Збалансовуємо нерви | Поперемінне ніздрьове дихання (Наді шоддхана пранаяма ) 

🤍

Meow 🤍

На здоровʼя! Загальний принцип із диханням та стресовими ситуаціями: видих - довший ніж вдих, це сповільнює серцебиття та активує парасимпатичну нервову систему. Я планую записати більше практик із диханням, щоби поповнити плейліст "Дихальні практики". Поки там негусто (тільки дві практики), але з часом додаватиму. Можливо, зроблю загальне відео, ще треба подумати, як то може виглядати. Із почитати - можна гуглити "pranayama for stress". Із книжок - мені особисто дуже зайшла Breath (by James Nestor). Там він багато описує принади назального дихання, а наприкінці дає навіть список дихальних вправ із описами. Ще є книжка Jaws (The Story of a Hidden Epidemic), я її ще не читала, але вона вже до мене їде. Також можна відкрити Хатха Йогу Прадіпіку, там буде опис класичних йогічних пранаям. І наостанок, я дуже рада, що ви згадуєте про дихання у непрості моменти. Дихання - суперпотужний і неймовірно недооцінений інструмент доступу до підсвідомого. Намастунь!

​@@helgipalko оууу дуже вдячна вам за таку розгорнуту відповідь! додаю книжечки на свій кіндл і тим часом буду чекати на нові відео вас і Борщика❤

записала щойно нову пранаяму для патронів, бачила вас у списку ніжних патронів 🫶🏼

Прошу! У класичній традиції починають із лівої ніздрі, тобто закриваємо праву й спершу вдихаємо через ліву.