Здравей Стан Много Се Радвам Че се научих как да смятам Моят Калориен прием Много ти Благодаря! аз съм на калориен излишък Моят Калориен Прием на ден е 3723 Калорий Woww :D :D Чувствам се малко като Праси :D а изглеждам добре , Силата се вдига всичко е ток , Радвам се че си тук и продължаваш да помагаш на Хората ЕВАЛА БРТ!!!!! Весели Празници И Честит Рожден ден Жив и Здрав и всичко най Хубаво Ти Желая =)
със следене на калории 4-5 кг свалени . следене на макроси -15кг 60% мазнини 30% протеин 10%въглехидрати и спиране на захарта. Хранене обилно и 2 пъти на ден.
Задължително ли е след тренировка да се приемат въглехидрати и ако да, колко грама са ни необходими. И вярно ли е това което навсякъде пише - при чистене трябва да приемаме въглехидрати само сутрин и след тренировка ?
Vaji li edno i sashto za muje i jeni?..., zashtoto mi se struva che teji neshta sa po za muje a nie jenite sashto trenirame no ne iskame da sme super muskulesti ili da se hranim po greshen nachin koito da vredi na trenirivkata. Molq za saveti i za kam jenskata auditoriq. Blagodarq
Всъщност в някои от следващите им видеа имат обяснения по темата мъже жени! Накратко жените трябва да правят същото което правят и мъжете. И не жените няма да станат супер мускулести, защото имат много малко тестостерон в тялото в сравнение с мъжете! Поразрови се в канала му, има още няколко видеа по темата и в някое от тях казва, че не трябва да се прави разлика между жени и мъже в случая. Но нищо не ти струва да си направиш безплатна консултация с тях. Така те ще ти обяснят лично как стоят нещата. Напиши във фейсбук Станислав Чакъров и там ще разбереш как може да се консултираш с тях. Прегледай канала на iva drumeva, там тя има доста добри обяснения по този въпрос!
На мен не ми стана мн мн ясно,искам да те питам аз съм 82кг,182см обаче искам да сваля,че късите гащи от миналата година не ми става(или по точно в седалището) на 25 години съм тренирам само на лостове лицеви набирания и 2 пъти седмично играя футбол по 1 час. как да стане номера???
Димитър Найденов Не е необходимо ти да ги преценяш. Хората са направили анализи на храните и са ги написали в сайтовете, както и някои храни имат хранителни стойности на самата опаковка.
Здравей аз съм 161см и 46 кг в момента, за 4 дни мога да сваля 2.4 кг но немога да ги запазя свалените кг и исках да те попитам как да ги запазя иначе тичам по 1 час на ден. пре тези 4 дни приемах неповече от 700ккал на ден.
Защо с този сайт, който си дал scoobyworkshop и едно от твоите първи клипчета "Броене на калории и макронутриенти", където си дал формула ми излиза разлика от около 800 калории ?
+Митко Жечев Защото едното е направено директно за як дефицит, без много сложности, докато на scooby е малко по-точно и там може да регулираш % на дефицит, левел на активност и да имаш малко по-бавен период на чистене.
А в scooby Мога ли да видя колко ми е калорийният минимум ли не знам как да го нарека, калориите, които ми трябват за да поддържам теглото си, и от там да си добавя, защото аз искам да покачвам :) И един друг въпрос :P Казваш че всичко зависи от калориите а тогава защо не е хубаво да си набавяш калории да кажем само от мазнини или само от въглехидрати, съжалявам за дългия пост : ))
Е, ето защо има чак такава голяма разлика в калориите. В предния клип, формулите са за СВАЛЯНЕ на килограми, а не качване. Тоест ти не се бориш за дефицит, а за излишък, а аз съм написал, че там формулите са за дефицит. Колкото до калориите, да от тях зависи дали ще качваш или сваляш килограми, но има врътки с макронутриентите които имат значение, защото за да синтезираш мускулна маса ти трябват АМИНОКИСЕЛИНИ (протеин), за да синтезираш нужните хормони ти трябват МАЗНИНИ, а за да запълниш гликогеновите депа и да имаш енергия за тренировка - ВЪГЛЕХИДРАТИ ( като въглехидратите не са есенциални, но мазнините и протеина ти трябват, тялото може да си синтезира глюкоза само). Тоест всеки макронутриент си има своето място. АКо си в калориен дефицит и ядеш само въглехидрати и мазнини, то най-вероятно ще сваляш мускулна маса предимно.
+Aesthetic Stalik Много благодаря за отговорите, изгледал съм половината ти клипове днес, доста неща не са ми ясни, но ще напредна : )) гледам да си докарвам по 3000 калории на ден по 2,1 г. на тегло протеини и по 1,1 мазнини останалото въглени но и тях ги превишам малко може би идват по 2,3 протеини и 1,2-3 мазнини, иначе трудно ги правя 3000 : ))
Здрасти пич. От скоро те следя, може би от 5 дена започнах да гледам от най-старите ти клипове към най-новите и още не съм стигнал и до средата, но имам няколко въпроса които мислех да не задавам,защото евентуално в някой от по нататъчните клипове може и да намеря отговор на тях, но не искам да губя време и реших направо да те питам. В един от клиповете спомена,че в програмката Myfitnespal някои храни са въведени грешно и така нататък и че ти си ги внасяш сам като гледаш макронутриентите отзад на опаковката, обаче примерно аз понеже не живея в България и тука където съм аз има един ориз на който пише, че на 45 гр от него приемам 160 калории и 36гр въглехидрати което ми се вижда много което и съответно ми върши супер работа ако макронутриентите са верни,защото качвам, но ако кажем , че ще изям 225 гр ориз и вярвам на макронутриентите следователно трябва да приема 800калорий и 180гр въглехидрат, та въпроса ми понеже тези макронутриенти са дадени за суров ориз дали като го сготвим не се хабът някаде малко калории и въглехидрат незнам и аз не разбирам, но ми се струват твърде много за 220 гр ориз и не само ориза примерно и картофите тях не съм ги гледал но това което дават за суров продукт и после като се сготви няма ли разлика? Другия ми въпрос е за чистенето-разбрах за макронутриентите и как да ги намалям обаче нищо не чух като ги намалиш правиш ли кардио защото едва ли ще се стопи подкожната маса само като се намалят макронутриентите и ако правиш какво спринтове, колело или стълбички и колко време? И по скоро кое е най-добро за областа на корема ако има такова въобще.И примерно ако за да свалям са ми нужни 2200калории прием на ден и ги приемам но в фитнеса на кардиото изгарям от тях 200 не е проблем или? Благодаря ти предварително и продължавай да правиш клипове,защото съм сигурен,че си помогнал на много хора сигурен сум,че и аз ще се науча на много покрай теб и точно такива хора като теб които знаят и разбират в дадена сфера трябва да споделят опита си и знанията за да помагат на тези който искат нещо да научат! Аз ще продължавам да те гледам,че имам доста клипове да изгледам докато стигна до сегашно време 😃👊🏻
