Хватит мириться с постоянным дискомфортом и болью в пояснице, шее, между лопатками! Мы собрали для вас сет из 5 лучших комплексов для здоровья спины и позвоночника.⏱ Сет подойдет людям с любым фитнес-опытом, а продолжительность занятий от 13 до 48 минут позволит встроить занятия даже в самый загруженный график. Переходите по ссылке и забирайте вечный доступ к здоровой спине ➡clck.ru/34XTxu
Виктория, Вы один из редких ГРАМОТНЕЙШИХ тренеров. Как всегда очень грамотно и качественно. Продолжайте, не останавливайтесь записывать новые видео. Вы мой кумир))
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, а для чего упражнение с подъемом головы? Почему-то неприятные ощущения под подбородком при подъеме возникают, там все зажимает, аж хочется потом компенсационно порастягивать это место). Возможно я как-то не так поднимаю?
Чтобы растянуть диафрагму нужно убрать триггерные точки под рёбрами и между ними. Мячиками всё ращмягчить. Я тянула по другому, более эффективней. У кого там тяжёлый случай, думаю долго надо дышать пока появится успех
@@virakoval7334 сначала нужно разработать мячиками между рёбрами и под рёбрами ищите пальцами точки которые болят. Если нет. То я брала книги сначала под грудной отдел и голову подкладывать и лежать. Убрать прогиб в пояснице конечно. И лежать на книгах, постепенно увеличивая стопку. Не должно быть больно, тянуть. Руки назад, локти 90 градусов или прямые руки. Я уже дошла до йога кирпичей и рол теперь идёт в ход. Рол под грудной отдел под голову мяч спущеный баскетбольный. Всё медленно и постепенно, регулярно. Посмотрите видео Исцеляйся сам. Неправильная осанка и ее беды.
