Такой вопрос,у меня кисть левая ну точнее пальцев нет на ней,если я лямкой привяжу гирю, не помню как называется по другому,положение кисти же не играет большой роли?
@@RiZze080а как это выражается? Ц меня правое плечо хрустит и побаливает когда на него делаю упражнение, при этом даже не знаю где мог ушататлся, только начал заниматься
@@kacha_c_camom да постоянное ощущение дискомфорта,желание размять плечи. Теперь занимаюсь в зале аккуратнее ,контролируя движения максимально ,большие веса не беру уже. А ушатал я из как ,взял на тягу гантели по 25 кг на руку и в один момент дошел до полуотказа,но руки были в верхней позиции ,в итоге одна рука начала резко ослабевать и я,пытаясь её контролировать ,чтобы бросить гантели на пол,помог второй рукой и плечо дало жесткий хруст левое . Правое полегче ,но тоже болит . Короче ,когда без особого опыта и без напарника ,лучше не рисковать ,даже если уверен,всякое может случиться. Теперь мне за это отвечать и жить дальше,как мне сказали несколько человек,что такие травмы уже не восстанавливаются
Спасибо тебе огромное, не знаю, увидишь ли ты это, но действительно выражаю тебе огромную благодарность. Пошел в тренажерку и решил попробовать по новому качать бицепс и не изучив технику начал так качать и в итоге связки болят уже 4 дня, так еще и плечо немного побаливало, но теперь я знаю, что так лучше не делать....
Chin-ups, thats the answer. I do chin ups with additional 60 kg and these are incredible for biceps. My routine: chin ups (drop set), hammer curls, strict or cheat curls
Скажу так нету лучших упражнений, все по своему хороши и нагружают под разными углами, самое главное их менять, делать периодизацию, любой план тренировок стоит менять после 6 недель, ибо он становится менее эффективным, если вас интересует именно набор мышечной массы
@@jogagog5584 Ага, удачи с таким тренингом, почитай самые элементарные физиологические процессы в организме и посмотри, насколько быстро организм привыкает к нагрузкам, а самое главное для роста мыщц это стресс, а так будешь годами с одной формой ходить )
@@toplest8203где-то смотрел, что есть исследование о том, что тот, кто делает одно и тоже прогрессирует лучше намного, чем тот, кто постоянно меняет упражнения
такое понятие есть как правильный читинг , нахуя руку не опускать полностью и насиловать своё предплечье ? делаешь чуть раскачку чтоб убрать напряжение с предплечья и уже дотягиваешь бицухой
@@DrWEB-zg6mb так а как в нижней точке предплечие напрягается? Я когда гантели по 22.5 брал , я в нижней точке руки полностью не разгибал , угол где до 160-170 градусов , а не 180
Длинная головка крепится к надсуставному бугорку лопатки, а короткая к клювовидному отростку, далее минуя два сустава, крепится на лучевой кости двумя головками и фасцией на локтевой .
Все люди разные и у всех разные организмы и результаты от упражений. Когда один чуть-ли не дрочит на какой-то особый к примеру жим лёжа. Говорит другу:"Делай его, лучше упражнения нет" а он попробовал и говорит:"Фигня, я от него вообще ничего не чувствую"😅 нет волшебных упражнений
Чет не понял На скамье скота риск оторвать бицепс высокий,тк сильно растянуто А здесь точно также мышцы находятся в сильно расттянутой позиции.Но при этом риск уже минимальный?
С чего вы взяли что он курсит?у меня знакомый в натурашку +-такой же(я сам не знаю курсит он или нет,но обвинять его в этом без доков-ошибка) Такую форму можно сделать в натурашку
Максимальная супиннация предплечья обеспечит максимальное напряжение в двуглавой мышце плеча, а ты показал из нейтрального положения с последующей супинацией...
@@user-ih8in9iw5f безусловно, предел восстановительной способности организма отодвинется. На какое-то время. Но однажды за всё придётся расплатиться. Так что личный выбор каждого.
@@AS51711И чем платить? тестом так нах он нужен, заделать ребёнка можно и на курсе если так охота, а так больше ни чем, в зависимости от подхода к делу😊
@@user-qf6gz3kc3h я уже написал - каждый сам принимает решение и делает свой выбор, я ни за что не агитирую. Но - исключительно как личное мнение - за 35+ лет тренировок я видел как у людей расшатывалась гормоналка, и приходилось уже в 30 с небольшим садиться на ГЗТ.
Делаю в конце, ставя очень низко скамью. Вес небольшой, за 12 повторений устаешь сильно, а мышца работает офигенно. Так что не совсем согласен. Но с большим весом, в начале тренировки - согласен
@@user-hj6sm2ld7p отказ не обязателен. Но я его и имел ввиду. А касательно отказа, уже давно доказано, что нужно делать околоотказные подходы (1-2 повторения до отказа) эффективность такая же, а восстановление после тренировки лучше
3 самых эффективных упражнений это жим лёжа становая и приседания в напряжении всё тело. Не обманывайте людей они лишь теряют кучу свободного времени если я прав, а я прав то 👍
А как тогда отрывают бицепсы на скамье скота? Там ведь угол плеча в + а не в - и всё равно отрывают, при полном выпрямлении и даже в слегка присогнутом положении. А всё дело в том, что оторвать можно другую мышцу, та которая как раз отвечает за сгибание логтя и только него!
Все мы знаем, что если каждый раз ночью руку ниже пояса ставить и и делать движение вверх и вниз по 100+ раз за подход, то через месяц у вас будет такая бицуха, что все ахуеют 👍
@@pirozhnoe_vksunoe Так тут форма не причём,он же не говорит что у вас такая форма будет А похудения что на фарма,что без нее почти одинаковая просто мышц больше
Делайте зарядку, занимайтесь боксом, борьбой, не стремитесь обьемам, ежели вы не проф дебилдер. 41 год, все виды спорта, плюс лично знаю Старка. Хорошего тренера всем ребятам с детства. И головы на плечах.
