Такой вопрос,у меня кисть левая ну точнее пальцев нет на ней,если я лямкой привяжу гирю, не помню как называется по другому,положение кисти же не играет большой роли?
@@RiZze080а как это выражается? Ц меня правое плечо хрустит и побаливает когда на него делаю упражнение, при этом даже не знаю где мог ушататлся, только начал заниматься
@@kacha_c_camom да постоянное ощущение дискомфорта,желание размять плечи. Теперь занимаюсь в зале аккуратнее ,контролируя движения максимально ,большие веса не беру уже. А ушатал я из как ,взял на тягу гантели по 25 кг на руку и в один момент дошел до полуотказа,но руки были в верхней позиции ,в итоге одна рука начала резко ослабевать и я,пытаясь её контролировать ,чтобы бросить гантели на пол,помог второй рукой и плечо дало жесткий хруст левое . Правое полегче ,но тоже болит . Короче ,когда без особого опыта и без напарника ,лучше не рисковать ,даже если уверен,всякое может случиться. Теперь мне за это отвечать и жить дальше,как мне сказали несколько человек,что такие травмы уже не восстанавливаются
Спасибо тебе огромное, не знаю, увидишь ли ты это, но действительно выражаю тебе огромную благодарность. Пошел в тренажерку и решил попробовать по новому качать бицепс и не изучив технику начал так качать и в итоге связки болят уже 4 дня, так еще и плечо немного побаливало, но теперь я знаю, что так лучше не делать....
Chin-ups, thats the answer. I do chin ups with additional 60 kg and these are incredible for biceps. My routine: chin ups (drop set), hammer curls, strict or cheat curls
такое понятие есть как правильный читинг , нахуя руку не опускать полностью и насиловать своё предплечье ? делаешь чуть раскачку чтоб убрать напряжение с предплечья и уже дотягиваешь бицухой
@@DrWEB-zg6mb так а как в нижней точке предплечие напрягается? Я когда гантели по 22.5 брал , я в нижней точке руки полностью не разгибал , угол где до 160-170 градусов , а не 180
Скажу так нету лучших упражнений, все по своему хороши и нагружают под разными углами, самое главное их менять, делать периодизацию, любой план тренировок стоит менять после 6 недель, ибо он становится менее эффективным, если вас интересует именно набор мышечной массы
@@jogagog5584 Ага, удачи с таким тренингом, почитай самые элементарные физиологические процессы в организме и посмотри, насколько быстро организм привыкает к нагрузкам, а самое главное для роста мыщц это стресс, а так будешь годами с одной формой ходить )
@@toplest8203где-то смотрел, что есть исследование о том, что тот, кто делает одно и тоже прогрессирует лучше намного, чем тот, кто постоянно меняет упражнения
Длинная головка крепится к надсуставному бугорку лопатки, а короткая к клювовидному отростку, далее минуя два сустава, крепится на лучевой кости двумя головками и фасцией на локтевой .
Все люди разные и у всех разные организмы и результаты от упражений. Когда один чуть-ли не дрочит на какой-то особый к примеру жим лёжа. Говорит другу:"Делай его, лучше упражнения нет" а он попробовал и говорит:"Фигня, я от него вообще ничего не чувствую"😅 нет волшебных упражнений
@@user-ih8in9iw5f безусловно, предел восстановительной способности организма отодвинется. На какое-то время. Но однажды за всё придётся расплатиться. Так что личный выбор каждого.
@@AS51711И чем платить? тестом так нах он нужен, заделать ребёнка можно и на курсе если так охота, а так больше ни чем, в зависимости от подхода к делу😊
@@user-qf6gz3kc3h я уже написал - каждый сам принимает решение и делает свой выбор, я ни за что не агитирую. Но - исключительно как личное мнение - за 35+ лет тренировок я видел как у людей расшатывалась гормоналка, и приходилось уже в 30 с небольшим садиться на ГЗТ.
Делаю в конце, ставя очень низко скамью. Вес небольшой, за 12 повторений устаешь сильно, а мышца работает офигенно. Так что не совсем согласен. Но с большим весом, в начале тренировки - согласен
@@user-hj6sm2ld7p отказ не обязателен. Но я его и имел ввиду. А касательно отказа, уже давно доказано, что нужно делать околоотказные подходы (1-2 повторения до отказа) эффективность такая же, а восстановление после тренировки лучше
С чего вы взяли что он курсит?у меня знакомый в натурашку +-такой же(я сам не знаю курсит он или нет,но обвинять его в этом без доков-ошибка) Такую форму можно сделать в натурашку
@@pirozhnoe_vksunoe Так тут форма не причём,он же не говорит что у вас такая форма будет А похудения что на фарма,что без нее почти одинаковая просто мышц больше
Все мы знаем, что если каждый раз ночью руку ниже пояса ставить и и делать движение вверх и вниз по 100+ раз за подход, то через месяц у вас будет такая бицуха, что все ахуеют 👍
Максимальная супиннация предплечья обеспечит максимальное напряжение в двуглавой мышце плеча, а ты показал из нейтрального положения с последующей супинацией...
А как тогда отрывают бицепсы на скамье скота? Там ведь угол плеча в + а не в - и всё равно отрывают, при полном выпрямлении и даже в слегка присогнутом положении. А всё дело в том, что оторвать можно другую мышцу, та которая как раз отвечает за сгибание логтя и только него!
3 самых эффективных упражнений это жим лёжа становая и приседания в напряжении всё тело. Не обманывайте людей они лишь теряют кучу свободного времени если я прав, а я прав то 👍
Делайте зарядку, занимайтесь боксом, борьбой, не стремитесь обьемам, ежели вы не проф дебилдер. 41 год, все виды спорта, плюс лично знаю Старка. Хорошего тренера всем ребятам с детства. И головы на плечах.
@@BulkishНа самом деле чел дело говорит, только трицепс не вытолкнет, а увеличит объем руки. Причём трицепс гораздо проще накачать (он тупо больше). Так вот замерял я руки с одним человеком который упарывается по бицепсу и у меня рука больше, хотя сама бицуха меньше, но видно это только лишь при детальном сравнении. Да и плюсом ко всему у меня более сбалансировано развита рука из-за чего организм не стремиться её привести к балансу. Кстати похожий совет почему нельзя забивать на ноги.
