Валентина, вы действительно самая лучшая! По крайней мере ваше комментирование - точно! Настолько все детализированно, грамотно, прям без картинки кажется можно следовать за вашим голосом. Спасибо вам большое🙏
Видимо, смотря какие у вас критерии для определения уровня сложности. Я считаю что начинающем рано давать рычаговые скручивания и рычаговые прогибы, не стоит давать пассивную гибкость. Все это без понимания техники может дать травму. И здесь польско силовые скручивания, силовые прогибы и работа с мышцами антагонистами, чтоб вернуть им функциональную длину, от которой их будет эффективно и укреплять и растягивать. А что вам кажется здесь не подходящим для начинающих?
@@ValentinaMalinovskaya например боковые скручивания , опираясь на одну руку. Новички, как правило, не умеют ещё правильно распределять нагрузку на стопы и травмируют запястье. Можно в качестве облегчения предложить опору ещё и на одно колено. Но, это мое видение. Я не инструктор, просто занимаюсь давно, и прошла не через одну травму. А, вообще комплекс замечательный. Спасибо вам
@@irinamiro2405 то что вы описываете, это вариации упрощений все тех же упражнений, то есть по сути, тренировка та же. И если кому то надо поставить колено или дополнительная опора, это уже подбираешься по ходу тренировки индивидуально и не меняет тренировку
