@@SeregaKozlow95это тут причем? Видео называется выход на две, а он делает склепку. Что легче, поднять себя силой обеих рук или раскачавшись, поднять колени и засчет рывка с энерцией сделать склепку... Это не выход, ибо силы тут как таковой нет.
Вот это я понимаю годная обучалка. Без лишней болтовни и воды, коротко и ясно самые главные нюансы - раскачка, прогиб в плечах и рывок коленями. Огромный респект
@@mdnezzz9792 новичку иначе никак не обучиться выходу. Начать с "инерционных" выходов рывками и дальше постепенно оттачивая технику переходить к чистому выполнению
зато развивает кисть, её силу, а также предплечья при залёте, у чела кривая техника, как бы делать такой выход сможет любой школьник с 10 кривыми подтягиваниями, куда красивее смотрится силовой взрывной выход с ровными ногами и очень маленькой инерцией, что считается силовым выходом, и такой выход по затратам энергии сравним с подтягиванием с весом +20 кг, поэтому стоит задуматься и делать всё чисто, ганнибал тому пример ) он же и делал эти чистые выходы, бицепс оттуда и вырос
Я например делал на две примерно так же что в подростковом возрасте с весом 58 кг,75 кг что недавно с весом 92 кг.Сейчас год не подтягивался и откатился в этом но начал хоть что-то возвращать)В целом конечно прибавка собственного веса тормозит тебя в упражнениях с собственным весом но это минимально-это не отговорка что больший вес лишает возможности делать базовые вещи.Конечно если не много именно лишнего веса.Даже в кайф что с большим весом больше толку от упражнений с собственным весом и потом уже добавляешь отягощения а не когда ты лёгкий и тебе сразу всё на выносливость идёт.В общем удачи,сам пытаюсь хоть какую-то форму вернуть)
@@Wpuntik_Kot чел я как бы воркаутом занимаюсь год и я знаю что такое выход на две а что такое склепка.Выход на две делается с выводом за турник и залетом на него,но если ты поджмёшь ноги как на видео то это уже склепка.
По мне так выход двумя - силовой элемент, смысл которого ПРОКАЧАТЬ мышцы. Зачем его делать технично, я не понимаю. Гири то же надо технично поднимать, чтобы экономить силы? На видосе действительно склепка с маленькой амплитудой. И смысл от этого упражнения? Перед посонами выеживаться, мол 'умею' выход на две?
можно просто взять очень маленькую расскачку и когда будите идти назад а тоесть проходить середину турника просто сделать выход на 2 и оно само получиться главное на выходе плечи в перёд кинуть чтоб легче было выйти
@@v0ldoy730 проще всего понять представив себе два вида отжиманий от пола: в первом случае ты делаешь обычные отжимания не быстро, но и не медленно, короче на чистую технику, а во втором случае тебе надо выполнить отжимания с хлопком перед грудью, а в особо отбитых случаях - с хлопком за спиной. Чтобы выполнить хлопок и не ударить пол подбородком, надо достаточно высоко ВЫБРОСИТЬ своё тело над поверхностью земли,чтобы пока оно зависает в стратосфере, успеть выполнить хлопок перед грудью или за спиной и вернуть руки перед собой в положение "упор лёжа". Чтобы его вытолкнуть - нужен взрывной импульс, отталкивающий тебя от пола. Он будет ПРИНЦИПИАЛЬНО отличаться от отжимания в первом случае. Тоже самое с подтягиваниями. Нужен взрывной импульс, который вынесет твоё тело на максимальную высоту НАД перекладиной, для того чтобы сделать выход силой на две. Самый простой способ начать делать взрывные подтягивания - это попытки подтягивания не до подбородка, а животом к перекладине в ПРЯМОМ смысле этого слова - перекладину подтягивают к животу. Проще попробовать сделать, чем описывать это.
4 поюунки нужна мера то есть подтянутся на расстоянии нужно не на большом иначе если на большом будут выпрямляться руки и получается уже склепка которая тяжелее выхода
Ну.. Не знаю я после приседаний даже нормально стоять не могу не и что умственный труд! Ищу об что упереться что-бы не рухнуть от усталости и тяжести в ногах после такого упражнения)))
Я имею ввиду, что настоящяя склепка делается вообще не за счёт силы и тд, а тут склепка с выходом на 2, чисты выход делается ровно без прогибов и тд, как на этом видео@@Shurik4774
Лучше учить выход на 2 без рывка плечами ,а со взрывной силы.Я сразу трению взрывную силу,конечно больше времени потратил ,но зато сейчас идеальный выход силы делаю
Вообще не понимаю эту технику. Подтягиваюсь 17 чистыми, на брусьях 32 раза могу отжаться. Но выход так и не даётся. Многие кто гораздо ниже по силовым показателям на этом турнике пархают как бабочки. Во-первых меня во время раскачки центробежными силами отдаляет от перекладины вниз и назад, как тут взлетать вверх я без понятия. Во-вторых на 4 фазе (на видео) руки вообще не держат, я попробовал в негативе это сделать меня как магнит потянуло к земле с бешеной скоростью, я думал руки оторвутся. Ощущение как будто я 5 тонн вешу в этой фазе. Может есть какой-нибудь другой секрет, типо как научиться кататься на коньках и т.д?
Решил попробовать, только без такого большой раскачки, просто шаг вперед и каким-то образом смог сделать свой первый выход на 2, попробовал 2 раз и не получилось, 3 и не получилось😢, наверно силы закончились
