Здоровая спина и осанка | Йога упражнения и растяжка для спины и позвоночника

Подписаться 219 тыс.

Просмотров 1,4 млн

50% 1

Телеграм YOGA work t.me/yogawork
Курс ЙОГА СТАРТ clck.ru/sXWFc
Тренировки в прямом эфире t.me/YOGA_work...
Здоровая спина и осанка - это комплекс йога упражнений и растяжка для спины и позвоночника. Состоит из йога упражнений для спины, растяжки мышц и укрепления мышечного каркаса спины. Упражнения на спину состоят из гимнастики и лечебной физкультуры для спины и позвоночника. А растяжка спины, поможет привести мышцы в тонус.
Здоровая и прямая спина это первый шаг к ровной осанке и уверенности в себе!
Исправить осанку можно повторяя занятия для спины, укрепляя мышцы и тем самым выпрямляя позвоночник.
Тренировка спины подойдёт и как лфк при сколиозе и как гимнастика для спины.

Опубликовано:

21 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 904

@YOGAwork 3 года назад

Задавайте вопросы и давайте советы как улучшить видео? Отвечаем на все комментарии:

@solovyovavika2792 3 года назад

Хочу начать но не знаю с чего и как правильнее...💋Я совсем новичок в этом))))

@YOGAwork 3 года назад

@@solovyovavika2792 мы сейчас создаём курс ‘Йога для начинающих’) скажите пожалуйста Вам было бы интересно?

@solovyovavika2792 3 года назад

@@YOGAwork Да..конечно...это помогло бы мне и таким новичкам как я начать правильно и познать все азы Йоги😚

@МананаНарывкина 3 года назад

@@YOGAwork Добрый вечер. Скажите, пожалуйста, можно заниматься йогой, если болит плечо. Не могу полностью выпрямить руку вверх, сделать намасте за спиной вообще не получается. Заниматься начинала ещё осенью до пандемии, потом все прекратилось и я сама занималась. Через какое-то время у меня заболело все тело, сейчас болит плечо (рука) как то так... Я все забросила, уже 4 месяца не занимаюсь, а очень хочется. Что делать?

@YOGAwork 3 года назад

@@МананаНарывкина если боль острая, то обязательно обратится к доктору и снять воспаление. Потом конечно обязательно заниматься. Если чувствуете, что можете заниматься, пробуйте, только не навредите себе.

@yoga_banda 3 года назад

Позаботься о своем позвоночнике - он единственный поддерживает тебя всю жизнь! 😉

@YOGAwork 3 года назад

Спасибо за поддержку 🙏

@yoga_banda 3 года назад

@@YOGAwork 🙏

@YOGAwork 3 года назад

@@yoga_banda 🙌

@ВікторіяЄгорова-щ9ш 2 года назад

Это точно)

@mary_emiris 2 года назад

ахахха

@dianakukhar877 3 года назад

первый раз занимаюсь йогой. и благодаря Вам теперь появилось желание продолжать заниматься!

@YOGAwork 3 года назад

Диана, очень приятно. Спасибо за мотивацию 🙏🏻

@ИолантаГурштынович-г2о 2 года назад

@@YOGAwork я не могу эти упражнения делать, не могу и всё, настолько тяжело, не поднимается. Что делать

@denispopenko129 Год назад

@@ИолантаГурштынович-г2о попробуйте простую ежедневную разминку для начала

@настястанева-э3ь 3 года назад

безумно классный комплекс. делаю его каждый раз, когда долго засиживаюсь за работой и после чувствую себя будто заново родившейся

@YOGAwork 3 года назад

Настя, спасибо! Очень рады, что вам помогает занятие 🙏

@Ekate_Rina_123 2 года назад

Это самый лучший комплекс упражнений для новичков! Все понятно, и движения, и дыхание. Именно такие занятия необходимы на начальном уровне, где много объяснений. У меня было впечатление, что занимаюсь с личным тренером 🤗

@YOGAwork 2 года назад

Екатерина спасибо большое! Ощущение как от занятия с личным тренером для нас самые приятные слова! Спасибо вам большое и приятных практик 🙏🏻

@Sm_FC 10 месяцев назад

@Strizjski Год назад

Было тяжело держать спину ровно, после даже первого занятия, на следующий день было даже приятно полностью держать спину ровно, по другому уже не могла, обратно с загагулинку не сворачивалась 😊

@terrainkognita9208 2 года назад

Очень хорошая и качественная проработка спины за 10 минут,само то когда нет времени,и не утомляет данный комплекс сильно,а спина говорит спасибо)

@YOGAwork 2 года назад

Terra, спасибо большое, очень приятно!

@АфоняСоболева 3 года назад

Голос оболденный

@YOGAwork 3 года назад

Спасибо)

@janatqami2584 3 года назад

Лучшие уроки йоги в сети. После недели упражнений перестала хрустеть спина. Спасибо вам!

@YOGAwork 3 года назад

Спасибо, полный курс Вы можете приобрести по ссылке yoga-work.ru

@solovyovavika2792 3 года назад

Спасибо девочки...все доходчиво показано...Удачи вам в ваших трудах!!!😚

@YOGAwork 3 года назад

Спасибо Вам 🙏

@ursabel 2 года назад

@@YOGAwork а вот и нет, ибо не зеркально!

@alena-dq3yw Год назад

@@ursabel а вы не знаете где право и лево? 🤔

@КсенияШамота 2 года назад

Спасибо за такое полезное видео!! Мне как раз из-за небольшого скалиоза врач посоветовал заняться йогой, после первого занятия по вашему видео уже дышать легче стало!! Хах, красота прям)) все доступно и понятно))

@YOGAwork 2 года назад

Ксения, спасибо большое, очень рады что вам подошло видео! Приятных и полезных вам практик 🙏🏻

@annassstu 3 года назад

спасибо вам огромное! спина сразу дышит после йоги с вами🦋🥰

@YOGAwork 3 года назад

И мы дышим глубже от Ваших отзывов. Спасибо 😘

@АйгеримДуйсянова 7 месяцев назад

Благодарю за потрясающее занятие . Чувствую как спина меня обняла 🫂., а вы были поблагодарены многими Людьми❤

@YOGAwork 7 месяцев назад

Спасибо за приятный отзыв 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

@alexandramur4690 7 месяцев назад

Блин, делаю этот комплекс просто уже годами. Ничего лучше и эффективнее я не встречала. Спасибо!

@YOGAwork 5 месяцев назад

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

@yanaprmkk 2 года назад

Роблю це тренування вже пару днів і результат вражає! Я мала в минулому негативний досвід йоги і думала, що це точно не моє, але спробувавши ваші тренування, а особливо це тренування я полюбила йогу! Після цього тренування спина стає розслабленішою і це чудово! Дякую вам!!🤍

@YOGAwork 2 года назад

Яна, дякую за коментар і за те, що практикуєте разом з нами 🙏🏻

@Devil-Angel31 3 года назад

Добрый день! Спина болела, после йоги все прошло. Благодарю! Супер! 🙏🌞👏👍

@YOGAwork 3 года назад

Айнур, отлично, очень рады что вам помогло 🙏🏻

@ПрокуклысЛесейШариповой 15 дней назад

Очень благодарна Вам за эти занятия❤❤❤ Вы лучшая!

@YOGAwork 11 дней назад

Спасибо за обратную связь! Подписывайтесь на наш Telegram-канал, там выходит еще больше новых тренировок - t.me/+ENZUIRIOIgwxMDU8

@---dc6hy 2 года назад

Спасибо 🙏 Христос воскрес ❤️

@YOGAwork 2 года назад

Воистину 🙏🏻

@yulyakaiser9665 6 дней назад

Прекрасные упражнения❤ Благодарю!

@YOGAwork 2 дня назад

Спасибо за обратную связь! Подписывайтесь на наш Telegram-канал, там выходит еще больше упражнений - t.me/+ENZUIRIOIgwxMDU8

@thetasveta 10 месяцев назад

Спасибо за полезный и красивый урок! Спина чувствует себя гораздо лучше!

@YOGAwork 10 месяцев назад

Отлично! Мы рады , что вам подошел комплекс😌 Подключайтесь к нам в телеграмме: t.me/yogawork 🧘‍♀️

@victoriablackberries3342 3 года назад

Благодарю за понятное и четкое видео! Как раз то что я искала🤗🐘

@YOGAwork 3 года назад

Виктория, спасибо большое, очень приятно 🙏🏻

@SUPARNA_WINGS 3 года назад

Очень крутой, лёгкий комплекс! После зарядки зашёл на ура! Благодарю за него!)

@YOGAwork 3 года назад

Спасибо большое, приятной практики 🙏🏻

@violausai883 Год назад

Ощущение полета после проделанной тренировки. Благодарю сердечно!❤️

@leralayter8 3 года назад

У вас самый лучший аккаунт с уроками по йоге! Все эффективно, понятно и голос приятный у девушки! Благодарю вас!

@YOGAwork 3 года назад

Благодарим Вас! Спасибо) 😘

@arpinepetrosyan3177 2 года назад

Спасибо Вам огромное ❤️ Занимаюсь первый раз и хочется ещё `благодаря Вам❤️

@YOGAwork 2 года назад

Aprine, спасибо большое за приятный комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻

@dariasnay3178 11 месяцев назад

Я не помню когда после йоги мне хотелось повторить занятие сразу же еще раз) спасибо❤ хороший урок✨🔥

@НаталияШитова-р7ъ 3 года назад

Спасибо, занималась вместе с вами! Тело благодарит тоже

@YOGAwork 3 года назад

Это лучший отзыв о нас! Благодарим Вас за поддержку❤

@user-confuser17 3 года назад

Спасибо вам первый раз позанималась йогой и уже осанка чуть-чуть ровнее стала

@YOGAwork 3 года назад

Хорошо. Спасибо ❤ Хотим рассказать Вам о нашем курсе! Очень полезный материал для начинающих yoga-work.ru

@olegisajkin Месяц назад

Здравствуйте. Усе повторил. Наобум кулючил и не пожалел, что совместилось свое настроение с вашей этой методой для спины, музыкой, голосом досконально понятным, что и как исполнять. Всего хорошего.

@lincamde201 Год назад

Как действительно начинающий в йоге скажу: упражнения не всегда понимаю, быстрая смена планов не даёт понять как делать упражнения, некоторые моменты не успеваешь разглядеть, приходится либо останавливать видео либо смотреть на низкой скорости

@НаташаИванова-н8б 5 месяцев назад

Я тоже включаю на 0,75 скорость, иначе не успеть поменять положение

@milfa1985 4 месяца назад

@@НаташаИванова-н8бподскажите , где убавить скорость ?

@ТаняБаркова-б3щ 3 месяца назад

Люди старались записать видео, показывали, снимали, подготавливали фон и освещение, монтировали, озвучивали и накладывали музыку записывали видео чтобы просто показать комплекс для наших больных спин.. А мы -"ооой, слишком быстро "как в мультике блин, может еще и упражнения за нас делать будут?😅

@lincamde201 2 месяца назад

@@ТаняБаркова-б3щ Спасибо конечно, за вашу искренность. Вашими молитвами, но тело у меня дай бог и мобильность замечательная. Если вы могли заметить, этому комментарию уже год, и я до сих пор захожу на этот канал, и многие видео я до сих пор считаю немного неправильно монтированы - иногда озвучка опережает видеоряд, иногда наоборот. Также надеюсь вы обратите своё внимание на то, что жалобы "ой, сложно, не буду" и адекватное высказывания на предмет того, что видеоряд и звукозапись не всегда совпадают выглядят абсолютно по-разному.

@lincamde201 2 месяца назад

@@ТаняБаркова-б3щ К тому же, если сам автор пишет "задавайте вопросы и давайте советы как улучшить видео" то я, как зритель, с чистой совестью могу поделиться своим мнением. К тому же, не исключено что не только я так считаю.

@ИринаЗубова-ц9щ 19 дней назад

Я впервые на этом канале. Мне очень понравился комплекс. Огромное благодарю! Медленно, бережно, поэтапно и очень понятно. Голос очень приятный. Задержусь здесь надолго.❤❤❤❤❤

@YOGAwork 16 дней назад

@TheShenon Год назад

первый раз попробовала, да уж это потяжелее силовых...еле сделала, семь потов сошло. Спасибо попробую еще что-нибудь с вашего канала, врач рекомендовала занятия йоги

@나방-d1m 11 месяцев назад

Сделала эту йогу,моя спина давно не чувствовала себя так хорошо,особенно лопатки с шеей,мне очень понравилось!

@uvelma988 2 года назад

Часто стала заниматься данным комплексом, спасибо большое. Становится легче и приятно ощущение вытянутой спины 🤎

@YOGAwork 2 года назад

uvelma, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻

@МиясарТлеумуратова-ш5ь Месяц назад

Спасибо огромное

@Ирина-э2й1у 3 года назад

Умница вы наша. Спасибо.

@YOGAwork 3 года назад

Ирина, спасибо большое 🙏

@noelfuko 2 года назад

Скажу честно, раньше были попытки заниматься йогой, но после каждой попытки было раздражение от того что тело не слушается, упражнения какие-то сложные и вообще впечатление осталось не очень хорошее. Но потом появился повод снова начать заниматься и я нашла Ваше видео!! Мне очень понравилось. Объясняется каждая поза, спокойный голос, музыка на фоне - все вместе просто идеально! Спасибо Вам

@YOGAwork 2 года назад

Полина, большое вам спасибо за комментарий! Нам очень приятны ваши слова и мы очень рады что вам подошло занятие. И спасибо вам, что практикуете вместе с нами 🙏🏻

@amieslo 2 года назад

советую попробовать Юлю Пигасову

@сеня-ы8м 3 года назад

крутой комплекс, 12 минут пролетели незаметно!! спасибо, буду продолжать заниматься с вами)

@YOGAwork 3 года назад

Сеня, спасибо, очень приятно 🙏🏻

@АннаШестакова-в2ы 2 месяца назад

Со мной поделилась этим видео моя знакомая. У меня сильно болела спина и оттдавало в ногу, двигаться не могла, помогла блокада и врач посоветовал заниматься йогой. Занимаюсь с вами ежедневно, очень нравится ваш комплекс, чувствую приятное растяжение мышщ. ❤🎉

@nastasa6313 3 года назад

Здравствуйте, спасибо большое за такие упражнения, есть проблемы со спиной, присутствуют боли из-за этого, после первого же занятия стало легче, в том числе легче ходить (боль отдавала в ногу), спасибо Вам еще раз)

@YOGAwork 3 года назад

Анастасия спасибо большое за комментарий! Очень рады быть вам полезны. Полезной практики 🙏🏻

@ImechkoFamiliya92 Год назад

Моя спина вам говорит искреннее спасибо) 🧡процветания этому каналу

@YOGAwork Год назад

Eugi, спасибо за приятный комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов t.me/yogawork

@katemoli9710 2 года назад

Просто превосходно, после рабочего дня за компьютером спина изнывала. Всего 12 минут и в разы легче стало!!!

@YOGAwork 2 года назад

Kate это лучший для нас комментарий! Спасибо 🙏🏻

@olesssia Год назад

Благодарю вас! Месяц мучилась со спиной, и всего после 10 минут ваших упражнений появилось расслабление и холодок пробежал приятный ☺️🙏🏻

@АляМозалова 2 года назад

Вау, спасибо! очень приятное ощущение после занятия!

@YOGAwork 2 года назад

Аля, спасибо за приятный комментарий и за то что практикуете с нами 🙏🏻

@СофьяЗуева-ш2к 7 месяцев назад

Это одно из моих любимых видео по йоге уже в течении года! Делаю по утрам. Спасибо ❤

@YOGAwork 7 месяцев назад

Очень здорово! Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

@lashsafina403 2 года назад

Спасибо большое за видео 🙏🏼 Делаю упражнения неделю, спина болела года 2, я всё в зал планировала и как то не получалось, откладывала, но спустя неделю уже нет той боли 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 планирую продолжать , и мне зашли упражнения, так как они лёгкие и без особого напряжения а больше в расслаблении. Благодарю благодарю благодарю 😘❤️❤️❤️

@YOGAwork 2 года назад

Lash, спасибо за комментарий! Очень рады, что вам понравилось заниматься с нами. Приятных вам практик 🙏🏻

@НатальяФедотова-ы1ц 3 года назад

Как классно ,что постоянно выпускаете новые видео

@YOGAwork 3 года назад

Наталья, спасибо вам что смотрите нас )

@НастяБ-ф6д 2 года назад

Спасибо большое, отличная тренировка, идеально подходит для начинающих, так как нет сложных поз и всё подробно и понятно обьесняеться💗

@YOGAwork 2 года назад

Настя, спасибо большое ☺️ И приятных практик 🙏🏻

@lindaconan6958 Год назад

Отличный комплекс! Даже ничего улучшать не надо! Подобраны упражнения идеально.Моя спина говорит:"Спасибо!"))

@YOGAwork Год назад

Linda, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там мы знакомимся более близко и больше полезных советов и моменты со съёмок: t.me/yogawork А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat

@shukrimu 3 года назад

Спасибо, делаю каждый день как зарядку 💓

@YOGAwork 3 года назад

Очень хорошо. Спасибо за отзыв!)

@ZalinaKes Год назад

Это самые лучшие упражнения для меня. Можно сделать программу из точно таких же асан, в такой последовательности , но задерживаться в асанах глубже и дольше? 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@YOGAwork Год назад

Залина, спасибо, за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Вы можете подстроить практику под себя и задерживаться дольше в нужных Вам асанах. Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов и подборки уроков на неделю t.me/yogawork

@OLESIA.25 3 года назад

Спасибо!Очень понравилось...

@YOGAwork 3 года назад

Благодарим)

@Robloxian2185 2 месяца назад

Комплекс супер! Для мамочки с тремя детьми просто находка, не долго, не сложно. Спасибо, буду выполнять на постоянной основе)

@YOGAwork 2 месяца назад

@katunasuchkova5494 3 года назад

Одно удовольствие заниматься по вашим видео. Спасибо вам💖

@YOGAwork 3 года назад

Ваши отзывы нас очень вдохновляют! Спасибо Вам больше🌸

@tauda_suuda 2 года назад

Большое вам спасибо. С первого раза стало хорошо, как-будто что-то отпустило, хоть спина сильно не болела, но был дискомфорт и сутулость, после данных упражнений, стало как то легче что ли, до этого как будто что-то давило и трудно было держать спину прямо, но все прошло! Буду практиковать как можно чаще! Всем здоровья и благополучия!🌷🌷🌷

@YOGAwork 2 года назад

Спасибо большое за развёрнутый комментарий! Очень рады что у вас всё получилось и принесло вам пользу. И спасибо, что практикуете с нами 🙏🏻

@КамиллаИскандерова 3 года назад

Спасибо большое!🙏❤️

@YOGAwork 3 года назад

Спасибо Вам большое!)❤

@valeriakudryashova5473 3 года назад

Это супер! Всё тело,каждая клеточка благодарит за эти упражнения!!!! Огромное спасибо, Вам!!!🌹🌹🌹

@YOGAwork 3 года назад

Валерия, спасибо большое! Приятной практики 🙏🏻

@valeriakudryashova5473 3 года назад

Можно ли вылечить сколиоз занятиями?

@YOGAwork 3 года назад

@@valeriakudryashova5473 думаю да. Главное уточнит о противопоказаниях у врача.

@ZpAlena 3 года назад

Большое спасибо ♥️🙏! Очень понравилось !

@YOGAwork 3 года назад

Алёна, спасибо большое 🙏

@ОльгаКосачева-с9ч 3 года назад

Идеальный набор асан для спины. Класс 🙏😇🦋💘

@YOGAwork 3 года назад

Ольга рады что вам подошла практика 🙏🏻

@Gorbacheva_taro 3 года назад

Спасибо за приятный комплекс. Жду новых видео 😻

@YOGAwork 3 года назад

Спасибо Вам❤

@девченкидеффченки 2 года назад

Раньше всегда была в движении.после как парализовалась от грыжи позвоночника. Но встала и хожу сейчас. Спина моя стала ужасная. Болит. Я не хотела пить таблетки. Делала три упражнения вычитала в японской книге. Помогло. А тут увидела ваш ролик. Сделала аж так хорошо , сейчас правая сторона грудном отделе очень беспокоит. Аж до слез больно. Но я думаю с вашими упражнениями я скоро приведу спину в норму. Спасибо большое 😘 вам

@YOGAwork 2 года назад

Всего хорошего вам и скорейшего восстановления 🙏🏻 Советуем практику от тренера реабилитолога, занятие щадящее и очень полезное: Остеохондроз - лечебная гимнастика ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-69nVuE-Ky_w.html

@девченкидеффченки 2 года назад

@@YOGAwork спасибо большое ❤️ я делаю ваше упражнения. Спина говорит спасибо ) ну те тоже упражнения подключу.

@elenashauchenka6283 3 года назад

Спасибо!👍🙏

@YOGAwork 3 года назад

Елена спасибо, что занимаетесь с нами 🙏

@user-rl6im4tq3k 9 месяцев назад

Один из любимых коротких комплексов!

@YOGAwork 9 месяцев назад

Супер! спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

@vilatik 3 года назад

Фух, я чуть не "умер". Где вы видели чтобы "бревно" как я могло выполнить эти упражнения!? )) Спасибо Вам, огромное!

@YOGAwork 3 года назад

Очень жаль, что Вам было сложно. Попробуйте пожалуйста начать с нашего курса yoga-work.ru после курса Ва многое станет понятно и легче будет заниматься.

@marianebea4184 Год назад

Занимаюсь много лет дома, это лучшее, что может быть из коротких практик! Столько полезных упражнений в столь короткое время!!!

@YOGAwork Год назад

Mariana, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в чат телеграмм канала, там наши инструкторы отвечают на все вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat А это сам канал, там больше комплексов чем на ютубе: t.me/yogawork

@Djulietta 2 года назад

Действительно стало полегче , спасибо

@YOGAwork 2 года назад

Юлiя, спасибо что практикуете с нами! Для нас это самый приятный комментарий 🙏🏻

@НауцумиХината 3 года назад

Можно-ли выполнять упражнения если ты подросток так ищо и парень?

@YOGAwork 3 года назад

Конечно можно! Даже нужно! Результат будет очень быстрым у подростков.

@katemeshch 8 месяцев назад

Вроде всего 10 минут, а так всё меняют. Приятно заниматься. Спасибо! ❤

@YOGAwork 8 месяцев назад

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

@ЕкатеринаВеликая-ж2м 3 года назад

Комплекс на позвоночник, но без скрутки - как-то неполноценно. Я прям чувствствую, что позвоночнику недостаточно.

@YOGAwork 3 года назад

Спасибо большое! Мы это учтем)

@ЕленаМакарова-к1б3с 6 месяцев назад

Спасибо! Один из лучших комплексов!

@YOGAwork 5 месяцев назад

@annaorlova7711 3 месяца назад

Мне не понравилось, если честно. Быстрые упражнения, скомканные, легче не стало спине.

@Speedlight439 2 месяца назад

😂😂😂а не пробовала количество повторений под себя подстроить?

@ФоминаЕкатерина-п8ц 4 месяца назад

Каждое утро занимаюсь именно с вами😊 Благодарю за хорошие упражнения и понятное объяснение ❤️

@YOGAwork 4 месяца назад

@баду-й3й Месяц назад

15 минуты назад ужасно болела спина, а сейчас все отлично, спасибо вам за этот комплекс ❤

@АйгеримДуйсянова Год назад

Благодарю за замечательный комплекс ❤

@balnuraldayeva4908 3 года назад

Басында қиын болған осы жаттығуларды орындаған, бірақ бір аптадан соң жаттығулар оңай беріледі екен😻 рахмет сіздерге үлкен💖💖💖

@YOGAwork 3 года назад

Balnur, рахмет иә пікір 🙏🏻Және жағымды әзілдер!

@НатальяГребнева-ч2ы Месяц назад

Благрдарю❤

@YOGAwork Месяц назад

@ЕленаМакарова-к1б3с 6 месяцев назад

Потрясающий комплекс! Иногда выполняю. Хорошо растягивает мышцы.

@YOGAwork 6 месяцев назад

@user939r4jdjdjdjbxmxm Месяц назад

Прекрасная гимнастика !!!

@julial.4476 3 месяца назад

Самая лучшая практика❤ Благодарю

@YOGAwork 3 месяца назад

@dvspiridonova 2 года назад

Девочки, вы лучшие! Спасибо вашей команде за прекрасные упражнения и качество видео! ❤❤❤

@YOGAwork Год назад

Дарья, спасибо большое за тёплые слова! И приятных вам практик 🙏🏻

@ira3314 2 года назад

отличный тренер!✊💪☺

@YOGAwork 2 года назад

Ira, спасибо что практикуете с нами 🙏🏻

@geterofob417 5 месяцев назад

Отличное видео, на 4:35 у меня стрельнуло в левое полужопие, лежу и пытаюсь не умереть от боли 😅

@YOGAwork 4 месяца назад

Сожалеем, что тренировка вызвала у Вас такие эмоции 🙏🏻 Советуем посмотреть первый урок из курса по йоге для начинающих ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--YQ-XMUVoiw.html Если понравится формат, то с программой можно ознакомиться на сайте yoga-work.ru/

@MoreKrovi999 2 года назад

Благодарю 🙏

@YOGAwork 2 года назад

Спасибо что практикуете с нами 🙏🏻

@АлисаМун-о4с 2 года назад

Вы прекрасны😍 отличный комплекс, прям хорошо стало и расслабилась 🫶

@YOGAwork Год назад

Алиса, спасибо большое за тёплые слова! И приятных вам практик 🙏🏻

@tatianazorina9248 2 года назад

Добрый день. Спасибо за комплекс упражнений. Делаю уже 3 раз.

@YOGAwork 2 года назад

Tatiana, очень здорово! Спасибо, что практикуете с нами 🙏🏻

@Star-dm3vh 8 месяцев назад

Здравствуйте! Я просто в восторге 😍. Ваша зарядка это прелесть от нее я как будто заново родилась. Делаю каждое упражнение по 30 раз(усиленно!), помогло ❤

@YOGAwork 8 месяцев назад

Спасибо, за приятные слова и то, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

@Star-dm3vh 8 месяцев назад

@@YOGAwork Обязательно подпишусь! А ещё вы достойный тренер, и я думаю о вас так отзывается каждый кто делает вашу зарядку. Супер 💗

@Екатерина-х5ф9р 2 года назад

Боже, лучший комплекс для спины который я делала , почувствовала даже те мышцы о которых не знала 😂

@YOGAwork 2 года назад

Екатерина, абсолютно верно. В повседневной современной жизни у нас задействуется ограниченное кол-во мышц. И к сожалению с возрастом может страдать не только осанка. А в данном комплексе задействуется все мышцы, которые позволят сохранить молодость спины на долгие года 🙏🏻

@potkaarabkina3527 Год назад

нифига себе ,удивительно как вы так легко это делаете😮я чуть не померла

@YOGAwork Год назад

Все начинающие проходят через это) И инструктор не исключение. Качество практики зависит и от правильного положения тела в позе и от состояния мышц. Более подробно узнать, как улучшить свою практику и сделать её комфортной, вы узнаете на первом уроке курса для начинающих ЙОГА СТАРТ Курс - йога для начинающих. Урок 1. Прямая спина и дыхание ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--YQ-XMUVoiw.html

@ЕкатеринаРудая-у3з 2 года назад

Очень полезное видео! Я в восторге! Простые упражнения, хорошее объяснение к ним и приятное ощущение после занятия! Особенно, для молодых мам, я занималась, пока ребенок спал и успела выполнить все упражнения! И , сразу, почувствовала эффект после выполнения комплекса! Спасибо!!!

@YOGAwork 2 года назад

Екатерина, спасибо большое за приятный комментарий! И ща то что практикуете вместе с нами 🙏🏻

@marynakoval8818 Год назад

Трохи зашвидко змінюються пози, як на мене, але у кожного своє відчуття часу) Трохи важче заняття чим те, що на 5 хв, але це те що потрібно моїй спині після сидячого робочого дня. Дякую ❤

@YOGAwork Год назад

🙏🏻

@Алина-т3у1о 2 месяца назад

Спасибо вам большое. С вашими занятиями спина оживает❤

@annabeikel5058 2 года назад

Очень понравилось 🥰 музыка голос девушка. Все просто супер. Благодарю

@YOGAwork 2 года назад

Anna, спасибо большое за комментарий! Приятных вам практик 🙏🏻

@juliabredihina9843 Год назад

Какой гармоничный комплекс! Большое спасибо!

@YOGAwork Год назад

Julia, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в чат телеграмм канала, там наши инструкторы развёрнуто отвечают на вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat А это сам канал, там больше комплексов которых нет на ютубе: t.me/yogawork

@tooomochka 4 месяца назад

Благодарю вас ❤😊 Сделала вместе с вами упражнения и стало легче в спине (проснулась, а ощущение, ято спину потянула)

@YOGAwork 4 месяца назад

Очень рады , что подошел для вас этот комплекс 🧘‍♀️ Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

@tooomochka 4 месяца назад

@@YOGAwork о, у вас и тг есть, благодарю, подписалась)

@iren_cojocari883 3 года назад

Благодарю. Уже пару дней чувствовала усталость во всем теле. Спину так домина. После йоги с вами , полегчало сразу же. Только в руках чувствовался дискомфорт. Но это от того, что не занималась давно. Благодарю вас за видео.

@YOGAwork 3 года назад

iren, очень рады что практика помогла вам! Попробуйте в следующий раз снизить нагрузку и амплитуду на руки 🙏🏻

@iren_cojocari883 3 года назад

@@YOGAwork благодарю

@МассажРеабилитация 3 года назад

Я массажист- реабилитолог, преподаватель физкультуры, инструктор по стречингу и все упражнения интересные .молодец

@YOGAwork 3 года назад

Приятный комментарий. Благодарим.

@КатяТарасевич-щ8х 2 года назад

Спасибо за комплекс🙏🏻

@YOGAwork 2 года назад

Катя, спасибо вам что практикуете с нами 🙏🏻

@Юлия-ф8с3б Год назад

Здравствуйте,огромное спасибо!Так долго искала,то что мне понравится!супер

@YOGAwork Год назад

Юлия, рады что мы нашли друг друга и спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork