Как да си поставя фитнес цели? 

Каква е твоята фитнес цел?

Още след първите 30 секунди разбрах, че този клип ще е pure GOLD. Keep up the good work.

много качествен content! много интелигентно обясняваш и някак си всяваш спокойствие у човека, който те слуша. keep up the good work :)

Браво страхотно подбрана информация и поднесена по разбираем начин

Благодаря ви за качествените видеа! Мотивацията,която давате е безценна!♥️

Огромни благодарности на Никола Томов за това видео, в което припознавам моят личен разговор с него по телефона. Започнах да следвам съветите му, при което се чувствам по-ефективен в залата и през останалата част от денонощието. Успях да поставя хранителен режим, в който ям любимите си сладки неща, което не ми пречи на резултатите - напротив - помага ми да поддържам режима без някакви неимуверни усилия. Поставянето на нереалистични цели и не успявайки да ги постигнем, е, наистина, най-огромният бич за самочувствието на хората. И когато се провалим, ефектът е "йо-йо" и за кратък период губим резултатите, към които толкова усърдно сме постигнали. Благодаря ти, Никола!

Никола пак изби рибата с този клип...🔝 сте братле..💪🙏

Топ клип и мотивация, браво момчета 💪👌

Много бяха полезни съветите мерси много

Много добър клип!

ТОП както винаги, благодаря !

Много Ви харесвам, личи си че си разбирате от работата, но може ли да качите видео за хората, които са с изключително бърз метаболизъм и качват много трудно, защото забелязвам , че се обръща внимание повече на хората, свалящи трудно мазнини, отколкото на тези качващи трудно мускулна маса (кльощавите хора) . Хубав ден ❤️

Моята цел е да сваля около 10 кг, - + за да се изчистя напълно,вече тренирам много сериозно от 4 месеца,щяха да са 8 , но си счупих ръката по нелеп начин (не в залата) и се наложи да се възстановявам 4 месеца, за момента съм с не толкова добра диета,но пак съм -7 кг и изглеждам доста по-добре. Преди да започна да тренирам бях дебел,сега съм едър,но както казах искам още резултати за в бъдеще,затова започвам стриктна диета тези дни,и живот и здраве, цял живот да тренирам! П.С. Много ме кефите и двамата, продължавайте с бруталните ви клипове ,момчета💪💪💪!

Много добър клип! :)

Много професионално видео,забелязвам как отскоро започнахте да се обръщате към нас зрителите на "ТИ",а не на "Вие",което поне на мен ми допада много,сякаш това,което казвате,го казвате специално на мен,а не на всички нас.Не знам,просто споделям какво ми прави впечатление,браво,продължавайте така ! :D

Страхотно видео за пореден път. Още на първата минута разбрах, че всичко казано в това видео ще ми е от полза, тъй като се намирам точно в такъв етап от моя живот, какъвто описва Никола в началото. Благодаря Ви, че ви има и Ви благодаря за стойностните видео материали, които ни предоставяте на нас хората. Пожелавам успех на целия екип! :)

Благодаря

Евала машини! Страшно полезни видеа правите. Моята цел е да смъкна подкожните мазнини, но мотивацията ми за калкулирано хранене, не е достатъчна. Скоро май ще се наложи да се възползвам от услугите ви.

Браво

43ти!

opa

"малък, мазен и мек" :)

Какво прави сушенете плодове по-калорични от не сушените и откъде идва тази концентрация на захар ?

Човек... не мога да тренирам достатъчно и никога няма да съм здрав... Можеш ли да направиш 100 лицеви опори ? Не... Можеш ли да направиш 50 ? Не... А 20 ? Не... А 10 ? Е, сигурно мога. И така стъпка по стъпка :)

Фитнес целите винаги си ги закръглям на кантара - беше от 72кг на 80кг станах 82кг, останах доволен и сега е 90кг.

Мисля, че съветите важат с пълна сила за всяка една цел, която си поставяме.. не само фитнес! Да разбием целта на малки постижими цели променя начина, по който възприемаме нещата и е добра подготовка на психиката. Веднага давам пример с мой колега, който ми описа така неговия процес: След 1 година на същата дата трябва да съм свалил 20кг, което прави 10кг за 6 месеца, което прави 1.6кг на месец, което прави около 400-500гр на седмица. :))

Аз качих пък посред лято 🤣🤣🤣

Момчета имам въпрос които ме мъчи доста. В кът съм 2-ра седмица всичко вървеше добре но от началото на тази седмица теглото ми е забило и не мърда. В тренировъчните дни правя по- високи калории а в почивните по-малко. Аз мисля че проблема може да е в последното ми хранене защото е най-обемно и на сутринта когато се меря се усещам че имам храна в стомаха. Също доста съм дигнал зеленчуците и може да не усвоявам добре някои. Пробвах да вкарам повече Carbs в Post workout(meal) от вечерята, но пак няма ефект , подържам на 3300-3500 а съм на 2000 и не свалям. Какво бихте ме посъветвали да направя в такава ситуация? ПС: Видеото е страхотно и много информативно и на ниво както винаги ! NEXT LEVEL :)

Също много може да събутира един начинаещ его лифтинга

Променете фона,магьосници!!!

Сигурен съм, че сте ги казвали и преди тези неща

ццц само за дебеличките хора говорите , даите нещо и за по слабичките -които работят тежък визически труд !!