У меня вопрос есть! Не хотите - не отвечайте, но я задам. Я ровно так и подтягиваюсь, только с поясницей не знаю что делать: лопатки свожу в верхней точке, положение туловища ровное, но в одном видео рекомендовали чуть прогнуться!….Что делать? (всегда с опаской к такому отношусь, ведь прогиб во многих упражнениях очень вредит)
И что? Если так подтягиваться ,как ты говоришь,то нагрузка на круглую и ромбовидную . Для обычных людей,кто учится подтягиваться ,надо именно так,как автор говорит. А для одаренных чуваков на химии вообще пофигу,Как подтягиваться ,генетика решает.
@@suhowarik7823ну я без химии, ебашу спокойно 30, в кураже 40-45. Дальше что-то. Хуйня всё с хватом. Ебашу онли широким. Автор показывает для новичков. Те кто занимается 3 года и более, со временем понимают что хват не играет роли. Есть спортивный блогер, Арсений Дубровский, он один из тех кто реально шарит за движ по подтягиваниям. Рассказывает от и до про подтягивания
От души, на тему с лямками, как я раньше не додумался использовать их именно в таком ключе, можно же и макс. количество подтягиваний так подтянуть и по максимуму забить спину к тому же. У меня всегда проблема с хватом была, руки раньше спины откисали.
На счёт запястий и лямок кринжанул, предплечья достаточно быстро адаптируются к нагрузке и сделать несколько подходов, не будет составлять руда уже наверное через месяц
Кринжанул , так кринжанул - это правда , какой-то кринж сморозил. Ну у людей предплечья устают быстрее спины , а он посоветовал что делать с этим , в чем проблема :/
Все верно как по мне, я бы добавил что ширина хвата просто усложняет упражнение Шире хват , лучше угол работы широчайших и гораздо сложнее Да и бицепсы в итоге по-любому работают, просто спина гораздо больше
Красава ,я тоже везде про Федорова пишу ,когда встречаю этих горе тренеров. Никто не донесет Понятнее ,яснее и правильнее чем Александр,его подход к тренировкам и тренирующимся идеален!
Федоров тоже показывает спорные моменты,например его техника жима лежа,когда нужно дожимать плечами...только не говорит сколько суставы при этом проживут
@@aksayt1886 лучше книгу прочесть , чем смотреть этих блогеров, которые одно и тоже крутят , смотря на друг друга, интересно как же мы занимались когда не было интернета.
если на подтягиваниях забиваются руки - то у тебя могут быть просто слабые руки/хват, нужно его отдельно потренировать, у меня такое было, когда начал доп. отягощения вешать.
Как и с прессом, большинство его делает с ровной спиной, а надо чтобы вы "скручивали" позвоночник, так как пресс именно для того чтобы скручивать позвоночник.
Для меня подтягивания это комплексное упражнение, которое задействует спину, задние дельты, бицепс и предплечье, а не только упражнение для спины. Подтягиваюсь с весом до 70кг и никогда не испытывал сложностей в хвате. Зачем дополнительно тренировать предплечья, выделяя на это дополнительное время на тренировке, если ты их на подтягиваниях можешь проработать?
Спина впринципе такая мышца, которая не чувствуется. Попробуй до трены запрыгнуть на турники ,потом поделай упражнения на спину и уже с забитой спиной запрыгнуть на турник. Сделаешь 1-2 подтягивания ,а спину почувствуешь только на следующий день
Проблема не в технике подтягиванмй, а в желании систематично выполнять упражнения годами. За это время даже самый не далекий тип найдет правильный подход к упражнению. От того что правильно обьяснил, мало кто возьмет и изменит свою жизнь. Видео больше для просмотра и набора лайков, нежели несущее практическую пользу. И это касается всех подобных видео, а не только ваше. У меня нет личного негатива к вам. Просто факт
