Как внедрить хорошие привычки и избавиться от плохих? 

Также приглашаю в свой телеграмм, там публикую полезную информацию. А также это площадка, где мы можем общаться :) t.me/Lera_growth

Да где ж ты раньше была, солнце) Я до всего этого додумался сам и даже больше.. долго шёл к этому, а сейчас балдею от каждого дня... чувствую жизнь, а если нет, то теперь знаю как это исправить. Спасибо тебе, пусть ничего нового не подчерпнул для себя, но знаю, что это поможет тем, кто стремится стать лучшей версией себя!Побольше таких бы видео на просторах интернета. Благодарю!!!

Казалось бы, мы все итак знаем эти очевидные вещи, но благодаря вам, и то как вы просто и подробно всё объяснили, ты понимаешь, что в этом и суть новых привычек. Я хочу рассказать это на своем примере. В один момент, мне не нравилось моё тело (если, что я нормально отношусь к своему телу и люблю его, у меня нет никаких комплексов на счет этого, но просто в тот момент я поняла, что это не тело моей мечты) и я подумала, что хочу привести его в форму. Сначала я просто думала: что мне нужно сделать для этого? какие у меня есть возможности (в плане финансов и т.д.) и выстроила для себя небольшой старт. И вот, что я поняла еще в самом начале: до этого я никогда не занималась каким-либо спортом, даже дома, поэтому мне было страшно от того, что я могу быстро это закончить, затем я понимала, что у меня нет финансовых возможностей, чтобы, например, ходить в зал, поэтому я решила заниматься сама дома. Также, я знаю, что много девушек садятся на диеты или устраивают голодовки и т.п., я понимала, что это не очень-то здорово, лично для меня, ну и я просто очень люблю еду и не смогла бы от нее отказаться:) Поэтому решила, что я не буду садиться на диеты и отказываться от еды, а просто буду есть также как раньше, что мне нравится и просто попробую ввести в свою жизнь спорт и какую-нибудь активность. После чего, я решила на Ютубе просто посмотреть какие есть видеоролики на эту тему, видео-занятия и т.д. И тогда для себя поняла, что мне комфортно и больше нравится именно видео зарубежных блогеров. И для начала я решила взять челлендж Хлои Тинг, т.к. в самом начале мне не особо хотелось самой составлять план занятий спортом, а у нее все было расписано по дням. Ну и всё, я просто начала заниматься. Конечно, в самом начале ооооочень тяжело, ты хочешь всё бросить и думаешь, что это не твое. И у меня для вас есть небольшой совет, я его расскажу на своем примере: в самом начале, понятное дело, у вас будет и стимул, и мотивация, но что делать, если они исчезнут? Так вот, первые 2 недели мне все нравилось и я просто занималась по этому челленджу, но потом я поняла, что мотивация у меня пропадает и с этим нужно что-то делать. Я просто решила, что перед занятиями этого челленджа буду танцевать, ахаха, я просто включала видео "15 min dance workout" и просто танцевала под них. Мне очень нравятся танцы и эти видео, не только поднимали мне настроение, но и "заряжали" на дальнейшие занятия. И это реально помогло мне не забросить мои тренировки. Так что ищите то, что будет вас "заряжать". И спустя месяц, я сбросила где-то 5 кг, с учетом того, что в плане питания я ничего не меняла. Для меня это были прекрасные результаты, я очень рада была, исходя из того, что я никогда специально не худела. Я была в шоке с того, что мое тело за месяц начало приобретать ту форму, о которой я мечтала. И еще, я не делала акцент на том сколько я вешу, а на том как я выгляжу в зеркале. Т.е. я делала акцент не на кг, а просто визуально наблюдала за тем, как менялось мое тело - для меня это было важнее чем кг на весах. Ну тут дело каждого. Ну и на счет этой привычки: я занималась спортом каждый день на протяжении 2 месяцев, в какие-то дни отдыхала, потому что отдых тоже важен, и ребята, после первого месяца мне это очень нравилось, больше не было такого, что я думала: "блин, мне так впадлу это всё делать", мне правда это нравилось, для меня это стало, как расчесывать волосы или чистить зубы каждый день. Все мои знакомые заметили тоже, что мое тело пришло в хорошую форму и удивлялись этому, но они просто не знали, что я занимаюсь, поэтому то, что описали в видео про людей - это правда, они будут замечать только ваши результаты, а не действия. Одна моя знакомая, которая достаточно долгое время периодически сидит на голоде и параллельно с этим занимается спортом, постоянно удивляется тому, как так я смогла похудеть, но при этом есть всё, что я хочу, и не набирать обратно. Хотя, сама она очень спортивная и прям следит за своим телом, но постоянно её вес возвращается в несколько раз больше. И еще, я знаю, что есть такие люди, которые даже дома при своей семье стесняются заниматься - просто забейте, даже если вас как-то осуждают, наслаждайтесь процессом. Каждый раз когда-то кто-то из моей семьи видел то, как я занимаюсь мне никто ничего не говорил, наоборот они даже удивлялись тому, что я так долго и регулярно этим занимаюсь, да есть разные люди - и оскорбить могут и т.д., но опять же - это мой опыт и пример для вас, так что, тут тоже сами решайте. Под конец хочу написать, что пока вы не попробуете на своей шкуре, честно, никакие видео, слова мотивации и др. вам не помогут. Я считаю, что такие видео могут вас замотивировать, а вот дальше всё зависит от вас. Так что, если правда хотите поменять что-то в своей жизни, просто попробуйте, вы ничего от этого не потеряете, даже если поймете, что это не "ваше" (у меня был и печальный опыт "внедрения новой привычки", который закончился не так, как я хотела, так что я знаю про что пишу). Всё зависит от вас и только от вас! На этом всё, спасибо вам большое, если прочитали до конца! У вас всё получится, поверьте, не сомневайтесь в себе! Всех чмок в пупок)

Известная книга- но вы первая кто сделал по ней ну очень качественное объяснение и руководство для тех,у кого нет желания инвестировать в злословие.Поздравляю вас и благодарю

Спасибо! Удачи в развитие!

Очень приятно тебя слушать, спасибо за видео)

Пить кофе у меня ассоциируется с пробуждением, потому что иногда только желание выпить кофе заставляет меня встать с кровати

Спасибо большое за ваше видео!💜

Здравствуйте! Благодарю Вас за информацию ❤😁🤔

Спасибо большое за такое замечательное видео! Очень информативное, полезное. И очень удобно и понятно преподнесена информация ❤

впервые сделала небольшой конспект по видео😁 спасибо, постараюсь внедрить в жизнь!

Простые советы, но такие полезные🥰 спасибо большое за осмысление 🙏🏻

Классно, молодец. Разложила всё по полочкам 😊👍

отличное видео 🔥 благодарю ♡

Спасибо большое, счастье и любви! ☺💋

Очень полезное видео ,спасибо ❤

Класс спасибо. Надеюсь воспользоваться.

Спасибо за видео ❤

Очень интересно обисняете, мне очень понравилось, всё понятно было ❤❤❤❤ Благодарю вас ❤❤❤❤❤

Валерия, отличное видео, благодарю! На фоне множества видео по таким темам, Ваши выгодно отличаются - краткость и четкость информации, отличная речь и личностное обаяние. Все Ваши видео замечательно мотивируют, успехов и процветания Вашему каналу!♥

Спасибо тебе огромное за ролик!

Благодарю за крутые рекомендации ❤. Как раз я недавно проводил марафон по здоровым привычкам и чувствовал что чего-то не хватает , теперь мой пазл сложился лучше ) Благодарю за полезный контент 🎄

Супер, продолжайте!! Мне очень понравилось

Шикарное видео! Действительно хочется, чтобы люди вокруг и сам я были прекрасными и просто любили себя и друг друга. В моём случае всё началось с осознанной Трезвости. Уже пять лет как. Все дела только лучше и лучше! Лёва, 30 лет, Санкт Петербург

огромное благодарю 🙏🏻 именно в вашем видео я поняла, что нужно делать)

Вы такое чудо❤❤❤❤

спасибо за видео!! Вы замечательная!! часто мы все сами знаем, что именно нам нужно делать, только начинать страшно очень. но когда видишь людей как вы, то страх становится меньше, а решимость растёт! всем удачи в вашем пути, верьте в себя!!!

Все супер)))

Спасибо за полезное видео! Видела много роликов по книге «Atomic Habits» в англоязычном ютубе и очень приятно, что сейчас и у нас появляются блоггеры, которые говорят о личной эффективности и самореализации💘

Да, это работает, начиная читать одну страницу, не могу остановиться

вы такая умница, приятно слушать вашу речь! желаю процветания вашему каналу)

Это точно, даже маленькие шаги приводят к цели🤚

Видео очень полезное😊❤❤

Это очень эффективный метод. Спасибо за видео.😊

Так хорошо всё структурировала, спасибо, Вы- прелестна

Умничка! Это пост поддержки из более чем четырех слов!

очень полезный контент. Без воды)

Спасибо Вам за информативное видео! Понравилась наглядность и простые примеры. Круто, когда за 15 минут можно получить выжимку лучших мыслей из книги, которые абсолютно понятно, как применять в своей жизни. Продвижения вашему каналу ❤

Хорошее, полезное и конструктивное видео. Понравился пример на уборке и термины

Thank you for your motivation 🎉

Спасибо 🙏

Спасибо!

Рекомендую читать настоящую книгу, а не в айпвде).. Совершенно другие эмоции, ощущения, чувства.. И книга не утомляет, А вдохновляет своими тёплыми бумажными листами.. И Ваша тактильность этого обязательно отсканипует, ощутит, и передаст это настроение от соприкосновения

6:35 я поняла что хочу вести роскошный зож хотя я весь день в телефоне 😀спасибо за видео 🫶🫶

Почему возможность читать во время еды стало для меня откровением?😅спасибо за ролик❤

Как внедрить? Берем и внедряем , все просто !

Послушал с интересом.. С книгами может сбой выйти, можно выйти из графика зачитавшись).

Классное видео, очень рекомендую к просмотру! Из моего опыта. Я хотела читать книги систематически и ежемесячно хотябы одну книгу завершать. (А не одну книгу не до конца за год) попыток безуспешных было много. Что привело к успеху: 1. Смирилась что бумажные книги я не читаю, купила простенькую ноприятную мне планшетку имено как читалку для книг. Храню ее у кровать и теперь могу читать в темноте перед сном никому не мешая. 2. Каждый день стала чить хоть по станичке. Устала? Поздно легла? Никаких оправданий - читаю одну страницу, хоть потоп. Могу больше - читаю сколько могу. В начале мотивации небыло. Я просто решилась на эксперимент в течении месяца. Не понравится через месяц - получу опыт и брошу. После того как я закончила читать первую книгу за 2 недели мотивация подскочила до максимума. Не верилось что я смогла осилить книгу за такой короткий срок без излишних усилий. С тех пор я читаю. Иногда бывают пропуски (усталость, явный недосып, болезни) но я всегда возврпщаюсь к чтению тк я увидила большой результат маленьких шагов. Очень понравилась идея анализа привычек самых банальных. Наша стена жизнь и правда выстроина из кирпичиков привычек. Надо строить стену из хороших кирпичей. Насчет системы тоже согласна. У меня много неудачных попыток навести порядок в саоем жилище. Читала книгу Марлы Силли там четко прописано, что главное выстроить систему ублрки. Но я оочень долго и упорно пыталась просто сделать чисто (бессистемно). В конце концов дошло. Но свою систему пока не выстроила. Продолжу пожалуй свои попытки)) появились идеи после просиотра видео. Спасибо.

Чтобы начать реально много читать, просто стала в момент желания взять телефон и полистать ленту брать книгу. Главное чтобы книга была интересной не обязательно пихать в себя нужные развивашки просто возьми интересную историю и читай

Я читала книгу Atomic Habits про привычки, очень классная книна❤

Одна из лучших книг которую я когда либо читал.

Молодец. Принцип создания и закрепления полезных привычек правилен. Только вот сложно находить так много времени для себя, когда у тебя маленькие дети. Поэтому когда идёт речь- завтракаю каждое утро в кафе, смотрю Ютуб, читаю книгу, одела спортивный костюм и могу поехать в спортзал, то значит, что вы свободный одинокий человек, не обременённый никакими обязательствами😅. А так все понятно и доступно раскрываете.

Спасибо я подумаю об этом

не видео, а концентрат полезностей! без воды, структурировано по пунктам. спасибо, сохранила. вы молодчинка! ❤

Очень крутое видео

Очень нравится видео! Спасибо, буду следить за другим контентом.) Единственное - музыка кажется временами слишком зацикленной, поэтому отвлекает. 😅

Я уже тот человек, которым я хочу быть. Тяжело мотивировать себя с высокой самооценкой))

Thanks!

Весенняя ночка, или стамбульский месяц ........... Ночка. Безмолвствуют птицы. Блики листвы под луной. Веточки, словно ресницы, замерли над головой. Сгибы изогнутых тропок в свежих росинках во тьме, в сером плену у решёток, в свежей тиши и весне. Сны белоснежных деревьев как-то новы и спелы. Нет распушения перьев. Запахи пьяно-святы. Край в антрацитовой краске. Сад в вороной черноте. Бриз веет нотками ласки. Сельские формы во мгле. Райскими кажутся веси. Все те, кто дышит, во снах. Светит улыбчивый месяц. Спят и сверчки в их домах. Капли алмазов на травке. Всё, что живое, сопит. Только лишь пара на лавке в жарких объятьях не спит.

в видео очень приятная музыка, хотелось бы знать что это за треки)

какая приятная курочка 😀😀

Если я уберу сигареты, то в результате побегу за ними среди ночи.😮

Очень симпатичная девочка😊

классная подушка

Давно этим занимаюсь😅

Хочу вставить пять копеек по теме системы. У меня обратная проблема - я не могу взяться что-то делать, если это не является частью системы, потому что просто какое-то одиночное действие кажется бесполезным, если оно не является одной из ступеней какой-то большой лестницы. А систему надо разработать, это большая умственная работа, на которую сложно себя заставить. Поэтому всё остаётся на своём месте. Вот обратная сторона идеи «концентрируйтесь на системе».

Красотка😍😍😍🌹🌹🌹

Теперь каждый пень на ютубе -- гуру жизни. Я тоже скоро буду давать советы ))

Какая вы приятная,волосы классные 🎉

Я вот уже 7 лет не курю и считаю слабаками тех, кто не может бросить! 3 года как убираюсь на кухне перед сном, чтобы утро начинать с приятного завтрака. Муж бросил курить как 6 лет. Даже дети ввели в привычку, прежде чем лечь спать убираються в комнате в 9 вечера, в 10 вечера- мы уже все должны лежать в кроватях! Но борюсь с одной привычкой, что после того как я ложусь, я сижу в телефоне.. Хочу избавиться от этого. Борюсь с собой. А ещё мечтаю с семьëй гулять вечерами на улице

❤

Понравилась математика в начале ролика)))

Снова мотивация

делать по чуть чуть , но каждый день , дает результат и я это понял когда начал учить китайский

Благодарю за полезное видео. Вроде очевидные вещи, но очень важные и нужные для меня сейчас🤍✨

Хочу правильно питаться и считать калории, но не понимаю как я могу внедрить эту привычку в свою рутину. Утром обычно я встаю в 6.30 , умываюсь, завтракаю творогом с бананом и пью чай, в это время крашусь, одеваюсь и еду на работу, вечером возращаюсь домой, ужинаю, могу немного полежать отдохнуть, потом у меня тренировка с гантелями, потом сажусь делать работу, у меня есть сезонный проект, он только весной. После того как закончила часов в 11 иду в душ и ложусь спать. Конечно это так не каждый день, но последние месяца 2 живу в таком режиме. Я готовлю себе обед с собой. вечером ем обычно какую-то дрянь типо дошика и запиваю все это протеином.

Я люблю тебя ❤❤❤🌹🌹🌹👍

Основная проблема на мой взгляд это отсутствие воли, а её надо нарабатывать, то есть брать определённые аскезы. Как только появится воля , так и исчезнет лень. Еще момент есть такой, как только ты начинаешь нарабатывать привычку, сразу же возрастает гордыня. Вот поэтому требуется все это осознавать, что бы в дополнении еще и духовно развиваться.

Спасибо за видео. Музыка только громковато звучит, немного бы потише)

В каком смысле?

А я перестал есть сладкое (кроме натурального меда -дозировано), когда обнаружил фиброз печени, хронический гепатит Б и Д.

Здравствуйте, извините, пожалуйста,за вопрос,а можно узнать ,что за тени у вас на глазах,светло-бежевые. Какой фирмы и номер... спасибо большое заранее

А как заставить себя надеть спортивную одежду 🙄

Вы пропустили важнейший момент, без учета которого большинство ваших зрителей споткнуться работая с вредными привычками. Зато все остальное разложили блестяще. То что Вы кратко упомянули назвав словом "приятное" - является вторичными выгодами. И анализ вторичных выгод должен следовать сразу после первого шага. Здесь может оказаться все, что угодно. Затем уже подбираются новые привычки с учетом удовлетворения вторичных выгод. Например: ежедневные походы в буфет за пироженкой могут выполняться не ради утоления голода, а например ради общения с коллегами. Значит принести в кабинет мешок полезных яблок и сидеть там безвылазно - не сработает, нужно искать замену не потребности в пище, а замену потребности в общении. Или как в вашем примере про мытье рук с запашистым мылом: может ли это стать так же и вредной привычкой? Бесконечное мытье рук не ради чистоты, а ради ощущения свежего приятного запаха. Вполне. И какую замену этой привычке искать теперь нетрудно догадаться. Еще классический пример - это Ален Кар, и его способ бросить курить. Он утверждает, что курение ничего не дает. Ни общения с коллегами, ни новые знакомства, возможность в любое время выйти уединиться подумать, ни возможность сменить обстановку, не говорю уже про само понятие перекура - возможность относительно легально прервать работу и отдохнуть. Либо наоборот - собраться и сконцентрироваться. У него ни слова про работу со вторичными выгодами курения. Лично для меня курение оказалось крепким орешком. Химическую зависимость кстати не сложно перетерпеть. Через две недели проходят и головокружение и раздражительность и пр. А вот психологическая зависимость для меня непобедима. Не вижу никакой альтернативы сигарете, что то, столь же дешевое всегда доступное и столь же универсальное.

Я всё думал, кто идёт на различного рода бессмысленные курсы? Теперь знаю.

Красивая ❤️

А что это за книга про привычки? Можете название написать? 10:03 и 5:50

почему в 37 раз, почему на в 25 или 44 или 105 раз? откуда эти циферки

Скажу одно - действовать из Здоровой Любви, главное еще здоровье и знать : кто я ? , какие мои ценности? , мои сильные стороны какие?, мои позитивные источники энергии?, в чем смысл жизни моей? Смысл жизни на самом деле лишь в Любви ❤

По другому видео называется пересказ атомных привычек. Спасибо

в 37 раз??? видел ранее как в 22.5 раза, но в 37 это, конечно, вообще бомьа!!!

Это все, конечно здорово. Но, как быть, когда нет мотивации. Я выработала привычку, изучать Английский в приложении. Целый год, каждый вечер занималась, приложение давало бонусы за такой прогресс. А потом мне надоело и я бросила в один день. Так что привычка не формируется 21 день, а ровно столько, сколько себя заставлять

я правильно питаюсь, не курю, не пью и что? думаете, я от этого лучше живу? я тоже так думала, а, вот, и нет, смертельные болезни не спрашивают, за какой ты образ жизни

12:41 вы перестали есть сладкое когда просто убрали это из дома? 9:58 😂 и ведь почти не обманули, из дома сладкое убрали

У меня с детства привычка грызть ногти, как от неё избавиться!? Меня хватает МАКСИМУМ на 2 недели, больше никак не выдерживаю. Маникюр мне теперь противопоказан:/ я грызу ногти до мяса, слоями разделяю.(если что, я их не ем, выплёвываю.)

У меня дерепрессия уже 3 года и панические атаки Не могу даже 1 минуту уделить чему то я только ем и сплю и иногда работаю

Полезная информация, но музыка мешает слушать

Блин, как жаль, а я хотела стать лучше в 38 раз

Дилтс forever❤

Я завтракаю, кушаю, потом пью кофе. Ага, значит зввтракать и кушать - это разные вещи