Как жиры сгорают в пламени углеводов 

На здоровье, Настя!

Ольга Пискарева спасибо, не разочаруетесь 😊

Очень на это надеюсь, Андрей Васильевич👍❤

Грамотной с одной М, любезная))

Благодарю!

Спасибо!

Вы поступаете очень правильно - грызите. )) Проблем, связанных со здоровьем у таких людей немного:)

Согласна с вами!

Если кратко, то по современным данным фруктоза хуже сахарозы в плане риска жировых отложений и сопутствующих проблем со здоровьем. Лучше ли фрукты и мед? Разве только содержанием витаминов, а так вопреки народным представлениям эта тема нефига не полезна в большинстве случаев. Поэтому хоть фрукты с медом и не возбраняются, но здоровое питание подразумевает ограничение потребления таких продуктов. И следует помнить, что живых фруктов натолкать в себя сложнее, то сухих влезет гораздо больше.

Ориентир на поверхности: кровенаполнение! Избегайте избыточного кровенаполнения, так как кровь не успевает уходить из-за плохой работы клапанов и распирает вены - это всё. Как правило большое количество повторений вызывает усиленное наполнение, но это еще зависит от того, что Вы постоянно делали. Новая работа для мышц - шок и это будет сопровождаться наполнением. Вводите её медленно, плавно меняйте стратегию тренировки, следя за кровенаполнением в конечностях..

Я поняла, что для меня все же лучше выполнять в небыстром темпе не сильно большое количество повторений. Лучше подходов больше сделаю. А с большими весами многоповторку технически не осилю.)))Спасибо!!!

Ход мысли абсолютно верный.

Всё зависит от цели занятий. Боль не является ключом к изменениям в структуре мышц, а лишь сигналом к достаточности нагрузки. Боль должна быть слабая и едва ощутимая, или около того. Большая боль - приведет к перетренированности. Для похудения она вообще не обязательна никакая. Чтобы вернуть нужные ощущения не обязательно менять упражнения, особенно, если они Вам подходят под Ваши цели. Достаточно сменить число повторений, либо темп. Первое вообще желательно менять постоянно, на каждом занятии - ваш прогресс будет постоянным.

Логика тренеров с обывательским уровнем мышления на первый взгляд понятна - типа разгоняют обмен. Но моя практика и наука о питании говорят о другом. Кроме вреда для здоровья (перечислять где и в чём - будет статья), есть сомнамбулические убеждения и больше ничего. Гораздо ярче эффект достигается тогда, когда вы незаметно "воруете" калории из своего меню, не вызывая никакого шока. Из предложенного видео, вы поймёте, что находясь постоянно, то в катаболизме, то в зоне инсулина Вы топчитесь на месте. Есть такое понятие, как инсулинорезистентность, так вот, при голодании, у Вас она повышается и выброс инсулина выходит больше даже на небольшие дозы углеводов и даже сложные углеводы. Наблюдаю за людьми несведущими в этом, которые гоняют жир на чередовании - сидя на той фарме, которую они вливают, можно добиться втрое большего эффекта "классическим способом, то есть постепенным снижением углеводов. Без фармы - то же самое. Это просто глупо. Запомните: адаптируется не только мышечная ткань, как считают эти балбесы, а еще и внутренние органы, которые реагируют не так как скелетная мускулатура на чередование.

+Press227 рекомендует! Спасибо большое за развёрнутый ответ!

взаимно!)

Я не принимал. Следует опасаться таких продуктов из-за зря потраченных денег. Подобные "компоты" из различных нутриентов идея не новая и не плохая. Вопрос только в качестве содержимого. Такой продукт из-за одного только маточного молочка должен стоить баснословных денег+всё остальное в нём. Но стоит он баснословных денег скорее всего по причине маркетинговых ходов (возможно это сетевой бизнес, я не знаю). Знаете, когда до сих пор подделывают простой протеин и аминокислоты, заменяя абсолютно нерабочей субстанцией, то как можно отличить этот продукт? Ждать эффект? Посмотреть весь состав ингредиентов, купить всё отдельно и добавлять в пищу - так надёжнее. Я лично устал тратить деньги на "левые" добавки, даже от одних и тех же поставщиков. Бывает, что и поставщики не в курсе... Я даже советую не покупать протеин с креатином, например, а купить протеин отдельно и креатин отдельно. Вот таким будет моё мнение и ответ на вопрос. Спасибо за вопрос.

Ставьте задачи правильно: нравится тягать - тягайте)) Я тоже силу люблю - гораздо больше вида манерных "пляжников" и в ту сторону практически не тренируюсь)

Просто исключить его и все

Ешьте мясо и яичный белок.+Витамины группы b.

Ничего страшного. Используйте его, с учётом простого сахара в нём. Да, после тренировок, да, между завтраками. Нет перед сном. Протеин как протеин, только с лишними простыми углеводами

После интенсивной наоборот, сахара в крови много

Пожалуй сниму про это обзор. Тема больная у всех.

Press227 рекомендует! Очень поможете!

Пережить ломку пару дней. Лучше всего где-нибудь вне дома. Потом не брать в рот сладкого, чтоб не трогать центры удовольствия мозга. Они должны привыкнуть к низкому уровню сахара. Я такое видел много раз.

Кушать побольше жиров. Чисто жиров, без примесей сахара. Например, сливочное масло

Разумно и еще более эффективно, если колетчатку принять первой

Ольга Вишневская лучше вообще не употреблять)

Tania Goloven Ну да, лучше вообще повеситься на трусах.

@@hedilamar405 каждому своё

Да, но особенно белки. Углеводы к вечеру снижанм

@@press227 спасибо

В гречке 26г.без жиров,в картошке фри почитайте сколько жира

Не растолстеете - там практически нет калорий и усваивается она тяжело, потребляя калории для этого. Так что двойная защита от толстения.

+Press227 рекомендует! Спасибо огромное, что всегда нам всем даете ответы!!!

Саян Акимов ко всем программам такого типа не очень - легко перетренироваться и травму получить. Жиросжигания, кроме как сокращение калорийности, как такового не существует - это заблуждение. Если вы не лежите на боку 7 дней конечно 😊 только в том случае может как то сработать движение на жир

Действие простых углеводов без преувеличения действует наркотически. Я не раз наблюдал, как люди после голодовки, или диеты, отъедаясь хохочут по нескольку часов, а то и сутки, если сахар продолжает поступать. А там, где наркотик - там и зависимость. В природе практически нет продуктов с откровенным сахаром. Ломку стоит пережить один день потом становится всё на свои места. Это так у всех. Я, например, не стремлюсь к особой стройности - спорт немного другой, но даже, когда собираюсь скинуть несколько кг, то всё равно оставляю себе утро для баловства с углеводами. Единственно, что легко получается сделать при таком раскладе, то постепенно уменьшать количество углеводов (сахара,мёда, выпечки). Шоколад любят женщины, но сегодня это редкая гадость из-за ГМО продуктов в нём. Стоит сводить это дело к минимуму. Так лучше питаться круглый год. Сезонное, зимнее послабление не должно быть больше, чем 2 кг. Как говорят на Востоке: не можешь бороться - просто поменяй отношение. Ваша кожа, печень, сосуды будут намного моложе, если вы перестанете поклоняться мусорным продуктам. Думайте об этом, мне помогает во время сброса веса. Расслабиться Вы всегда сможете,когда болеете, или в депрессии, так что планово делать углеводные дни не совету - плохая репутация у них)) А любая зависимость говорит о слабости характера.

+Press227 рекомендует! Спасибо за разверзнутый ответ! Пиколинат хрома,кстати, не помогает) видимо ,действительно поможет только осознанное усилие воли

Пиколинат Хрома - это одна из "обманок". Появился в конце 90-х и тут же исчез, как бесполезная добавка. Туда же ушёл его "товарищ" сульфат ванадия.

Здорово сказано - "поклонятся мусорным продуктам".., надо будет запомнить))))

проверьтесь на глисты..это самое первое.что вызывает неуемную тягу к углеводам...

Осталось научиться пользоваться этой информацией

Мне кажется, что сахар вреднее по хим составу, однако я не химик... Чем они нас там "грузят" с фруктозой?)) С сахаром известь и серу.

Press227 рекомендует! Благодарю за ответы!!!

Да, такое академики говорят, но только не выступающие культуристы)) Поешьте фруктов натощак и Вы поймёте сразу, есть инсулиновый ответ, или нет. А ещё лучше подсесть на арбузы, дыни (в идеале на десерт), чтобы через пару-тройку недель увидеть скопившийся "невыработанный" инсулин на боках и бёдрах))

С академиками мы общаемся. А потом академики, случается, "новую теорию" выдают спустя время. К сожалению, теория, рождённая в лабораториях и классах не живёт в спортивных массах. Я же слушаю людей, которые тренируются сами, тренируют других, слежу за клиентами, готовлю к соревнованиям. Это, несколько иная жизнь, как уже было сказано. Спортсменам нужен результат уже сегодня и вчера, а не когда академики додумаются)) Да и на уровень лабораторного всезнайки тоже не претендую Знаю ровно столько, сколько должен знать ТРЕНЕР, преимущественно из ПРАКТИКИ. Так как разница между этими деятелями есть, канал существует как альтернативная версия между агрессивно настроенными тренерами-спортсменами и их оппонентами, далёкими от реальных результатов. Информацию принимаю только рабочую, а остальную уже давно НЕТ. Подожду, когда клиенты и спортсмены начнут есть фрукты на безуглеводке, тогда опровергну сам свои слова)) Граждаин Ц, читающий с бегущей строки, по большому счёту такой же специалист в области ПРИМЕНЕНИЯ диет и спортивного питания, как и тётя Циля в коммуналке. С Вами я не знаком.

Юля Матусевич знакомая сидела на арбузной диете,три недели один арбуз-поправилась на 2 кг.)))))

Такие добавки, как витамины и антиоксиданты надо всегда, чтобы там ни писали, порой "исследователи" - есть вещи очевидные. Я про это сниму обзор обязательно. Не тренируйтесь в силовой манере - будете набирать, вопреки устоявшимся убеждениям. Регулируйте небольшими дозами углеводов суточный сахар в крови и будет порядок. Я в Киеве.

Спасибо за совет! Жаль, что вы так далеко (((

MiLena жри понемногу

@@mihail8159 )))

Личто мне есть немножко, но часто, не подходит. При очень активном образе жизни у меня слабый метаболизм. Для меня подходит питание 2 раза в день, с перерывом между приёмами пищи 10-12 часов. И силы есть тренироваться , и самочувствие отличное, и все в желудке успевает перевариться. Для меня частое питание-- это нагромождение пищи на ту кучу, которая в желудке ещё не успела перевариться. Слушайте себя и свой организм

Если это необходимо, то хорошо отношусь)

Press227 рекомендует! Понятно 😬

Многоповторные упражнения на нижнюю часть. Смотреть на канале Пресс227

А я вообще сторонница интервального голодания 20:4, и именно благодаря этому привела в норму свой организм, чувства голода не испытываю и скачков инсулина нет, а раньше постоянно перекусывала и просто треш, весь день жуёшь что-то и готовишь судочки на работу) ужас

Частая причина - перетренированность. Вторая - несоблюдение дневного меню. Третья - привычка, которая отбивается за один два вечера. Возможно Ваше телосложение может себе позволить данный ужин - тогда не страшно, но перетренированность стоит устранить, если есть.

Press227 рекомендует! Да,занималась около двух часов до знакомства с вашим каналом и собственно с вами хоть и не лично,чувствуется что Вы мастер своего дела!Живу за океаном и пытаюсь справляться сама,тренера здесь дорого стоят))дело даже не в этом,люблю всего добиваться сама. Слушаю Вас на протяжении всего трёх дней и в голове паника чем я занималась раньше(Хоть и не все пока понятно у вас,иногда из за мудреных слов,думаю дальше больше!гугл иногда в помощь))Спасибо!!!

Kristina Samarakovskaya разберётесь, ничего сложного. С другой стороны мне сложно делать уроки из того, что НИКОГДА не освещалось раньше.

Поэтому канал и интересен!!! Андрей Васильевич! Продолжайте просвещать массы!!! Надоел шаблон и одно и тоже разными словами, мифы, сплетни, маты, а также перебранки наших известных и не очень натуралов!!

Можно

Да. Гейнер.

Тоже повышается - верно, но гораздо слабее. Сегодня можно смело предположить, что если убрать сладости, то поколение всё в целом будет поджарым, как было до их появления в масштабах того ассортимента, что сегодня. Белок только вместе с углеводами, ибо он и превращается в них при условии отсутствия углеводов - пластические процессы тогда невозможны, так как энергия, самосохранение организма идут впереди его телостроительства. Есть энергия - есть строительство. А если одни белки и много, без углеводов - токсично и годится лишь на короткие периоды к соревнованиям здоровым людям.

Спасибо. У вас очень интересные видео.

Ничего себе! Не знала. А картофель можно с белками?(не жареный конечно, просто отварной).

не, картофель тоже нельзя, как и конфеты :)

Эрудит!! Просто не могу пройти мимо.., однозначно апплодисменты !!! Если бы наши диетологи так глубоко разбирались в тонкостях своей профессии, но им это просто не выгодно, так же как и лечить диабет второго типа, нормализацией питания, а не переводить его своим залечиванием в первый..., но это бизнес !!!

Уууу. Нет конечно 🤪

С чего бы? ))

Поддерживаю. Но я только месяц походила в тренажерній зал и еще просушилась достаточно. И вены на руках видны и выпирать стали. Что делать и как этого избежать?

Девочки, с такими "диагнозами", "врач" должен видеть, что именно произошло. Что ЭТО на самом деле. К вашему огорчению, могу сказать, что многие изменения становятся необратимыми. Вслепую можно сказать лишь одно. Если есть ген предрасположенность, принимайте кучу антиоксидантов: витамины С,Е, Бета-каротин, селен + коллаген впридачу. Должно быть достаточно белка и ненасыщенных жирных кислот.

Посмотрите фотографии Мадонны, у нее очень выпирают вены на руках. Уж раз с ее возможностями этого не удалось избежать, то и простым смертным можно даже не заморачиваться.)))

Да, это очень распостраненно. Многие тренирующиеся и особенно рельефные имеют такие вены. У парней это плюс, а вот у девушек...

и я замечаю на себе!) Начала качать руки, вот и первые венки на дельтах(

В определённом смысле да. Вернее и да и нет. Л-глютамин очень бодрит, если принимать его ежедневно в большой дозировке по 10 грамм 3 раза в день. Соответственно меньше тянет на сладкое. Но в полной мере конечно не заменит. То же самое делает кофе, но кофе долго и много не попринимаешь - станешь психом. А глютамин очень хорошо воспринимается организмом. Будет правильно сказать не отбивает, а помогает справиться с тягой к сладкому.

здравствуйте! огромное спасибо за науку и практику!! насчет желания постоянно перехватить сладкое - возможно в организме не хватает хрома? есть препараты с хромом, которые помогают устранить зависимость от сладкого (услышал от доктора диетологии Ковалькова) Такое возможно, Андрей?

Да, правы как всегда, проверено лично!! Я про глютамин)))

И инсулинорезистентность можно заработать. Диабет 2 типа прекрасно развивается при дробном и частом питании

Усваивайте материал. Грамотность - она в содержательности и обладании важной информацией, а не мелочных придирках.

Диана, реально отсюда не смогу ничем помочь, кроме как общими советами. Я бы посмотрел на Вашу технику, объём тренинга и т.д. Тогда можно было бы побороться с генетикой. Поищите специалиста по месту. Врачи для меня так же не имеют ничего "магического". Всё же большинство из них такие же болваны, как и тренеры с образованием (или без неважно) - тут всё от личных качеств, а не от должности. Бывает, что врачи спортом занимаются, вам бы такого поискать...

У меня это тоже произошло... Но, я сейчас 4 месяца не тренируюсь. Есть причины. Немного поправилась и вен почти не видно. Мне кажется, что это прослойка жира. Если она уходит, то вены более открытые. А ещё я стала делать раз в день упражнения для пальцев рук, кистей. Улучшает кровообращение. Лимонный сок(компрессы), также хорошо. Пробуйте. Не оставляйте без внимания...

Пожалуйста! Снимите видео...как отказаться от тяги к мучному. Треню год....результатом довольна...но срывы приводят к тому что вес возвращается..жир ложится на мышцы...и воля...я выгляжу больше.

Nika Barton Спасибо за совет.Но.если я наберу веса немного.то ноги будут,как прежде,толстые.я не хочу опять возвращаться к тому времени.

Nika Barton Спасибо за совет.

А что в эклерах сахар и транс-жиры?это полезно по -вашему?

Ольга Сидорова глютамин

Скотч!

@@alexxalexx4311 Тоооочно! Это самое эффективное! 🤣👌

@@alexxalexx4311 Т.е. шотландский виски? ))