Делаю упражнения где-то месяц, за этот месяц я увидел прогресс, пересмотрев еще пару видео добавил 4 упражнения, через боль постоянно тянусь, и вижу результат. Спасибо большое вам за информацию.
@@user-om9zn7jk2k Распишу вам просто мой план тренировок, средняя ягодичную 1.Глубокие приседания 3х15. 2. Выпади 1х15. На тонкую мышцу 1. Приседаю на одной ноге, вторую ногу тяну так чтобы чувствовать тонкую мышцу 2. Открываю стопы и тянусь к полу 3х30сек. И в завершение сажусь на попу ноги в сторону и питаюсь максимально тянуться 3х3мин.
Мне 30, у меня проблема с ногами, я никогда не комплексовала, пыталась как то визуально подбирать одежду, чтобы это не бросалось в глаза, не носила короткие юбки и платья, всегда выбирала широкие брюки и штаны. Сейчас же, меня начинают беспокоить боли, но у меня до колен ноги прямые, далее о образное но не очень сильно, вся боль приходится на голеностоп, не однократно при выполнении упражнений чувствуется боль , растяжение. Особенно проблема была с каблуками, ходить не возможно, пятка ходит ходуном. Если от колен круглое, это тоже называется о образные ноги или другое что-то?
Всё дело в правильной осанки. У большинства сутулых людей О-образные ноги. У стариков,- если сильная сутулость,- очень кривые, О-образные ноги. Всё дело в том, что из-за сутулости смещается центр тяжести и при ходьбе напрягаются мышцы ног, которые и делают ноги О-образными.
Скажите пож-ста а можно ли растягивать мышцы при гипермобильности суставов? Фактически- при дисплазии соединительной ткани. Связки ведь при таком состоянии итак растянутые (за счет чего и достигается гибкость). Как в таком случае решать задачу растяжки мышц? Получается, при каждой растяжке мышцам будет хорошо, а связкам плохо?
Из-за плоскостопия обеих стоп инстинктивно стараюсь больше ступать и стоять внешней стороной стоп. Но есть ощущение, что это может способствовать возникновению или усилению варусной деформации колен. С другой стороны, т.к. уже есть варусная деформация, то инстинктивно хочется опираться больше на внутреннюю сторону стоп. Как лучше или как найти золотую середину?
Добрый день, спасибо за ценную информацию! В 2019 году разболелось левое колено, стала прихрамывать, боль была настолько сильно, что без таблеток и уколов никак . Диагноз; артроз 2-3 степени, поврежение хряща и мениска, варусная деформация. В клинике посоветовали операцию по исправлению колени. Отказалась, занимаюсь ЛФК почти 2 года. Боль почти ушла, подвижность в коленном суставе практически полностью восстановила, но варусная деформация, причем именно одной больной ноги, хотя не большая, но есть. Какая тут причина, либо врожденная варусная деформация ( в молодости ножки всегда были прямые, но плоскостопие продольно-поперечное с детства) привела к артрозу, либо артроз послужил деформации? И можно ли при артрозе делать Ваши упражнения? Спасибо!
Здравствуйте. Очень бы хотелось чтобы Вы сделали видео об упражнениях, которые можно делать маленькому ребенку, чтобы исправить кривые ноги. Ребенку полтора года.
@@user-om9zn7jk2k здравствуйте скажите пожалуйста, а до какого возраста примерно можно наблюдать? Нам два и кривизна не уходит, оперативно не хотелось бы вмешиваться, возможно есть какие-то упражнения которые можно было бы детям,
У меня такие ноги, от рождения, но не сильно выражены Скажите пожалуйста, приседание с тяжелыми весами хоть как то влияют на этот деффект? И есть ли вероятность что может появится плоскостопие?
Когда ноги колесом и стопы разворачиваются наружу это как раз из-за укорочённой средней ягодичной? А если она и так слабая и жопы нет, не станет хуже ее удлинение ?
Здравствуйте, очень надеюсь что ответите, насколько я понял самостоятельно можно и нужно но это займёт очень много времени и усилий, скажем так: нужно заниматься год, полтора а может и два года, после двух лет усиленных тренировок ноги станут прямыми, так вот у меня ноги 0 образные и разница между коленями примерно 3-4 см, и я очень хочу увеличить рост, так же у меня сколиоз 1 степени, если я буду выполнять упражнения для 0 образной формы ноги и для сколиоза то смогу ли я вырасти и на сколько? Очень надеюсь что ответите, для меня рост это очень важный фактор ибо мои ровестники и даже те кто младше меня являются высокими, я очень комплексую
Здравствуйте . Очень хотелось спросить . Всегда были ноги ровными . Но когда стали болеть колени , то у меня на одной ноге икра повернулась в сторону , и поэтому ноги стали как бы колесом . Можно спасти этот недостаток упражнениями ?
Здравствуйте, мне 15 лет, в 12 лет ноги искривились, скорее всего из-за осанки и смещения центра тяжести. Между коленями где-то 3 сантиметра, если я буду делать правильные упражнения на осанку и упражнения которые показаны в этом видео, я смогу исправить кривизну?
Здравствуйте доктор! Ребёнку 1 год 6 мес. Ортопед поставил диагноз варусног деформация нижних конечности ! Нам назначили 10 дней массаж и физотерапия 8 дней ! Обувь ортопедический без супенатором ! Мы данный время одеваем Обувь! После праздник начинаем массаж ! Я очень переживаю помогает лечение? Можно делать упражнение ещё? Прям не сильно 0 образный ну есть когда ходить ребёнку заметно! Ответти пожалуйста! Спасибо.
Добрый день. Подскажите, пожалуйста. Ребенку 1 год и 2 мес. Ортопед поставил диагноз варус. Можно ли заниматься данными упражнениями? Что делать? Какова вероятность все исправить? Но вдобавок малыш любит напрягать шею так, чтоб аж назад сгиналась, полуколесо, совместно с телом. Есть ли взаимосвязь с варусом?
Лет 60 назад я в одном журнале увидел рисунок и прочитал статью как это просто и действенно исправить " кавалерийские " Ноги, статья была перепечатана из японского журнала. журнала. Всего-навсего надо утром днём вечером зажимать две подушки между ног одну между бёдер другую между голеней и сжимать их. Результат действенный, особенно в детском и юношеском возрасте,я видел результаты и
Я балерина. Лет в 14 ноги "поехали"😖 сейчас мне 20 - стало лучше за счёт правильной работы мышц и также растяжки, но... У меня очень мобильные суставы и отлично растянуты все шпагат, ягодичные тяну. Что ещё можно предпринять?..
Да! К сожалению... Это редкость, но из-за очень подвижных суставов и не очень правильной работы в детстве получилось вот так... У меня и икс (прогиб в коленях) и о образность
Уважаемый доктор вот у меня такие ноги но изначально они такими не были это от артроза и ортрита скажите пожалуста вашими упражнениями я смогу исправить свои ноги ну хотябы на процентов 70% или 50% жду ответа я уже начала делать ваше упражнение
@@user-om9zn7jk2k спосибо упражнения шпагат стоя с наклоном а ещё лёжа на спине ноги в стороны пробоаала сидя шпагат но колени не пускают вы не ответили поможет нет при таком диагнозе
У меня ноги были ровные очень даано я упала расстянула связки голени на правой ноге и вот пока оберегала правую ногу от нагрызки заболела и левая и в дальнейшем ноги деформировплись на данный момент ног не сильно беспокоят но ноги кривые а ещё чашечки над коленом не двигаються увидела видио ваше что можно исправить ноги О очень обрадовалась но не знаю получиться ли
Здравствуйте доктор,, ребёнку 1,7 мес , правая нога 0 варусная , делалали узи тазобедренного сустава сказали что всё нормально , всё равно переживаю , что можно сделать
Как по мне, поперечный шпагат усугубит проблему и растягивание тонкой мышцы ничем не может помочь. По идее, чем короче тонкая мышца, тем проще ей тянуть ноги во внутрь. Если я не прав, то отпишитесь пожалуйста.
У меня до родов были прямые ноги. Колени и голень соприкасались. Родила двух детей и ноги искривились, колени не прикасаются, и округлилось внизу... Как это роды могут на это повлиять ? Не понимаю
