Как избавиться от социофобии самостоятельно. Как перестать бояться людей 

социофобия это не только боязнь общения, но и просто нахождение в социуме

Я социофоб и я избегаю знакомиться с новыми людьми,потому что хочу ходить свободно по улицам со своими мыслями,а не болтать и здороваться на каждом шагу.Чем меньше людей тебя знает,тем меньше сплетен и клеветы.И я молчунья,я не люблю разговаривать,только на работе и только по делу.Поэтому для меня этот рецепт не рабочий((

Вы утверждаете, что идти навстречу страху бесполезно, а потом предлагаете здороваться с соседями... Какой в этом смысл,если все равно с ними общаться не будешь? Зачем растрачивать энергию на абсолютно чужих людей, пытаясь наладить с ними контакт? Да и все бы было намного проще, если бы не агрессивно настроенное общество. Сколько раз такое было, здороваюсь с соседями, в ответ смотрят как на говно и тишина. Хочется от стыда под землю провалиться и проклинать того, кто внушил, что нужно здороваться с соседями. Нам, социофобам, очень важно увидеть,что люди не такие злые, как мы их представляем. Тогда бы многие наши проблемы решились. Но раз за разом сталкиваясь с необоснованным хамством незнакомых людей, теория о том, что людей бояться нужно, оправдывается. Я все больше прихожу к выводу, что моя фобия не болезнь, а закономерная реакция на нездоровое общество

Я не социофоб. Но есть опыт преодоления стеснительности и фобии змей. Начну со змей. Я начала изучать змей, живущих в нашем регионе. Чем больше я про них узнавала, тем понятнее было как они реагируют на людей. Что делать, если укусит. Бессознательный страх, что любая змея будет меня кусать и будет что-то ужасное начал смеяться пониманием, алгоритмом действий. Страх перерос в интерес. Так и с людьми. Как я понимаю, у человека с социофобией преобладает этот самый неосознанный ужас от встречи с людьми, общением с ними. До того, как я изучила змей, я бы, пожалуй, даже близко бы ни придвинулась к змее. Меня охватил бы животный ужас. Так вот, может Вам тоже поизучать людей? Посмотреть статистику. Поизучать психологию. Понять, что чаще люди думают о том как их оценивают, а не оценивают других. Продумать алгоритм действий при взаимодействии с людьми, как реагировать на разное поведение. Чем больше шаблонов, тем яснее картина. А если картина становится яснее, то она переходит из бессознательного в сознательное. Когда Вы осмелитесь на контакт, можно воспользоваться правилами этикета. Доброжелательное лицо. Здороваться. С незнакомыми или неблизкими людьми пользоваться правилами смол-толка. Это небольшое, короткое общение. Также Вы по этикету поймете как прекратить разговор вежливо. Этикет даст набор шаблонов. А ещё Вы всегда можете подумать, что это человек просто невоспитанный, этикет не знает))) это снимет тревогу из-за того как Вас будут оценивать. Теперь про личный опыт преодоления стеснительности. Мне это очень мешало. Я не могла спросить что-то у продавца, позвонить в службу поддержки, тем более с кем-то подружиться. Толчком стало то, что я попыталась держать в голове цель разговора. Раньше я всем старалась понравиться и меня ужасно ранила любая холодность, а ждала я именно её. В какой-то момент я пошла к незначащим людям. Цель - найти подходящую одежду. Подхожу, говорю что ищу. Стараюсь не думать о том, что продавщица ведет себя так, будто я её отвлекаю, повторяю из раза в раз, что мне нужны условно "бежевые однотонные трусы", а не то, что она предлагает. Прятки удерживаю цель и добиваюсь. С малозначимыми людьми это было сделать проще. С них я и начала. И со временем у меня начал появляться опыт. Уже не все люди, как мне думалось, напрягаются от меня. Порой даже заботливый и участливы. По крупицам я собирала эти события. Когда впервые я решилась сказать нет близкому человеку, я шла на этот разговор как на расстрел. Мне казалось, что меня не поймут, осудят, бросят. Я мысленно смирилась с тем, что наши отношения будут безнадежно испорчены. И каково было мое удивление, когда этого не случилось. Это как занести мечь в харакири с готовностью умереть, но в последний момент кто-то останавливает нож и ты живёшь. Сразу скажу. Путь мой не быстрый. Занял несколько лет от малозначимых к значимым. Сейчас я общительная, могу решить любую задачу, требующую контакта с людьми. На пути мне приходилось выдерживать чувства стыда, вины, давать людям выдерживать их чувства. Это мучительно. Но оно того стоило. В последствии я стала замечать, что мне больше нравятся люди с собственным мнением, а не угодливые, какой я была. Я начала к ним приглядываться и смотреть как они в подобных ситуациях реагируют. Это помогало. Было много перекосов с моей стороны. Где-то я перебарщивала. Но считаю это неизбежным. Надо простить себя за это. Это же путь. Нельзя сразу стать умелым без опыта. Надеюсь, кому-то поможет. Удачи Вам. И да, я не стала экстравертом. Но все потребности в жизни я могу спокойно закрывать. Это очень комфортно. Убирает ограничения, дает большую свободу выбора. Так просто легче жить.

Один знакомый любил "помогать" незнакомым людям на улице , но делал это так неумело. Мне за него было стыдно. Он делал людям замечания, якобы из благих намерений, учил их уму-разуму. За такую помощь могут еще и кренделей навешать.

Просто полюбите людей, смотрите в душу, в душе мы все добрые, мы все хотим любить и быть любимыми, дарите людям добро, и так-же принимайте добро!!! Что отдаёшь, то и получаешь! Так устроен мир!

Я не социофоб, но эти советы очень полезны и обычным людям! Спасибо!

Спасибо, очень полезная информация! Страшно начать... Но можно к самым безопасным пунктам приступить

Это очень сложный вопрос, как проявлять интерес к людям, но не раздражать их своей бестактностью.

Я опасаюсь одиноких старушек. Они часто неадекватные. Наверное, они остались одни из-за сложного характера. Мать любила пугать меня одинокой старостью, когда я проявляла "'эгоизм". Очень тяжело помогать человеку с тяжелым характером. К ним возникает какое-то странное чувство вины. Волонтерство помогает видеть последствия неправильной жизни.

У меня социофобия связана с тем,что в обществе отсутствуют нормы и правила поведения. Наблюдаю деградацию общества. И я не понимаю, как жить и существовать в нём. То,что в обществе есть упадок нравственности -это не только мои наблюдения . Я считаю книгу Рауншенбаха "Синтез двух систем познания". Он был соратником Королёва в области космонавтики. Он тоже говорит об упадке нравственности. Часто наблюдаю общепринятую позицию:я не должен соблюдать правила и законы, а по отношению ко мне они должны исполняться. Не знаю,как входить в социум,когда у меня с социумом разные ценности. Я сама по себе общительная. Но сложно мне найти единомышленников и людей по духу.

Раньше я могла идти на встречу страху и общалась , пробовала создать отношения близкие , но обжигалась часто , где то у меня получалось и в этой сфере я более успешна , а где то провал за провалом и я переживала очень болезненные эмоции , в следствие мой страх еще больше увеличивается . пробовала работать с психотерапевтом , долго ходила , но в итоге он мне не помог. И я решила прекратить наши сессии , потому как была в ужасном состоянии , я уже не могла работать , так как боялась опозорился , что другие увидят мой страх , я боялась что мое состояние ухудшится.

Светлое, доброе и социально-позитивное видио🙂

Делать что-то для других нужно от души, а если не получается от души, то нужно этому учиться, правильно? Я так понимаю социальная позитивность должна по сути помочь человеку открыться миру, от которого он когда-то закрылся? У меня сф уже 20 лет, и мне адски трудно жить, постоянно приходится себя пинать, заставлять, но психика сопротивляется порой так, что хочется рыдать и забиться в самый дальний угол, чтобы ни кто не трогал. Как бороться с такими откатами? Социальная позитивность это замечательно, но не всегда хочется всем улыбаться и говорить...

Всё-таки всё от Бога и все проблемы в жизни решать надо метафизическим путём, в этом истина)) Вас, Дмитрий, очень интересно слушать, доходите до сути вещей, и спасибо за помощь))

Знакомый как-то пытался меня поддеть: "Тебе нужно больше улыбаться", - с ехидной улыбочкой советовал он. Я промолчала. Долго думала потом, что меня так разозлило в этой фразе. Потом пришел в голову ответ на его реплику: "Отлично! Скажите, пожалуйста, а чем вы можете меня порадовать!?"

А я боюсь комплиментов. Мне сразу начинает казаться, что человеку от меня чего-то нужно.

Спасибо за предостережение оказывать внимание и помощь одному человеку, только после ваших слов опасность стала очевидной .

Я постоянно со всеми здороваюсь в доме своём и могу спросить,что-то, желаю доброго дня ,вечера людям, хотя и не знаю этих людей,квартиру недавно сняли. Вообще я общительная,при этом я поняла,что я социофоб, выражается это в каком-то заикании,чаще по телефону и в рабочей обстановке. Сейчас в поиске работы,прихожу на собеседование и не могу просто рассказать про себя, начинаю вытягивать из себя слова,заикаюсь,это безумно неприятно, потом реву,это не жизнь, а каторга и я не пойму почему (((. К кому обращаться? Это лечится?

Большое спасибо за вашу помощь!

О мой бог, неужели кто-то наконец-то сказал, что этот народный метод не работает! Я достаточно социализирован и работа у меня такая, что приходится очень много общаться и знакомиться. Но в целом я даже в магазине постоянно думаю о том, как правильно вести себя, чтобы никто ничего не подумал. Я достаточно умело общаюсь, у меня развиты навыки общения, но социофобия все равно осталась

Большое спасибо, вы мне очень помогли! Все не так уж и плохо, как я думала.

Рекомендации хорошие, но как действовать дальше? Первичный контакт более или менее научился создавать, на уровне поверхностного, формального общения. Но дальнейшее сближение, общение саботирую всеми возможными способами.

Дмитрий, не будут ли данные советы вами, развивать в человеке необходимость угождать кому-либо, что точно не есть хорошее развитие его как личности?

Практически все ваши советы наталкиваются на один из главных страхов социофоба, а именно быть навязчивым.

К сожалению, есть немало людей, которые просто начинают тебя использовать и их очень трудно сбросить со своей головы и страх перед людьми только усиливается...

Я просто сейчас разрыдаюсь. Настолько всё просто, проявлять добро к людям. А я то думала , что если я со своей идеей буду лезть к людям , то буду навязываться и мешать .

Цифровой аутизм, прямо в точку! Спасибо!

Почему я должна обращать внимание на нужды других людей, если им на меня все ровно? Открытие дверей и т.п. бессмыслица это никак не поможет социализации. Позвонить, написать близким людям не сложно, потому их ты не боишься. Посидеть с ребенком, тоже не поможет социализироваться. Вот последнее важно, созависимость действительно зло

Дмитрий, благодарю!!! Замечательные советы. С настроем кому-то дать душевное тепло и заботу мне гораздо проще контактировать!

Дмитрий, спасибо Вам большое , Вы очень помогаете своим делом людям!

Я пугаюсь, когда мне предлагают помощь или дарят подарки. Кажется, что после этого начнут что-то от меня требовать.

Мне помогать людям мешает страх, что меня будут использовать.

Смотря что стало причиной социофобии. Это может быть негативный образ самого себя, внутренний критик, который не дает расслабиться и человек ожидает негативную оценку от окружающих. Нужно работать над самоценностью. Это про меня. Я более 10 лет работаю с людьми в продажах, в клиентской поддержке, провожу вебинары и плюс всегда по жизни помогала подругам морально, тк я эмпат, на работе я всегда улыбаюсь, шучу, с коллегами прекрасные отношения, меня отмечают, награждают и тд. Но никто не знает с каким внутренним адом самонеприятия я живу и как тяжело мне дается коммуникация с людьми по нерабочим, неформальным темам, как я тщательно подбираю слова, боюсь высказываться, быть в центре внимания и вообще лишний раз не отсвечиваю. Очень сложно заводить новые знакомства, удерживать дружбу, потому что включается синдром самозванца, и кажется, что люди знают какая я на самом деле неинтересная и никакущая. После общения с людьми бегу в свою уютненькую ракушечку и долгое время восстанавливаюсь для следующего взаимодействия с окружающими(

Ребят,кто-нибудь понизил уровень трефоги/страха благодаря видео на этом каналк?

Ну, начнем с этого видео) большое спасибо

У нас с братом было тяжёлое детство, практически без родителей.. итог: он полный социофоб, я частичный, иногда ухожу полностью в себя, мне не хочется общения...это затрудняет мою жизнь. Но тем не менее у меня появляются друзья в течение жизни...в отличие от моего брата, у которого был всего один друг за всю жизнь, и то в детстве. Ему очень тяжело идти на контакт, практически ни с кем не общается и нет желания. Это ужасно..

Одно время спасалась от своих страхов алкоголем. Мы переехали из Ленинграда в Израиль и мне пришлось не просто общаться с людьми, а еще и быть в центре внимания этих людей! На нас, новых репатриантов смотрели, оценивали, обсуждали.Иногда просто не хотелось узучать язык. Мне тогда было 26 лет и я была довольно симпатичной женщиной, для Питера-ничего особенного, кроме роста и длины ног, а для Израиля-красотка! А наши мини-платья или шорты местные, в основном выходцы из Марокко, воспринимали как признак доступности! Это было ужасно. Их высказывания не отличались интеллигентностью, можете представить, насколько тяжело мне это давалось. Но работать было необходимо, а следовательно и вливаться в местный социум! Было очень тяжело привыкать к местному менталитету. Все казалось диким и чужим.Потом случилась трагедия-меня изнасиловали. Слава Богу, что не убили. 🙏 Пол-года я боялась выйти из дома, потом началась страшная депрессия, когда я не могла встать с постели, лежала и тихо плакала сутками. Муж посадил меня в машину и привез в местную психушку. Дежурный врач-психиатр, говорящий по русски, приезавший еще в 70-ые, выписал мне "СЕРОКСАТ" И отправил домой. Начала аить и через пару недель , перед моим внутренним взором, среди полного мрака и безнадеги, появился лучик солнца! Это было в 1992 году . С тех пор прошло много лет. Я пью "сероксат" или "паксет" ( это одно и тоже) и могу ради работы общаться с людьми. А если мне нужео идти на свадьбу или Днюху- я выпиваю виски или ..... Вот так и живу уже 60 лет. Сын уже взрослый, муж умер Может , я интроверт? Мне хорошо одной с собакой, зная, что рядом живут мои любимые дети и внуки. Но вот черт! Иногда приходиться ходить на работу! 🤦‍♀️🙇‍♀️

Моя улыбка.. он е передает эмоций . мой взгляд совсем не теплый..стеклянный.холодный..

Спасибо, полезная информация!

Я не особо социофоб я могу подойти к людям но я не знаю о чём с ними говорить

Очень понравилось. Спасибо

Хорошо, а если я испытываю агрессию и враждебность к людям, мне делать добро через силу, неискренне? Посоветуйте пожалуйста

Оставлю хороший комментарий)

Я не боюсь обшятся с людьми. мне кажется как будто все на меня смотрят но я знаю что не это так у меня это мыслях я работая общественном вместе и в акружение много человек и мне кажется что все на меня смотрят но у меня нет чувство страха и я как будто разучился смотреть глаза я каждые день по 1000 человек разговариваю этот социофобия начинается в незапно

Хорошие советы. Возьму на вооружение.

Как не чувствовать себя униженной, когда мою помощь или благодарность отвергают? Как не быть зависимой от того, примут или не примут мою помощь, благодарность?

Спасибо за это видео, вы делаете по настоящему доброе дело!)

я социофоб. я не избегаю «испытания», которые мне приходится испытывать, например, поход в больницу, занимание очереди. после их преодоления другие «социофобные испытания» не кажутся уже испытаниями, и становится легче. после этого я поняла, как работает способ идти навстречу к своему страху. НО после отдыха дома, после «зарядки» своей социальной батареи эти «испытания» опять кажутся сложными, и я так же, как и в первый раз, с большим трудом их прохожу. так уже продолжается 4 года. что делать? постоянно находится в напряженной для себя обстановке? действительно ли это поможет избавиться от социофобии навсегда или также на какое то время? на самом деле я уже устала, мне хочется жить свободно. также пью успокоительные, которые прописал невролог. тревожность пропадает, но если происходит какой-нибудь слишком стрессовый момент, то успокоительное уже не помогает.

У меня есть такое желание высказать благодарность человеку который помог приобрести некую очень нужную мне вещь. Но если я ему это скажу что очень ему (то есть ей) благодарен, понимаю что её реакция будет неадекватная, а именно, захочет на голову сесть. Но я внутри испытываю благодарность.

Здравствуйте, я очень общительный человек, с чувством юмора, красивая, но, не могу ходить одна на улице, в смысле вообще мне не комфортно, такое ощущение что все смотрят на меня, или кто-то увидит из знакомых кого видеть не хочется, в детстве до 6го класса из дома не выходила имеется в виду с детьми не играла, что со мной не так, как вести себя уверенно? (Походка причем у меня такая голова к верху, все идут а я канаю😄🤭🤭)

Знаете, Дмитрий, что получилось, когда я пыталась сделать что то для людей? Они это принимали как должное, даже спасиба не было. А то, что надо было мне и от них зависело, они тихо игнорировали. Даже складывалось впечатление, что вставляли палки в колёса. Неужели им так не хотелось, чтоб у меня что то получилось? Хотя я для них делала что то, помогала реально.

От чтения книг Дейла Карнеги сразу люди какие-то на улице начинают со мной общаться, только устаю от такого внимания.

Здравствуйте, мне 15 и мне кажется, что я социофоб по многим признакам, также я интроверт, но стеснительность мешает мне представлять себя другим таким какой я есть, часто бывает, что я в компании друзей-человек 5 и в итоге какого-то разговора все начтраиваются против меня, в плане не уважения, я понимаю из-за чего это, но как же обидно, когда на одну и ту же просьбу меня посылают или называют слабаком, а моему знакомому с радостью помогают. Подскажите пожалуйста, как заставить себя уважать и какие упражнения помогут раскрыться в обществе, проблема еще в том, что дома с семьёй я очень активный могу шутить смеяться и т.д вообщем чувствую себя как те кароли школы и Американских фильмов, а в школе меня вроде и не трогают(я 188см ростом), но и не особо хотят со мной общаться, и даже если заговаривпют наш разговор часто заканчивается неловкой паузой. Еще я страдаю парурезом. Помогите пожалуйста, скажите, что делать я уже устал так🙏🙏🙏🙏🙏

Очень полезное видео, спасибо вам большое)))

Спасибо, очень нужные советы

Спасибо! Вы очень располагающий человек

А социфобы могут помогать друг другу ? Собраться в группу общаться и вместе выполнять задания поповышению навыков общения?

Я 12 летний социофоб... Ни 1 способ не помогает... Но честно скажу своим собратьям, чтобы не чувствовать себя одиноким достаточно пообщатся с кем-то кого не видел в живую.... Через интернет тоесть, это намного легче

Благодарю за что, вы делаете для нас

Развивает ли коммуникабельность работа в приюте для животных?

Стихи Агнии Барто Надюша Встали девочки чуть свет, В сад спешит бригада. Говорит Надюша вслед: - Больше всех им надо! Посадили деревца - И заботы хватит. Для чего же без конца Бегать, поливать их? В гости к девочке больной В праздник шла бригада, Снова голос за спиной: - Больше всех им надо! Я у девочки больной В будни посидела, - Что мне тратить выходной На такое дело? - Надя, где твоя душа? - Говорит бригада. И, орешки шелуша, Надя молвит не спеша: - Для чего же мне душа, Больше всех мне надо?!

блин, не знаю, социофобия у меня или нет. Я не боюсь завести разговор, попросить помощи у взрослых людей, и так далее, но я очень боюсь общаться с девушками, только с теми которые красивые, я не знаю как объяснить, тоесть есои она красивая, просто красивая, она мне не нравится, то уже начинаю стесняться и так далее

Пожалуйста, поменяйте очки. Мне кажется, вам больно

Большое спасибо за дельные советы!

И пожалуй подпишусь)

Спасибо за совет.

Спасибо

Спасибо огромное

Как понять, когда человеку нужно помогать, а когда - нет?

А если тяжело начать спрашивать у незнакомых людей о них и предлагать самому помощь, что тогда?

Чтобы избавиться от социофобии самостоятельно, надо избавиться от вредных привычек, в первую очередь от мастурбации Месяц-два здорового образа жизни - воздержание, изменение мышления, занятия спортом, и т.д. - и от социофобии и следа не останется, проверено

Спасибо🙏

Спасибо большое попробую обезательно

6 тысяч социопатов, это видео посмотрели, а лайк не поставили 😅.

для этого мир преподнëс нам мухоморы, псилоцибиновые грибы и много других растений учителей:)

Попробую Ваш метод, спасибо огромное за информацию. А есть медикаменты, которые помогают преодолеть социофобию?

Устроиться продавцом в магазин. 100 клиентов в день. Там некогда бояться, надо работать, тебе за это платят. Цифровой аутизм это хорошо сказано.

Некоторые "благодетели" с таким надменным видом делают добрые дела, что даже не хочется принимать их помощь. Надменность и отвращение - близкие состояния. Не является ли ложная вина следствием отвращения, которое подавляется? Чувство отвращения регулирует корпоративные границы.Что делать с чувством отвращения к людям, которым помогаю?

Спасибо, попробую.

Не правда, что идти на страх не помогает!!!! Я пошла на страх и победила.

Звонят аферисты, якобы из службы безопасности ВТБ банка. С ними тоже нужно тренировать навыки общения?

Да. С русскими это проще. Они по бОльшему счету открыты и честны. А если живёшь в азиатской стране? Я живу в Узбекистане, в Ташкенте. Узбеки очень закрытые. У них менталитет такой, чётко разграничивают "свой-чужой". Я помню на собеседованиях постоянно сталкивался с этим. Они отдавали предпочтение узбекам!

Я не знаю социафобия у меня или нет, я боюсь много незнакомых людей и просто знакомиться

Спасибо за помощь

Если беспомощный человек рад помощи, почему же тогда существует черная неблагодарность и как ее избежать?

В этом и проблема, не всегда получается поздороваться, а когда не получается начинается паника.

Всех пропускать это все не вызовит чувство жертвы?

смешной совет здороваться с соседями) Все мои соседи при каждом удобном случае сожрать меня готовы. Одни: якобы засор в своей канализации устроил и из за этого им квартиру затопило. Другой, что у меня батареи отопления засорены, и у него из за этого плохое отопление в квартире. Любой повод найдут чтобы до меня дое...ся, а все потому что видят: живу один. Не стал до конца смотреть видео, извините.

А что делать, если я стала закрываться от людей, потому что стыдно за сына, он не учится, не работает, начал выпивать и курить марихуану. Нет ни каких целей. Мне становится особенно плохо, когда мои друзья рассказывает об успехах своих детей. В такой момент, мне жить не хочется, начинаю искать недостатки в себе.

Дари людям эмоции, а не информацию Правильно я понял?)

Спасибо вам.

Никто не спорит, что волонтеры нужны, но возникает вопрос. Кто будет помогать самим "тимуровцам", ведь многие из них нигде не работают?

7:22 я пишу отзывы, но мне это никак не помогает избавится от социофобии. И вообще мои отзыву никто не видит потому что их слишком много. А все другие способы мне не подходят потому что у меня нет ни одного друга. Я вообще заходил на это видео чтобы узнать как САМОСТОЯТЕЛЬНО без общения с другими людми избавится от социофобии. Почему я не нашёл ответа как без других людей избавится от социофобии?! Вы обманули меня! Я на вас обиделся! Чтобы избавится от социофобии обязательно нужны друзья? Но в названии и описании видео об этом не было ничего сказано! Я думал это видео поможет мне. А оказывается нет!

Чем отличается интроверт и социофоб?

Хотя в целом видео может быть полезным

Знакомый мне предлагал свою помощь: "Если вы меня попросите, я так и быть, потрачу целый час своего личного времени на решение вашей проблемы". Я реально не хочу у него ничего просить. Он волонтер, помогает старушкам. Видимо, во мне он не видит немощное существо. Мне кажется, так помощь не предлагают. Как правильно предлагать помощь, чтобы ее не стыдно и не страшно было принять? "Позвольте за вами поухаживать! Для меня большая честь служить вам!", - мне было бы гораздо приятнее услышать эту фразу. К стати, стеснительность он так и не поборол.

Это как "рюмка алкоголику".

Странно ,что опасаетесь.Чего -не понятно.Я помогаю такой старушке со странностями,и вижу счастье в глазах

Сидеть с детьми - это тяжкий труд. Это так скучно! Я даже детей поэтому не хочу.