Помню, лежал в больнице после операции. Реально валялся и нихрена не делал ( в больнице все так делают))). Кормили регулярно. Так вот, живот спал за неделю, и похудел на 4 кг.Питание (правильное) - это главное!!
да хуйня, такая же привычка, самое трудное не курить, в свое время я курил, вот там было трудно, но уже давно не курю, бросил, поэтому диетить теперь кажется просто херня
Неа! Сложнее всего себя заставить заниматься. Особенно, когда в зале тебя окружают витязи, таскающие по 200 кг., а ты даже жим пустого грифа больше 20-ти раз сделать не можешь...
Блин у меня есть выдающийся живот Этот комент был год назад)) Был 120кг стал 85кг... Вес стабильный, это того стоило! Никогда не сдавайтесь, всё зависит от нас самих, удачи всем
@@kirillgetaway9732 да всё держится, плаваю от 85 до 90кг. Особо сейчас не парюсь на счёт питания и трени. Питаюсь, всем, что хочу. В размере суточных калорий, убрал сахар и мучное, хлеб только на завтрак.
У ДЖЕФФА. ПРОСТО ОФИГЕННАЯ ФИГУРА. ПРОПОРЦИИ ПРОСТО ИДЕАЛЬНЫЕ НЕТ ЛИШНЕЙ МАССЫ И НАКАЧЕННЫХ ГРУДНЫХ ПЕРЕКАЧЕННЫХ МЫШЦ .ТРЕНИРОВКИ ДАЛИ ШИКАРНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. И ВООБЩЕ ОЧЕНЬ МНОГО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ И РЕКОМЕНДАЦИЙ . ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДХОД И ЗНАНИЯ АНАТОМИИ ЧЕЛОВЕКА ДЕЛАЮТ ВИДЕО ЕЩЁ ИНТЕРЕСНЕЙ .
Каждый раз спускаюсь в комментарии, чтоб поржать!!! Тут всегда много «комиков, учёных и великих спортсменов!»🤣 а Ковальер как всегда лучший!! За перевод спасибо!👍
@@olegvysotskyy9804 Скинь мне информацию, где в русском языке указано, что в данном тексте, я ошибаюсь. Можешь ссылкой сюда и где доказано ПС на личности тебе кто давал переходить право?
потому что большинству людей лень заниматься улучшением своего тела.....лучше он пивко попьют сидя у телика или монитора......посмотри сколько зрителей хотя бы на каналах игры в танки.
Я понял одно, чтобы избавиться от любого жира - НУЖНО ПРОСТО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!! Избавиться по максимуму от всего жирного и вредного. Есть мало, но чуточку чаще. А не так как мы привыкли 2-3 раза в день, но так, чтобы хватало. И регулярные тренировки. Именно регулярные. По сути, пофигу какие, главное чтобы организм работал, а не сидел на жопе ровно. В этом всём, самое главное - найти время и физическое состояние для тренировок. Порой после работы вобще ни чего не хочется, какие нафиг ещё нагрузки, если ты и так за весь день выматался? В этом проблема, что мы порой выматываемся эмоцианально сильнее чем физически. Видосики подобного плана конечно хороши, но всё настолько индивидуально, что ни что тебя не замотивирует. Проще смириться с лишними 5-15 КГ (конечно если не всё запущено).
щас очень много приложений есть аля 10-15 мин каждый день, они не супер сложные и даже после физической работы можно сделать их А вот еда да, она влияет еще больше чем занятия, сахар, мучное
Единственный механизм влияющий на потерю жира - это ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ. Не нужно все усложнять. Жри меньше тренируйся больше, вот и все
никогда не потратишь физически то что съедаешь, тот же Брин об этом говорит, НЕ ОТРАБОТАЕШЬ каллории, а вот потреблять да нужно меньше, тогда и результат будет
Согласен,уехал в тай на 3 месяца,занимался 5 раз в неделю,и полностью перешёл на морепродукты,овощи,салаты и фрукты,на ночь пил свежевыжатые соки из фруктов( микс) можно сказать пюрэ,добавляя лишь немного льда,хоть и говорят ,что это сахар,скинул 5 кг и визуально собой доволен,но начал ещё в России скинул с 91 до 87 ,приехав с тая стал 82,держу питание ,ем просто меньше,стараюсь избегать сладкого,мучного,трансжиров. А в остальном не парюсь,мне 41 сейчас лучше форма чем была в 30
Ну, думаю, эти упражнения второстепенны: перестать жрать макарошки, отказ от хлеба и пива, меньше сахара или вообще без него, пить воды около 2 литров в день и жира уже через месяц будет реально меньше . А базовые упражнения дадут форму.
@@user-rr6fq2on2u ну, просто вливать в себя: утром встал , бахнул грамм 300 теплой воды , кушать через минут 20... Лет 25 назад Оксфорд исследовал потребность воды у бегунов: вывод, что нужно пить, когда не особо хочется, т.к , когда уже жажда, то это крик организма о проблемке. Вода для нас вообще ключевое вещество...Только употребляя чистую воду, человек скинет около 5 кг. лишнего веса - тоже исследование было, не не помню чье)
@@user-rr6fq2on2u ого, 20 км! Да, про то, упомянутое исследование: группе бегунов давали пить через опр. промежутки времени, другая группа пила, когда чувствовала жажду - первая группа показала гораздо, гораздо лучшие результаты. Успехов.
Здравствуйте,подскажите серию тренировок после 40,раньше мешки цемента железки разные,т.е тяжести таскал на работе 24/7,а теперь работа с отвёрткой индикаторной и сила пропала,не подтянутся ни отжатся нет сил.Мышцы стали меньше в объёме .Заранее благодарю
Джефф,вы очень правильно и грамотно рассказали, согласен с вами, питание многое решает для структуры дела как и внешность так и внутренне состояния !👶🏼
Уверенный мужик.Молодец. Конечно,очень легко обо всём этом рассказывать,когда твоя работа-тренер.Тут без вариантов-ты просто живёшь этим.А,если ты с утра до ночи сидишь в офисе,имея возможность лишь сходить на обед?Да и возраст имеет огромное значение,когда,даже,если у тебя атлетическое телосложение(как у меня,например...было),но после сорока начинают замедляться обмен веществ,энергия тела становится уже не той и со спиной,как правило,начинаются некоторые проблемы,у кого больше,у кого меньше.
Берите пример с Арни и всё будет ОК. Без реальной цели и стальной воли, ничего не будет, он прямо об этом говорит. Человек решил стать самым первым и лучшим, и он им стал. Вот и весь секрет.
Ушла к васе с 5 детьми. Что пережил словами не передать. Сейчас беременна от него. Но пытается меня не отпустить. С детьми вижусь часто, пока это тяжело. Сейчас идёт развод. Делаю все как говорят автор. Стараюсь. Пришло понимание что я должен стать примером для сыновей и опорой для дочи. Как то так
Короче, если хотите правильную осанку то старайтесь держать плечи отведенными назад и вниз, грудная клетка раскрывается, грудные растягиваются, что придает им более внушительный вид, осанка становится гораздо лучше, даже дышать становится легче, а от этого и голова становится яснее
у него видео есть с упражнениями для спины/груди, на этом канале кажется даже перевод есть. как стал их делать,то пропало желание скрючиваться словно гоблин.
При росте 187 см похудел с 105 кг сначала до 96г за месяц, потом через год ещё раз сел на диету и похудел до 87кг. Подкачал пресс с помощью ролика, чувствуются мышцы на животе. Уже ребра на спине начинают виднеться, а на животе и немного на боках всё ещё желеподобная масса. Это жир или кожа обвисла?
Я несколько лет назад бросил курить. Не спервого раза, и не один год пробовал. Но все-же смог и навсегда. И вот 2 недели назад я отказался от сахара и сладостей, в этот раз уже с первого раза, и без всяких ломок) чай и кофе конечно не очень вкусные без 5 ложек сахара, но зато я начал разницу в сортах чувствовать) Скинул 6кг (с 98 до 92) правда и силовые упали, занимаюсь пауэрлифтингом, но думаю это временно
У меня примерно 15% жира , видно не много касые (3-4 палоски) еще 4 кубика 5,6 если кожу подтянуть в низ, но нижнем частье живота даже не считая в боках есть там пртмерно 1 кило и больше жира , на баках в суме 2 кило еще и на низ спине примерно 200 грам, на бедрах до 1.Рост 188, вес 88, подкаченный
При всем моем уважение к Джеффу, у меня задается один вопрос. А для чего так усердно долбить мышцы брюшного пресса. Надо работать с базовыми упражнениями. Включать анаэробную нагрузку на все тело, чтобы вес начал уходить. Корректировать питание, режим сна и стабильность тренировок.
Убрал из рациона все кроме двух продуктов, но худеть не стал, а даже наоборот набрал чуток 🙄 Если ещё коку колу и мороженое убрать, то вообще с голоду умру 😒