Как выполнить нормативы ГТО и спецназа ФСБ Альфа?

Подписаться 342 тыс.

Просмотров 68 тыс.

50% 1

Как выполнить 10 нормативов ГТО и 2 норматива спецназа ФСБ Альфа? Прыжок с места - отличное упражнение и тест на скоростно-силовые качества. Можно ли пожилому человеку выполнить 10 прыжков подряд? 20 прыжков подряд?
Насколько реально выполнить пожилому человеку норматив по физподготовке спецназа ФСБ Альфа - жим штанги своего веса?
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#нормативыгто #нормативыфсб #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run

Спорт

Опубликовано:

3 ноя 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 365

@MaestroXXXXX 3 года назад

Вот это форма для мужчины под 60! Молодежь отдыхает! 💪👍

@user-ug3sq2ip2u 3 года назад

Хорошо, что преступники фсб такие дохлые, я еще в советской школе в конце 90-х на грудь 105 рекордом поднимал, явно норматив там для лохов. у путина мало шансов против народа!

@LeniviyRU 3 года назад

@@user-ug3sq2ip2u в конце 90-х советской школы уже 9 лет как не было. Завязывай принимать на грудь по 105кг, Вова.

@user-cg7lu2ky2t 3 года назад

Господа качки и посетители тренажерки, информирую Вас о предстоящем батле между Петром ДНБ и Алексеем Шредером. Батл состоится на канале у Дмитрия Головинского (абсолютный рекордсмен Украины по жиму штанги лежа и не только). Предлагаю Вам оказать моральную поддержку ДНБ так как Шредер химик и лжец.

@krasnodarpokrov 3 года назад

Ну вот бросишь работу,и будешь только спортом 5 дней в неделю заниматься, будешь таким же.

@user-qc3ev8xl9p Месяц назад

Конечно если колоть тестостерон

@johnconnor1692 3 года назад

После таких дедов и увеличивают пенсионный возраст по всей стране. А если серьёзно, респект Вам.

@wotma4560 3 года назад

Рассмешили, его наверное для того так и откармливают ))

@user-xy7vu5fm9k 3 года назад

Именно так! Чтобы таки деды в 50 на пенсию выходили, вы должны горбатиться до 65.

@valeryzhumadilov 3 года назад

А я и не на пенсии, выйду в 65. Вот одноклассницы в России успели выйти в 55.

@user-cg7lu2ky2t 3 года назад

@user-xy7vu5fm9k 3 года назад

@@user-cg7lu2ky2t да вы все химики

@run_ivan 3 года назад

И как всегда Валерий очень мощный мотиватор!

@ksv112 3 года назад

Очень приятно смотреть ваши видео, жизнерадостные, очень сильно мотивируют заниматься спортом, своим здоровьем...

@genealeks2072 Год назад

Ваш спринт посто выше всяких похвал! Просто BRAVISSIMO!!!

@user-sn6ss8ge1d 3 года назад

Лягушка с продвижением - очень тяжелое упражнение. 60 метров пропрыгать дорогого стоит. Снимаю шляпу!

@LeniviyRU 3 года назад

Мы прыгали на 1 ноге под крышу стадиона Динамо в Москве. Спускались и прыгали на второй. Ступеньки 30-40см высотой.

@valeryzhumadilov 3 года назад

Это специфическая силовая выносливость. Мне многоразовые приседания дают базу, я ведь со штангой 85 кг больше 60 раз приседал.

@user-sn6ss8ge1d 3 года назад

@@LeniviyRU если вы в 60 лет так прыгали, то честь вам и хвала! Я в 40 еле 30 метров пропрыгиваю с передышками:)😷

@LeniviyRU 3 года назад

@@user-sn6ss8ge1d Чего все так привязываются к 60 годам? Это для любого возраста испытание предельной нагрузки. А в 60 так вообще может быть крайне травмоопасно и не уверен, что стоит даже начинать не посоветовавшись со спортивным врачом. Прыгали мы в 90-х, когда еще работали бесплатные секции легкой атлетики при спортивных обществах. Лет мне было тогда где-то 12-14. И до конца лестницы допрыгивали единицы. И да, Борзаковский прыгал с нами.

@relaxman3066 3 года назад

Валерий у вас всегда интересные и полезные видео. Мне 20, ставлю вас в пример своим родителям, мотивируя их быть такими же как и вы ))

@shtepsel7449 3 года назад

Не забываем ставить лайк ! Спасибо за видео. Как всегда познавательно, полезно и приятно смотреть.

@sergeyd3113 3 года назад

Очень, здорово! Спасибо за Ваши идеи и мотивацию!

@juansava13 3 года назад

Чтоб я так выглядел в 60 лет...

@Semen_48_ 3 года назад

Отличное видео !!Спасибо Вам большое!!форма конечно у Вас великолепная !!!

@EbakaStyle 3 года назад

Вы мотивируете молодежь 👍💪

@user-8fna3m0ga 3 года назад

Валерий, как всегда на высоте! Даже не знаю, получится ли у меня когда-нибудь достичь такой формы, а тем более в таком возрасте. Но я буду стараться! Спасибо за мотивацию и пример!

@user-wk2qh7ws9o 2 года назад

Доброго времени всем! Большое спасибо за полезную информацию, вы капитальный красавчик Жирный лайк )

@user-rl8xi1rd7c 4 месяца назад

Деду повезло, у него хорошая генетика, большинству можно только и мечтать, даже при тренировках...

@user-jl8lw4cg5z 3 года назад

великолепно 👍🏻.вы огромный молодец! видео как всегда топ!

@ayuaaa6259 3 года назад

Давно подписан на вас Валерий как всегда отлично!👍👍

@user-er5hm4xc4x 3 года назад

Молодец! Удачи вам

@user-er5hm4xc4x 3 года назад

Всегда смотрю ваши видео с удовольствием

@Den-ef7uy 6 месяцев назад

Очень Здорово Валерий 💪

@elenatenkovskaya203 3 года назад

Видео - огонь! Форма формой, просто Валерий увлечен своим хобби и это придает ему позитива и харизмы, а мы увлечены обладателем этого хобби и харизмы)))

@gennadykarpin 3 года назад

Спасибо за видео !

@andreygruzdev4753 3 года назад

Отлично, Валерий!

@Koreec321 3 года назад

Валерий, расскажите, пожалуйста, про отдых. Как боретесь с перетреном, какой режим во время отдыха, ритм и пр.

@user-vg6qp4nq2h 3 года назад

Валерий сделайте виде о вашей программе тренировок! Когда бегаете и по сколько. Сколько в тренажерный зал ходите в неделю и что там делаете. Будем последователями ) Только без самохвальства, Нето по вашей схеме мы себя загоним

@AndrewSadin 3 года назад

А толку? У всех индивидуально и вам сей винигрет не подойдёт

@valeryzhumadilov 3 года назад

Можно сделать видео об основных принципах, как привести себя в порядок и построить атлетичную форму.

@loginovnn 3 года назад

@@valeryzhumadilov По возможности, пожалуйста, расскажите о пропорциях разных тренировок. И почему они такие? Какие вы используете циклы (работа, отдых). - день, неделя и тд. Когда делаете тренировки в течение дня? Как совмещаете с остальными делами? Вы постепенно увеличивали объем (время тренировок) за эти 10 лет? Пожалуй, последний вопрос главный.

@cebor3003 2 года назад

Вы мотивируете меня заниматься лёгкой атлетикой. Спасибо вам!!!!! Я сам стремлюсь попасть в спецназ фсб "вымпел".

@user-si7gx5ou6f 3 года назад

Да уж! Моё почтение!

@user-cg8fx2hd6g 3 года назад

Нормативы спецназа фсб как и любой комплекс упражнений. За год можно подготовиться. Валерий, вы как всегда радуете своим внешним видом!

@Evgeny_Yurievich 3 года назад

Не заходил на Ваш канал полтора года - Вы помолодели!

@valeryzhumadilov 3 года назад

Заходи почаще!))

@user-qm6lt3tm4y 3 года назад

очень круто👍💪👊

@user-rp3gn7fp6q 3 года назад

Крутой мужик!!!

@Begu_k_celi 3 года назад

Просто надо быть таким же красавчиком

@user-nl9ne9ob6y 3 года назад

Валерий , супер 👍🏻

@somykru 3 года назад

Красавчик🏋️‍♀️

@user-bf5wf3uq5m 3 года назад

Валерий вы Моладчинка👍

@user-gj4eo9li5i 3 года назад

Круто дядь Валера

@rodnorod 2 года назад

Валерий, просто монстр! Я в шоке!

@yerlansaukambekov4011 3 года назад

Привет. Молодец. Не то слово

@ab_el1634 3 года назад

Отличный контент!

@user-yo7ip2iu5m 4 месяца назад

Молодец седой 👍👍👍 Форма как у 25 летнего члена олимпийской сборной США по многоборью👍👍👍 Думаю седой усилил бы нашу олимпийскую сборную России. Седого на олимпийские игры... Легендарный спортсмен, ощущение что выступал ещё на Олимпиаде 80 в Москве 🙂👍👍👍

@user-bq4ms3bi7o 2 года назад

Какой же Вы молрдец! Мне 43 но я не пртяну и прорвины нагрущок. Буду расти над собой

@Igorshtol 3 года назад

Этот дедушка развивает во мне комплексы.... :)

@alexftoroi6156 3 года назад

Уберите мешки под глазами операционным путем , реально помолодеете . Но физические показатели у вас , это какой то капец . Я очень мотивирован , спасибо

@antonlee0 3 года назад

йогу для лица

@Vadimus1980 3 года назад

Огонь!🔥👍👏👏🏃

@user-bi1ph4kw7d 3 года назад

Молодчик так держать.

@user-iz1yx6pg9h 2 года назад

Нужно давать значек высшей пробы золота таким ребзям и всем тем кто это выполнит,это золото нации!!!

@Pijama_Sam 3 года назад

Очень круто

@user-sn1bj9fc9z 3 года назад

Валера воще молодчик! 💪👍😁

@AntonG. 3 года назад

Ну Вы и машина!!! Снимаю шляпу!

@vladimirbondarenko7593 3 года назад

Вес действительно огромный! Я решил начать прогрессировать в беге на длинные дистанции и пойти по простому пути - нашёл кумира Элиуда Кипчоги и глянул на его рост и вес - интернет выдал 167 см и 52кг теперь то же имея такой рост прекратил пить воду и подсушиться, практики такой достаточно! Как только сброшу лишнее - приступлю к усиленным тренировкам! И мне не важно моё болезненное прошлое! Я уверен при правильном подходе все можно восстановить и улучшить результаты😊

@anfilson3269 3 года назад

оптимистично, во время и практично!!!!

@pcsys3000 3 года назад

Мощно! Да и часть норматива альфовцев - аргумент!

@IKolpikov 3 года назад

90кг мощи. Респект. Валерий, запиши пожалуйста как-нибудь видео о том как строишь свою тренировочную неделю. Просто какие объемы получается регулярно поддерживать, как встраиваешь в образ жизни с работой, если еще работаешь. Сам тренируюсь по 7-8 часов в неделю, а еще семьи нету, и то времени не оч много остается. Как уложить часов 14+ работу + семью? Нужен твой опыт, т.к. результаты очень впечатляют, а ведь у тебя еще 3 детей , пусть сейчас уже и взрослых, как я понял!

@user-ps5bw9bh8f 3 месяца назад

Круто. Всю жизнь занимаюсь. Хочу в спецназ Альфа.

@userzero3768 3 месяца назад

сколько лет?

@Sam_Ford 3 года назад

Валерий, по поводу норматива управления "А", которое вы выполнили, внесу корректировку: данный норматив выполняет кандидат на поступление в управление, повторяю - кандидат. Помимо всего, норматив выполняется ПОСЛЕ сдачи ряда других упражнений, всего их 9, жим идёт 7 по счету, также добавлю, что выполняются упражнения один за другим, отдых минимальный, тем более, остаётся ещё 2 упражнения, последний из которых, это рукопашный бой. Так что, вы вырвали из контекста данное упражнение и предподнесли его, в конечном итоге, так, будто этот норматив является слишком лёгким даже для вас. Не вводите людей в заблуждение своим незнанием.

@user-qf8lj5cg8s Год назад

Обсалютно с вами согласен. По сему считаю,несмотря на хорошую физподготовку бравада здесь излишне т.к к нормативам СпецназаФСБ это не имеет ни какого отношения. Деду конечно удачи в покорении вершин,но нужно объективно оценивать свои достижения не искажая действительность.

@valeryzhumadilov Год назад

Вы, дорогие друзья, теоретики. А я штангу жму уже скоро 30 лет, много видел всяких силачей и знаю, что говорю. И готов поспорить на деньги, что вы пойдете в любой спецназ ФСБ, МВД или АБВГД, но найдете там единицы таких силачей, кто пожмет свой вес больше 20 раз. Это легко делают только те, кто специально этим занимается много лет.

@user-qf8lj5cg8s Год назад

@@valeryzhumadilov Уважаемый, не спешите с выводами. Ни кто не минимизирует ваших достижений, напротив это вызывает уважение. Тут речь идёт о том, что само понятие "норматив" -есть последовательное выполнение упражнений, а там и бег 3км/подтягивания/отжимания/выпрыгивания/спарринг 3боя/кросс100м/и одно из упражнений жим штанги. Я сам намеревался выполнить этот норматив, т. к практически все эти упражнения мне под силу, но выполнить всё это нужно последовательно без перерыва и только тогда норматив Спецназа ФСБ выполнен, и то дальше идëт ряд других требований. Посему,- лишнего здесь ничего не сказано. Всего доброго 💪

@valeryzhumadilov Год назад

Да я не парюсь ни разу. То, что человека, который снят с воинского учета по старости, на полном серьезе сравнивают с молодыми спецназовцами - само по себе нонсенс.

@andrei.ljapunov 3 года назад

Сильно! Вот ЭТО пример для подражания!

@user-jk5nk2po9p 3 года назад

Здорово, Валерий. Хороший пример подаете. Глядя на вас в свои 55 я бросил пить и начал заново учиться бегать. Правда пока только джогинг освоил, но ничего, на мой центнер веса и это уже не плохо.

@valeryzhumadilov 3 года назад

Добавить отжимания, пресс, приседания. ))

@user-jk5nk2po9p 3 года назад

@@valeryzhumadilov да уже и гири добавил, Валерий, но пока дела в плане бега идут туговато

@vladimirbondarenko7593 3 года назад

Важнее сбросить вес! С центнером скорее последний позвоночник и суставы добьёте! Или бегайте сто метровки, как Валерий😉

@user-jk5nk2po9p 3 года назад

@@vladimirbondarenko7593 ну вы даете! 100-метровка - это спринт! На ней нагрузка на суставы колоссальная, хоть и в меньшем временном промежутке. И не только на суставы, но и на связи и на сухожилия. К этому надо серьезно готовиться, иначе и до госпиталя недалеко.

@user-ti2rp7mo1d 3 года назад

@@user-jk5nk2po9p я тоже в 55 побежал, и вес 100 кг., и гири, так что мы коллеги. По поводу стометровки абсолютно с вами согласен, если короткие бегать то лучше до 40 метров, не успеваешь разогнаться. Или от 150 метров, там скорость немного меньше., лучше всетаки от 200метров. Дистанции от 40 до 200 метров очень травмоопасные. Прежде, чем начал бегать, шесть недель приседал, без отягощений, гдето порядка от 1000 до 2000 раз за неделю. Сейчас перед пробежкой делаю три подхода по 20 приседаний, типа разминка, суставы не тревоэат.Стометровку начал болееменее бегать только на третий год и то , больно очень и, восстановление долго. Удачи вам.

@imstroy Год назад

Валеруш, тебе наверно не подсказали что норматив у А который ты видел, это все подряд надо делать, любой сотрудник раз 100 пожмёт по твоей схеме. Ну а вообще большое тебе уважение, молодец! В таком возрасте достойно выглядишь!

@user-jp8bg1sq5y 3 года назад

Валерий, здравствуйте! Вы большой молодец! Помимо более, чем отличной физической формы вы делитесь знаниями и опытом, доступно и просто. В альфе, да и не только, есть такой норматив, но смысл в том, что он выполняется после того, как ты пробежал энное количество дистанций, подтянулся, присел, отжался, толкнул гири итд. И было бы интересно, как вы справитесь с подобной сдачей. Конечно же без спаринга и мешка)

@alexkotov4010 3 года назад

Как? Тренироваться, тренироваться и ... Ещё немного тренироваться. А потом - заминка и растяжка. 😎

@user-wr9xf8fw2v 3 года назад

Круто!

@Gfhjbggg 3 года назад

Смотрю на возраст и форму Валерия. И понимаю как я хочу встретить старость

@Met-ark 3 года назад

Нормативы спецназа не интересны, зашел поставить лайк Валерию!

@vladfrancuzov3968 3 года назад

Валерий - Мужик

@KomodoVarano 3 года назад

Мужик, крут!

@shogunmoscow 3 года назад

Вот это атлет!

@user-dy9qz2nw7b 3 года назад

Благодарю...

@user-fw2hq5bx4t 3 года назад

Нарцисс Вы Валерий ))) вот Вы кто) Круто, ничего не скажешь...магёте)))

@valeryzhumadilov 3 года назад

Такая роль у блогеров по умолчанию. Так что официально можно быть нарциссом. )))

@akm_rpg_xakep 3 года назад

Одно упражнение это ещё не норматив, на практике все упражнения выполняются подряд без остановки, нужно бегом преодолевать этажи между спортивными снарядами необходимыми для выполнения норматива. А так конечно комплекс неполноценности молодому поколению вы обеспечили :-)

@Geister_Monster 3 года назад

Завтра физкультура а я сижу не сплю, смотрю видео на ютубе, уставший капец, ещё нормативы с бега и прыжков в длину сдавать завтра. Сижу и думаю что делать в 11 часов ночи. Решил посмотреть Ваши видео

@boriskosenko5823 3 года назад

Всё прекрасно! Но есть одна незначительная поправочка: это выжимка из нормативов Альфы. А сами нормативы вот: жим штанги собственного веса - 10 раз, бег 3 км - не более чем за 10:20, выпрыгивания с переменой ног - 90, подтягивания - 25, отжимания - 60, тест купера 4х10 4 круга, плавание на максимум 100 метров, спаринг 3 раунда по 3 минуты со сменой противников. А теперь главное: всё это выполняется одно за другим и, желательно, без отдыха.))

@Gektor1307 3 года назад

Сэр, автор показал, как дедушка в 60лет делает то, что 80% молодежи не смогут сделать никогда. При этом не являясь профи спортсменом

@boriskosenko5823 3 года назад

@@Gektor1307 я нисколько не умоляю заслуги Валерия. Просто показал общую картину, т.с. И да, сотрудники Альфы также не являются проф. спортсменами. Ну, а если на чистоту, то такой формы (показателей для сдачи) можно достичь один-два раза за жизнь. Если чаще - черевато инвалидностью. Тренировки "на пик" приходятся под самую сдачу, а во время службы спецназ поддерживает форму процентов 65 от пика. Это для тех, кто интересуется... Благодарю автора за интересный ролик...

@valeryzhumadilov 3 года назад

Борис, нормативы выглядят круто именно при сдаче подряд, и в реальности из бойцов, которые там сегодня служат, полные нормативы способны сдать единицы. Тут есть комментарий реального человека из ФСБ. И я не удивляюсь, потому что нормативы по бегу близки в 3 спортивному разряду, нормативы по силовой выносливости, например, подтягивания - это 4 разряд из 7 разрядов по воркауту, жим лежа тоже почти на 3 разряд по народному жиму тянет. То есть в итоге это уровень мастера спорта по такому необычному многоборью. А быть мастером спорта - значит иметь необычную генетику и тренироваться, как профессионал. А там же служат обычные парни, более-менее крепкие парни.

@user-8fna3m0ga 3 года назад

@@boriskosenko5823 Вроде бы и в других видах спорта люди на пике долго не находятся, в только раз-два в году.

@user-ce8vj7vn4z 3 года назад

Доброй ночи у меня вопрос, вы конечно молодец с уважением отношусь к вам, только нет разъяснений по подготовке к нормативам в цсн фсб?

@user-ng1qw6ml3m 3 года назад

У альфа нормативы по фп идут один за одним с отдыхом в 2 минуты и жим лёжа это один из нормативов! Чтобы я таким был в 60 лет! Можно назвать супер дед!)) с большим уважением !

@user-mk4ki8ty9j 3 года назад

Почему этому мужчине 60, а мне 21 и я хочу за него замуж???? Выглядит лучше почти всех моих сверстников!!! 😨

@user-jk5nk2po9p 3 года назад

Глупая, тебе детей рожать и растить надо. Скоро ему будет уже 70, а ты все будешь молода и снова захочешь замуж, но уже не за него. Полно спортивной молодежи в городах, глаза открой поширше, да сама коровой не будь.

@spleenful 3 года назад

@@user-jk5nk2po9p да нормально, успеет повторно замуж выйти)

@rosatom3466 3 года назад

Есть женщины, которые в 60 выглядят лучше 21 летних.

@user-jk5nk2po9p 3 года назад

@@spleenful и то так... И не раз успеет. Ладно, пусть шишки набивает.

@user-jk5nk2po9p 3 года назад

@@rosatom3466 это да, есть женщины в русских селеньях

@Loki_son_of_Odin 3 года назад

ВОТ ЖТО НИЧЕГО СЕБЕ!! В 60 лет такая Форма!!! Да Вы современному подростку форы дадите! Достойно!

@user-ty7ou3sq1y 3 года назад

У меня рекорды Жим лежа 105 кг, Приседаниях 130 кг, Становая тяга 140 кг, Подъем штанги на бицепс 50 кг при собственном весе 60 кг и росте 173 см в возрасте 15 лет

@ShurikZalupkin 2 года назад

Еще бы бегать ты умел как Валерий… или хотя бы около того

@queueinsuitability7790 Год назад

Дед,ну ты магеш)

@dharma3042 3 года назад

Многим до вашего уровня не достичь,это надо быть фанатом тела,здоровья и спорта.Мне например помогают просмотры видео от разных спортсменов .Спасибо,тренируюсь по немногу пока,надеюсь появится некий фанатизм к спорту,без этого никак не достичь хорошей формы,мне приходится себя заставлять,так как я понимаю,что это даёт в итоге.

@valeryzhumadilov 3 года назад

Ставьте перед собой "цели СМАРТ", тогда проще себя поднять на подвиги. )))

@dharma3042 3 года назад

@@valeryzhumadilov спасибо,цели есть,поэтому и занимаюсь почти каждый день,ваши видео повлияли на меня,ещё раз спасибо.Особенно повлияло видео с вашим тренером,ему спасибо тоже.

@user-lm3or6hp2e 3 года назад

Никогда больше не буду жать свой вес. А видео хорошее.

@sergeiradeckii6580 3 года назад

Вы конечно очень большой молодец. Спору нет. Но одно упражнение из комплекса физической подготовки для сотрудников силовых структур ни о чём не говорит они все выполняются в комплексе. 1 е, две минуты отдыха, 2е две, минуты отдыха и тд тп.

@geniyaz 3 года назад

У вас фигура как у моего папы. Он бегал с 40 до 75 лет. Во всех марафонах по 42 км. учавствовал,что проходилиив Омске. Сейчас 80,не бегает,просто тусит на даче,но фигура как у 40 летнего. Один не досуг,судьба при прекрасном физическом здоровье не уберегла от Алтцгеймера

@c766ob 3 года назад

Я понял секрет. После 50-ти у Валерия возраст стал скручиваться обратно, а опыт продолжает накапливаться.

@Flommasta 3 года назад

Все просто он химик

@user-uj9yu6lp1d 3 года назад

@@Flommasta Ага химик в шесдесят лет!!!Вы о чём говорите то а???В таком возрасте от химии сердечко моментом сядет и другие органы и капец мужику!!!Молодые и те на химии долго не сидят так как хорошее самочувствие и бодрость дороже перекаченных банок!!А в меру атлетично выглядеть и без химии спокойно можно!!

@borisovandruha 2 года назад

@@user-uj9yu6lp1d школу давно закончил, клоун?

@borisovandruha 2 года назад

@@user-uj9yu6lp1d большинство спортсменов мира в его возрасте сидят на химии и благодаря химии они себя как раз чувствуют моложе, гормон роста в помощь и тестостерон

@user-xr4xg5dz4x 3 года назад

отличный результат 1 разряд по народному жиму лежа

@user-oj9yp3go2j Год назад

Валерий, расскажите какие препараты и в каких обьемах колете.

@dr.feelgood5086 3 года назад

Про мозг не забывай,Валер.Все эти нормативы не помогут,если мозг отсутствует.Пойдёт в милиционеры.

@valeryzhumadilov 3 года назад

В ЦНС 90 млрд нейронов, из них 65% управляют мышцами. Поэтому мышечную силу нужно поддерживать в том числе, чтобы мозг был в порядке. Мышечная силы и мышцы имеют прямую корреляцию с потерей когнитивных способностей в пожилом возрасте и продолжительностью жизни.

@irynaprokopenkomazur8970 3 года назад

Просто круто, как говориться результат налицо!!!!! Но,маленькая поправочка, в основном экзамены (испытание на своей "шкуре" и в др стране,не буду называть где, эти экзамены идут один за другим, т е если проходишь первый,сразу на второй,третий, т е не отдышисься сразу, идёшь как конвейер, только мин 10 или даже 5 для разогрева перед первым, поэтому ,конечно же ,результаты не будут одинаковыми, когда например, 1 день стадион, 2 день подтягивание макс и т д

@valeryzhumadilov 3 года назад

Конечно, после 3 км кросса, все станет труднее делать. Поэтому, чтобы сдавать все подряд, нужно готовиться именно так. Но я не претендую в спецназ. Я просто развлекаю народ.

@plokmister 3 года назад

Ещё можно расслабляться, мне пока 38, в 49 начну))

@user-px1ty7ul8w 3 года назад

Мой друг, когда сдают в «А», то перед жимом штанги нужно сначала пробежать 3 км. за 11:00 мин. , потом подтянутся 25 раз, далее сделать 90 отжиманий, 90 разножки, и 7 кругов комплекса Купера, лишь после этого ты подойдешь к штанге. Я думаю , что всем понятно сколько ты выжмешь раз свой вес. И на бой еще силы должны остаться. Попробуй все вместе, с отдыхом не более 1 минуты. А мы посмотрим, дойдешь ты вообще до штанги или нет........

@valeryzhumadilov 3 года назад

Мой друг, я не собираюсь поступать.в спецназ. По возрасту я не то, что не подхожу туда, меня не даже не призовут в случае войны из-за старого возраста. Я свое давно уже отслужил. Так что ни вы, ни спецназ - не указ. Просто смотрите и повторяйте за пенсионером, если сможете! Сможете так? Или только языком? )))

@user-px1ty7ul8w 3 года назад

Ни в коем случае не хотел вас оскорблять, вы непонятно откуда взяли, то что выполнили норматив «ЦЕНТРА». А я хочу Вас поправить , что норматив «ЦЕНТРА», это несколько упражнений в комплексе через минимальное кол-во времени. По отдельности эти упражнения не имеют никакого значения к тому подразделению которое вы обозначили. Это просто лягушка 🐸

@birimillu6019 3 года назад

Что за тигр этот лев?)

@user-ms3pr9yp2g 3 года назад

Потому что, он КАЗАХ👍👍

@d1m4ell05 3 года назад

Валерий, разве в жиме пятки не должны стоять на полу?

@user-wq9jr8ji4q 8 месяцев назад

Красава

@user-st6jy6cj7y 3 года назад

Кто знает скажите нужно здать физо устают не могу вовремя пройти 1 километр какую таблетку нужно пить чтобы здать не чуствуя

@LedorubTV 3 года назад

Оказывается нормативы для спецназа ФСБ - для пожилых мужчин! А я то думал, что это спецназовцы такой толпой грабить ФБК Навального приходят?

@merimies 3 года назад

Всем любителям бега привет!!! Валерий это реально СУПЕР КРУТО!!! Но правда обидно, что до 3 метров не хватает каких-то 4 см. Попробуй использовать стопу и подхват руками./ перед отталкиванием перекатись с пятки на носок и подхвати руками./Эта техника толчка при прыжке в высоту способом перекидной, только с одной ноги. Сначала получится не очень, но с увеличением количества раз успех придёт👍! Для желающих это повторить - помните о поверхности для прыжков и обуви и ГЛАВНОЕ БЕЗ ТРАВМ. Сергей 61 год-прыгаю в высоту 3 раза в неделю.

@doctorhouse3364 3 года назад

Я эту полосу прыгаю за один прыжок! Тоже мне удивили;-)))

@user-vg6qp4nq2h 3 года назад

Валерий, каково ваше мнение, тестостерон после 50 принимать из вне или же не стоит? Вы сдавали анализы на гормоны? Выглядите слишком хорошо, даже для молдого.

@valeryzhumadilov 3 года назад

Пока у меня сила не снижается критически, и с потенцией нет проблем. Если своего полового гормона уровень слишком низкий, если физические нагрузки не помогают, то по назначению врача, думаю, можно. У меня тестостерон не выдающийся, но он точно такой же, как у моего сына, которому 34 года, который на зарубах по силовой выносливости выносил рекордсменом мира по пауэрлифтингу.

@user-vg6qp4nq2h 3 года назад

@@valeryzhumadilov видимо в вашем роду хорошая генетика. Я тоже не пью не курю. Бегаю и хожу на турники/брусья, но до вас мне далеко. Можно вашу программу тренировок? Я бегаю 10 км раз в 4 дня, один раз бегаю на низком пульсе, следующую тренировку выкладываюсь на максимум. Тренажёры тоже раз в 4 дня. В обще получается что тренировки у меня через день. День бегаю, через день качаюсь, через день снова бегаю и т.д.

@user-vg6qp4nq2h 3 года назад

@@valeryzhumadilov кстати, а какой уровень тестостерона у вас и вашего сына? Хочу сдать анализы для сравнения

@valeryzhumadilov 3 года назад

У сына 19, у меня 18, у моего друга по бегу 48 лет - 24, но он дрыщ по мышцам, хотя сила есть. ))) По идее, его надо несколько раз сдавать, в разных состояниях, так как уровень довольно сильно меняется в течение дня. То есть это довольно приблизительный ориентир, думаю, стоит это вместе с уровнем силы, мышечной массы, жировой массы, либидо, потенцией, оценить. Если явно ниже нормы и остальное все плохо, тогда что-то думать.

@SuperbizonR 3 года назад

Это отличный уровень у Валеры. Норма формально от 10 нмоль/л, но по факту самый нормальный 18 как раз и есть, для молодых-здоровых конечно. Вообще нормальным должен считаться от 15 нмоль/л, если честно. Но что имеем в нормативах, то имеем... там от 10 до 30 нмоль/л норма....

@user-wr9xf8fw2v 3 года назад

Сейчас пересматриваю фильм "Гостья из будущего" в нём много беговых сцен как в лесном массиве так и в городе. Дак вот - как космические пираты, так и главная героиня Алиса, обладали чрезмерной прыгучестью. :)

@valeryzhumadilov 3 года назад

В этом фильме 44 погони. )

@user-wr9xf8fw2v 3 года назад

@@valeryzhumadilov забыл упомянуть, что спортивный функционер заметила большое спортивное будущее Алисы, когда она прыгала в длину на физкультуре.

@valeryzhumadilov 3 года назад

У Алисы по фильму было много выдающихся способностей. В том числе в длину они прыгала 6,20 в возрасте 11 лет. А мировой рекорд 16 лет 6.90.

@user-lk5vn8oh3k 3 года назад

Валерий, а почему вы предпочитаете короткие спринторские дистанции? Все таки марафонские дистанции полезнее для сердца и долголетия. А спринторские дистанции заставляют пульс разгонятся до предела.

@dmitrishoev1708 3 года назад

Гневный комментарий. Общался с аксакалами, вашими, как и я сам, поклонниками. Обращайтесь, пожалуйста, особое внимание на чрезмерное нагрузки! В карантине люди переусердствуют! И других агитируют.нужно больше внимания на здоровье!

@user-wz6yb8tc6c 3 года назад

Безусловно отличная форма. Однако при последовательных прыжках с места возможно что помогает инерция предыдущего прыжка

@valeryzhumadilov 3 года назад

При скачках с ноги на ногу инерция помогает. Единичный прыжок с места на одной ноге будет меньше, чем один прыжок в серии многоскоков с ноги на ногу. Но при прыжках лягушкой, ты слишком долго останавливаешься на месте, поэтому помощи от инерции не получается, и один единичный прыжок с места всегда получается дальше, чем в среднем один прыжок в серии лягушкой.