назад

Как результаты?

@olikorostomashvili9844 Год назад

Спасибо за упражнения, которые четкие и не трудные. У меня точно такая грыжа. Делала упражнения два года, кол- во протрузий и грыж уменьшилось. Ваш комплекс намного лучше. Уверена, что поможет. Спасибо

@Parvina-s4t 10 месяцев назад

Здравствуйте в ден сколько упражнением делали ?

@Натали-ч9б 7 месяцев назад

А они могут уменьшиться? В количестве или объёме? Я думала, они навсегда. У меня их 3 штуки в пояснице ((

@ВалентинаКрылова-н3у 3 года назад

ДОКТОР РАДИОН,огромное Вам спасибо за эти упражнения.Ведь я без боли не жила и чем только не лечилась, ничего не помогало.А сейчас боль ушла,ничем не натираюсь,засыпаю без аплекатора.Благодарю Вас от всей души,храни Вас Бог!!!

@SIILI_201 2 года назад

Здравствуйте, это точно поможет? Ото я уже 16 лет пью таблетки мне отних уже очень плохо

@Spravedliviy 2 года назад

@@SIILI_201 не попробуешь не узнаешь, главное подберите под себя так что бы они не ухудшали состояние а наоборот, методом проб и ошибок найдете для себя, только не опускайте руки, все получится, и делать придется ежедневно всю жизнь дабы не вернулись эти ощущения

@НадеждаК-ф9у 3 года назад

Очень умный доктор спасибо большое вам за совет!

@olkavol 3 года назад

Спасибо вам! Занимаюсь несколько дней при болях в спине и чувствую себя лучше 🥰

@ivanshnel9732 3 года назад

✔️

@АлександраСвешникова-ж2ш 2 года назад

Спасибо доктор.Дохотчиво и профессионально!

@Katerina-Katya Год назад

Спасибо большое,вы настоящий доктор,я вас смотрю всегда,у меня было защемления,правой стороны бедра,вы показали,как убрать и я следовала этой зарядки,и блогодаря вам забыло про это,врачи мне говорили купить тростник,то записаться на замену,блогодаря вам мы с мужем ходим пешком по 10000шагов,2ч в день,а раньше не могла ходить плакала и сотдыхом,спасибо большое.

@svetlanalucechiara 9 месяцев назад

Здравствуйте напишите пожалуйста где найти то упражнение ? Спасибо 🙏🏻

@armenvardents2169 2 года назад

Не могу промолчать. Ассистентка у Вас бесподобная! Красавица, с прекрасной фигурой, волосами, здоровым цветом лица. Просто приятно смотреть! :)

@anna81919 2 года назад

как вы под маской разглядели цвет лица???😂😂

@armenvardents2169 2 года назад

Умудрился рассмотреть открытые области вне маски! Ведь признайтесь, что маска не прикрывает всё лицо :)

@ЛюдмилаК-Иванова Год назад

@@anna81919 Он по рукам определил.

@ЯнаИванова-й4ф 3 года назад

Благодарю вас доктор!❤️💐👍

@olgabihun7279 11 месяцев назад

Долгих лет жизни док!!!!❤❤❤ Делала в острый период. После первого подхода даже стоять уже могла. Никаких махов и резких движений. Растяжка позвоночника, чтобы облегчит ущемление. ❤❤❤❤❤

@korhbalentina4872 8 месяцев назад

Я делаю упражнения для поясничного отдела позвоночника цигун. Добавлю к ним и Ваши упражнения. Спасибо. В январе 2023 г.мне делали РЧД на этот отдел позвоночника. Хватило жить без болей ровно год. Теперь начала делать упражнения. Надеюсь поможет. Казахстан г.Астана

@МариямИльясова-г4к 8 месяцев назад

@@korhbalentina4872 здраствуйте., а что такое РЧД

@user-mv9qs6fr7l 9 месяцев назад

Спасибо вам огромное , после упражнения сразу почувствовала облегчение

@АмАт-б7я 2 года назад

У этого человека Божъий дар ! Так доходчиво обьясняет, спасибо вам.

@ЕвгенияШальнева-к8л 3 года назад

Здравствуйте, сегодня посмотрела Ваш ролик. Надеюсь оно будет мне полезным. 30.05 . 2021 года у меня обнаружили меж позвонковую грыжу в поясничном отделе 3 штуки и 2 в Шейном. Всего 5 гриж. Мне 33 года. И теперь мне сними жить. Очень не приятные ощущения в спине, тянет левую ногу, ягодицу. Теперь буду делать ваше упражнения и надеюсь на лучшее👍🌷

@fori4life 3 года назад

Ну, как успехи?

@ivanshnel9732 3 года назад

👈 Я занимаюсь на инверсионном столе, у меня через месяц перестала болеть поясница, в поясничном отделе L4 L5, грыжа 8мм. Крепкого здоровья вам.

@УльянаФридрих 3 года назад

Спасибо, доктор!! Вы такой добрый, даже нет сомнений, что мне эти упражнения помогут. Здоровья Вам и вашим близким!!!

@docmichael2748 2 года назад

помогли?

@ba-chik Год назад

Так здорово, что сразу показывают, что происходит во время упражнений в позвоночнике! Спасибо!

@василиймакаров-п8ф Год назад

Спасибо за полезную, а в этих случаях, спасительную информацию об упражнениях! После походов к двум разным мануальщикам со своей адской болью в поясничном отделе спины результат был очень близок к нолю и надежда на выздоровление таяла поминутно. Сползя с постели на пол и проделал эти три упражнения буквально через пять минут прочувствовал как боль реально начала уходить и тот кол что как-будто был вонзен в позвоночник превратился в маленькую тонкую занозу! Не реклама, реально испытал на себе! Рекомендую можен кому-то облегчит страдания!

@ИринаЦибулько-д4о 3 года назад

Огромное спасибо за Ваши рекомендации ! Делаю эти три упражнения и уже чувствую результаты . Главное НАХОДИТЬ время для своей спины. Позитивный настрой, грамотное и понятное и наглядное изложение - это то что нужно.

@ВераШвецова-ь1п 3 года назад

Первый раз сделала по 10,легла на диван,и чувствую приятное тепло в крестце.

@dr.radion321 3 года назад

Вы правы!

@izidazhdanova4030 2 года назад

Спасибо огромное,доктор! Начала делать Ваши упражнения и мне стало значительно лучше.Благослови Вас Господь!!!!!

@ЮлияЧерняк-ъ4ш 2 года назад

Здорово, что врачи снимают такие видео. Большое вам спасибо!

@МаринаКо-ж5п 11 месяцев назад

Доктор Родион, добрый день. Благодарю вас. Год ходила по больницам,ни кто не мог помочь. Начала вашу зарядку все боли прошли!!!!

@ВладимирФ-ж6ъ 3 года назад

Здоровья доктору спасибо

@ЗинаидаГартвик 3 года назад

Большое спасибо за то, что вы делитесь с нами своими знаниями, которые помогают избавляться от боли.

@ЛидаМухаметжанова 3 года назад

Эээээээ

@ЗинаидаГартвик 3 года назад

@@ЛидаМухаметжанова Интересный комментарий.

@ТатьянаСавицкая-ъ9н 2 года назад

Спасибо Вам большое! Как жалко, что не знала о Вас раньше. В октябре 2019 г мне сделали операцию по удалению грыжи, но через полгода все боли вернулись и грыжа тоже. Сейчас только гимнастика и помогает. Ваши упражнения обязательно включу в свою гимнастику

@gulnuratymtaeva4918 2 года назад

У меня тоже грыжа с размером 9мм .Врачи настевает на оперцию ая боюсь

@kristinavyacheslavovna2546 Год назад

@@gulnuratymtaeva4918 что решили, делали операцию? или упражнения помогли?)

@gulnuratymtaeva4918 Год назад

@@kristinavyacheslavovna2546 нет не делала все не решаюсь

@kristinavyacheslavovna2546 Год назад

@@gulnuratymtaeva4918 я тоже не хочу делать операцию. Всей душой надеюсь на упражнения. Занимаюсь, вроде легче. МРТ сделаю через 1-1,5 месяца, проверю уменьшается грыжа или нет.

@УмидаИсаева-и4и Год назад

У меня грыжа появилась год назад, сейчас мучают боли искала в ютубе упражнение который может облегчить боль и наткнулась на ваш канал. Прочитала комментарии и думаю мне поможет эти упражнение. Доктор с виду очень хороший и все объяснил ясно ! Спасибо вам огромное 🙌

@VovaRahmail-gl4ps 8 месяцев назад

Вам помогли ети упражнения?

@ТамараСавенкова-в8о 2 года назад

Спасибо доктор! Мне помогает,упражнениями помогла тазобедренному суставу,теперь не болит

@ЮрийПопов-р7щ 3 года назад

Вау! Какая девушка! У меня и боль исчезла,глядя на неё!

@ardi5849 3 года назад

зачем ей нацепили намордник?

@ВладиславСмирнов-з8л 3 года назад

@@ardi5849 Чтобы не узнали)

@galinazgirskaya4759 3 года назад

😊

@r35p3ct00 3 года назад

@@ardi5849 это медицинская маска, невежа!

@МаргаритаЗенина-в5ж 3 года назад

Спасибо вам большое

@СветланаГригорьева-у3ы 2 года назад

Начала делать упражнения. И уже на первом поняла, что таз вообще не отрывается. И только после пятого повтора стало немного получаться. Спасибо, доктор!

@irinasamoilenko6626 2 года назад

А в данном случае таз и не должен отрываться. Вся суть в растяжении мышц, а не в накачке.

@СветланаГригорьева-у3ы 2 года назад

@@irinasamoilenko6626 в упражнении наглядно показано, как при повороте один бок отрывается от пола.

@irinasamoilenko6626 2 года назад

@@СветланаГригорьева-у3ы сори. Я имела ввиду третье упражнение.

@АнастасияГригорьевна-к7с Год назад

Супер! Только у этого врача самые наглядные и реально работающие упражнения. Спасибо, помогло

@ВладимирСтукальский 3 года назад

Было обострение в пояснице около месяца. Но как только начал делать эти упражнения - СРАЗУ было снята ноющая боль и утром (а утро для меня индикатор) было приемлемое состояние. ЭТО ВЕЛИКОЛЕПНАЯ РАЗГРУЗКА для ПОЯСНИЦЫ. БЛАГОДАРЮ. ПРОСТО НАХОДКА

@Кирстен-ъ8г 3 года назад

Здравствуйте! Сколько раз делаете? И по времени?

@muhammadkarimov6605 3 года назад

Спасибо огромное! Дай бог вам здоровья

@ivanshnel9732 3 года назад

✔️

@Thatguy-fc8zo 3 года назад

Хочу сказать вам большое спасибо! Делала ваши зарядки и на третий день спала спокойно ночью без болей судорог. И хожу сейчас нормально но ещё есть немного боли но это терпимо. Я очень очень благодарно вам! Дай бог вам здоровье!

@АллаХубецова-ц5х 5 дней назад

Огромная благодарность Вам доктор! ♥️

@sanyabyr4651 Год назад

Большое человеческое спасибо за упражнения, за труд 😊

@СофияМусазова Год назад

Хзюю

@ГулиГули-у4ч Год назад

Док Вы просто чудо...Дай Бог вам здоровье и благополучие....После ваших упражнение я легко себя чувствую

@ЕленаЧурикова-ю4м 2 года назад

Не знаю, как действуют первое и третье упражнение, но второе реально помогает!!! Мне давно уже его показали, и оно меня не раз освобождало от сильнейшей боли, проходящей через ягодицу и опускающейся до пятки. Я, когда вытягиваю корпус назад, некоторое время задерживаюсь в этой позе, потом возвращаюсь в исходное положение. И так несколько раз. Боль отступает. Еще помогает ходьба на "четвереньках".

@йЛилия-у1ь 3 года назад

Спасибо большое. И теория, и практика. Давно имею грыжи и поняла, что худшее для позвоночника это неподвижность. А МИНИМАЛЬНАЯ гимнастика, но ЕЖЕДНЕВНО очень помогает.

@РомаРома-я9щ 3 года назад

И ходьба тоже хороше помогает.

@dr.radion321 3 года назад

Все верно

@НесмотриктосказалСлушайчтосказ 3 года назад

спосибо доктор! и дай Бог вам здоровоя.

@fatimamusina4686 3 года назад

Благодарю вас, упражнения доступны, не изнуряющие, надеюсь на улучшение. Всем желаю скорейшего выздоровления, берегите себя!

@ivanshnel9732 3 года назад

✅

@Гельнур2018Маганаутдинова Год назад

Какое отличное объяснение проблемы ,шикарная подача , а девушка вообще идеально показала все упражнения ,лайк и немедленная подписка 😄!!! Всем здоровья !!!

@braunmarina49 3 года назад

Благодарю уважаемый Доктор. Всё так доступно и показали и рассказали. За упражнения отдельное спасибо.

@ivanshnel9732 3 года назад

✔️

@СанияГайфутдинова-ж8к Год назад

Добрый день.. Первый сделала.. А второй нет, потому что поменяла коленный сустав... Третий с трудом.., так как я очень полная... Спасибо... Еще для меня.. Не будет другое упражнение?

@zinakravec4999 2 года назад

Док.,огромное спасибо! Просто,доступно и для пожилых самое то. Умничка!

@ТатьянаБарабаш-п9у 3 года назад

Благодарю Вас, уважаемый доктор!!! У меня как раз грыжа L 5 s1..,6 мм.Обязательно буду делать эти упражнения! Дай Вам Бог здоровья за заботу о нас!!! Подписка и лайк-конечно!!!❤❤❤👍👍👍

@ivanshnel9732 3 года назад

@СветЛанаЛюбимая-и5з 3 года назад

И как успехи Татьяна. Есть результат?

@ГалинаАлександровнна Год назад

Спасибо доктор наконец нашла вас.Спина болит уже 50 лет.Ничего не помогает а вот вам доверяю и сразу начинаю упражнения.здоровья вам.

@maksim-mv5rt3jw8h 3 года назад

Вы очень большое и доброе дело делаете!!! Я столкнулась с этой проблемой 15 лет назад,когда перестала заниматься спортом, вправляли,,, я поддерживала осторожность и некоторые упражнения,,, очень редко,, но иногда снова смещается,,, справляюсь сама,,, почти удачно. Но очень хочется учиться правильно и грамотно себя спасать) ,,,когда вас нашла случайно,, видео посмотрела,,, у меня появилась надежда и уверенность, что с вами у меня все получится,,, Как-то даже на душе стало спокойнее). Кто сталкивался с этой проблемой, поймет меня,,,Вы ,как спасательный островок!! Иногда бывает,что при болях теряешь и веру и просто опускаются руки. Огромнейшее вам спасибо!!! Здоровья вам крепкого и благополучия!!!

@Кирстен-ъ8г 3 года назад

Скажите, пожалуйста, как Вы решаете свою проблему?

@Мариша-т1х 3 года назад

Спасибо, все так понятно и просто, оказывается. 🌹🌹🌹

@ТаняСтафеева-в9е 3 года назад

Спасибо вам доктор! Огромное СПАСИБО!!!Всё понятно и доступно.Надеюсь результат от упражнений будет хороший.☺

@sofiakosmidou7196 2 года назад

Большое спасибо! Какое грамотное объяснение! Где в каком городе Вы находитесь?

@ТамараСупруненко-о2у 4 месяца назад

Для молодых да, гимнастика-чудо, только не ленись, но начинать надо под наблюдением специалистов в ЛФК. А в возрасте 65+ рекомендуют сохранить то здоровье, которое есть и жить по принципу НЕ НАВРЕДИТЬ! Спасибо огромное доктору! Всем здоровья, счастья, мира!

@valentinakotik537 3 года назад

Вроде бы так просто,без фанатизма, главное не лениться и делать...Спасибо вам большое...

@tatyananedbaylo4557 3 года назад

Для меня это важно. Зарядка наверное эфиктивная и я буду делать. Спасибо.

@ivanshnel9732 3 года назад

👍👍

@ДарьяМашукова-г2э 3 года назад

Как он круто рассказывает,голос у него завораживающий.Слушала бы его бесконечно!!!))))Спасибо за советы)))

@ОлегЕгоров-с8н 3 года назад

Упражнения то,делаем под голос?

@ZabavaG 3 месяца назад

Спасибо за видео и за то что наглядно показали на макете!

@aminaekx4026 2 года назад

Добрый день! Вы с утра мне подняли настроение этим видео, очень надеюсь что моя проблема уйдёт, столько времени мучаюсь болями, что сил нет. Спасибо огромное🌼

@anarnajmeddinli5783 3 года назад

Да будет Аллах доволен Вами!🤲

@ivanshnel9732 3 года назад

👍👍👍

@dr.radion321 3 года назад

🤲

@ТатьянаКучмин 3 года назад

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА СОВЕТ !!! ОЧЕНЬ ПРИЯТНЫЙ ГОЛОС ПРЕКРАСНОЕ ОБЬЯ СНЕНИЕ !!!

@ivanshnel9732 3 года назад

✅

@kobagelovani8007 Год назад

Доктор спасибо Вам!Дай Бог Вам здоровья🍷🍷🍷

@РаноАхунова-ъ3я 2 года назад

Спасибо Вам,доктор Родион! ОГРОМНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО!

@ОльгаМаркова-ю8й 2 года назад

Сжато понятно Отлично преподнесенное видео Без лишнего и не нужного Супер

@АркадийСтепанов-ц7е 3 года назад

Молодец, мужик!!! Все четко, понятно, коротко и наглядно. Лайк.Продолжай свое доброе дело. Подписался

@ooacaaa4325 3 года назад

🏋‍♂🥊🏋‍♀

@МнаураМусаева Год назад

СПАСИБО МИЛЫЙ ДОКТОР. ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ.

@symbatmaksatbobrcity3691 3 года назад

БЛАГОДАРЮ. С БОЛЬШИМ УВАЖЕНИЕМ

@КлавдияБулатова-х3д 3 года назад

Огромное вам доктор спасибо.Я только этой гимнастикой спасаюсь много лет.НО Сейчас стали неметь руки . Тоже начала делать упражнения. Очень помагает .ДайБог вам здоровья. Сасибо .

@ingrey206 2 года назад

Спасибо, доктор! Очень просто объяснили и коротко!

@МаргаритаМельникова-п5х 5 месяцев назад

Стало легче с первого короткого занятия😢😢😢 спасибо

@ВалентинаТолкачова 2 года назад

Спасибо большое доктор! Все очень понятно даже для пожилых. Будем заниматься!

@Натэлла-ю8п 2 года назад

Хорошие четкие упражнения. Мне 77 лет, у меня грыжа, но я боюсь упражнений со Скручиванием, т.к. везде пишут, что растяжки и скручивания делать нельзя. Как тут быть?

@Татьяна-о7ю4и 2 года назад

Спасибо Вам Огромное За Упражнения! Всего Вам Хорошего!🥰❤️👍

@YEVA-Ra 2 года назад

Оооо! То, что нужно для меня сейчас! Спасибо большое! 🙏🙏🙏 Сегодня же начну. 😌🥰🥰🥰

@МарияКулигина-ы1ф Месяц назад

Огромное спасибо. Очень приятная подача материала- четко, понятно без лишней информации. Лайк!!!

@Anara_Ahapkina 2 года назад

Благодарствую доктор, эти упражнения уникальны!

@SvetaSveta-ly3xs 3 года назад

БЛАГОДАРЮ ВАС.

@mustafo2005m 3 года назад

Спасибо за видео. Я до конца посмотрел но так и не видел какие упражнения не нужно делать чтобы не навредить позвоночник.

@Pk.Avtoteh 6 месяцев назад

Все упражнения получились сразу! Не смотря на мой весьма преклонный возраст, 41 год Спасибо, доктор 😃❤

@nataljasitner8641 3 года назад

Спасибо большое, как раз по моей проблеме.

@АлександрЩенников-х1ж 3 года назад

Спасибо доктор , очень ценные советы !

@ГулюсяХалилова Год назад

Огромное спасибо вам, доктор!Здоровье Вам и Вашим близким! Вы вселели надежду на выздоравление. Я надеюсь, что моя проблема уйдёт. Сделала первый раз и уже чувствую результат.Всего Вам хорошего!🙏🙏🙏

@SvetlanaLikhnikevich70 Год назад

Спасибо большое доктор! Здоровья вам! Да благословит вас Господь

@lenav7345 Год назад

Спасибо вам ОГРОМНОЕ! Всё очень доступно и просто!

@ИринаАндреева-е4г 3 года назад

Благодарю🙏. Просто , понятно и не сложно, осталось только делать👍😃!

@ivanshnel9732 3 года назад

👍

@ШукронаОБИДОВА-я8ж 3 месяца назад

Спасибо дай бог вам 120 лет жизни

@larisatroyak7417 5 месяцев назад

Все ясно и понятно, спасибо, буду стараться, знаю , что только от самого себя зависит качество жизни, осталось победить собственную лень, доктор замечательный, еще раз огромное спасибо 😊